 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ & ~# J1 d @: E! a- D
准备： ' G' ~7 B! K0 b* k. g: @
１．水或无醣茶
4 O7 j" x! o1 {4 F( L２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
5 O/ q4 d- W6 g5 N2 F/ K. ^３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 X% ?+ ^/ f5 o# {) [0 v) t, Z
４．酸奶
2 L7 ?2 A' M+ N' u" q' K4 O" m3 @５．一起减肥的伴 ' O0 x- ?+ B; x# E
６．综合维他命
0 L% x* p8 Q9 ?6 r认知： / r# r7 a9 A0 h" t0 d; S6 z. {
１．充足的睡眠 3 O0 m: J# _5 g7 X, B c9 P$ G% q
２．将目标体重再减去２～３公斤 . }9 [: W8 S0 n4 ]/ Y, k, V
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) u4 A& u2 w- Y/ r% L# F
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ W* J1 X& V0 R: D# w& {% B6 q% R５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 o4 k( g: T) n* C6 j& ^2 a& u! l
６．感到饥饿是因为正在瘦
! A& s% \4 {& g, K5 ~, L７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . F$ K) H) ~7 j9 H: p9 p3 r
８．超过８点不要吃东西
" y) J* S) \* N0 ~! x0 _９．不要做些会让两只手空着的事情 / `# o+ C+ Y) O2 A! `
１０．泡面比什么都可怕 / `3 \* z( H7 P9 ~/ m
( }8 }: w( }' ]1 q; @" V0 g
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
U6 y5 y7 }4 F0 R# I以天为单位 . `* s" ]* x+ B3 }7 ^: T% G: i
选择整天吃素食或无醣食物
+ K+ ~4 B4 Q! Y6 Y( N' x( w: v" Z第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 6 R$ n" l. D3 I9 a( Z) ?$ s
吃无醣食物一周 3 J) T+ N# N1 L9 @ A ~ c
找一天早上喝酸奶
g$ L; s, L& ?1 {0 ?第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
# V9 U" E+ H1 {选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! b& f2 |8 R4 J; J+ {0 C5 A
食物皆须清淡
% K5 [/ c5 J. f5 {5 W改为两天量一次体重 - S4 N9 C' o& ~. T2 u
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
; N3 w, v# [; J( \7 T* E. ` i断食 一天进食不超过２００ｇ
! C$ v9 O z4 M* P4 W后续缓和：
8 B3 P9 f. b( Z6 @5 n食物皆须清淡 8 T. `9 I+ p5 T- t, d( U7 |
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 j! Z5 x- Z: k+ {+ u* L
第４天起可以吃少量的晚餐
! {$ W' [0 j e/ y. T9 A第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) @' m* r0 Z0 j: h' K- y第１２天恢复正常饮食 9 j! `: E+ _, E" h% i$ K
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加油吧 ! C6 y% {+ S' ?* P
你们都会成为瘦身女王 ( C2 ?3 p/ [( K8 ~% c: N1 _
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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?
' c6 v6 U, _! Q?
" b/ J( {( v9 I* u1 n* S' Y6 p干我打完了我大概是神
' z* [0 \" B# j( \3 g其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ F H, y# Z& D& q4 F9 f毕竟对大多数人来说还是太严苛 8 E9 J6 _3 r8 g! j) {
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 B# D- r7 G7 D5 J6 i) M
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 @1 J$ W3 {" E/ V
两个星期就可以１０公斤左右 4 r& x3 S+ i0 F& `( Q, H
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 9 j% Q* f7 V4 u0 y
只是一般人很难一下就几乎不吃 - l; i; k* o: C4 I# N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 $ x% @0 `5 e& ~0 E
M- ]( X( V9 t7 G: @
给个提示：
7 }, y+ R7 C: w2 P你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
! ~7 Y; D, a: d5 b你的想法会改变你的食欲
. u- ?. [- b& M! P好啦 ! I- G" y1 V! L5 `# L
不打了 " `4 I) Y) ?9 U' q4 }' A3 p5 ?* u- {
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主