7种最有效的懒人减肥方法

fitness66ww

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
; H; T& {3 Z/ X7 @( i
1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

9 w4 x& o! p/ \( x4 C5 M- L# X! k5 D原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
5 N: r$ y5 F6 ~8 W) l2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
! N3 _# \) u4 S. s6 I' R
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
, [! ?5 e4 H& i0 g* N2 R# u7 [1 P
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
7 Z6 Y  N) `& C, a. R5 M# D0 {
# n2 }4 t" k) Z/ a5 J$ a3、不吃正餐法

. |4 E# n; U/ Q! K/ t) l! b每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
( B* |/ q3 x. n+ _6 i" I6 L
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

& a, G2 h! M6 A8 z5 y  k4、苹果减肥法

1 }; t" P# a* a3 r吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
) X+ ^$ X+ R5 F! p' O/ O: o( E1 j
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3 S3 |7 [  j6 l& y+ E# J
0 q7 T& @9 i: k  ~8 M* i+ E苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
7 k1 p; W2 t5 k5 @
/ Y9 f# f4 o' L& Z0 W9 G) j5、荷叶减肥法
. ^" D* A6 i# N$ }3 ?' p
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　
: d  y7 ^. X& o2 k% R6、苦瓜减肥法
5 {& S$ S, p0 ^/ O1 P
( c7 ^* r6 |; Q3 f这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
+ t4 d( w+ I( |) B1 v原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
! d& L* b% f  d0 w- v7 I5 x
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
* y9 a1 Q. Y( F: A, x& K, P/ Y
8 U# r5 i3 |9 M2 I0 s$ k. ~原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

5 j! M  M. p0 c; ]- J餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

3 I: N( g- a% o0 g# m下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
% ^0 G) u3 }$ }# B* G  B1 i

2 S/ x! ~# j7 {- l延伸阅读：

& i8 U; e' l4 G: s( [Discover The Missing Link In Weight Loss

Fasting: The Fastest Way to Lose Weight

Enjoy The Holidays Without Overindulging
9 T# q4 J# d3 \* R' F( Z
  |" B, U  c% {! |8 @What Is The Best Way To Lose Weight?
, e3 `5 \! t" p3 e! n; D& H! [
5 O, a8 ^- S9 g" e( J4 ~How Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿

, x8 G0 M, y; z6 y- V/ E这几种减肥法好虽好 不好坚持啊
; l- r" o4 [4 f: i( L& L% d
2 l" a3 k+ u5 V[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
1 j; t! ~0 P; q) w这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

1 r( j+ Z$ {6 ]6 j/ P赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

2 D* `0 y7 |! [2 r赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

2 w9 U) m$ F& n/ |" N: z: s我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
) d  \6 Z) d9 @, ^3 W+ ]2 l常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
* i2 \" x9 H! x7 }; g不爱吃垃圾食品.
做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
" x9 z1 o; A- _/ x0 V- |* e就这些了吧...
4 A8 s2 P0 U2 U$ @- g4 n+ B
[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]