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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很 M' s: b7 I# r: S: I( f6 b' ~
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
M5 Z" k$ l {$ F: W远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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: [' V5 M6 c4 a- Z% g+ C与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# r! T9 k/ g* ? {的手腕依惯性猛然甩出而产生.1 ?2 F5 M* |- I! v: Q1 _$ D& d
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已% _5 b$ ]/ u% ?1 t7 R7 O
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离0 G# v2 Q* u9 d2 d
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可3 N. @% h4 A% G4 Z' u$ f
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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2 b3 X) ^4 O! c2 g' N$ M大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
: f9 j! R1 {/ j6 D; U胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动) B% b7 U+ {. {
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
, u0 j, d9 n" g1 {# a0 C会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
! y/ b0 M0 G% H5 B4 c0 ]腕暴发力的来源.1 C/ z4 o2 _$ Y- s
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, z9 q- J8 A9 w0 r6 I腕殭硬, 反而减低暴发力.
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& \' {: W+ O+ d; }6 l6 c作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩( P* z! r/ m9 n
动的力量大大增强.0 \& ?) c5 L3 ^: }7 z
2 T$ d. H! m) S/ Q: [下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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, _) M. D% ]' H1 c0 e/ e' u' k0 f6 n1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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$ y' e, |3 ]( k/ b2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 w" i3 l( e' C- _% x于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).! T. y0 J4 ^" x$ t
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7 B9 ?1 x" z" g3 J/ V一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& e( M- T- Q! I; J) C& |# j只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:1 W. r( @3 J0 c" Q! @
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
) u4 p0 [/ M2 Q挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由 _, v y0 B3 v, C) D$ U( m* D
肘关节来完成的?"5 g- [$ Q6 x8 t7 K0 D5 _1 s- }; K( t
这是个很好的问题, 回答如下.
& ^- X" L- z- V* H$ }* y3 b反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
7 x- |1 ?9 _ C/ W+ H力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
! N$ M& m! q! }+ P2 ~& N若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# r% D: W# N* |3 Z) a; G6 I% z2 p世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后; w8 y4 z% z! n+ O4 g$ W
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
& |" {5 o. e N T" P7 c$ X正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小& X5 S) z5 z/ I4 x6 P: b
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵. C4 D$ c: l0 h8 G; g
硬的话是甩不响的.+ m4 |- s3 H" r% @- g z) T3 U
! l2 ?+ A3 c8 f' K$ J! ]/ u二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"4 V. i* s6 L5 \
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 l, h, I0 ?. Z0 W
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友 p# |" C1 o w5 e/ O6 U; M1 z
在这一难点上有点帮助., a; w! n0 X" i' \; L
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) F, U6 r. ]# _+ F
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义) h6 z8 A3 f4 Y5 q
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力+ B' [( R$ G# u3 Z
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底4 |. s1 A! Y' u' w6 i2 }% k; a9 U
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 Y5 l/ G1 _* N8 J( C% Q- g尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了., Y, ~) d6 Q; T; q7 U* ^9 Y' a
3 n- x( ^# @& E; p2 A! J' M6 L三: 练习方法步骤3 A% h) s$ G0 B) T6 k
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ z; o8 A6 B, b5 d/ A/ C! ` P
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小' M- A8 E, m+ w
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.1 D/ c& G P& r$ t
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- T7 ]$ |& x1 i+ B/ b, O9 u$ [只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极2 b3 l7 [* T" M7 U6 G6 H
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
5 c5 v# u* o- E F领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 O* u' r. @3 w+ w/ [6 Y$ y g0 @. I
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
* B5 r8 T. [6 |: n3 L6 Z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
5 x' p' o3 ^, z9 x于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动./ L" j: m( i1 f: X: ~# f
% Q3 s( p0 g( x4 q四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
% O6 h/ K! c% E7 l4 C* m) g( a% _等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直; K% o% z2 e! \- ~' o _7 {7 p
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; T+ e" I1 O2 h: g" A, x# W
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
