 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ + | E" \: a. {, {3 B
准备： : O% h- i$ r t
１．水或无醣茶 $ X/ D" ^( E6 l( D
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: g+ a& i. C+ }0 G( Y1 S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 |2 p# ^, ]& t- ?４．酸奶
. i4 ^3 b# O* Z2 X0 u" _$ [2 a５．一起减肥的伴 # q9 Z- }5 v8 ~$ M* j8 S; \
６．综合维他命 + V1 I o' W+ l4 K$ G
认知：
% U# h* z9 |5 k0 O/ I1 K' z7 E１．充足的睡眠
# x8 L& b) D1 }$ a. K% ^7 V$ v２．将目标体重再减去２～３公斤 , Y+ }1 h+ C/ F+ J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
) {; B* L3 ?+ b４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 f( \+ w, J+ l! j* ^
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* J7 x% A3 `" m( ^* ^) D' k' R' }６．感到饥饿是因为正在瘦 5 \. N: J" L( C; ^& ?: r
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 V, y3 W* ^0 u; O
８．超过８点不要吃东西
) u3 r) f% s* c& n& ]９．不要做些会让两只手空着的事情 ( p+ g: h+ X6 |
１０．泡面比什么都可怕 , i4 f& y9 @. G! l# Z. f, W, b
2 `/ I0 n! @$ C, T* o第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( `( D7 l2 @4 _* F( G3 v
以天为单位 ) u5 X E O. v+ v4 S' I1 C# N
选择整天吃素食或无醣食物 9 w& a- w/ w7 z0 Q
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
$ Q$ ?# d6 B8 ?( Z3 o3 D& H吃无醣食物一周 * I8 w9 |, `0 v
找一天早上喝酸奶
7 k# r( O3 M3 G+ q第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
. {" V: g9 H8 e! l选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# Z0 V* w& v6 G3 ?8 ` I2 T: z食物皆须清淡 2 J9 a. ?7 K% @2 c
改为两天量一次体重 . t! i0 r1 c' y
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; T4 x0 w( w+ C1 z
断食 一天进食不超过２００ｇ T1 s/ v% | { e! L! Z; f( p3 r
后续缓和：
, Y9 c% k8 e5 s食物皆须清淡 ; w1 h3 k7 N0 f: s/ U4 [2 {* s# o5 e
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 r0 H" g, {6 A: L6 c/ d# q7 h) M. E
第４天起可以吃少量的晚餐
3 q7 H! i- L: K9 [! U第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , e/ x2 g/ E- f) U$ S( T
第１２天恢复正常饮食
; t4 v& ^2 T8 @/ t! ~( A
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4 x3 `' c( s) Q7 M$ Q1 a加油吧 . K- m2 N( S. g( l$ o
你们都会成为瘦身女王 " h2 D: U+ G* b8 ?( l
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 q+ {; q8 l- m0 D
{+ K, N+ i; l
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9 `$ [/ e8 n: p) A8 d5 w! f& y( u?
. V$ W6 a% q Z$ ^? % O0 B! ?% t4 V; u% d' b
干我打完了我大概是神
/ E: a+ \4 ?4 i" W7 s0 Q+ Q, [其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 I1 V ]7 z' Z5 T, B1 m
毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ B* T" ~$ m5 S3 ~9 z" o7 k$ q+ _才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ; s' F$ {$ z( z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! o A: d' o; g+ A; ~* J
两个星期就可以１０公斤左右 , U/ ~4 I* _- o
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, f' h1 U6 D' a& c4 v只是一般人很难一下就几乎不吃
+ H7 t ~6 j4 S/ A( U9 h而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * @( y8 s4 C% s
: v0 W# b5 f# J; ?0 c5 T3 u% B给个提示： ; r' t' E6 U% q6 c, Q( M5 r, b
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ( Q8 U) [( f- {& w" t
你的想法会改变你的食欲
* S" Y- B/ k* E6 R/ b& w好啦 : ~+ e+ O D! m- I" R0 v, x) Y4 @& t
不打了
! y3 Q5 h6 @) [6 @都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主