 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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' u7 }3 ?+ n% h: ?: q5 W: z( ` 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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0 l; F! ^( I H4 \& s5 t Day1。西红柿拌面5 T4 T1 v9 R' j+ I
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
) t5 { h @( D# ?* Q 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙. m& O( x9 k, A
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
. u2 S* j- W) \+ j1 p4 a8 ? 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！5 C+ W2 x0 K- h. R6 ^- G* }" r
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Day3。凉拌鸡肉丝
, {5 |2 w$ x* _4 C- P5 X 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！7 Y. o7 u4 Q8 K' F% e' T
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
& Q& H0 r) ~ S9 ]! F1 c# y 营养均衡，新鲜爽口！8 ^& i; {. g$ N1 q2 }1 x
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
+ j, J2 b, {: B5 d& y 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！2 n% ^* p, v8 I
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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$ o7 N$ x3 B+ B) l# U Z+ }, j! j Day6。冬瓜薏仁汤
$ P u6 y4 E) w& m6 i 有效去除水肿，还能食补！3 V) [1 C Y2 S4 Q
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥( l; a8 c# |; ^& o' u; @ M' j
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！1 w( c {/ j& |3 [- m
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！0 y0 g: j" U* L; Q
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! Q8 ~- _- x4 E, j* a( r今天就启动您的饮食减肥计划
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/ S' p3 b% V# U7 c" V简单腿部运动 塑造性感美腿
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$ P* ^: T' r) j9 I" d) C三个简单方法 让你快速减肥/ F& W0 a X3 Q/ `$ g
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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