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调剂女人身材的15种食物 % u4 Z, f4 @& W+ n7 q% |, `" T
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1.紫菜
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8 C* o0 O, ^( E4 z% w 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。8 H2 F- Z! m' D& k9 U
& f" L3 U" u6 Q8 O 2.芝麻: _2 h- c. J- b% }$ X! B! ~" T, \
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 }) h: O1 Z2 g7 I0 Z9 a
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3.香蕉, i1 @7 z- {6 c- t x$ @% h
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。4 W: [+ W- m2 N! f# f9 `7 q1 J
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4.苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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8 ]5 m$ w @* j! G. q: K 5.红豆0 H; a( G' J4 B# F- A
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 Y# C3 ^9 C' N0 {" X+ \. G# r2 g* t
2 b! \2 c; l' U: l1 J 6.木瓜9 ]) _8 g. c3 u8 R
' b- h' ?0 Y5 U( l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。' E, {# s7 _ x9 F( Y
. X( e; }# l8 m/ C+ G5 S* _; [* \ 7.西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋# z+ I+ G P7 f! Y* B* w! o
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。# v4 o7 s; }( k8 v1 {. P! b
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9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ x+ t% i9 [3 e; B
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10.椰果
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。; @+ [+ V) L: g. D, t9 o* t. {: q
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11.菠菜, _, _8 a3 C* c: c
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。8 ]4 q: ]% `) t e0 \* Q5 H+ Y
' T9 l% U1 [# q& F2 A 12.西芹
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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5 B# L2 u) p: y 13.花生' q& z; E2 G1 g5 P6 R: ]9 w
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果6 @( z# r6 w0 }9 ^4 T; C
( ]0 `3 C' v' a/ \& l+ Q 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 F. T; o g0 C' L6 u
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15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 h/ Q% \) ]* o+ ?& Z/ y
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发表于 2005-2-5 07:04
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