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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
' e1 L: i9 V& }4 ~原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
# R7 j1 ~; a/ p+ w) X! A5 f' G% n2008年12月9日6 S5 }/ \4 g+ a6 [6 I

+ c; Y0 t$ w1 J1 l3 }$ \  i9 r    1. 在干净的床上裸睡 8 G( E: @  D6 l7 k' O/ n! C
3 u1 n" V9 h7 R$ Y8 u
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
6 j# E2 M: y: h9 k! Q: D7 ?0 G, `- y# L8 P
  4.经期只穿无钢圈内衣   x8 T# x0 e# U% v! A

9 H9 p2 a' J9 `" F! B  5. 养成记录生理周期的习惯
) ~! f5 ]2 ?; d+ J( K3 o( {6 r
6 u; ~5 c+ w; V; Z  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 8 f( c% W8 e% D7 k/ O

% y' J  {8 J2 N& q  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # r; d- T4 K. e5 n$ a$ P

9 H4 y9 ?0 f: q2 A0 b  8.ML后去一次洗手间 4 [& V- l' f) _% m3 D

$ |' b. X3 U2 W7 T7 C3 Z) T' y$ R/ I  9. 贴身衣物要干洗 * Q4 ]6 M! Q$ d$ P; J1 S5 Z
# N2 u2 X! [: {6 P: m3 l" P& O/ k4 q
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
. r# g8 T0 ]- a- p$ S0 j( J4 W+ D
" c. x  A: Y! g1 ]0 e  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 4 x* ?6 g* O- Y$ ^8 i* ?

( R% a* B; s9 g- }0 j  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
. h2 d" h: U& l- w* g7 I
8 d' x1 [  W' p3 A1 O. u- y  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
* T, Z5 `: _+ v$ }9 B
9 `/ O4 ~! U* V  14. 如非必要,不使用卫生护垫
% q  P0 h! J; j9 k7 J1 F/ a
4 U  N6 K' Y* B4 S' r  A  15.定期检查化妆品的保质期
: X: `! P/ x& f) _  R: l! Z7 O7 a" @" t/ o! W
  16.洗浴后一小时再化妆 4 q/ D7 B  T5 E5 x( j' n0 f# Q

" S/ b: j+ g+ s7 p6 Y  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ' n! M5 B/ m5 \) L

3 E% v/ ^1 h6 S& b8 _6 m0 r  e  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 , `4 U/ [2 T  o$ d+ D7 y
0 {  k, w, \* y# {1 T
  19. 染发频率控制在半年一次
* Q' K  _6 j+ `* I+ O6 z$ H3 r1 _' j  H. E
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 # G0 C2 r; r: Z6 \+ p

; v1 C# Z' Z' J' t, \* r% g  \  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 + l6 a; l" N0 r. e# y

$ y3 s8 {: c7 @, \+ x  a& l  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ( P" U0 J& {; z: w

- Z/ ^/ ^5 d6 q$ n( X# l1 s& l  23.复印文件时,与复印机保持至少一米   n4 T! z) n: Y$ M; k$ L
' N& s8 g1 N0 a
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液   `3 M* z) T- B4 _; E/ [3 S

+ O2 x' M" u* D4 S8 X  u, ^  25.不趴在办公桌上午睡 ! v, n: U, m3 `' i7 }

" s4 X: M0 F/ ^2 ]5 k2 K  26.该午休的时候不玩电脑游戏
' o$ O, S% C; j8 x6 K/ e9 |0 q% r+ P
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
% ~6 i# @' w* p% t4 s8 G( M  ~3 o. J8 d0 h/ q
  28.从不戴着眼镜接听手机
3 y* K6 H$ K9 J/ ~  H$ D$ |; L( v+ J& l( G9 s- m
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
* E8 D- e, V) ]( D* q( w' Z- c
4 z2 T/ ~# A, `5 \9 C4 h: ]  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 6 r9 l1 ?6 D5 q$ K

1 P; i# m5 v1 E8 h9 z* E& ^  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 m, f0 J* C! [2 `) Z# n. X

4 Y' A) G6 X# ^5 [5 x8 ^, _5 n7 b  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 2 }3 |5 e% ~3 ]5 H3 M

# v9 ]  ]" B% `6 {- E" U  33.每 30分钟伸一次懒腰
6 W8 A& b  z7 a! G, Z4 k( N# _8 e" k1 X7 v, i) Q4 K
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
; M; `2 c: L2 v! I5 C
9 I0 [4 f8 c% V2 U  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
8 N& L/ o7 }" g) ^# D3 H. n- Y; S% U; s% A+ d
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 - b: v/ q2 u& {& z) K
& t! l  t9 y7 ^  S2 d; l
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 % c. i" K# Q) |0 I, ^" i  L
! s7 k: f3 g1 P: Z: y( }( B; d2 k
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
5 G6 X( B) U5 Z2 h9 ]3 ~! f
+ _( ~: |/ S" I  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
2 \: L; @. G- A) M7 y# w) b0 u9 W, ?
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 1 w# M' |2 `% W4 X4 w0 M2 S4 _) W

3 e5 M5 L* w, U5 s  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
2 R; R5 I$ [( F( l+ ~; E, |, H9 U, B2 g
  42.沐浴不超过10分钟 $ G! C# p) V! i, i3 q
/ O9 ^; X, }  H( t) s7 L
  43.不要坐在马桶上看报纸 8 m+ r0 w  ^  m! m
* D4 _. n! W) v8 X' U1 i" Y9 `
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 - F2 Q; w# v3 f
7 i7 l5 I8 d# H0 B; i% G( @: w
  45.用冷热水交替洗脸 ' F" l6 _# c- m5 ]9 X, Y

* [+ o2 L7 Z. c, x! w  46.不用塑料器皿盛装热水
0 \' l4 P: N# D9 z  k# x
4 x: Y- ~- V0 [* c6 ]( H% A  47. 定期清理冰箱 $ t0 H% h# C8 u- e' G7 ~$ `

% S5 k; G+ h$ ?" Z# r$ l# S  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 , U! e# U7 y0 x& n# X% ?9 ^4 v
  S4 W6 {; T: |0 |, o' B7 `
  49.使用抽油烟机
2 d9 _+ g0 n. U( {( M( K; f9 w+ p% _+ h
) Z' @0 U' g/ G& S8 _0 H9 y6 ~" W  50. 晚餐时关掉电视机 & U( A1 z: j: w( m6 J+ q
  r  X# }  U- U5 ^( H
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
- R7 h6 ^" I& W0 ]& H0 F* @. V8 R
$ w6 D' ?; e9 @4 Z0 U  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 5 E/ a  S1 |, ^; E4 R8 s) _
: q9 ~& {+ Z; s& x5 Z$ b
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
0 z  c( `6 ?, x: v4 W& D) s; U  D% J( S9 j( x; i. G
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
# a4 O! X( U: V8 u% M0 P# Y9 f1 \# N5 F: @/ F4 {; U
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
- U) F" O( ^. F/ ]2 N
+ T5 N6 d! c, Q( O8 u( `& _  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
, U: M" h# o- i: E9 A
) \+ f, I. s4 |, o  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 2 H5 T( l: J5 l# t& p
0 B7 Z8 m/ M* N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ) t; k4 |( S3 p; g! `* g8 G' t

# F0 ?6 Z( C" G0 s6 z& x# W( _  59.头发没干时, 别急着入睡 6 y  h2 x8 Y! k, C
5 t; [0 s2 }8 E. p2 J' w  {/ K( [
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& u! y: s% H/ x; z" Q
+ q$ J; l5 F: n- m9 T( o  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
5 j. E. h1 n6 N+ Y( ]0 \
" L2 x2 j$ L0 t/ V! R% C) |. B/ r/ r& n  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
# D* M3 g" Z0 h/ a( z( M
9 d& \7 l! _3 w- x' K% s6 y  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 2 n, v. i8 q3 S
2 r( `2 o# R8 U5 h1 N/ y5 j
  64. 多喝酸奶
5 d. f# i8 V8 E5 X1 J6 h
$ O  o1 E- F' P/ w$ d  65. 无论什么原因,都别抽烟 ; q" Z* y' Y, E7 P. }* h0 _0 [

3 b. D' b7 O/ t; J) J7 u( l  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 4 l. Z/ \4 M% b, `! b4 }
2 C( S  T; }0 U1 [  X1 Y
  67. 饮绿茶胜过红茶
5 P6 ~% f+ g7 F! i4 A" h( l; S, T
8 K8 f7 }( t6 C, Q9 |  68. 重视早餐多过晚餐
% l) k  w; W7 I. W9 O) E
5 C+ {9 X# G5 i7 E% l  69.控制盐的用量 & ~, r5 I- A3 Q/ H1 p, J4 |! w' ~
  Y: _+ M- n$ B2 Y6 G' B
  70. 起床后先刷牙,再喝水 6 _# R( {( Q# S! R* g) s# G

5 ~# ~9 C* m: |9 ~- o' @: b  71.经常嚼口香糖
- A) C! S9 t1 H* {, I" j7 H
1 n* p$ U% j5 d  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 - K# t2 Z2 n8 X' I1 ]0 ^

- Y8 u  z3 ]4 D) K9 G2 @  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 . i4 P. D) F8 K8 V6 z- Q

* x6 c. Z. g8 a4 J  G3 v! j: o  74.每周至少吃一次鱼
5 m+ P7 r& H  o4 x  D: n$ _; v- W# Y0 M0 E9 H3 F* b
  75.远离可乐等碳酸饮料 " l4 l& Q/ N; [) B

" \: W1 S9 M6 ]& j3 X  76. 不喝久煮的火锅汤
, M0 o+ p4 G  b5 j1 \0 k$ r- q: W( Y: Q& J0 M
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
  n( [5 L4 L. t: H  R3 R, m4 l; E3 X% e, J# l! U
  78. 饭前吃水果胜过饭后
: e/ ?- z+ e* S9 H" c3 V
1 l# B& ^7 _- y9 J, J2 O  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
  v  l6 V1 a2 S5 p( b- o8 X8 o! p% d; B9 Z2 _6 E
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松   j  h/ T8 T0 w2 x8 d  W

, e4 g3 p4 I2 z+ B$ e  81. 多享受早晨8-9点的阳光
  e: e- i0 ?/ [  k6 m3 o3 @% q! C/ U- P1 m
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ; @1 `7 J: |% o: q4 q
2 U! W$ J# [; V1 H% ]$ W
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
# \! p4 y# m& M: G
! i. a0 w0 N  {- g* f1 v  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 + x- e9 Q8 ~( N( b9 g
! A' D) M7 O4 G/ O  U6 k5 V' F
  85.冬季少做户外运动
) P; ?0 G. @6 c) n" W! `* V3 l6 V: J( D8 j" b/ U9 C
  86.10 层以下,不乘坐电梯 $ W9 l! }- n; K6 B: v1 j5 ~

5 c! `% J! A/ U8 t  87.每三个月改变一次你的健身菜单   o+ Y5 ?  {6 `* U

! y5 o: A8 S: p% l% Y: s) O4 P7 g  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
" y0 u) d& [0 C4 n: Z7 b. w3 i# j2 Y& l9 y$ N7 v
  89.运动前先卸妆 1 n' e. C; q: r5 U8 x
% m, U" H, e" o
  90.边看电视边做柔软体操 # B  U6 G* o- E- s: \& c$ M
( W- ?) ?0 W# C+ T7 i; U, y3 K
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
+ ]1 }) o6 t3 u# c! ]1 U6 R9 \7 h/ }- ~0 ?) Q8 g( D
  92.经常散步
  [" g! ]" I/ P5 a% ]
0 B8 `$ x* e% I1 v; M* }4 ?+ |" z  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
" n' i1 [. [5 p  P5 A( F* g4 N( a7 \9 \' b/ N) f
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 : Y4 u" r. ?- X( P# ^8 Q& W

/ x- G$ s9 e4 D7 k# \( F  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; R1 I* D  I9 L  ?3 I6 V
" i' |5 G3 N; }! l  H' s) n# O
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 , B2 A' _; o  S7 {0 C

0 ?/ w- c) C' Z! M4 o  97.非运动状态下不喝功能性饮料 2 C# a6 v* u. p: \; \5 o3 ]3 A
# \/ h- N3 X6 Q  W4 l
  98. 运动后休息半小时再入浴
3 S$ R0 b, X- d7 D3 L2 a
1 \4 J2 b+ |  V" U5 H0 m  z  99.不在过吵的健身房中锻炼 / A: z1 p  j; q% p4 M3 ~
& ~' p% o8 Z6 L
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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