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九种简易瘦身法
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原地跑
0 X9 L% _" f$ R% R在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。: H1 Z% N* m4 q- z0 P. k3 Y+ }& X
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上楼梯1 z2 j& H" c; N3 j* [/ y7 j
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。: v+ k6 |. ~: @% G6 z2 X& p
4 y% d; J& b5 U3 r) q0 G步行
$ V1 w$ R. r& O饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。/ |% h+ i/ O+ Q! c2 V- K
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瑜珈
7 X0 d$ p$ l' _3 [ ^来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞+ W. w6 r, J9 q5 n9 c' I
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
: C+ Z/ y Y/ B" V$ c a5 y只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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0 @! p: t- i H6 A晨操
7 T. v f$ }4 r晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。2 M" P. x' ^) F/ o
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喝水
' ]4 i- ?1 m# O) U; `' n( E众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。" f% l9 Z: \9 _, R7 l
. r' N* V$ T) a, c$ _4 \盐疗
" d, c8 W% S- U4 F4 n/ r用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
