 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)3 I7 Y1 V" b1 u) S9 \$ Z$ ?& ^
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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' B: p9 w: V2 ~. l, ` q2 P' V看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
8 \5 v0 [8 D/ t( f的内调保养法.效果持久,简单易做. z7 V, i1 ? t7 E
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1. 吃的好 W' R( B; U9 i- ~! \, g; H
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一- f5 `& }' Q. ]1 }- N# Y9 ^' V5 J) s
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- T" L: z8 I' d; La.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
+ | @: k2 l' u; i0 bb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
- r" S( c+ s' s! g$ L& ]8 _0 ^) w8 }3 xc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
. T: g8 t" a: e2 Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ! x$ ?) w, r6 j1 B( n( E
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,' J ?6 C+ n* Y& k" o' c
不会胖)
0 Y2 a- m, h# S! I6 m提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
6 I4 q9 f. n; @2 d$ ]$ N: f$ Xf:隆重推荐简单的美容粥.
) D1 l& b6 c/ @: r: r" O材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(# v1 P! l4 Q& ?
泡两分钟) 用量自定" j9 N- m4 i5 s0 m3 f0 f$ t# D6 x
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次. M: V$ z. m: q: ~
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂; ]1 Z) v# p# b/ S- C
粮)
/ J2 w/ i5 j5 B3 H1 W. t效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸8 y+ {- V6 s+ a B9 r7 i
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮." m( ^" d; _) [, C- Q8 \
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好9 S* D- @( |, U$ q/ x* `
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好; A2 O8 O$ [* E7 @$ g' v3 B; x7 u
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
" G) H6 I* w- w5 f睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动" q$ V) |- `' A6 ~) ?% m: W
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& {/ q- y6 f, f Z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还: x0 h% @2 p i& X; K/ G ?2 d7 C/ t' Y
减肥.是塑身的好方法.: |$ R: c) z% ]$ ?3 {: Y# k
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
& L. q6 t, j% D2 Z' q间段,就前功尽弃了.7 R$ ~, b4 j- m% ?
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗); s" x+ N+ f; H
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.' x( ^" T6 A9 A, q0 c3 W, |9 \
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' u' P8 J2 u6 {4 z美丽建康在于运动.
/ @) ?* {4 k4 Y. Q6 b# D! i1 k+ h补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- @/ y/ ?/ Z9 n3 o
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
$ {2 T% P' V6 m# R+ \如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.' ~0 U7 h* h4 ~- W6 O
0 `" Z4 [) O- i1 k. M! ?( M# O4.保持好心情* i, e7 c, P( e0 b9 x+ @6 }
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
; P+ Z% q8 W& C) g如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
* W+ J4 {- S- w' J一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这; P, q/ e9 Q$ d, A
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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2 w# z8 H# ] w! M2 B以上四点,坚持1年,保证效果
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: Y6 z# ^$ a3 H# X姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
