 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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! q) U j+ j1 e5 D* ] 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。( s: y1 c4 h, f& G& U7 A
) L/ w" o0 Q* B5 a( S沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。& U& w) E5 p( w5 H. e
* f8 J6 x6 a, b* P 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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5 {/ G7 h+ c6 Z' v鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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8 P$ O. U7 E9 Q. W# T, U+ T. Z8 s6 o 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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' Z3 [0 K4 i8 S: L 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡! D, f( o( \$ a% d# \
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星期二
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8 V2 p% \3 c, }4 k9 e% S$ H ? 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡: B! S2 p' g7 q% T% M! Y1 p
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果4 k3 g" A8 ?# A7 d8 p9 v, g% E
& ?7 l7 F) c* E# a/ ~) Q2 d 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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: t( A5 L( B4 T% y 星期三" r2 P. \! J7 u) A
- h* M/ P$ z$ N% S( j9 o: k8 Q2 A 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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! Q3 X$ y# k' [ f2 x 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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) a1 J5 \' ~) C; v P# [, I 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# I$ P; \3 \1 F9 k b; t$ s
0 F" }# B! D% \; Q b" B 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡% O$ t& d; N# E0 v+ u2 d
* L, L# X: ^. k0 e+ ]3 d 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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3 f1 U6 @( I9 s 星期五: @4 B Q5 m8 w
0 P" X- R& g' r! R, L3 K 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡- B, R# ]2 E& @( |( q! j1 s
( w) s3 U1 F- N1 t; {5 \0 V" C2 A2 j 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡9 P9 B$ i6 y6 V9 T( E
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡& m9 b; B4 n3 r0 M2 k. @ j& r( \ f
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星期六8 P1 r& i; Q" c( }
# Q, v+ J0 P! a# _( [2 B& ? 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" E5 e d3 b# i' S- s9 ?
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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0 j5 D* i4 m/ t+ X( R 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡, |& d0 w( P3 n8 X
' p5 u! M( k: y8 F) [7 w 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
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变色卡
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