 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 9 O, V# G: C& {) \' x7 `- c( `
准备： 7 H* S' X, @6 C; H: N6 X
１．水或无醣茶 % `( D' J9 E! o) n0 I) v- ~; K; C, `) s
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 `* l# o" Z+ I- e: x
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. j. o' i- k3 L0 `/ f４．酸奶 + D' m( x8 r. W9 ~0 w
５．一起减肥的伴 - U4 i$ P% M& r- |3 i
６．综合维他命
8 h, @ O l0 x2 x认知：
- I" J, _6 l6 q, K$ J: U, P１．充足的睡眠 . [ @* K v9 O5 n$ B
２．将目标体重再减去２～３公斤
' P$ x/ `) d. f& F% E$ \! Z) v３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' `* A8 v z) O+ s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . L! @ Z$ V' @$ [5 g# {- ?
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 e9 z1 I2 p+ r1 O Z" ?+ [5 y
６．感到饥饿是因为正在瘦
+ x& [( m; Z; t% {７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) E, o- C# S2 {; T2 G+ S
８．超过８点不要吃东西
1 v; M5 s* i. o９．不要做些会让两只手空着的事情 0 h4 l$ v0 ]# ?- B/ t9 y6 ?7 s
１０．泡面比什么都可怕
* S5 }0 x1 N. s5 t$ S
, h/ E0 s, t6 o) j第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 3 k5 X6 X" ?- g3 p
以天为单位 % Z2 o& m/ {1 y
选择整天吃素食或无醣食物 $ L7 r8 `+ @' f9 F- B, \% K* B) F
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） w* k" b8 D* Y9 S- \8 f
吃无醣食物一周 / M4 {8 G8 B9 F2 b7 l" Y* V2 G
找一天早上喝酸奶 " @6 \5 G+ D ?8 B
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）4 ]% D& d3 B% U5 [1 h* I% Q: R
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- U J2 {! a R5 Q5 \4 b: K食物皆须清淡
/ V+ ?, C- v! C( E改为两天量一次体重 # @% Z+ {4 ]% r
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）: U, p, _ m9 C, ]2 I
断食 一天进食不超过２００ｇ
6 u+ h7 Z P7 }- c- C& t8 j& \& R; w后续缓和： 7 }# {8 y2 r1 V+ e0 b
食物皆须清淡
5 |0 P- u1 z. s7 V" G* m6 A前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 M& N! I& t: N4 P# h, N第４天起可以吃少量的晚餐 8 T0 A" v$ b8 A, @
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 ~1 F- |- k3 A" u( B( t第１２天恢复正常饮食
3 H j0 I; m! s3 b6 n, N; ^! R* @' T( s, A
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加油吧
" g% n4 E; p8 n& X( B) y你们都会成为瘦身女王 7 y k# \- ?+ c
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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7 w& _0 ~* u# p" K＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
) E/ V( @) f i2 Z0 x/ n$ ~? ) _( T# _$ p; G2 @/ N3 b
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( w1 ~0 O& w* f& s: _7 j干我打完了我大概是神
1 f$ f9 a3 n+ q$ T其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 t* j3 W! K* v5 x; {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
( q2 p$ e2 Y7 C3 h才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 p/ p1 Z) Z3 n/ x( f7 I8 ?8 p
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* \% B" ?# D+ t+ F8 X两个星期就可以１０公斤左右
# F) U. M j. z1 e7 y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 S$ c) S& T: m" M7 H4 b# o
只是一般人很难一下就几乎不吃
; c+ e8 \5 \" R6 X. S, {. p而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 g8 R2 L' f; j2 D; ~, L
9 j, \0 M+ Z# ~1 w) m- A8 }给个提示：
6 I4 G% v, i' u7 A- @! c2 _3 B你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & T, L5 Z$ a3 N ^
你的想法会改变你的食欲 : d4 w! ^! A6 X9 ^- C
好啦
% M h1 z. j& u; c$ j7 K不打了 & {8 Y9 j0 J7 r# Q2 ?
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主