秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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# l- U5 f. x2 S/ ]Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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" d+ ^6 B. ?; U: v3 b$ q　　热量低、营养高、制作简单
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# u; t. U& m% E, a7 [2 h* |, G　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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% l) t: l, C) M4 x　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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7 p0 I; ~/ f( M　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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# O0 y% y. N9 K; h　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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7 T. w+ L- _( i6 ~4 T　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

, d" _- P7 T  I; b. ^　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

" E& e9 b1 O( L　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

$ x; E& [  D# {1 F" e　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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( u" p6 u$ a. K/ y0 IPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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3 Z* H/ i! g; V$ f+ y! W7 C　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

4 l' B+ M8 t6 C' E% A9 ]% Q' k) z4 u　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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