 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。 N1 Z) U' H4 \0 l* O
4 ^. c* A. c3 O a2 N1 n+ s Day1。西红柿拌面
4 m4 v- j, t. `0 Q. h$ I 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！* u+ I* U T4 }! {% e7 h
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！( S! H! _& n4 m% m4 S; p7 O$ q
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Day2。红豆沙- _" ?, A1 v3 z- f5 K
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
# T2 P z# {8 s, v: z 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝$ p3 R8 V/ z$ @: Y# @- ]! A
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
& [' U1 X4 Y6 f: u3 C" w! q9 C 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！' G8 e' r& O/ \+ i! V6 Y6 o1 s
% Z2 U; }$ S6 g( o0 m/ f4 I Day4。瓜果荟萃
. h( z) F, j. V3 |& h! y1 { 营养均衡，新鲜爽口！
7 y& k" `% X# R3 h 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: N9 w% h1 y* g0 m. ~
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Day5。鸡蛋豆腐羹
5 S( s5 ?+ G& Y8 m6 l 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 n0 D9 _ V0 D5 _" a
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！4 c. g! W$ n z* u N
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Day6。冬瓜薏仁汤
" l* Z; E3 l( Y 有效去除水肿，还能食补！4 ^4 R! s9 K% ^$ [! i
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！/ E6 |& X- H% s
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Day7。山药红枣粥# \/ [2 ~5 ]+ l, b9 ^
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
" U2 `" J* ^/ p5 E3 ] 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿6 p6 ]( b% |; v
: o5 }) M( ^# d, B! h0 U% v( W三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题5 |% R) J& V1 M
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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