三款简易的菠菜、芦荟瘦身菜谱

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　　菠菜配大虾：
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% g' t/ h8 |) W+ \/ b　　１、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；
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　　２、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

  k# ~! b/ z, U. N, H　　３、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
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4 u" s2 }) X5 D( I8 o  |4 p1 `9 y　　菠菜大蒜批：
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3 F; K' i6 w- v　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
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2 m8 T% k7 j0 n, k2 Y- `: O: a, s3 N　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。



1 A8 d* k# }( j0 Y- v/ `3 e　　芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。
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7 t/ R2 v7 l% X, p延伸阅读：

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Analyzing Weight Loss Diets, Part 1
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An Effective Approach To A Healthy Life