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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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  Day1。西红柿拌面
5 q. u. L( ^8 ^* J& W  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!/ V! y( Z) N- X' V! U2 J* J
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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  Day2。红豆沙
9 v. N* W: _$ i8 {) `3 u4 S! B  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
# r% Z6 F; q% `7 T  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!( u: d% d; q; x% W9 i5 S2 I
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  Day3。凉拌鸡肉丝
4 f! _* c3 I$ e1 B& w7 Y# R) }3 R* `* ^/ U  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
( s6 f2 k* _1 ?0 E4 g; e- g  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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  Day4。瓜果荟萃2 o  I9 U" h; I9 n% V. {
  营养均衡,新鲜爽口!
. p2 |" q! T1 u( x+ ?' {  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!1 m7 E5 ~6 ?% k! S% N9 ^+ E# ~; Z

& d9 p% v; C: ^; y0 e  Day5。鸡蛋豆腐羹" e7 q, S9 D( T- [1 z, A9 `
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!2 i) |6 d1 _, `+ ^/ j* `1 ^
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤
3 K  Y9 @1 b; z0 f$ ~) T  有效去除水肿,还能食补!9 h% t" a* Z/ l* k; V$ I$ u  M
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!' ?* L* D+ ?2 A; a/ z- `2 R

9 V7 R# n9 ~2 c( v6 v; u: i( h  Day7。山药红枣粥% O- K1 u* t7 {: ?1 d, }
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
% I% u8 p& y* p' M2 ~  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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今天就启动您的饮食减肥计划* ]4 R, z0 A$ I6 I; B+ g
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- P& x) S: Y& m4 M三个简单方法 让你快速减肥
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% m) b  j2 s* U# p中草药减肥 一些常用问题
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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