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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！- D- l# w+ I8 h: ]6 n
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦" Q+ O3 k, t' q2 y
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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/ Z) p& x8 n9 n) [8 r- | 2.玉米. e% A* V! B [/ h
, e" n, N1 p0 r 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。4 C; p- X$ i3 ~9 E8 j$ j
# H1 E+ b+ W3 y9 w: v) L/ @$ a 3.葱蒜% d& R; H1 F0 G9 }3 E" H, M
; A6 ~& I8 z T( q& F% J: O 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药" u& x/ g( o, C0 G' T x3 S! V6 K
! ?* q& l5 S3 J- s 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。2 Z) t8 w n! f; S
; f/ }( x4 i8 {' Z 5.地瓜. a( N; K6 \5 U! e" ?
5 t! k$ M; D, C2 g9 |5 B q1 C 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣& s" \/ D7 x$ M- ^
4 P( B+ v" d# } 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂" G; ^( \3 }! ]& B; W: p
2 V1 ?. H: B% C6 L! I- H 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。+ l# J: t7 M E& p: a- d3 o
+ b9 q* j. J$ f7 g# J. Z; I$ u 8.苹果1 B9 C, z" Y! p0 N2 z
' G, f+ H/ c9 j" U) p 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。" b- A( e e# F
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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