 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。1 X: Q0 p- V# y: r: p% N6 Z1 A
3 `$ a% J& A. L' v5 {; T. [! x* R 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
- J/ s- N" Q* Y6 I' `9 K' N
' O% ]5 ^7 @0 l7 `9 T沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
: e( _' G6 b4 {2 ?7 I$ k: G% ~' q9 w$ _# k" Q
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。5 F0 ^' [+ s ?6 l. ^7 Z
; C- I1 Y8 \/ N8 a: l
2 R) ?4 Z: k/ j+ ~% V8 w
鸡蛋膳食 减肥食谱) f: s8 L# `9 M9 o q' _
" M, P( D' g. }& R# G W ?3 p 星期一( s! F; n2 Q' P2 R: Y
/ i P4 g; r- z: a 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
% z1 v- p, y6 Z& F* ^! k& N3 V( f2 q- p: r) d
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡% \* U; W, H, Q' L/ A. S D
) M- N) s* K5 z) \* g9 G5 |3 r 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡. ?) W' @1 R W' V% X1 ^
# v" A: `6 d( W" _! s
星期二
/ a; |& v) |5 L0 E6 d X- t9 G4 f& O5 u: U7 w$ J& L
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡) t: o7 k. l7 R1 f5 T: B# w
6 Z3 q) ]- Q0 W: l2 @( _ U
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
# d2 ]2 [9 ?% i! _& F, z6 `- ^, L0 b( j1 u0 \7 R* i6 \# A
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
' F l( [5 T% c& H" t- P; z+ v# `4 S" j8 n2 `4 B' t
星期三
, ^8 J; e8 h% }
, }6 z: Z$ i, F3 u+ r- T 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
. C8 W5 h0 o) w' T1 E4 G0 v3 p' Z# I7 P2 }0 a7 F* O. E
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡: M+ ?6 _* `: `* A" R8 N
9 ~( ]- k/ K( Q, z7 K' X
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡5 O# o2 M* X, n1 m" Q3 L
; b9 ?. [9 e% A. b4 O
星期四
8 s2 ^$ v5 u& l/ c5 O3 o7 a# R: U' a( K
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
: O( X! U: D g3 f2 f% N: ^( Z) n u0 v: M* R
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
5 X' r5 o' d# O }5 m- H
( X8 O! ]+ L& t$ R 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡' l" _ M) y/ C% z& G$ e2 ~
+ z. N& ^, _/ `# k) s4 f
星期五- `+ A; @2 U% |) M" g
! k0 U4 O. J0 {& T; M# v) H8 F. ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡: h# \! o; {" e, J$ f
4 w; g8 |3 d4 g 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
4 `+ ]( N# a$ y) r h B; e7 u
8 W# N" x+ I q# H7 e 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
4 _, k' t+ p7 G% C0 g: C. a* L7 G
% A r1 x% W6 b 星期六' h q, G0 w" }8 y: s+ \+ S$ z9 S
2 J1 V2 ?, e0 a1 h ^3 i
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡( Q- T" Z) i7 s i" L$ `" D3 u
) {4 ], A% z/ f) n6 ]5 z- {
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
9 |& d" R8 c) _, x9 Q! r
+ W4 P7 s' r, Z8 H4 k, {$ y' x 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
O* K5 f1 L/ Y, @" W# Q4 g y1 N6 I" h
星期日
3 s1 o3 U0 u8 y: G) p( V, ^1 ]2 d" V# S1 @3 }, N
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 ^" x/ `0 C, @/ W
: A) {. g& a" _; M* Q. ]5 p 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡; [6 p2 D: L- S8 |. ~
( h, z. K- M7 u# B
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 3 X% K& W2 w" y3 c
0 w: m$ Y0 V: L1 T" }2 U
1 G8 _) y/ D0 n. k7 X) E6 Y |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
