女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

+ p, t! L' e- b

5 {/ @8 ]7 a2 M, }; c. L! M% r
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

3 i* x2 s- r9 h+ D) J  |　　吃法
) I5 `9 x5 ^$ N8 ]. E- A( l/ f　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



9 H2 Q5 c$ v' H; M( W5 Q3 W. k　　选择一种水果
# g0 u# N& p* z/ T0 }! K　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
7 ~+ V) F( O' X4 }1 n2 @1 z　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

$ h, D% n4 |! m1 @6 r
5 E; Q9 ?$ r( j4 Y8 n

# o5 Q5 C$ A- R/ i1 X& L6 H　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

% j6 l! z9 A& }9 p; n5 j, a　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
/ t% o: u4 p9 m- e, T
' u, `* ?2 [6 d- Z0 m/ [! K$ T　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

　　调料：韩国辣酱、盐

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

) I2 K4 l+ ]" [　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
: a/ I' X6 i% q3 s; e) g3 u" {/ h
' ?9 Q) j- j3 W. b8 X- b2 D0 m　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

1 f1 T/ R- G) B4 w7 l- N
9 V) W7 E/ X% z; J9 aMY Article
: I& J0 W8 l: K2 _/ m
  G3 V( }* x$ Y: T如何快速减掉20磅脂肪

2 y9 f$ A" f0 ?7 A1 ]& o使用中药产品 塑造美体
- S* @* G* z% o2 a
潜意识减肥 知识就是力量
8 _5 H$ [' r$ i8 _
, J0 A/ V' O( b& [" p10个最好的减肥技巧回顾