 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
' ]( E* L& p' V3 x" n6 R准备： . x; P6 Z ]% B( N0 w A; T. S
１．水或无醣茶 1 ]! g7 O9 y, r8 l+ n( T
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 |- t/ j6 f" M/ d& ^0 h6 l３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( x+ ` l, }7 x* H
４．酸奶 k; ]; r- H2 T
５．一起减肥的伴
# j/ X6 t3 J8 M/ ~６．综合维他命 & \$ ~' [5 ~# Z3 @# }' [! A
认知： 4 l, D8 Z" u9 E! }8 h5 u+ |# }& O, g
１．充足的睡眠 $ z) C5 T9 j& E7 P9 a
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) _' O5 B; u( E b U+ b
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" U' U+ G0 s) n7 D' Q# Q5 a４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 7 K) U, N: t' Z" h! i
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
" ^- \: |, M5 A# a６．感到饥饿是因为正在瘦
6 g# y' o% C" P4 v% @* ^7 q' _# f# Q７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
j! \ ` T. x' f" Y* N８．超过８点不要吃东西 ) w5 {+ R( @: {2 n. u0 V9 E& ]1 R
９．不要做些会让两只手空着的事情 ) p( H# l5 Z" v! K' j0 m7 ~7 Y( I
１０．泡面比什么都可怕 - D9 s. t5 w; [3 y+ y7 J; q
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 9 k( c& K, i6 v8 j. g9 ?; k
以天为单位
8 ?- p; X( `6 a3 ]选择整天吃素食或无醣食物
* d1 L- E/ v1 X1 n第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
# V% X6 @! E7 P; e吃无醣食物一周
! j k* a; o& U/ H2 M: M/ e" e找一天早上喝酸奶
4 ^+ C# j! M2 N9 I$ V第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: s2 O5 Y g/ b- V选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * ?9 h+ ~" n. I/ L+ z: @
食物皆须清淡 5 | `% Z' f1 ]9 t; j' L0 K% p" M
改为两天量一次体重
* L" B* d/ X# }3 ?第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& b* P+ m& G) l! n+ }
断食 一天进食不超过２００ｇ
9 O% O0 B: U, z% _& y0 i7 V后续缓和：
! W' q6 ^0 L, D+ \ ?食物皆须清淡 1 ~% y) A5 B5 Z- O x9 D' @: \8 A) g1 T% y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
2 S: E- T, W+ }5 l第４天起可以吃少量的晚餐 0 y$ ^8 G/ ?) f* g F" p
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
* V# Y3 j+ A( ?& `! k9 d' M0 ]第１２天恢复正常饮食 ' g& B0 y- s3 t/ o5 { ? e1 C Y/ q
; b- @6 p6 {. x7 b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 F8 c$ | ]# W. n b
加油吧 1 R# j. g3 e- ^* Q9 D
你们都会成为瘦身女王 * h3 k1 n7 I4 j4 s& s4 c8 T
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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: J& J7 W i: c3 R- z( P4 ]5 U＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
; ?$ d2 H* g+ I N: P6 D- E?
+ \$ H Q' g. B- g0 t8 o3 |3 @8 ^2 O?
) ], _7 E& x5 M干我打完了我大概是神 % [- c1 x0 i8 M9 {8 @$ T
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 a& h0 @! R9 C5 x, _3 s
毕竟对大多数人来说还是太严苛
' [4 }! W6 X& P" e2 Z% E( Q# o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
L' D: X+ |4 L1 ] c i我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' y% ]# g9 v+ l' H9 J# p两个星期就可以１０公斤左右 # O& ~: m0 F/ i( V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ; t/ L( w# F/ E( c5 ^/ V
只是一般人很难一下就几乎不吃 3 u1 }, w; P* m6 y! E
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 @& X& P/ T, G1 x8 {+ V
: _2 i" q( G: M* @8 B. r
给个提示：
- k: {, F- b. K, |# U: I8 k你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 & f3 T/ X, D0 [: |8 V. t8 w8 T
你的想法会改变你的食欲
5 `# h6 l5 W6 { k好啦
0 K* f4 @* O; G; O4 A4 X" }6 P- I不打了 . l b/ d4 C$ m
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主