 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面7 V& s1 O- Q$ x0 y, v/ W8 z/ q
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
, q, \7 c7 y( e$ ^& C! y% f 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！7 `& ~* p- |. C2 Q
& q2 v; g. D6 A5 O: O+ q( B% P, [ Day2。红豆沙5 c. v% e7 [+ }9 C$ ?0 C# l
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！! E4 g. v) |9 d. e+ w) W& A
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
- ~1 P5 h2 F- W/ a0 P 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！2 z* v4 D0 l' r* M1 C6 A! J
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！4 s% E* ^: O/ ^% j
" j' G2 h7 r- ~8 [& W' V( P Day4。瓜果荟萃+ P1 X0 Y& ]+ }# V e
营养均衡，新鲜爽口！
4 u0 E9 |2 t# e" M" [4 S 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！8 i' v& G. U+ r- Q, M) o! N
# Y6 o7 Z' a- H3 Q v Day5。鸡蛋豆腐羹7 }5 @9 P; E+ A0 V4 `% d
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！% f$ ~/ E5 A x6 K# Q& H
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！$ G1 j7 [5 z M% z: z
: [* A/ n6 f0 o( P3 R7 [4 N I Day6。冬瓜薏仁汤 ^, k/ h# ?5 `6 d
有效去除水肿，还能食补！/ t) F, ?/ A% Z* u! o+ d" @3 U
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！0 U# z$ u: ^7 t# x! Z
: {9 k; H% ?, J$ m3 k5 ^; y: y$ g Day7。山药红枣粥
2 L. u9 B9 Z7 [: Z; k5 v; P q$ v 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
$ @ x* @* [8 w, W0 j! P- k 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！7 L' e0 M; j3 [' x% z( y9 E* N
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3 c) V, s0 }& z( EMY Article
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今天就启动您的饮食减肥计划' S$ e4 H' O: c, r, t J! H! D# s
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简单腿部运动 塑造性感美腿; i: f+ u! c7 u" I/ e ]
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三个简单方法 让你快速减肥" j* V! @' }* r, m
8 B8 U9 Q- R3 q* ^# G7 B中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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