三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
) ~2 F$ h! h0 v原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
& b, V$ r, e6 }, z- J0 B因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' u8 W3 g) W# K; F6 S9 B: P因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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. z: l- \5 f1 T, o  l7 s. @5 G6 [科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
3 a- d0 V# N; ]9 `  u! K坐起來後又坐半分鐘 ；
- h- Q2 t: P5 M$ G, S兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
4 s+ e' a2 J5 |% j9 ]" Z# c腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
9 g( V& x5 C! j9 u/ r( S. q8 b不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
6 _! @$ k/ w" i/ `  E* l# o4 h"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- u# y3 ?# N& K上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
8 x) Q/ p" N4 ^4 ?% M( n! U$ h結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
! O3 q- Z( a% C( K( K我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
. b2 m0 f3 t7 u/ L, i" v$ w) h早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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( D$ r" e# d) ~三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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3 U. R6 [: U! {! ~8 Q打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
, }  i* e1 T: V+ H7 J, C- z; M$ b, F但要因人而異，運動適量。

: f7 y/ B' x3 H$ d* p其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
! e1 \9 X: ]: W8 L5 x$ d$ ^. l因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘