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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很0 d. S. M! F% r
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 ~: _( j6 a! v0 t6 G& R
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.& b+ Q, O8 j3 m& ~" b/ }
! b% a8 o; y5 {与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 ]5 d1 s2 e u
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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) y/ h# G, L5 W( T P: M/ m! F- a与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
6 g; K5 l2 v- |5 g% d3 E经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
8 [ G i3 Y5 q9 p# z9 X9 \墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可9 [, V7 j6 u" i8 ?8 a
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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+ p3 J: v: W9 V% A, V大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
9 w1 i4 _, i- q7 F胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动0 O$ [" }. Y# Q
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍 k3 c' l* a1 |9 I- T
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ F- k7 S% T( u( L4 e D! F: P
腕暴发力的来源.8 V. o8 h& S7 ^% c3 ?- ~
& ]/ N' v& B; E, d4 l% A9 I要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手! A, d$ Y# U$ M- v
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 ` S n, U8 m7 b& ?: Q
动的力量大大增强.
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, t2 u( a* j& ]9 c; [6 Q下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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6 r) O6 Y/ J- I( ^- G1 K1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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' q; X& u. u0 d$ r2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) \% q; x( G9 c8 A; _于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)., p5 G7 B- D6 x' t4 f4 g
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
( G1 ]8 H7 r9 x# q8 a" }只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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9 Q7 N: Q$ d) w& s1 i8 X几点细节:3 v' @( u: Z/ W/ Y4 u* A
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
+ _3 U3 c. ^8 }9 e. @挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由, {$ x& T V+ }) w
肘关节来完成的?"
2 ?, I/ |; }( [/ y& Y1 n4 |这是个很好的问题, 回答如下.
% k$ a3 y8 W: u3 `反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
. j8 r! `3 l7 o! n力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
' C# Z- g/ v+ q* H8 c3 v1 S若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# [6 b. [6 Q3 R4 P5 g" K4 d" E
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后+ n7 ?1 H4 A- X* T. Z# ~ _, K/ X' e
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
. l! B' T* y5 x& A9 {/ ]% N正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
" a7 S, o4 j* \# J5 Q' I& @% Q1 Y+ m臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' W$ E" \* s2 D8 ^
硬的话是甩不响的.
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# \- X& X4 r( G- c) H n3 N' l二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"/ X5 E# C B8 G# C' _( F, \
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 p: b, _. R# e9 ?详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
& I5 g% A# `% h2 O% z在这一难点上有点帮助.
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! w8 j6 J5 \$ _, I' s$ z简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体' S+ l! v" \) m0 r& ?
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义 n( m6 ?# f/ G& n% K- K7 e' Y3 y
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力; M- i) i9 h& w" m2 n3 ?, J
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底5 F% a1 D' l9 d8 [) B* S. c
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
. W+ Q7 A0 q0 t. V( E' V" y& s尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 t" C8 ]2 e3 c
+ D9 s8 z! y A9 ^7 H% O3 R三: 练习方法步骤) ]6 N9 S, w: v1 [! T$ c3 |) s0 W
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习, s: A8 [; u$ M0 A( ?* z! M: [
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- F/ S9 G. v% r
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.0 j1 A- s0 ^# g7 R# S
9 e c4 l$ J4 |# S最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
' _% m" @$ [+ J' A" g3 Q; A只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极0 P/ U, V4 b7 l4 W$ I
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要$ K; O( f# f* L0 `
领.- n# b# N# k; A& r9 Z
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% M- O- k( @( L+ e
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂) S/ b6 r. Y' C0 b
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: r2 r- X5 f: L
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 r2 j3 e3 y* t: U* l
' F4 t9 s; f2 B四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.+ S- v: q5 z D+ }* Y
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直7 J7 I7 W$ l% O, b. T$ L- F# V
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往$ g$ \- l. L2 F& K/ v! L2 h- z
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
