日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

1 [% J$ e, `! ]* u+ {) P日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
! g! M/ D' Q% A: x; o8 e
1 }. K2 [+ V/ \如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
% h( l" ~' r/ V" o9 s! t
5 Q+ L. B* \$ _打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
  @, }* y% G+ G* j; q* k/ N7 D
, e  u; v4 V# P0 r0 m- a日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

. S0 |! ?$ a5 e) u# R6 z/ q睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

+ R6 e3 Z# _7 w. G8 Q! P這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

- n' t/ K- J) ]然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
9 [' U3 ~0 a4 t% C, ?* k3 U- c3 ?
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
* D9 t0 Z" S4 H
+ R* Y( }/ f; _所以，經常睡得少卻沒睡好。
! f! A- ]& p: ~+ _& n
睡太少高致死，睡太多也容易死！
9 E: |+ A" k3 p0 R5 b# b
" h9 z& ~" E5 F: @一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
" F; Z, l; e& g# X7 T( K# ]$ o
: U5 r: Q( C# C" X: @除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
3 E$ n* H, ^* S  x; g$ x. k
走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

. ^4 {8 e& B2 B5 Y& b找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
, f6 E/ a9 V9 F; \! O
7 E, S9 K+ n" h2 [4 E; V6 E# i7 @. ^睡覺在於睡眠的品質
2 p8 t9 i5 `, w8 R3 E
而不在於睡的多寡

睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
) X* U$ P: Q% K/ [) ~7 }4 U
+ S4 K% s# {) q/ j1 w所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
8 G1 o) U8 I. B6 N0 P4 a1 V* n3 r
- y' n5 G( `- u0 E& X---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
& h+ n3 j7 J# t. j5 _
7 S+ H7 _" r) x否则不会反对科学家的验证
& h2 n  d$ f" S4 s3 O& P