秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( ~% `, {  e8 N' S. _' V' VChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

: n' x1 P3 [( c5 ?　　原料：

+ |1 |" H4 T& \5 M% d　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

$ U* R7 L8 F  ?" x　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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* U" D1 k! U7 N, A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

3 E0 z3 f# X( G4 Y8 D9 n' q' x! I) {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

% g6 v: Q4 p1 I4 r( z- P6 E　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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4 q( o! m* ?; S. [0 R　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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: n+ s. R3 ]! g; Q- N6 L" r　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

* C5 c# w7 G( O3 k2 `# x　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

' r" X. q' b! m: o7 C& Y　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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