三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
1 x1 G' {! }! q$ r" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
/ H0 q4 @- }- Z* d( E
6 q! B$ ?/ c1 Z$ i( z$ H$ O( E很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
! `4 W# q* a1 s/ F' q) ?: b
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
& u0 g5 h6 c* P5 J- G因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
- ^& F5 G" |6 F3 R3 L2 {' ^突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
1 e; v0 s2 W7 F+ p. |+ u5 O兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
$ x9 ?8 U5 K2 ?( |. y4 ]腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 K6 P* X% e( V0 L4 M不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
0 X3 F/ i! _, |) V8 }- w# \
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
" ?/ b3 l2 B! a5 S. D# I"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
5 |: T+ f  a# s, @1 V上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
7 K4 s* V- N# C5 A) T結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
" D2 m% I! a. @+ ~1 T早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
+ a, i, \8 l, N' V8 h
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
4 ~6 ]- ?# q) v. s
' v, L0 X2 ~% {; L" }其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
- @6 b4 ]$ I, A- L% W- _下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


& Z5 ^& i% x6 x0 i% A! n' H三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘