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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ + K& |3 h K, H; N0 @% D0 R
睡眠的认识
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% i$ Q" C* \2 F8 o9 E% P9 g; E 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 0 j' o$ B8 g) u/ g
* F/ g' j5 I2 t$ w! g p1 {8 e 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 7 Y2 C2 q/ c1 N4 ]' s8 S% ^
) k. O5 \4 R D0 i2 I; w 第二道：酸枣仁汤
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' B. O) W2 S! m; X+ z; U 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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" O1 T4 F2 z' m 第三道：桂圆莲子汤 I: K0 j0 T! K- r5 y2 A
: Y$ v* t% ?- P9 J5 ~) e" F 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 " F( G1 |' P- l ^* z+ ^
: _$ I* F7 h& |8 j* K 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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8 O$ I0 N0 |1 H/ X4 o) p 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 1 M- y7 F7 N" J: f9 y% P3 N' }
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第六道：养心粥 . ?. |5 w. L9 V& b; v9 G
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 8 v! H2 ?" V# L% F+ _5 `, ~5 k
. j4 }9 F" {3 e4 z 第七道： & U$ g3 c6 F- P
' k1 ^1 T- x. A5 j. C/ I3 t 百合绿豆乳 ( j; o5 F% e& k! T1 b* i3 J% c
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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