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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
& M: ]8 L% s% ]! \: a, O多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ V {/ ?" S3 ]( U5 y! _- K- M: k远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
" d% t- \( H5 f# s( ~: V" _的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
# c) ~) I C4 @经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
) b4 d1 O. Y; p0 h6 Y5 m5 r墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
# f. k3 X4 Z Y: c8 `$ l5 @ u; h. l见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 _# y4 ~: l+ p+ X
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩; q3 B5 `8 D2 p1 S, |
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动6 w# I3 A7 n6 Y" T2 l6 g' R
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
! m4 B0 w( E \7 k! ]0 ]( [会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 U* D" B6 i9 n" U% w
腕暴发力的来源.
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( N' T4 H5 u+ ^" _7 V. s# n" f要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: \) \% i e$ H6 C2 O6 a腕殭硬, 反而减低暴发力.. ~, l4 M) @0 @. { A
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
/ o' r# y1 B9 O4 x9 s8 I- {动的力量大大增强.3 W2 C) u2 E& C2 [
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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8 ]/ M: E1 A: @6 ?: s8 b5 O1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
5 A9 G/ ~( S: e7 Y) B; o于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).# I8 A, n2 z, m+ v1 @& Z
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( y" H" r1 }, r% G1 z. `一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文' y- @: k7 L' g* e+ d4 N
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
, c) _" U3 g" _6 o一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
$ n+ h/ P, U1 ~& W9 k8 [挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由3 p7 R0 F! F; P3 j, Y, ?
肘关节来完成的?"
+ T+ Y4 ~/ E9 H' X( |& V这是个很好的问题, 回答如下.$ m- }& m5 x" [% p
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
z% N7 K5 x, U2 ]力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
* E* f3 |8 [0 |# ?( w3 B若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 w p- G4 q6 o
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后' c% J- N4 P/ q9 v) A" {
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )$ C& p& T( B8 U5 i! m
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
* K; C2 Q) f9 m臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
8 P- O3 D- v! a9 ^$ {) A4 w+ H硬的话是甩不响的.
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* U! y3 Q' H# R: k, S8 U二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 I' p- h* _" ]) T# V
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中4 [0 L$ V0 U& [' T. Z/ |* c
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
3 n" G8 b. I! P: z在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' y0 G8 Z; [8 K& o- V. B$ e$ b其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义- f+ o u& t+ x8 m' ]) `
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
+ j: T H) \/ d- d要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
% e. v& R- L8 Y, e2 C% X线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
$ A$ ^' [2 _6 U' _1 r: [6 u% F尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
5 P! c+ q8 y6 J7 }"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
" s0 z' n$ h( e, m) E' O惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
* F% `0 s; Q% s& Q1 u( t# Q臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. m7 k, Z% Q) j2 u m3 c' J
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,: |/ M7 a5 R' u# q( B N- y8 k
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
7 ^/ ^+ B9 F. Q4 m- m" X力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要& N( W7 l4 a% z$ _
领." ]( }/ [$ u* N! i7 ~/ ^' U
) C, l( t1 w2 q下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
* p+ `2 d$ ^" b注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂+ a6 A; _7 R0 Q C7 _/ w
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
7 g0 W! J9 m/ Y/ M于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.% W: h0 I! t- b) z2 W i
?4 J# w3 y( t+ X0 K四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.3 N0 e; r4 u4 X% @
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
# X/ F& m1 ^; M; x, \的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往: S) h- `8 O2 w$ a# B2 n
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
