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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ( k8 ]' Z9 R0 J# O0 z! k; N; n
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 # v0 g2 O( I- P! Z3 H
, U' X# ~4 J3 M水果减肥法原则： ' f1 M* l( k$ c" m
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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& |4 S8 d% w0 f `9 q2 H' F- R, ?2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 g, K! ]- P6 M" e; h3 e ?
4 O; H; l- H9 L3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ( c- s `7 W1 s1 Q0 t ~
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水果减肥的选取：
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3 j" X! K+ P) a+ T# C5 H1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & n8 J3 L; N0 ?8 r
4 f/ z; R+ Q3 C f8 N/ P5 l水果减肥基本常识： , A% E" S7 [ c5 ]: W5 n% h& P* a
3 ?3 Y' V- f, D& v/ @9 Y; V1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 X0 \/ X: o# d& p2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 8 O" y- _+ ^8 j+ f, |
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 g3 v5 o. }! O% z* t5 K
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9 R. ^1 N# S( |/ a7 r8 u延伸阅读： 2 b+ ?5 `/ V, o& o% S5 B
, W+ e& \$ Q% U1 m" oWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 2 N2 [/ J; c1 t
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
" K' b- f; V' C' a8 {! @9 u* i+ ~; o& e# n6 u, ~
The Glycemic Index Diet
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' }2 Z0 c! E/ u& THoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
