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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
' P8 H. R! s# S- l. | 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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0 ^; E9 K3 Q+ ?" V( {9 ` 第一道：静心汤 5 l% [& h. ]5 v4 e5 s
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 # I- F# F$ X* u6 y' |1 _
2 l1 R; c2 f/ f 第二道：酸枣仁汤 : [+ t+ b+ c. u( W
: K9 y. K: K% F 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ( C9 k" v4 _% X% b" t) A
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ; U3 S, O {9 y
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第四道：安神汤 ) ?$ \3 s0 w, H$ e; X: w3 P1 m
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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6 y. s7 e, B, P7 m- X% U4 y$ N 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ; E! Z2 c& U$ P- D
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第六道：养心粥 & A0 g+ ~* P0 o
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 : M5 n9 L$ c+ z" v5 Q, v# ~' k$ N/ f
1 [1 G: Z8 [1 F4 K7 D9 o 第七道：
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$ H7 `4 [) e) k) P) O6 C+ t, o 百合绿豆乳 * j- ]: k% _ M
' B0 b) U% L8 ?1 R9 n! r) G 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 . w @( N6 g! {1 a
8 d6 D6 U. N$ y' _% W 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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