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转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样! + |  E" \: a. {, {3 B
准备: : O% h- i$ r  t
1.水或无醣茶 $ X/ D" ^( E6 l( D
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: g+ a& i. C+ }0 G( Y1 S3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 |2 p# ^, ]& t- ?4.酸奶
. i4 ^3 b# O* Z2 X0 u" _$ [2 a5.一起减肥的伴 # q9 Z- }5 v8 ~$ M* j8 S; \
6.综合维他命 + V1 I  o' W+ l4 K$ G
认知:
% U# h* z9 |5 k0 O/ I1 K' z7 E1.充足的睡眠
# x8 L& b) D1 }$ a. K% ^7 V$ v2.将目标体重再减去2~3公斤 , Y+ }1 h+ C/ F+ J
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
) {; B* L3 ?+ b4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好   f( \+ w, J+ l! j* ^
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
* J7 x% A3 `" m( ^* ^) D' k' R' }6.感到饥饿是因为正在瘦 5 \. N: J" L( C; ^& ?: r
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦 9 V, y3 W* ^0 u; O
8.超过8点不要吃东西
) u3 r) f% s* c& n& ]9.不要做些会让两只手空着的事情 ( p+ g: h+ X6 |
10.泡面比什么都可怕 , i4 f& y9 @. G! l# Z. f, W, b

2 `/ I0 n! @$ C, T* o第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜) ( `( D7 l2 @4 _* F( G3 v
以天为单位 ) u5 X  E  O. v+ v4 S' I1 C# N
选择整天吃素食或无醣食物 9 w& a- w/ w7 z0 Q
第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜)
$ Q$ ?# d6 B8 ?( Z3 o3 D& H吃无醣食物一周 * I8 w9 |, `0 v
找一天早上喝酸奶
7 k# r( O3 M3 G+ q第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)
. {" V: g9 H8 e! l选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# Z0 V* w& v6 G3 ?8 `  I2 T: z食物皆须清淡 2 J9 a. ?7 K% @2 c
改为两天量一次体重 . t! i0 r1 c' y
第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶); T4 x0 w( w+ C1 z
断食 一天进食不超过200g   T1 s/ v% |  {  e! L! Z; f( p3 r
后续缓和:
, Y9 c% k8 e5 s食物皆须清淡 ; w1 h3 k7 N0 f: s/ U4 [2 {* s# o5 e
前3天只能吃少量的早餐跟中餐 7 r0 H" g, {6 A: L6 c/ d# q7 h) M. E
第4天起可以吃少量的晚餐
3 q7 H! i- L: K9 [! U第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 , e/ x2 g/ E- f) U$ S( T
第12天恢复正常饮食
; t4 v& ^2 T8 @/ t! ~( A
3 `; I( D  f3 Z, X7 ^______________
4 x3 `' c( s) Q7 M$ Q1 a加油吧 . K- m2 N( S. g( l$ o
你们都会成为瘦身女王 " h2 D: U+ G* b8 ?( l
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! 2 q+ {; q8 l- m0 D
  {+ K, N+ i; l
===============
9 `$ [/ e8 n: p) A8 d5 w! f& y( u?
. V$ W6 a% q  Z$ ^? % O0 B! ?% t4 V; u% d' b
干我打完了我大概是神
/ E: a+ \4 ?4 i" W7 s0 Q+ Q, [其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩) 3 I1 V  ]7 z' Z5 T, B1 m
毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ B* T" ~$ m5 S3 ~9 z" o7 k$ q+ _才不是好吗!!是你们没有那个意志力!! ; s' F$ {$ z( z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! o  A: d' o; g+ A; ~* J
两个星期就可以10公斤左右 , U/ ~4 I* _- o
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, f' h1 U6 D' a& c4 v只是一般人很难一下就几乎不吃
+ H7 t  ~6 j4 S/ A( U9 h而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * @( y8 s4 C% s

: v0 W# b5 f# J; ?0 c5 T3 u% B给个提示: ; r' t' E6 U% q6 c, Q( M5 r, b
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ( Q8 U) [( f- {& w" t
你的想法会改变你的食欲
* S" Y- B/ k* E6 R/ b& w好啦 : ~+ e+ O  D! m- I" R0 v, x) Y4 @& t
不打了
! y3 Q5 h6 @) [6 @都快去减肥吧
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
: G/ o- e/ U* R我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
  o: D1 U0 g% S- ~% ~为其1个月。/ k( _" ?. C: z& s6 G8 N
下周一是20号。到8月
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