秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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+ d+ X3 x" F9 ]5 K苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

, j4 }9 f6 A0 j+ ^　　原料：
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+ L5 U; b" {! C9 r　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

4 s! E7 E9 g7 g/ j  p4 w" `, ?　　步骤：

2 T: t9 U7 ?6 x% E( d4 ~6 ]　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

6 ~" Q* }3 I; ^2 E% U: S　　Tip
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3 Q7 W. |, m4 n3 ~0 Q! D# Q　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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  X; s8 Y$ b0 j' x. ?2 J' [1 q　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

5 G2 B# ?/ o' ]番茄金枪鱼冷意面
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" }4 X* {/ |5 `4 _) O　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

6 k! E4 _: D. l4 }5 d0 i) P+ P　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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" |' m& o8 z' U, }　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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5 A" Z# h: `. H# r( u$ D) B% n　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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& P* D' s9 _. B, X; @　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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; j, y! }8 i2 ?3 m$ O7 cPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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  ~" j5 Y$ B0 H- V! v  ?! K　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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6 k" g9 _2 ]; j, n　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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