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减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

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发表于 2009-10-17 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。- e' }1 M) ]: w5 R

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$ a. V/ p, I7 ^. z; p9 o  1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
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2 r% x. w3 m8 \1 c! ~- E  2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。) Q. D. E. u1 e7 V! B
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  3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。+ q, `; f4 J: Z* I4 S# J* J
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  4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。; V: A# Q8 s9 Y3 S
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  5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。) l, `4 R# r3 c& M

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5 B1 R' ?( A# i7 g& _; Y6 K" b  6、避免激素药物和美容产品的使用。
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  7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。" U1 G7 _/ j/ g& G2 y

  }8 }! A5 s4 x3 d+ k4 y! |* b  8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。2 A4 _' ~# F: I* `' h

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