 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7). C* Z& G) p N$ O
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)2 [4 u" R$ E: }, r% w7 t, ~9 m
0 u1 {* _8 Q+ t8 K7 a* c看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我6 q5 C- \! x( a4 \9 y+ k
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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! ^; U- i( |0 {( }3 {7 ~1. 吃的好
7 t2 f- P/ [* T+ A. U6 s% `饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一+ b/ d" j+ o/ V
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% r' U6 T& x3 T# D! x$ ~
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- v/ ~& o5 P0 T# D3 pb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
; @ H) g3 j, B$ O, x3 B# bc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
; j; _% Y' Y6 e9 G a/ b- Nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 F) J, i& L7 a) @
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
/ J- @) L8 K$ q! `3 ]8 |不会胖)3 x& ]! t4 A) s0 s' x/ w, } N4 O
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食 B- D8 U) x) U1 G. n0 L4 D/ o
f:隆重推荐简单的美容粥.
+ P; d2 L/ e; q材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
: e9 e( T3 y3 R) q9 M0 H泡两分钟) 用量自定2 ?) x1 N' q( @, ]% w; w% Z
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次: P% {. W0 r: F, m+ J
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
" X% B [* Z: \: A" |- w5 g; o粮)
0 L! Z9 F* y4 n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸) W" s; Q/ ]% Q
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.' ~% l8 m* ?6 j* E5 Y; a
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) O/ |1 N" b! |: b% o+ l! p
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2.睡的好3 P1 l; w$ @5 T4 t$ G
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好) r: x0 T- y, K. s* t4 Q
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
' K6 g% ^) Q3 f5 [, @睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 p& w) V1 W7 \' e' d) v
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3.坚持运动
! Q, R2 S# d, E- v2 L9 }每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
0 Z [7 N3 ~! ^3 H2 H# \建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
; z" s& W) O3 `7 y' B* N6 x减肥.是塑身的好方法.
3 I) D! m) I: Z# l1 |9 I; ~关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
]- A- K8 P; V4 M间段,就前功尽弃了.
- j- Z0 {+ H f& w最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)& s( j* ]3 `' |# p& K' e6 K6 i
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% D8 u% d! n. s5 O! ]" K# L3 A6 w据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 C5 O7 x1 U3 r: q0 c4 P+ F* O1 P0 f美丽建康在于运动.
0 o, E" u" c# j, ?; Y3 L补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.. S b7 _$ ~' v6 |! E; ?: G
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.9 t: M( x: p! r1 E* I5 }- L
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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- @ q! n1 R0 M4 O1 g4.保持好心情& `3 Y# C& `! e& B3 G, G
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
- e8 q% o6 h' I8 m" u5 k7 S# O7 D如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透." |1 r* p6 V$ S4 o
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
( L0 ^% ^. c. t9 R" G. i个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了. J# r% {6 T" L
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. D( x7 a2 S z8 Q以上四点,坚持1年,保证效果* T. Q1 P9 N" Y+ E# u; `4 K
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- v3 n) l/ X* U% r" p, Z/ c姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
