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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。. ^, L% E: f" S1 F! K
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动作要领：; ]2 |& J8 J1 U' \+ y
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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7 s# \: l5 h( u6 H$ [2 d8 G, J( Z 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。2 D6 U0 U6 y" w
r( d; N7 l3 A 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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/ {/ K n$ \% I* d: n 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。' h" m( n! Z; P* ?. G2 ]3 @7 s
$ n( s: M# ]8 @1 p9 v' j$ p" ~* x贴子相关：
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发表于 2007-10-5 17:32
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