 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我们知道，各种胃炎在胃镜下改变不一，临床症状也不尽相同，治疗方面也各有其特点。但是各种胃炎病人的生活保健却基本一致。那么怎样注意生活保健呢?, Q% b+ y$ t6 Q( q
/ a7 b, ^% _- Q2 k/ k- n
(1)注意适当的休息、锻炼，保持生活规律。生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐，那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时就可按时吃饭。
. j- G; U! C p( p2 I
+ b8 K9 i- P' p9 q7 _ (2)保持精神愉快，乐观。精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验，当发生争吵或同家人、同事闹别扔时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感。这是因为，当发生上述事情时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减少。这时若进食，食物往往不易完全消化，患者就产生腹胀不适等症状，当胃肠活动发生障碍时，则出现腹痛。所以，我们在进餐时，注意力应放在食物上;避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情;不要在吃饭时训导孩子，而造成饭桌上的紧张心理。注意了以-亡这几点，有些胃炎不需服药就可痊愈。
- O* c! R; g" i t/ ?0 q* L H5 K: ^
(3)饮食卫生：谈到胃，就必然要联系到饮食。患慢性胃炎时，我们要避免暴饮暴食、酗酒，注意凉拌菜的卫生。存在上腹不适等症状时，要防止摄入有刺激性的食物，如生蒜、生大 葱、芥末等，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量。这里还需指出的是，现在有许多人养成不吃早饭的习惯，这是不好的。统计资料表明，长期不吃早饭者易患胃炎，并且空腹 上班，易产生身体疲劳，影响工作效率，故大家都要重视早上这一餐。
, ^; I1 K& K% `% O$ i$ q' a5 K1 y1 u, V' d6 d/ v; t% K
(4)自我按摩：是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中院穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。5 m2 V( h6 t8 ]- q1 [
# N' d6 r0 X. V
(5)气功：是防治胃病的一种有效保健方法。气功有放松、安静的作用，可调节大脑皮层的功能状态，抑制兴奋灶。对精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人，可练内养功或致松功。具体方法可参考有关书籍，最好是在气功师指导下进行。% c ~# h! Y5 L: c! Q, I
; d. v/ z/ k$ A
5 o, t1 e, o! H! A+ G4 l3 g1 ?' |9 H
6 p0 k: E2 ^3 m2 F: r f# V* ~- |9 a
延伸阅读：4 f# X& _7 n" n# b2 i6 _: @
0 ]8 i& a2 _( }2 I5 Y$ d5 [+ U
Juicing and the Balanced Diet
& L6 N4 p6 L5 N' `+ R7 {$ F9 u, d( B9 Y3 `- t5 g0 Z" b+ Z7 i
Benefits and deficiencies of Vitamins
" R$ n* h5 @7 S5 t* d! X; I; G% P* F
Alternative Health Supplements2 ?+ l+ T& S( l
6 Q( G1 g. b+ ~4 KAbout Vitamin C - The Wonder Vitamin? |
|
狗仔卡
发表于 2008-1-7 20:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
