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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！; j7 E/ j, |; U! A! j6 Z8 \% v
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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4 z( b0 d3 M i) p. ^ 1.燕麦0 t: _" S' ` Z. y* h; D. r
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。6 Z0 T% p- C7 ^8 L2 g4 [7 t
2 H( a3 i3 l6 O2 f C! Y6 E7 J 2.玉米' o5 e7 L5 }" |* b: |( f' Z
& @( q1 i" a, ?: F$ A/ q 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。4 @9 T8 _5 H G& x/ w
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3.葱蒜2 C3 p0 S- |- c
) `" A3 B& u+ ~2 g 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。3 y4 G# U) i+ {5 V. j
9 E J) Z2 B* F4 ~: { ?( P 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。$ }# _0 p7 P3 C6 e- G0 `
' {5 f8 Z: M& M5 y& R4 ` 5.地瓜$ X* X6 Z: u$ a( f( U3 @
/ U B# ?' j( a- F" X& ?% V 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣- j' X) e, D9 ~/ ^* u+ o) } O
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。' L$ v% N0 V' B0 Y, C r7 ~
. a4 _. f `+ S5 l* N 8.苹果
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# W5 J8 ]% O6 R4 a; } 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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, B8 x9 |9 g/ T更多：$ a2 \- y2 C6 P3 b3 ~/ N
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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