 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 6 r% V3 `7 p( B& }
准备： 2 @6 J5 C5 ` y0 G2 y
１．水或无醣茶
+ E4 |8 y! [" |２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : Y- A9 r; F6 o1 g% {6 |
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " ^4 Y# J# j2 g4 |' L0 z1 v, x
４．酸奶 ; I% j& x+ |0 p# Z$ ?3 V
５．一起减肥的伴
. Y; I' Z1 Y4 U# K) z! r+ M1 Y" e( a６．综合维他命
+ D! Q0 u' r Q1 W认知： 6 e4 W( `4 k$ f T9 V, D
１．充足的睡眠
# J: s2 f8 A; j! G" m9 V２．将目标体重再减去２～３公斤 ( r2 s9 @8 |. \' F' v! l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 # B: y- c) B0 t& d7 P
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 ]4 @0 c" A5 R5 c& V7 i4 W; i
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ a+ h$ f4 G0 n7 d9 [６．感到饥饿是因为正在瘦
( s2 Z/ `; I9 x( Z3 r* p/ L/ H: b７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 2 N7 R. f5 S7 l9 H9 m0 j' c
８．超过８点不要吃东西 8 ?" J0 x. N7 H- W8 d" C
９．不要做些会让两只手空着的事情
% {% D# G3 h G: _ {0 |１０．泡面比什么都可怕 9 R: ^+ G& a/ n% w# V
S& j$ B3 y% Q6 n; C: [第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
. P4 l$ h% T7 W以天为单位 & E6 j& C$ G% @+ j1 f; m9 ~ Q! Q) P
选择整天吃素食或无醣食物
8 y x, P8 J: h. F- Y第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
# c9 r# g! U* R& d# G8 N吃无醣食物一周 * A* i! |3 g- a5 y. H
找一天早上喝酸奶 9 w: ~3 R; R' a9 P
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
# I2 ?2 V' i4 @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 - o" T5 J4 u; W, i/ i- D; I
食物皆须清淡
+ F4 x! q3 P; B改为两天量一次体重 7 t% ?9 o( N# }# K9 J" y) x
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' ~" S' H) |/ p) s4 m7 j$ d断食 一天进食不超过２００ｇ 1 E* ]1 j3 W+ C2 j! R" D3 ^0 x
后续缓和： - g( A2 f: f) P
食物皆须清淡
$ b4 n0 j c; R+ C- g& U( p前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 E. I9 [* y, H第４天起可以吃少量的晚餐 : _& s% w1 C$ W( k6 Y1 }- l8 ?
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # w4 f: v0 `3 P$ l4 {% D" S8 ^# s" {
第１２天恢复正常饮食
- m0 E, _+ j0 Q! G3 y- k& m: l8 }, S6 _/ d5 }
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加油吧
6 _1 o4 g, z2 {/ G! y+ R1 Q你们都会成为瘦身女王
' Z: W) [9 g/ Q8 q: E* d& d6 H瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 Y! O4 g" `, z: M8 a
+ i- q* L$ Q) A5 h; ~＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
9 U- } W7 g7 Y! o% O) Y? + @8 Z" _ N# \( O: x( q8 H* }
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2 y0 w' X( m( ~干我打完了我大概是神
# _4 C" Y0 o0 v/ a' O: |7 q( U" ~其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # }4 n- O& v5 C% p. _, C3 b0 V
毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 Y) [/ h& h: g, u% Q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & m8 w/ v* d7 h3 m1 K
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ; ~* W$ a! H% U+ p
两个星期就可以１０公斤左右
, g H: n6 ^+ t! D因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 v! ~7 G8 D7 Y* w
只是一般人很难一下就几乎不吃 & ] |6 J9 v1 v. c& Y# ]
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( l2 j) _. p F$ r. B
3 }8 ~; z {2 q% L* V3 t给个提示：
7 M, E- y! }) `你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 n; L1 d4 _+ j" ?$ D
你的想法会改变你的食欲 - J0 e) L2 r+ P! W6 D: J& W
好啦 ! F( E7 \! g2 h; `; ?1 ]' b
不打了
+ P d: w3 G6 N- u$ R都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主