我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。 + b" _) N6 }5 F* Z5 V7 _- c + @; W! A* l. B
1.奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。 6 O W2 z/ ]4 a4 Z% N! R / c7 y5 M H3 D6 _
2.燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。2 ~6 h _. V% U5 P. n9 Y) s
' ~8 m9 L& A% q6 Y; a 3.苹果：苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。 8 z) M. M$ u0 t$ `9 ] " r# v8 |0 e" k; e8 R 4.甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。 # m- f+ {$ R P+ e 9 V; P% J6 S1 O/ ^4 J9 u 5.水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。 ! K1 }$ u* E: A# T- T2 s! x% ?8 @2 B " h' ^% U7 [6 d$ p 6.辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。3 o: t: r) |5 N7 Z5 f2 ]' n
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7.绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。- X) p% k7 F2 a3 I
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8.海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
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发表于 2008-9-13 20:42
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发表于 2008-9-13 20:45
