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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！2 x8 G* w; _* v2 u1 j, J1 O/ F0 k
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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& l6 Y# N" F% A$ d2 E 1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。# \1 ~6 f: m4 p1 H* n! \
' H( r- b" G/ d6 o8 ~) w1 m 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1 j) H' F* w: c& I& Z" @
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3.葱蒜8 p" b7 T! d: X5 E
1 w1 x0 Z+ ]& S3 B% [& t 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。* b9 v7 ]. ] E" ~/ H( W
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4.山药1 {3 F3 \& O! t8 k" m2 d
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜8 C M, K0 ~. k* j
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。9 c% ^5 @9 H5 M
8 t- s. @' `( s R% a8 }& ^8 H3 m 6.红枣( B, u) X) k5 E' \* Q' [" H& [0 K' [
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。9 c9 |& i" U7 m6 a& S7 l3 c6 F5 f* d
1 R% m" r; _1 E. L1 G4 C- k 7.山楂7 l" X' x) S. E, @/ t
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。0 h3 u: y3 D0 @) p- t( L
/ U0 G, K: M! B( A- ~6 y0 C5 U 8.苹果- e' P6 a1 l4 c
4 O$ h( @7 R% J* r 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。. q: d* u6 K- g
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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