三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
. B/ Q3 ]0 a# i8 A2 A# j& v" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
9 n8 m+ L/ X& ?7 n3 N. _  E原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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# Z7 N0 q% |5 G6 m) D: c那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
1 {+ v- o4 Q* L因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ ]' ^0 J6 r$ \! A. |因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
4 k1 T$ k, L9 @# Z) h2 D坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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* K, j) S* @% `經過這三個半分鐘，不花一分錢，
+ `8 A2 |/ P* D' y腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
2 I& F, H8 }9 Y! e/ M他哭得非常傷心地說：
( T! r( F! h+ D- z+ X& X1 D"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
1 W# u# I/ q* b9 r  C8 z; w3 t結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
& Y0 O. A+ [7 _" t! g我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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) n- ^! h4 v5 z' p3 K  n& @三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

1 Q# W. Y8 P& c2 d* }. x/ h' w. I打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

% y6 T0 ~6 |. a; o! Q& G其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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+ v: Y. h+ [: B! _+ [三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘