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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% i h3 g2 y t) X4 h2 P1 w$ ^减磅原理： 8 f d: J$ O. c3 Z0 T% C
$ U+ H e1 S2 K吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 1 V9 d' ~! s/ K4 i
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水果减肥法原则： : d* T3 B) N; d2 R8 h
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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4 j' g$ C" y# F0 \1 W% n" z- b% Z. ]3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 9 e2 x0 C6 Y' ^+ D0 Y7 o5 B, U3 F
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 ( h4 f% |* n$ V( ^+ @& ~2 o
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 3 G, e+ Y; n1 B. x7 s% B+ R
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水果减肥基本常识： - Q! o1 Y( ?0 e+ }5 U' G
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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$ m: I6 X2 [- J2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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9 n& F- s: P5 d `5 ~( P6 [% f4 w( ?3 d/ M+ d+ ~
The Glycemic Index Diet
" }$ y" O6 v+ @5 V q4 G; M; w, ?) p9 \0 ]3 I- F7 Y q4 M
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
