日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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- ?3 h4 ?- W8 x0 a! V+ j9 @打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

6 F0 i( }: Y1 g& S& C! e! p# \( P日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。
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: z2 I( T8 `+ F# z5 r調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

! g, u- v' |  p" A+ Q4 \5 q  u. a如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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* P6 Y/ A: ^0 }, r這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

( O7 H' r- Y% {然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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所以，經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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( P5 q3 Y9 p9 u除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

* d' i7 G4 V4 A6 B& r/ P走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

3 ]3 D2 N1 c4 T; K+ ~" ~睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡
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; g% q7 ^+ V! Z) q, q7 G- n睡太多的時候
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! u2 q% B1 w' H3 @反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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8 [- \$ l1 _8 P0 e/ h5 b睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

/ D( Z7 `* i) B3 U; m3 G[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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否则不会反对科学家的验证