九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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$ O( `$ E# P9 p% l# ]3 u/ J6 S原地跑
/ Y' E8 N# m7 s; X% b4 m2 d/ |在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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& {; ?& [. }+ z  ?上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2 g8 u: F2 n3 I7 I) q9 I4 _2 K步行
9 w) E' n) m& ]1 x饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
3 ?8 {8 J, Z* G* A! Y# `轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
6 e  b7 N/ x" h6 B6 N4 q% R只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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3 i1 ?& K; {# @& m0 l& _6 D晨操
( Z0 Q6 K) T% V3 E晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

- O  |# C! @1 Q7 F5 i喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
" s8 Q- |+ R+ ]! C5 T
5 L# k) X& T5 N9 y" S, B盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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