转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
- Z4 H) ]: O" Z/ V0 F7 D4 _准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
; C1 q) h$ N& j' b; R* [; W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: ?$ n, l8 C& a0 c' x４．酸奶
: T0 X+ o9 H8 e' g５．一起减肥的伴
3 x; s# O5 W& C: K６．综合维他命
认知：
. L  L, U1 q! s, L１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
- i$ n! \* \( m) O" c6 T６．感到饥饿是因为正在瘦
4 |5 R6 q2 b; O6 i# M4 x8 R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
4 H$ p' P- J$ u4 E% B- S１０．泡面比什么都可怕
' l, Y. k7 w( x9 U
9 w. Y8 M0 P7 }: A6 x7 D) n第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
; H* j9 H' K' _$ Q以天为单位
' P! k9 y1 r. M, J" G- ~9 d' T! M选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 ^2 E5 Z3 S& ]7 B$ y. h& o吃无醣食物一周
0 x7 y7 p: w' ?- N% n" t找一天早上喝酸奶
! O5 f& s0 V$ M  H( P' j第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
; F9 K, ^7 ]( i选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
7 r! J. ]! I+ ]7 {2 T食物皆须清淡
改为两天量一次体重
2 a& g3 ^/ w8 I0 h7 Q5 A+ F第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
9 \8 ^1 D2 U" {+ w断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
; H  C" L0 L+ i8 a1 v; e前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
* [# d: k8 n4 i1 s; b# W$ y" l第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
) R! }: _5 T+ |) [* G3 ]
/ z/ V& v5 Q& \; O; C7 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
' N% F: Y# L2 Z' Y9 N' K你们都会成为瘦身女王
4 k( M  o* Q* P" {瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 p5 `2 J/ z0 C' s: p  j% F0 F
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$ R+ t: `# K4 E8 |# I" ~?
?
9 z2 k! `9 c9 i干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
4 t4 i5 \% k  J! ]7 r  _; A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
# ]$ f9 c  M& D& h& v因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
! {! c- E- }" O2 v) d+ {# J只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

! L9 w6 T5 M1 ^% Z% _! E5 b- a1 Z' y给个提示：
- ]4 r% H6 K# ?8 _% i- |. D: E你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
. x$ C. t8 }  e7 C) s( X5 N% n你的想法会改变你的食欲
! j% c' D" X3 Z7 f, [. l) R) l好啦
8 ~+ n* s$ j% j+ l" q& }2 I! o不打了
& E( ^5 Q; O" g* }7 w8 n8 _* N都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
; l. y: W7 P, A! Q) e我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
2 H! e* o6 R, B/ ?8 F& x下周一是20号。到8月