喝水行程表 zt

gilliangeng

“喝水行程表”助你健康好生活


( O* ~1 a/ @, l0 z) B% c　　此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
www.6park.com
! J) `7 {% |) C6 y
　　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
www.6park.com
+ U) l4 R) y8 \9 A
* a& u3 f; M8 K0 r/ v4 j　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
$ w" Q4 d  }* Gwww.6park.com
  ^9 m! b, Q% C# s
* @1 b8 R$ X. V; T0 r. G　　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
; N3 k( @: A/ R$ f* a9 R* Cwww.6park.com
3 Y8 ?2 @' ^/ P7 y, x- j# @$ b$ H
　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
4 E3 d# f5 d# G! y! q/ wwww.6park.com

4 G6 d, m3 i7 ]0 @　　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
- q) W; h* ~' E( B9 f: n3 G/ Awww.6park.com

7 @7 X  T0 z& R8 ^. j0 X　　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
+ W7 M6 J2 c  `& G0 `1 Xwww.6park.com

　　健康小贴士：喝水时间表
www.6park.com
$ u# h# Z/ i/ |# k3 J
　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 h% O% u/ R" U! jwww.6park.com

3 B: u$ ]: j. ]2 P　　※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* j6 s# [' A& mwww.6park.com

$ |8 [& X. q: g7 x4 d1 ^9 _. k　　※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
www.6park.com
: x+ ?6 }0 f6 e; ]0 L3 H
　　※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
www.6park.com

　　※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
www.6park.com
: ^. Y/ L5 p& l
, L+ V; ]8 N7 Z9 z- ^" X　　※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
www.6park.com
8 ~3 c# o  q3 o. V' ?
$ F* {: q, v% s9 ^. Y) [, F　　※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
www.6park.com
6 V- I! G' l, x
　　※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

skype