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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很" Q* I5 j- w1 p8 ~' [
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高/ M# ~( `& n: ]
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.5 ]" b5 a3 f" E/ _9 \' e, l
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
, F% a3 i4 [- c( v+ h; b2 K的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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0 }. X- Z+ T1 d: A% f4 v3 ~5 W% e% W- X与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
( b) X; T8 V- q4 a" E经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离3 O- H9 S4 z# C
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可% e$ J1 ^; d7 V$ m
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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' x8 O. m( E2 A7 F- t大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
4 {$ e3 L2 f9 {- G0 ]胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
, L2 P( ~% e2 F! W, t: g( }直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
5 ^9 y) Z2 k. V1 ^. J& C会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
! v% K) H) }7 L% a腕暴发力的来源.
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$ D3 ^- `( a6 h) g要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手0 N( e5 @) ]5 l" d, o8 _; |- {
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
4 X. V$ z5 T$ r% x动的力量大大增强.
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1 [% a8 s/ a8 |) Q' t5 E下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.$ n; G# {2 T" f p8 Z2 X
F& G2 m% ^1 b2 H* ]: x1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# F6 [( c- R5 N% p' S c
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: R* J- @5 h6 e/ B" C$ m3 e2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
3 K- T. ~1 X2 l( f5 a2 ^于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).& _+ k1 c3 W% O- e9 G
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: W2 `: p6 `1 B一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文* k& V" k: E; t& `5 ^, U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.9 W. E- q" V1 A5 ]5 T* p e" Y
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几点细节:3 v: O w& ]2 c. X) _! e. E8 y+ S. w
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
+ ?' Q' B1 |5 N: f挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由2 N3 I% [$ h% L; Q9 I
肘关节来完成的?"
1 J$ P. ~. w% E$ r; ?# \这是个很好的问题, 回答如下.
8 H+ E, @" S0 y3 Q( i' n0 @反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发6 _/ \, ~* I1 O. \
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.9 E, z/ s! F& B8 {; p- I- |. o& M
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年- Z2 P& I/ b# G. l" b# L
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后. z" D1 T! f) u/ W( u
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )- w) ]! d4 t+ m+ n
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
* R/ e7 l8 b- d: H: k5 f臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵0 e+ w: p R5 l; o3 A* T* z g
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
, M( Q3 u- i$ K5 A+ j4 G业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中. z7 I3 A! G1 \' r
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
$ _4 {9 X% y [7 ~在这一难点上有点帮助.- B- J3 R9 m, L: g. |
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体" N7 o. R% _' F2 j) z
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义" M* j9 _( _- a% a0 S2 i
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
" K" u Z6 _: Z; `: \, U- K2 A1 w8 }要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
0 f# x' h+ |* ~; m3 w$ w1 F: F线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 M3 I/ y# \# V8 I: |
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.% H6 e! ?/ g; ^7 e0 D
6 X% `8 E' X( s% z+ z三: 练习方法步骤3 B- D% q$ Q+ r
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习% F0 x" m {3 L( e/ s9 w9 W
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
2 e/ }: g1 k: q, O% z1 }4 x" R臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- I7 Q3 Z" k: n, t) S+ m4 h只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极. G x7 K2 m8 S
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
) m* E1 U `1 e# ?领.: j% r' a5 Z( }1 @3 l- Q
" b2 k: @2 G, {4 {下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
( B% p5 B0 s4 V4 H) U+ X注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂& K2 V6 S3 u. _& | e
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& [' _# [5 O/ d5 c, U r, l于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.- X4 M H: z2 z, j2 N
" ^, k# y f( c4 S5 L四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.7 |6 e! T0 T, ]: I% `- j
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直. @+ s* F' [4 y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往2 }, `2 `4 s2 g2 P3 i! K
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
