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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 6 M v2 Y: A. F2 [
0 X ?* B, T; ?% } 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。6 {* P7 m1 s( Q- x
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动作要领：" t( C# I" H |
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。* ^# E+ c6 ^: P
: H8 [! d; r' ]+ k1 \ 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。) \! b- C3 {. ^" t" M
; N8 C3 @1 e {, _ 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。- e& o6 z5 A% t" A4 f4 @4 i
% f u' ^( T! x( R% }3 ~ 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。6 f: e/ \) y. K% Z
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发表于 2007-10-5 17:32
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