 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" y9 Y2 e; I5 T: {- j发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008): s% Q% ]" R2 C f
! R2 v1 X0 V8 `1 M看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我, ^8 ^% A9 @/ F/ X N3 q
的内调保养法.效果持久,简单易做.
* M9 Z0 ?( y: [
: U6 J1 f- u( E# ]5 B& U: D1. 吃的好! z( `- j- d3 v
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
* S, X8 H3 x: ?# x定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.0 T9 V: P4 n% r$ y, L2 |/ b: }
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 w# x. Y/ c. Y1 `: w9 S3 i) v
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)! ~5 p/ f0 B5 S) `0 _ {
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
* ]4 M4 W& d$ S/ b! B% W" |; \d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 8 Y; ]9 K! f+ P8 ~# A8 R& @
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
( _% B1 I- V$ E; P2 `+ V不会胖)& R! n% H1 l& [' T
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. F5 p7 H2 W( f/ \
f:隆重推荐简单的美容粥.! {/ m. ]9 A# R9 S
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(3 ?, V @8 [" Y, _& o: \0 z7 }
泡两分钟) 用量自定/ G' h! Z2 Z% @. y* ]
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
4 \9 d. ]! f9 B; {9 l8 [放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂/ j* c3 C1 ?0 f
粮)& Y; A! k n9 R4 {7 N1 w2 V1 c
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% C8 ?' P, q7 p4 B; D/ h上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.( h. E5 b' R/ n2 ?- f
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.' {9 k' p; u: M+ I9 U: E% i$ j6 d
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' ^1 u& `" `$ T% t+ p0 g9 T8 N2.睡的好
2 x* \5 n9 R* M( B2 g. A这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
9 s' h. e! _/ r4 B+ Y要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
9 T/ \5 E/ F. \1 A, w% k' o% [睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 C( b+ \ D2 w2 `. g. E
( q T1 i7 Q% u) A% _; z/ B( K3.坚持运动* Z" t) K. c0 A2 Q$ J
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.: L2 I4 S) X, _4 H8 k
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还2 M: Z0 J1 X4 V6 L% C' j8 ?
减肥.是塑身的好方法.
4 z4 w% ~! `( s( ?5 X% o关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果8 a. K0 M* G! n W0 @: k
间段,就前功尽弃了.4 d% Z+ x8 P+ X8 }
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
' x- _ ?% P" X- h! E; {运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
# F+ R4 o$ k* {( A: {" R D/ |据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.& u- P I( D- W* N) {
美丽建康在于运动.: l `! p6 c$ h j4 R& O% s+ ?' r
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) } p$ o y6 P# f; h9 ]) B补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, c' Z- ?* g) D% h. u2 w& L如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.) [3 i& J+ @7 M1 O+ `, y9 n
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4.保持好心情
" ^/ N5 Q( ], Q2 ?# p0 h0 D8 h- k好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
* h/ q$ T( O9 o! Q如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
3 U) X" z B( o7 ~, L* U一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
+ K* @( |" E i9 @$ I: X: k' c" |个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
