鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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鸡蛋膳食 减肥食谱

, m# P- @# F. T) q' {4 [. [　　星期一
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0 t0 r- B6 i2 O7 v: e　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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- B% X+ K5 o+ {- B4 m　　星期二
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: K0 b6 m6 V: J6 ?, G/ v* ]　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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# e: I  E) P; G1 v　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

& x9 J" b9 Y3 _3 {　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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; Y) t- R$ }* m! M* [　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

, l$ H, B( S! Z' X0 B- Y　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五

$ J9 N( Q( o2 V6 b, i% @- W" m+ B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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8 L; l9 H: H2 B8 u9 N* S7 ^　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

$ m2 ]9 W. b/ P' s　　星期六
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. Z5 a. Q9 i( g2 _8 }- D　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 V* k1 ~; `( ?" U1 Q, W　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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( W- q/ t- _, p! D3 w1 h　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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, Y+ S! P- n( T　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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. E& I7 W: G, e  @. T　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

7 P5 j7 w3 n, U" Y0 f) _5 v  Q; D　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道