 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。7 f6 U+ e _ z& W# p" C# }7 j- w1 ]4 O
( f" m8 t: j- e沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。! t1 s. @" p7 A8 ~, D
# K; O6 z$ H& [# ?9 I 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。/ R6 e! C- i/ c# U
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* c$ U0 A0 M0 X# t鸡蛋膳食 减肥食谱
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7 U0 ]/ q3 R' \1 g! X; r" E) b 星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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8 |: P5 J# X8 g ~ 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡6 Z5 W( r7 `& h. f6 m' ?
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果% V$ b9 ^0 J- \8 _1 ^
/ p1 {! w7 ?' l& Y8 H M8 [ 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 & I. A' {$ E6 x6 D0 @: Y5 U9 I
" T' ^! N2 h, A7 X) v( C' w7 b 星期三) d% T% p9 a" Z; t6 q- ]. S E1 E; E+ D
+ G0 H" L3 E1 ^2 x1 Z6 A 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 c# N2 A$ m5 j1 _* J% v
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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# o. K, A9 D6 p( f0 j* f 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡& B' X" X+ u/ ]. s: t
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡7 B+ b5 [3 H) Z5 \/ P
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡1 l) P; d8 l) P
7 W. A0 V. r! l- @9 U# N) d& ^ 星期六
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$ K4 C! t( K: b" v 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡4 B2 B) ^0 g8 }3 G; g0 M, c
6 M* d' U& U! L0 i 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡! z/ a" J1 D% R/ p
9 v) n) Q: P% }: z0 q& g 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* r" O; h. ]: |$ z& F; T5 H' v* W
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡/ `9 N. C$ T. L# f
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 0 e1 k, E$ P2 ?( ~6 F, o, H
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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