 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
+ z7 O$ }, A( m发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
: B% Q" j4 b) C9 h% S: o, S* `的内调保养法.效果持久,简单易做.
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: y4 [/ g1 L, R) P: A1. 吃的好
3 [5 |6 G, {. x1 q: }, L饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一4 b9 f* K( z) Y2 a4 d
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
" i \; c6 p- B9 ha.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
, W2 _% {7 u) D: X$ ] Wb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)/ ]& t. B/ d9 k. g
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)4 C$ v' d0 A" D1 H+ [2 p! F" h
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 7 l0 ^/ x& @, @9 a' e6 P3 v [2 h
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 p3 `! N* R C3 D) @
不会胖)
+ S* t6 h+ L/ @4 [" j% ^; _/ c( \' |提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食% k/ j1 J- V+ ^4 X3 P1 P
f:隆重推荐简单的美容粥.
$ ], c4 C" i; y. h& F' v材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
1 d3 L5 }: G! L" L4 w; p% j泡两分钟) 用量自定
7 _) \, y# D/ A' Q3 l8 i4 k8 h8 D, Q做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
8 i: H0 d1 l0 o; y" K放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂4 x+ s+ L# A" M4 v! {
粮)
_; g# k0 z. ^1 T% B效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, E+ f* |" @3 o; ?- y6 M上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
- U# `7 j! @* K5 X7 v提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.# `9 p% ^9 g3 B5 i1 o, T V8 }
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2.睡的好0 b: e7 ]( K( ^2 i6 s( b
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 K5 K6 r; s8 _$ |$ q/ l要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
% N0 U7 _4 V9 d7 S睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去 x# g( v9 D, i. f$ X {4 t
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3.坚持运动, Q" p9 R( X( c& a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& e* n3 V+ b4 h' ~& U; z. c1 B/ V2 f
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
+ y! W0 m- Q; V `4 ^3 E减肥.是塑身的好方法.* m$ F& Y; U3 m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 q6 N, b, w# j( u7 b1 J7 i9 j间段,就前功尽弃了.
" A- a$ F) n7 s) k2 K0 N最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗): I J3 p5 u6 J0 W
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
+ T0 X; m- I8 g' s( p* ^据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.& d; J# I% ~, V" |: i5 ]8 s2 H6 R
美丽建康在于运动.- ]9 U% v" L8 N, h; }5 X$ S
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉." } r" [1 E' t
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.! o) F0 F8 K# h, A4 F
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.3 r1 W5 K7 r2 C2 N( R2 u1 z
& r; b. M# V' U4 X5 t4 B4 G" z4.保持好心情$ H5 ^" V6 x7 z S! c1 T" @# f
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.. n9 i- t- k- c8 |
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.+ Z Q8 S; |( }+ U* @' H
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这1 V1 _. t/ F; y; b0 z
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果# F! d' b7 P. u5 c4 {' q9 a
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0 C5 g4 B5 `5 n% N& y' [: Y8 O% Q% x姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
