 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
8 P7 K: ?& [% n4 p准备： ! V/ a1 E# X9 B4 m z
１．水或无醣茶 3 U' M5 n9 G! r3 ?1 V) e6 D. J
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " m$ G' J8 N, D% b3 | ^) s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
) ~4 v t: k' M# s+ @４．酸奶 2 L0 H8 E; K' s$ C1 \. s2 R9 T/ ^
５．一起减肥的伴 . D+ d1 _, ~7 T, C/ E* N3 q. W
６．综合维他命
% F. a# p b) {* `认知： , t5 g% j( d- S1 m4 t+ t4 w
１．充足的睡眠
6 n5 @; v! Z5 b3 w２．将目标体重再减去２～３公斤 c6 S' ~2 m1 u, H( `) N+ [6 h
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
- r$ n3 G) g" B' X6 I S* H3 H u４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
" ~! _) y6 r2 A. M$ G! K3 u* J; s５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ b& x# \$ |7 }# Y６．感到饥饿是因为正在瘦 % n0 _) w- @5 g5 ^$ x {
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
b2 S# X5 Q; n# F7 u$ u/ H８．超过８点不要吃东西 8 k/ E; g- T3 U* C' [5 p6 n) z
９．不要做些会让两只手空着的事情 ; r0 V: C! w( Z0 k+ _
１０．泡面比什么都可怕 / D6 W! d0 C3 M9 }# Z
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） : H5 A8 E8 w3 Z+ \
以天为单位 % i; e$ z- i7 R3 y2 V
选择整天吃素食或无醣食物 8 B) n; v% E! ?" r8 _( O
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 8 \" a5 l! `; @9 h
吃无醣食物一周
/ z- D& F M( @$ b找一天早上喝酸奶 0 M8 L4 v6 Y. H/ l% m, k/ x c; ~# L
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）8 V( j- Y' Y2 Y% Y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& y. p7 |, X% d! G) y, s! q食物皆须清淡 : P+ C9 G1 L7 W& {" V: O5 y
改为两天量一次体重 3 u# _ J8 n: {" T+ j8 O. g: t
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）4 N4 ^: n2 S* B, y
断食 一天进食不超过２００ｇ
# X' h/ F' c( B后续缓和：
- t* [2 W$ A1 o食物皆须清淡 7 W+ D, z- b3 j7 R* z
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) q: c3 S* W% ?/ D- m& S* d
第４天起可以吃少量的晚餐
& J# W. e* Y. T, K) g第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! e7 a& c' w. d3 j& q第１２天恢复正常饮食 7 k l3 ]$ O& o ~( L& X
, M( j. j5 E" s/ M9 Z: g
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加油吧 3 |. i' X' w, {, R
你们都会成为瘦身女王 ' @6 c* K0 g T0 S. J
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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, n9 u4 p+ B( Q3 b4 p% D& z a? 4 Z! g8 c% Q9 z8 b0 b7 u
干我打完了我大概是神
. [2 q. g( U- q1 v其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # u2 m6 s6 \) b# Y2 u* W* T
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ! e% ?) u; o; @0 h) {/ F8 V7 A- {
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* e) w9 U' W8 Z% C6 u0 E; `我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) i) M' r" T( Z. l+ h" m2 w两个星期就可以１０公斤左右
( A4 s0 v! U/ U$ p/ d$ p6 ?+ x) ^. C' C因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# H# |4 |: {3 i2 l! m只是一般人很难一下就几乎不吃
2 ]0 d+ ]; _5 V1 P而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
. L) D }& s Y! L" }+ V: }, `! M4 c
1 l* Z( B0 N6 u给个提示： $ h! j+ ?2 m- \0 D# x; i% B
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 C% w; g; l+ B( R你的想法会改变你的食欲
. k9 i" m+ z1 I7 ?5 t' f/ q6 U好啦 ( h& I! E* G# t; R8 `0 d
不打了 ! T3 u8 l+ `; i5 Q9 O
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主