 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力。想要学好羽毛球,掌握正确的步法和手法同样重要。
5 S+ p% g* _9 w- ^5 ~" u+ ?; H+ s3 m( u. h, D
在俱乐部的训练班里,步法和手法都有教授的内容。许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习,但大多以强调步法为主。如果想让水平有提高的话,加强步法训练是很重要的,像俺打球经常就有感觉步子不到位,有力使不上的尴尬。8 A M: @9 ^$ \& C
1 O* r2 L @4 Q1 T, z; E关于步法手法的技术要领,俺就不班门弄斧了,俺以前看过一个步法手法傻子口诀,觉得挺有道理的,现在贴出来大家琢磨琢磨吧:)
0 t& ?( m# ~, o7 u" B9 }1 S$ i5 z9 H
3 Q" I( m4 t' o: r4 z3 d& k4 g" c6 D) W步法:
& i" F7 i1 k. z6 R) ?4 {3 s( R看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
0 Z: c" d' N% k `) ^先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
4 d/ L) {5 c6 y( d% C. N# R9 w追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)& d8 I! L9 Q# f) p, H' _$ T
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)
) y$ S. b; l2 n扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)
8 s: ]9 L5 @5 |/ F$ @0 y0 i) d步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
; F {9 e3 }5 e5 Q0 g4 e- t小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
5 {6 I5 J7 x% f* o胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
6 J6 Z u/ r) z1 R( M' k9 L: a跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)/ |% O/ `0 b1 ^8 {: f: U
后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)
* E. [3 F K5 }7 W, Q
. s0 t' @& l# p1 J6 `手法:
- u5 v# [) H" X C. y4 m活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)
# Q3 d# f6 N- J6 Y. \! v" s长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)
6 @8 ^% f d2 c9 l$ C高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)
3 S) a6 n9 U- v& U2 f远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧) k8 L7 d) W! U T
对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷). N1 K3 h- X( e) G
正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点), m# I/ l: v4 ~% }8 W7 E' I
强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)
0 u* R$ p8 K) c# r" o. j6 ]0 ~. M. q柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作) |
|