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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。* ^2 [" P  l* o# N- ?" p, ?3 l

/ A! J/ j% M- A  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。0 B: P" J2 n; g& Z# P  _
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  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
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  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。
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  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。! S( S4 N1 @" J7 b) Z% b

) }' g! b* q, y  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。/ r, G8 R+ ~5 F( U% c9 S2 q# @" |

- N5 P/ N. J! A* k  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。  f9 |( |6 p9 o( e7 u
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  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。) \$ n1 p' H# ^2 D

6 W; O% I9 x- c% t, q0 T延伸阅读:* O  s) p: ?& A2 a; U
Amino acids - Benefits of Amino acids. ?2 T! v% |" f/ b
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CoQ10 - One Supplement Everyone Needs# d6 O+ F( s) c' m

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