 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
5 q. u. L( ^8 ^* J& W 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！/ V! y( Z) N- X' V! U2 J* J
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
9 v. N* W: _$ i8 {) `3 u4 S! B 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
# r% Z6 F; q% `7 T 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！( u: d% d; q; x% W9 i5 S2 I
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Day3。凉拌鸡肉丝
4 f! _* c3 I$ e1 B& w7 Y# R) }3 R* `* ^/ U 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
( s6 f2 k* _1 ?0 E4 g; e- g 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃2 o I9 U" h; I9 n% V. {
营养均衡，新鲜爽口！
. p2 |" q! T1 u( x+ ?' { 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！1 m7 E5 ~6 ?% k! S% N9 ^+ E# ~; Z
& d9 p% v; C: ^; y0 e Day5。鸡蛋豆腐羹" e7 q, S9 D( T- [1 z, A9 `
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！2 i) |6 d1 _, `+ ^/ j* `1 ^
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
3 K Y9 @1 b; z0 f$ ~) T 有效去除水肿，还能食补！9 h% t" a* Z/ l* k; V$ I$ u M
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！' ?* L* D+ ?2 A; a/ z- `2 R
9 V7 R# n9 ~2 c( v6 v; u: i( h Day7。山药红枣粥% O- K1 u* t7 {: ?1 d, }
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
% I% u8 p& y* p' M2 ~ 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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- f4 b1 V' R8 G( Y; Q/ D2 P( CMY Article. X! }0 m* G- _$ L s. r% W! \
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今天就启动您的饮食减肥计划* ]4 R, z0 A$ I6 I; B+ g
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简单腿部运动 塑造性感美腿) m' O2 {3 i2 D- v
- P& x) S: Y& m4 M三个简单方法 让你快速减肥
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% m) b j2 s* U# p中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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