三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

; K7 T. F/ }% ^' l. C( X4 X1 [很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
6 [! m& T1 {+ B" J4 z% e
. }( u; g6 n: e那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
) c4 R# Y4 {5 m, @6 c0 }因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
5 ]2 O/ k" ^; T因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

4 C6 O& i+ _0 D4 J科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
# k5 u* ~2 P% w! ^# ?. S坐起來後又坐半分鐘 ；
, Z! F( e8 w2 F' G9 x兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
( ?  ]# W/ m* P7 G& p! z
7 k$ r9 ^( g+ z1 q: Q, w1 n經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
  _' G" {, B& Q! |& p) q! u* W
! ?( i' h7 P, D- `5 V有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
4 h) n: B( `" t- Z- e$ _他哭得非常傷心地說：
3 Q2 T3 x4 ^9 X. w# ~' ["唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
; m9 G7 K9 r! ?上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) D" W, h8 \- F9 [結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
  H: h6 a6 Z) v# b! ?3 f$ K; ?早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
* h) V0 [- z9 _8 l, B$ r
) Q0 u1 l: ~. s: J; ^6 G" V" [! N! ]＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
! M1 K3 x0 |) T! p( w- v
. G5 K7 Q! i, w" ~  g6 n打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
5 t( ^+ L2 U/ t6 g1 i因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘