 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)- R# A2 D: a# a2 `
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ P- h9 M9 u9 F8 h. ~
5 y6 d0 m1 U. |7 i看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我5 D% T1 Y+ V$ C7 \2 O8 Q5 K
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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- o3 N3 q2 _6 N9 N1 ?1. 吃的好
0 j8 D: {' g6 C9 ]( T4 X' J' x, H饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
0 c2 |3 F% x4 t# }" E9 G定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
8 b" @0 S& x- b+ ~! P( ?1 m( d( {a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 l0 m4 l+ b: o; b3 A0 P# d
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)7 c: A5 Q8 U+ ]" z% f
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), D9 a7 j2 U2 _0 Z
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
5 O( }- s' {* I. k4 re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
5 X* @" G: O+ n不会胖)
2 v( |7 \6 k6 y. [5 i提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食4 ~5 A( K$ N' }" S k! [& K, k: ^
f:隆重推荐简单的美容粥.
. M/ ^/ U8 c8 U" j& G材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(" o# ^' U( [& K) K- |
泡两分钟) 用量自定
9 n' X$ `! B% {做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次9 o" S( w9 D; e% D/ ^- ]/ k4 `
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂. f- ?1 X/ D" q5 J: J
粮)
2 V+ P4 t# a/ O% z1 y效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* ?7 e8 {; ?$ ~4 ]% `" G
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.% `+ | I q2 v6 a
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.) b0 p: s$ x& F+ n$ f
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6 S) ?* Q, c h. q1 X3 a2.睡的好
5 n- e- W; t' u- F+ x2 v9 k这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
/ j! v J. L* |* Y1 c) c& L8 U8 n要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: |2 ~* C5 F0 i; Y' c. w
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
2 t. O6 ]% y; B6 V, O2 o每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 y$ }/ u; Z l# |8 `7 J7 B建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还, |3 s2 f6 ?8 y' ~, E2 n
减肥.是塑身的好方法.
4 D$ x- I. `6 C6 Y. p" U' B关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. W! c' _# Q9 w3 p
间段,就前功尽弃了." O1 q3 h# T: W V4 F) u8 N
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 T/ q% e1 p& \ o" K3 R& V7 p运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
, i H5 j7 q6 u/ O! f2 C! x, k据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" _ Y: [6 `( L k& {美丽建康在于运动.
$ v/ z; W; p: V2 y. d补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.! G# H! D) t: M
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 I2 Y. k5 ] a8 Y4 z/ n8 s
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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, ^4 {3 j7 U$ k1 i" ]4.保持好心情' {% H6 w5 `# @5 y# M9 J, V
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
0 g& P4 w' o( }1 u2 l如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
0 }! h" l- l; [$ a+ W- D一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
# k0 e, e5 h5 J个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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$ ]$ F+ p/ J7 N" F' C以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
