 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
! d/ E8 Q! q; r e8 F+ _' C8 l t w4 w% h6 \! _! x0 c
广告联系我们ads@songlinbook.com) D( C- D, c* t8 f
( M, ~, h/ u4 L9 I1 X
[2 b8 C- }7 `. V- O' s, y4 e j所有跟贴 加跟贴·论坛主页 + i3 n9 S4 Q( f! p! g
, n8 f; I; T! I* j7 N
--------------------------------------------------------------------------------9 b! F, W8 k' j& Y | U- p! v
+ H5 A3 {, e) u5 \( }送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )5 P4 P6 y" C9 w% v' Y
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 % i# c4 |% I: n# ^ j
% ?% I* d! y4 F9 V3 y! m
[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
+ k2 l$ K* p { Q9 E' N# Q+ i) e" H: ?2 w
(朋友的E_mail)
( D% Y- D. ?: p* a5 g0 X
2 e, j' V7 c1 G2 E一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。( t; l. [6 U6 B/ U7 M! f% x, \+ _6 v
* i" Q# |0 c3 z4 M4 c
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
' ]" O+ ]2 C" j: _9 I) H* ]
! T/ L" l4 C7 _三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
# k* `# w0 q/ x: f
7 X x; s7 F; R% q1 B, G
5 v8 a. R# z* a3 \. M/ h* }! K z6 \6 l1 v' V2 X' y
( E' \# ?! l y0 {( A% l+ w9 ~' a' \& t. W; l" C0 ?- d4 ?& W# Q J
! F, k8 W8 b* V- N$ @9 y$ d6 k4 {) ^8 C; n
2 @9 T( Q) _2 J0 Y$ x. A5 E0 u, W+ }6 a% U0 y
--------------------------------------------------------------------------------
1 [5 a, C3 y4 @ A6 H7 {! k( w9 I3 T- x8 G& z/ H3 U, A
所有跟贴:; w T+ q2 f: C3 p, ?
5 D/ z' L- |* E. [& E; p( [
7 G) ?1 A, r/ g9 p4 {
( B, L5 k; }& `; B
--------------------------------------------------------------------------------
+ _* T* ~3 L. D! a
3 \. z$ t7 O6 |9 N- u3 T加跟贴" W7 f9 S& B6 S1 U$ f. K3 `* }
4 @9 q; W+ ^8 p% z 笔名: 密码: 注册笔名请按这里4 j$ h% p9 i6 ]( m% t5 \2 i
+ f& F2 g) ]" K. Z7 G# V
9 z2 i: Q' X: m. ]7 q6 K标题:
4 R9 l4 _" T! u: {! D% n; \4 q5 H
内容(可选项):6 U6 k }: t+ b" W) ?! F4 P: [. E7 D
0 @4 [& `# V% q" N: k$ N
5 Z9 \5 G( M7 r' u& p6 sURL(可选项):
) G) t# U1 G) e: P* E' uURL标题(可选项): 0 _, n% ]4 j7 K; g9 B
图像网址(可选项): # S+ }/ A( G# N: u! I& F
0 {6 d- O' a8 T ( B) n2 R2 x1 T" G7 c
~1 ?8 C- ]! L( X# ? g. \' l/ {, m6 a3 D2 w% P* C
* P/ h4 }4 L; d; \+ @8 F
--------------------------------------------------------------------------------
5 Z8 J! @1 h/ [' o8 H4 W# |8 R! h: x" p8 n
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
