 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。# [8 q& q; H4 H
# W+ @% _5 K, S) i' y% P 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 r& a1 ]- i( l/ s: h M7 N
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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3 \: w) W# m. A9 P 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)4 q6 I6 A- o1 A! r& l
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡5 [8 G3 m$ P/ [: S. J6 C- A+ c. d
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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" m6 L0 v2 f& ?$ A% C- T 星期二
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4 P7 I. |& ? }. w- o j0 ^ 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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/ d! W' P3 `* p1 m; m 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三+ ]1 T& G$ V( c' \
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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7 d; K# u) R* h/ @% X3 L9 a' K 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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1 v Q$ ]1 X+ _7 T8 j- R1 ^ 星期四$ s! Y% J" ]- P3 N+ a9 z8 g
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ T5 t* [3 D! V
* X9 \6 _3 `" L `+ b; L( G9 b 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 ^/ L) r6 m+ x0 Q
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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- e$ z, P0 Q* _( Z" u 星期六2 i3 F Y: a1 \# B: E: g; h
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: e, V: M5 _$ S# a5 q- n, P
3 M4 h5 ]1 r8 \ u! F 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡+ |2 \" U. f% u7 n+ [7 @
( m8 [# D& v$ ~ ^# F, T 星期日9 \- U9 B- `1 q: J
0 b' e7 t" n2 u$ M" j0 B" h 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 p- b; M- M) j& \8 r+ J) k) d3 y
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 + B) H s3 f3 m% d$ Q
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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