秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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7 r: O/ b; {9 N; Q" TChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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! _* [* o. l, x) C" H  H苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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0 b3 l3 E: o% t& @9 G$ S　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. w$ c9 p. C( M　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

8 o# }& Z! q6 Q5 [5 C　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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, S/ D( t7 U! ^' [& f　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

. B# N: r+ Z; T" k8 b% S　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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/ p/ l+ F% Y! e2 v* `- Z, }　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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* V, d' q% I* ?7 P+ {　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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; s0 K1 }! B2 k6 k& k1 Y8 U- s) e　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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* q! q- D2 e+ q　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

" j! \8 A- O, w　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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& }. s/ }5 h8 K  w" g8 H　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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