宝宝饮食金字塔 ZT

玫瑰上的小蚂蚁

合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于1岁以后的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。营养专家们提出，要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”：

　　(1)最底层应是主食：五谷杂粮和豆类；
2 d2 ]. q6 s* s) b
% B/ D# F; I9 [* c/ Y7 T( h6 q　　(2)倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1／2以上；
6 a# H2 e% y; f4 b2 A3 \5 `
, c. C8 g" S( \# j% g5 N! ^" x$ s) ?7 Z6 w　　(3)倒数第三层是奶及奶制品；

7 n+ j" G9 J% b6 |; }7 {　　(4)倒数第四层是鱼、肉、蛋；
. R+ ~7 l- v, W4 s- e6 ~* `) B
　　(5)塔尖即少许油、盐、糖。
$ J- f9 p- Z' v5 U' f9 T% c- u
　　然而，一天三餐两点，一年就是1825顿饭，每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”，可能也太难为父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实，儿要宽心养。首先，要排除疾病情况。因为许多疾病，包括一些营养性的疾病，都会影响宝宝的饮食状况。这时，治疗疾病或缺什么营养素就补什么，乃是上策。此外，父母要不时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。
" n; W7 D8 s# S7 S) S0 p
　　1.提供背景音乐　优美轻快的音乐，可以调节宝宝的情绪，打开食欲的大门，最好用定一首乐曲，以便形成条件反射。播放时音量应比说话声小一些为宜。

　　2.少盛勤添　父母每次给宝宝盛饭菜时，可少盛一些，使他轻而易举地吃完后能得到你们的赞赏，获得一种必胜感，到时他可能会举起小碗说：“还要。”

/ a5 E/ Q6 W( j8 ]' L% I  J- {　　3.吃“自助餐”　1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选食物往往包含他自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所不同，因此要给孩子适当的“自由”。这种顺其自然的“自助餐”方法，可在一段时间里使宝宝饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品和餐桌上放哪些食品，使其丰富多样，而吃什么则由宝宝自己决定。宽松的环境，反而能增进宝宝的食欲和进食的乐趣。

0 R  o9 `! Q, I# }* S　　4.不要强迫进食　在任何情况下，强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物，也不要每餐都要他吃下你认为“应该吃的量”，这样只会引起宝宝烦躁的情绪。强塞硬灌，吃“气”饭，只会降低孩子的食欲，并使消化液分泌减少，即使吃下去，也不易消化吸收。父母应是循循善诱者，而不要充当“进食警察”。

　　5.烹调得当　食物的色香味形和细软碎烂，有助于激发宝宝的食欲，也易于1~2岁的宝宝消化吸收。例如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物，不爱吃煮鸡蛋，就做成蛋羹；不爱吃青菜就做成菜馅等等。
2 P4 V2 U4 F5 w+ R9 g# i
　　6.功夫在“吃”外　俗话说：“啃它一头猪，不如一觉呼。”充足的睡眠不仅能促进体内生长因素的释放，促进食物的消化吸收，还能保持旺盛的食欲。适宜的运动同样是增进食欲的催化剂。让宝宝进食恰当的食物固然重要，更重要的是让他们喜爱食物，能够享受餐桌上的乐趣，并在进食过程中向他们传递饮食文化知识。培养自理能力和良好的行为习惯，这将使宝宝受益终生。

linda

玄紫妖妖

很棒啊~奖小红花一朵儿(呵呵~)
, v1 i+ [8 \3 f
9 z# M7 f. x% x. v) Z     *
*        *
" }- J/ X) _" @& Y3 e6 X8 ]  t   *   *
      |
2 ~/ J$ v6 `) B4 E1 a1 H# ^    \ | /

玫瑰上的小蚂蚁