传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
: Z) J1 t+ s1 d+ r' P& H# w4 i( N    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
/ k; b9 W5 P/ E0 W    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
6 ~& I% U) H$ r4 c2 y    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
( n* l' F, ^6 M2 }1 g) D/ c) N　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
: I, @! R1 x, w6 l" d2 v. ?6 I　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
; O, B- Q/ O1 I: _　　2 宽胸法
" ]9 K. P$ b, F" G0 i( _　　方法：
9 B8 N' ?- @9 e　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
- e3 ^. X# m  e, f　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
8 R  M/ J7 b4 d  J/ q" R　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
# J, }: @3 X  K( }0 {3 ]　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
6 f" l& {  G- D& [5 D8 S9 u& l　　4 拿腰肌　
) e# V& Q& t2 I0 }9 k: V方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
) t/ k9 |5 `7 k4 x1 }$ Q6 u; P　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
: P2 B- M4 q7 w5 w' N' B# |% X　　作用：健脾利气。
4 p  d9 p, A; G) b7 x" B) o8 ]. y　　6 理三焦
) O7 n% h0 Y$ w6 {" G" W  C　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
7 i0 ]2 r  R- b/ B2 I5 I, V　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
1 s: u5 X" N0 r% s2 R0 G　　作用：疏肝利胆，调和经气。
# k. I8 B) Q" _4 x( r" D! G! j　　8 振胸膺
6 l! e; U$ S; t( c5 a. M; _　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
  r$ Z) A$ i- k; S- Z　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
7 o& z" b$ D1 B% b2 `　　9 运双目
# c( h. O& n- i4 k; U" D　　方法：
/ J' Z2 C) ~: x. R& @# n　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
9 ~# n, o0 o7 D* M; A! }3 [# V! N/ v　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气