 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。" h7 W+ K' m v& w3 ^* w8 }* _
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。+ L [7 b$ F& E9 \
2 |7 O- m. s' ?! y. ]0 Z, D% } 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱% M- E- g- C8 d' G$ `. J
0 m0 T( S$ Y) F8 z 星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) `. n2 V: O8 ]) v/ ^
9 M. Q/ i V* m- W7 K 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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1 C7 V6 s3 x: f. j6 X, H5 r3 ?, j 星期二+ Q, x. S: f9 x0 N* X( S
. ]) }' |8 Q4 h. i+ S8 L% `6 V2 n& T 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果- k2 w. m& d7 x. z- q
# o3 `2 d. P9 j 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 4 Q R$ Z3 @6 s8 c/ ]
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星期三4 t! f! k/ F& @6 H4 e! N, z
q& L- }& v$ J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" \" \3 i7 ?$ S" w$ c4 u& Y3 p
) u# o( E9 ~9 p8 I 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡0 _0 X# R; {. k& Y7 _) I3 Q1 z
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星期四
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3 |. Q) y5 ?2 g4 h6 A/ T9 _; W+ ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: ]( o3 o9 l( k- D" @
8 [5 V9 N4 x, `. l1 d1 D# x 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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/ w8 e% n. I2 g4 Y* D. D 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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( P4 c& A, r* {! H+ x 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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. A/ I+ m' d& U7 Z6 X6 F 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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0 ^% `! h3 h# l2 S7 s 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六
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7 E6 s2 I* r/ \2 h- k7 g% i 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 H$ w9 \( G3 d% V# x 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只% a- e7 e- S& J! z2 Z
) Q& k( P: K% g 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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$ g' p) @# o2 ~+ r! K 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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' G5 E. F" O, @/ h 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 p. B1 E( r q2 {
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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