水果鍋餅

linda

水果鍋餅
  H# T) R" ~1 s) U$ K/ ]1 q
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

2 Y. }/ f* }( d  D' H做法：
5 ~5 V2 J$ U5 M2 T, V: A% S1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
" e& m- Q; q5 h* f3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
* p* p7 }/ r. A+ l" ^, C, [% H
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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" `$ v7 U) y7 B& M[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


時間：10分鐘
6 g: r9 e; I" P4 X& W. K$ g7 n材料：
  c" u/ o, P$ w. R全麥土司4片
肉鬆4大匙
' e$ _1 C. W; n8 A: p) O" J6 `0 a# O 小黃瓜1條
2 M1 w1 M' {' y5 V. E苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

) I" a9 e! G7 _3 K8 y5 m, ?做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
4 W6 ^  C+ |6 E+ u+ [，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
% J. h$ e* ~% g0 p) ?# x4 X2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
. D/ ~0 l  T+ [1 m' B& q，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

) q# ~: I( x' m7 H% L, a. ^. R。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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