秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
5 `. I+ e3 d& i& _" I
苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
" S( Y7 j$ Q! y! H  S& x
) U! @1 X( u  _  B0 |+ n　　原料：
) p, B; @1 S/ }# b8 E0 ^
　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

# F1 y* W: p# G( k　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
9 f2 \: E; O; b# K# b: l
　　Tip

" _, k6 y1 g( G# Y8 g　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

! G; j/ o; w% N( \　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
$ }( F3 g0 b; G  h6 R- h

　　


- Q% Y7 u: O7 }' IFoods To Avoid That Cause Bad Breath
2 s3 b. K! h( H7 ]1 d0 N/ m
+ Z% U! n" |$ ]/ q/ Z% X番茄金枪鱼冷意面
6 z  ]4 R( J1 E% v! o5 T
0 W1 z* l( N% \! z# K" _' ]
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
3 r7 a" a8 U* p. r
( |; B' v* Z, ^! {0 ]/ J" _$ X　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

% t6 _  u! [( {7 a7 e. K% Q* A　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
+ {+ X7 V# [  H" ]
$ H; O" V5 r  C8 x' S1 ?　　步骤：
: n* U0 N" Z$ q: W( d
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

. o! l' v4 M8 J* u! W　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

$ D+ z9 N* x! D- U' }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
' _8 Z5 ^- A5 O# |
  B3 W* S0 N' p2 U- j& Y- J
% O* R5 r4 v; N; k) x8 A/ }% L1 M　　
# i/ `1 S- m" I- t  |0 v- ^8 c


+ `+ t: B" A. g- F  bPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
/ f6 _( _3 y7 N4 K' e0 i" `
) p6 J( n' o& E( o: x6 X- T　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
* ?$ j( H+ W8 K3 P+ S" ]- g
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

8 r( J$ E; ]" t# \　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot