 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 6 T. r9 O! X6 [; {8 ~
准备： 8 L. v7 C" {) }6 F2 g
１．水或无醣茶 8 w. I% J w, X
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + N! k! ^' w4 b( x
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. C, e% V8 s2 n( n# ^6 b8 ^- G４．酸奶
3 S) l* E# i+ P' I５．一起减肥的伴 7 ~8 g9 O# V2 o- n5 }# j
６．综合维他命
# N7 Y- u, k- \$ p D0 P2 k# O! E认知： + s# `/ h; L5 g4 |: x, T# \8 k
１．充足的睡眠
6 T) E% |- t, \２．将目标体重再减去２～３公斤
- V$ a7 v0 h9 }3 o0 R/ F３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) |% ]" ~/ X$ T, h
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
" ~# q) t! L7 ?# M2 }( f, e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 8 b" k% i# Z5 C2 q2 E, T
６．感到饥饿是因为正在瘦
) u" D2 N* c* Z７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + |" ?1 R) ~7 X5 o
８．超过８点不要吃东西
' N% W9 G/ V* D9 Q0 w) _( l$ I９．不要做些会让两只手空着的事情
5 U! a( W* ]$ s7 ?. J7 `１０．泡面比什么都可怕 # v& o7 P4 s5 [% Z% _( ]/ \, k
5 D% e2 P, H% e! }. r第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 4 ^3 ]2 D; i- j, h7 ]3 [
以天为单位 4 f6 m% w$ a; W$ _9 u' {1 N
选择整天吃素食或无醣食物 , u$ b$ d8 b$ K7 h
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 `9 _. f* k2 Q, a) ~* g/ T
吃无醣食物一周 ' ?* K) A* R8 I; b0 o0 _
找一天早上喝酸奶 , D; ~/ t; M7 J( e1 w8 h R
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）! @ F- @, S3 |" l9 b
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# W/ @; A' Y2 g& j: ]4 C食物皆须清淡 9 O" a. I1 J) M
改为两天量一次体重
' \: E2 u) D" p第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
( @& w/ T7 u2 A断食 一天进食不超过２００ｇ 4 h. i3 z/ l6 Q- u2 U2 s2 Y
后续缓和：
0 ^" u7 I. Y# X' v! ^4 L/ f1 n食物皆须清淡 ( D/ j% I8 L" w' s0 m, L. o
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 w8 D0 g0 ]. Z9 w7 [+ t4 h3 [第４天起可以吃少量的晚餐
: c! i7 x; N+ X, W& Y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
' H4 ~0 i4 L6 C) R$ J7 x$ X2 F1 I4 n w第１２天恢复正常饮食 2 b8 ^1 H7 l4 k$ e& t
! w0 ~+ C7 k+ L7 T$ e( ]
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加油吧 . O& M+ E0 U) O) P. q! R; D# |
你们都会成为瘦身女王
8 G1 I' S3 S" M6 Y' s) y瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( v# L, c4 e# z* X* P
+ E( h3 r0 D+ ?* C# C" \9 P＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
; Y9 q" ~, ~7 _: X4 d) g? 9 K) @: @$ i7 W0 S$ P
? # k1 g6 k0 ?& R+ W1 A
干我打完了我大概是神
3 R. }1 X* C4 d' g$ `1 [$ t8 H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
; O- s' u9 s- V' y& [毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 J5 D6 |* \( E7 d6 R3 Y/ K: Z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 @8 V; s/ X. U; U( A+ w! r我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ u" Y* [4 t. \$ _' l8 k( T两个星期就可以１０公斤左右 6 T# `* O- o1 S7 v3 \* [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - w$ s& M; w; F
只是一般人很难一下就几乎不吃 ! m6 Y; d# ?) l2 }: k
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
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( i& ?# R4 G! c7 A' e# @给个提示：
( Y* v4 Y5 h: }5 Q% E$ E你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * \ X I) C6 P8 h
你的想法会改变你的食欲
& s/ s: j2 y$ v9 d3 {好啦
8 e- G0 f. h& P0 i不打了
1 V! e# e- R. Y0 N" }. n都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主