 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ) Z* B! G) E: L2 R9 I
7 [0 X4 G* O( _7 j, v4 I2 `* D减磅原理： 1 V r6 x/ ^+ e& Y0 t7 [- o7 T) Q
1 m) p' x6 k c6 P4 B& S吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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3 N; D: n8 V6 L8 C8 p水果减肥法原则： 8 G* j2 u9 i* u3 k) N0 Z' ?' @
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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: P7 n5 Y, q8 u" c2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 0 R3 K. l9 b# l6 a/ ^/ c8 g& j! _
9 P* N" |3 ~% z3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 * d( c) ^" H% S F* ]. `! Z9 z4 X
; ~* c$ v K/ P1 C水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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. _4 i9 l: V8 Z6 K% j2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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, o/ T+ M8 J Z2 P& z* u水果减肥基本常识：
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( d6 U% W) k2 K% {1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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/ r1 p6 [, S; N: ?! j3 ~2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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$ Q5 @/ {6 y* g" c Z: ~3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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1 N* J1 Q- S5 T6 s& I延伸阅读：
* Z/ q6 C2 L8 g* g& x# W
) q; U. Z4 y/ R" i2 h, nWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
6 K/ C7 x; n- ~8 C+ q: o
4 [+ l" ?) H; DTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 4 V# V" u5 n% D. o$ V
( w9 J* [7 o, X3 w2 Q/ ?The Glycemic Index Diet - R+ G/ s% i6 m5 N- n- ]
/ H/ x& U$ W4 a c" SHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
