 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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9 Y- S) I2 ~# A9 K. B8 _ 蜂蜜减肥基本法( [- A+ n7 x3 T% f( ~
% y- K1 ]/ F3 J 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。2 {4 ^; \0 f& `: x0 F
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。- E z u) s# x, ]) P9 y& k
m$ p( T# f/ ~, ? 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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吃甜也可以减肥？
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# S& `$ W( `; x. b5 M( [ 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。* u; {4 @0 Z/ N' ?$ f- q$ y
* y) T! t9 P$ z! I, b 第一天
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早餐：蜜糖水一杯
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+ b! T; @; u) a 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 Z! U6 J# j: k, j$ O( ?
# P [" A# g% t& h5 M) P! A2 \ 下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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, m2 V8 P9 B# i0 K6 g$ W" m! x 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。$ I& K3 H! i- H* ]3 s
% p$ R$ h, |! \1 P9 j" K/ j 第二天$ p+ o$ z1 }5 a+ t2 G8 H
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早餐：蜂蜜绿茶一杯' q B% b _/ G% ~+ M {
* h, T, C% ?# v( c. W' E* S: a+ p 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯 b+ u% g! M+ E1 F! e) W
, ^5 F' A/ N" C; A- d$ b) W 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜8 a8 y% C9 Y6 w1 b% W( T
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。, ]0 l4 I! Z" w
4 L0 s/ J# |' x, [ 第三天
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2 N& k- l- g. X8 z 早餐：蜜糖水一杯
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. K; I' H. Z( r 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯' L0 } ]2 }3 M% s& V
t, l7 ~9 `1 H- C; C 下午茶：一汤匙蜂蜜! P, o& r) u3 C6 q1 P3 @
" H5 z8 U+ ~7 {! E) t, H 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。( |, F: h9 ~6 O7 }' ]' j" M: ?
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
