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九种简易瘦身法 : W! D4 x+ z2 ]& c! a. f
6 l: G2 h/ u1 C; u原地跑/ t9 m) k7 M" r
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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$ L7 f6 }. S6 z1 `9 `! T上楼梯
1 G, ]# Q+ O! j6 _& w每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。5 z: |! Z5 z* {" Z# E9 ?
( o# Z) L0 v* J步行) q+ X+ A7 S; Q' N% Q. _4 u
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。- z2 }! a# x- k7 I/ ^* a
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瑜珈
2 n6 B6 n9 X8 U6 Y0 V& d. `来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。3 M2 s+ H" p3 X0 z4 `/ h" A
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跳舞
- \; p7 j% \0 T! g- U0 P0 Y轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳7 e4 s0 d7 ^8 _0 a8 z9 N
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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q" k: n* O5 v) Z晨操
( L2 L7 \: c& E. l2 {) |晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水& ^, j% J' Z( z7 V
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。5 d" c6 o) d) E5 R" `
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盐疗4 H& v+ t$ i# t: p0 O
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
