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“喝水行程表”助你健康好生活' Q) H8 x, {' q" \. j/ d9 h
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" u/ b" W! o% s, ?& y- s% ` 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。/ i1 r* t/ s7 i1 v. w
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。! G5 }! h+ P7 J. r5 c. h# P
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1 a, Q. U3 P0 [ R* T7 i% s' `8 B 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。& ^2 p+ `" W0 r1 n, e
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。' [# c" j; O. q- | V# g3 P
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。7 ~* q% h( S+ T3 w$ j- S
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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9 }( I/ N& Q; T 健康小贴士：喝水时间表
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1 d9 x7 G( a. S& F+ P 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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" {$ c0 w9 M+ D2 ?/ H! U ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 E7 f) L* D( W) C* y- O3 b: g* o% V A
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# `( ~' a4 S' T0 h ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!2 F- T. Z$ K9 o- F
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0 \3 r- Q; ]- v; b1 { ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!- c8 \& D' R7 {8 v1 w
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+ _" W/ Q1 |/ h1 f4 G/ a# G ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& H5 @# T( E4 t' U0 a. c3 j7 |
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& O) w% ]. ^& K) {/ [0 M
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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