 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 # H, J/ Y/ u( T- X% |( P1 S
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减磅原理：
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" {9 J0 x, i# _' E5 w1 x吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 |# u6 A1 a' Z$ S
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水果减肥法原则： ) ?# v |" A6 x- |8 L5 c8 @- ^: D
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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$ ^+ w) _3 z3 O' l2 }3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 6 G8 ?. }# c7 d1 ^0 }
b9 ^7 w$ M- C2 I5 D水果减肥的选取： : `$ a+ W, |2 c/ A `. L
9 K% ?; Q: J, ?2 O1 .选择新鲜当季节水果。 - d: b. U: ^0 Q3 m
9 ?4 x; t6 f* V( m2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 9 ?! P+ N9 a0 M' W4 |9 I' ^
: n; |& `# J; L9 e- `水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 0 e9 c; D' V5 g/ B) ^
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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5 c0 T( N, \$ a& C4 @' P+ K3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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) S g7 c2 ^9 |: ~0 _延伸阅读： $ |; |( J/ L* J
" R) S, w) b6 V
What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
2 i5 ~7 x! D7 ]! T1 ^1 E0 ?( T8 W$ J" D' t' m7 f9 U
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
h& G5 m, P" f+ t! ^0 O7 E. M0 F$ h0 O" G" L* y7 U1 c2 ~) ^% ^
The Glycemic Index Diet
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- }" Q# f/ p% vHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
