15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品

1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( b& Q" E$ ]: x6 }* `6 C8 x( `6 P
2.芝麻
: ~% x/ a* s* E# a, Z它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' d7 b5 M+ X! R/ S5 [! j+ A( B
3.香蕉
  v! F, g3 F5 I. I虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; f& G( n6 x- {( t" t  M
% l* B, @2 G/ \4 s; j4.苹果
2 p! E2 R" Y# f- I7 |! M苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- Q+ r' Z1 \6 v* Z* [
# A% V1 |8 P6 W/ w$ _, o) o9 n5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
. ?; X( j3 x' G7 o它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3 s  l, Q4 D: |2 q& G; X7 _- T
) A/ x5 B% q/ g, p8 f7.西瓜
3 B; F+ s: D$ M, q: T& p  g; Q它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
* Z) D, K7 A5 m* b0 K% n# L/ M
& n3 R3 A; n* I) z6 ]8.蛋
. U$ z- x$ `) U, S蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 r9 _- t! l8 ?( A, V$ m$ q1 i- Y9 M
9.西柚
2 R, T2 S6 f5 e! T& ]. ~: W大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ h3 I$ E8 H/ V& \: M
! f* x* ]& F( l1 `. Z10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& J. O8 \# S2 J' l3 R% J
0 B1 B0 A4 E, Z" e; A$ C: e: d6 x11.菠菜
- o3 n2 w9 f4 T" r因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 G: W- i4 v4 p: t
' L4 J& n: t- r$ Z9 O12.西芹
* ~3 @7 X7 w! R( t( z" W% e' d西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 B* p" W" F) f; Y! ~4 r8 k
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

! o- `2 _& s% w9 o0 ~14.奇异果
  a' h+ C0 ]& B8 s+ T4 O除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* I# Z8 i6 d5 D1 q, u: x  }  G
7 y9 E$ P3 b; o: D& v15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

2 U) N2 `1 w$ C1 B: e
( C, k0 \8 ~! S( Q免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
- h! U+ y7 K) U' A* _$ @9 chttp://msi-team.com/mars
) q/ `2 b( s: q! u0 \8 \
( S0 a; I4 o* h  E: q! N0 Q! ~3 c9 f一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
( U2 l/ Y! u- whttp://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
15种越吃越瘦的食品
3 Z' ^( S3 Y# w& L# a
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) {. n6 E* [7 j! D* G1 k* N( u! f: R
* _. l: ^1 Q. }( y$ }6 s2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

" ~* W6 r: O# L3 o7 O& K) D3 A; E
- g- c% H6 F2 W! H3 V
好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。
8 G- g( I7 ]( p: J4 g
6 _4 O7 J* M7 w请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。
) T% }7 k1 m, O, J% s$ g% N; a
( D* u7 G+ `9 w/ ^+ [" K　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：
% J7 N" ?7 o& O( |
一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：

, r9 `2 f4 ?: U, {; E% T  |  b材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
作法：
$ T( X) ^4 G* U. ^
１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
5 V3 t) m6 R2 g$ Q３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。

小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。
# b6 K& o) i% V' A; g$ C
二、 洋芋蒟蒻（一人份）：
6 _- @" T) u/ x  H
" r; B4 x- x: N" u# u2 X) \  |& F材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
作法：
. G! d2 f7 E/ Z8 @
１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
( Q0 I, p1 i) m. b$ m" @7 `; R6 H２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
. `# U( T) V' T' K/ |. g& U* q& u５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
+ ?) ]" E! {4 l/ e* D
7 r0 m5 }( R6 @5 A小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。

　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health