15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品

2 ^- `+ d! }1 V9 d/ l1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

" x: N$ x- g) R: @0 }2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

9 M+ t4 M( R6 I2 \3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 Q+ X1 Q4 f0 C9 Z. _& l
0 M- ~9 Y) ^" ~! M" i/ J' B# @  X4.苹果
5 H0 a% f3 {% z- u苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

/ D, v. Q9 [% v2 K* B5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
1 `& X7 n; V" f5 F9 J
; E% m8 \2 F7 c4 ^* f! O* w: \7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
2 K" j: w8 I2 k. w5 |
/ \. ]# e5 u' f' [/ {8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 K6 ^: L- k! U' ^0 w& j
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7 j4 Z+ w+ g) f10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜
- p- J; F7 l6 d. a' Y4 P, D因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹
( o- Q8 G5 k. s% R' ?# V' R西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生
) K8 l7 `- x8 b+ c9 C含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
  a9 f, E1 }$ b! K8 W0 @3 q
- c4 Y6 a9 Y' C' l# u( X9 ^* _14.奇异果
& h$ d$ @& m7 ?- V2 _除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' A2 a0 N' f% o3 G( W4 j8 R- _: s
: @0 X7 F/ C  t4 C$ }( R! |' L2 C2 ]15.西红柿
8 I) K+ t$ x- E吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 i" [. u7 c6 S% ~9 a' g

7 O0 R# X1 A, h% l免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
http://msi-team.com/mars

! P; k6 ~1 E& V3 P$ `6 {一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
http://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
7 f/ W* ^" `& X- @( }: l8 P15种越吃越瘦的食品
- F. i- Z. ?, y. A( k7 ^7 V) \0 Q( T
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 R9 _; x8 C  Y, a( W3 ~4 t; }
2.芝麻
, X- E6 n/ C6 b3 H! m它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

% Q0 m# U! y  P

- |8 j! M; s# l7 n4 W! z( f! }好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
; e6 |2 G$ K& o好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。

请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。
/ R3 u. O( i, `, X; j1 H
　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：
6 h& S! M2 j0 i2 A
* `, b& M. P2 ]一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：

材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
3 F0 c2 @( t3 u& ^# t% c作法：

( g: `% h" A% o1 }2 c' x１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
" B* c8 v( q: q３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
' E7 {4 b! g) h7 Y9 |
小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。

二、 洋芋蒟蒻（一人份）：
- N/ y2 ?( r) ^6 j% `' a
材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
$ S0 a  a- a+ b6 P4 U4 T作法：

8 c3 ~/ C/ i3 i7 P6 n3 J) p  _* p１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
4 S/ j$ o4 N& `9 i' D" r２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
6 f; E) D: N: d- f+ l. m４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

: y$ K+ ^0 T5 P$ t% S小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。

　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health