三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 T% d$ g  h0 I& r: s9 P" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

, z) @5 o+ \6 o8 p0 t0 Y8 k: i3 V很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
% M. A- g7 u9 X原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
: ]3 T2 }5 U& v9 f8 W: R因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
  j. x8 a; S  H9 b8 b5 `8 L% p突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

1 n" ~; t, e- {) n' A: U- `. P科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
. Q) @. F6 x  [8 c, H( b  G7 p" }2 s" _坐起來後又坐半分鐘 ；
: j" H6 B" l/ A- ^% {兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

9 z# L( ?2 p- i' Z3 G  f有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
; _/ `" E2 b* W! Z他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
; A* Z/ u1 W1 c8 p結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
- F  d& E+ d: D) k# o/ d$ Q我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
2 n$ O; e4 q. P# T! d! I$ y! I早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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' D4 ?, i; ]' }6 z; Y3 Q三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

2 N* k' }% ?0 u. q$ ?$ u5 }+ V打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

& n5 N+ v* _+ T, Q. C$ [其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
7 x7 i9 U* `" r( B+ c: r, Q7 e下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘