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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！/ J g' {: ~$ r" ^# e+ x
& P2 S% Q& E; ^1 B) d @" O) Z, O7 {" ~ 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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) E7 M, r, q+ P* _# Y. _ 1.燕麦
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( j- i4 J+ u; y5 C! Y 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。' u9 n9 q* _3 t; l' k4 m
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2.玉米" ]# f) E6 d5 z5 I; S# l
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜! T) w, C0 Z! {8 Z* m1 i
3 M+ Q. y( V& X2 z y 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。2 z- L! i1 u' m/ @& V
6 C4 g% Y# |- u" Y S% T4 c C 6.红枣4 O$ m1 b% H; j# ^
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' [7 ~; G' w4 i- T2 K6 c" i" K- O
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7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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5 s1 ?! H3 t: V( d& S% E3 W. N 8.苹果" \2 {! R7 M% z0 ]
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。* J1 I( c- }0 C2 {$ k2 I
a, _" F' `9 Z; h' F1 W更多：9 b4 P' L) I3 A9 @
Ear Acupuncture for Weight Loss
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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