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饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试? $ |: p7 j$ m0 s' @2 m
睡眠的认识 , Y+ L' Z$ N3 [" W2 G
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睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
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. d! G0 A2 r' G! ~" ] 第一道:静心汤 , u; d- D' S8 G( f
3 U/ p+ F5 u u' F( b 龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
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第二道:酸枣仁汤 1 }. r; X0 W, u4 N# r' ?9 G
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酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ( h5 y$ @1 V, S ^' K, b% ?2 C
6 \3 x: B5 \9 u5 Q 第三道:桂圆莲子汤
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3 L" j5 y. f. y- ]' f 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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: M# G& K; t( k4 ?6 e 第四道:安神汤
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! Y. u9 y; t/ d 将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
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) e+ N. R# W G7 D& q, u# c 第五道:三味安眠汤 . F, z7 q3 T6 J' Z2 P) `" q: z
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酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
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第六道:养心粥 0 e0 x2 S' x7 G9 ^
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取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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3 o8 C6 e4 F% Q/ h3 ?6 j 第七道:
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, }( v" J' |5 L' T+ X- \, Q- p. t 百合绿豆乳
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6 Q2 L2 ?8 |' s9 { 取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 + _* b' h( z: h, q# o% f' k
: M' Y. t" M) x0 x3 E( @7 D" ? 来源:美食导报 |
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