 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 : j5 r1 u( m, M R+ R' e ^1 L
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减磅原理：
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( p w5 C, O# U9 C, S吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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_- }, A0 h- B- h5 @& v1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 9 \! a( y8 H% v$ a* t1 L
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 0 @1 n& x# g6 q: f! h& A7 S
4 a. k6 q4 r/ K; m- \7 I水果减肥的选取： ; l- p5 S+ q, X- k' J( J
) P! d- E# o" U4 _: \1 .选择新鲜当季节水果。
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: r3 w" p6 Z6 Q2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 D5 C7 L/ J0 _6 a/ P& f' r8 t1 D+ w
( z! A9 u# I5 t! B) n5 A水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 , ?4 B" V y- L6 q$ |, K: f
" p! m8 n6 A7 w' a9 w4 F2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 % D) `9 r4 B& F! ^, ]
! q' G0 s' ]! S1 ~% C4 g0 `3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 : @( T3 x5 l2 w+ H; R$ X Q
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" T6 P' h. u; c x0 ^/ v; v延伸阅读： ! m7 M2 X+ s+ Y- h) n, j- W
. K P( q1 R& m3 O4 zWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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% e, {3 v! {- K% vTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
5 ^& ?9 V& Q" }) [' @* g; ~0 t9 u3 [( D" K5 O% g# @; [
The Glycemic Index Diet
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$ i6 N1 R4 u$ _. C; u& @: v! BHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
