 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)$ P/ ?0 G6 v1 Q
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)5 `" {# r1 { e. ?/ ?7 _
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% i' V {: D) e1 _6 l$ _
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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R, K& _: U+ t; T6 X! x6 h0 ^3 m1. 吃的好
. s, L4 R: s* Y' e, |2 F- P饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一1 b3 }3 N# f' F4 P
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
M1 N% v( Y5 R( s0 P& B+ Ea.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
1 g q* d: Z% _& v: ub. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)% k, `5 v* y. `0 h; _
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
' z4 D0 @, E4 a) E. ^( v) jd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
" h0 k, E, A$ R+ { ae.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,' U5 J% X4 Z. r" }; S: m/ g) T
不会胖)
4 ^7 f' l6 G+ a7 `: S提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食: q- R: {8 R4 S- g, m
f:隆重推荐简单的美容粥.4 K. G' z1 A" t' Q( r8 ]
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
) W: }6 u5 ?' p: Z- `! [( k泡两分钟) 用量自定
2 v, m8 h. W0 E1 ?9 W* Z做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次4 c2 K, Z, o% b+ I- P9 R
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂0 o- k2 @" Z' E9 f3 q) X- L1 I4 H5 y
粮)
$ h# m7 c3 P+ k- t6 o8 a效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸6 X# e( u7 f9 Y, e2 G1 B
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.8 W! O1 M# w7 W- z1 g
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊." B3 P/ w) j' d# j8 \4 n) }& s
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6 g9 u& {! f U O2.睡的好
0 j' ?) K" T( X6 T) h这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! c4 y: ~0 D, V$ E+ R) g要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
4 O. X% A& H' f& x睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" w* f% L8 \9 {3.坚持运动0 @3 g m2 e4 Z( H4 C
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
2 Y4 O# w3 ~% ]) v8 O! U+ v E建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还% G* R) X: a4 H* Z% {: t: s
减肥.是塑身的好方法.# Q- r& }- f7 u! |+ F
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
% W( q, R3 C# Y( @3 o3 [间段,就前功尽弃了. v! a( a3 K; g, o
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" X% U+ [ ?: k/ c
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
4 E; R5 f$ H0 @# p& v$ s据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; {+ a+ Y8 F( i
美丽建康在于运动.! }2 K, h* o5 a
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.+ _2 @# S5 g; `
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
% K, ]6 w9 I& p& }. X) d如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.5 a8 t" N# y: U3 Q ?" l! U
F5 u6 t* y, K4 ^; b; C4.保持好心情
* {; X! m5 t: O8 N' K0 _: v好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
7 p1 f# \" |. Y8 p如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.2 I* H/ B( [4 P& H1 ~
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
( j( r" D* s5 B# P' d0 I. ^个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了; h" F2 U- U3 z2 v+ B
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3 T/ L; y- n5 g6 O7 r5 t0 I. m, t以上四点,坚持1年,保证效果! d1 Q: G' l- N0 X7 w- D! \8 G
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* J' H4 s; x+ A$ U3 t/ G+ J姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
