水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
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. X/ [$ m9 H4 k8 c, d" F5 v8 g吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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0 [0 W! y( S& B4 H) p* B" I2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

( B; `: h; y* D  E4 g/ J3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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$ r: `% R9 h4 {' u$ Y* U水果减肥的选取：
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; N5 S3 X% ?1 b" D$ `1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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  P% E) N; N8 I7 g. t3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


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延伸阅读：

- p) A8 ?% f4 O. P, EWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
3 D+ X  @3 C2 Q
, j# K" p+ K6 b# ATrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
+ @" h' f" {7 {# d
0 C6 q) B; w% {; Z' Y7 rThe Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

2 k, |) E1 A$ x1 Z楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

  r3 A2 i1 R) t: m, i8 J, c& ]# \而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
, n& G8 e: n1 x) m9 g5 G
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好