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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很9 a' s, \/ I1 b* q n& n- f
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高3 ^9 U9 H& }4 m& F e/ ?
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.% F/ F) m, e+ J* D- L/ o6 a. @
* Z' p: I; u, O% Z与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
5 ]4 h( c/ C0 V; P8 X. W( Z3 ^& A的手腕依惯性猛然甩出而产生.; l- C7 v: V9 L, p
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
! h3 ^7 u7 F+ g& h) _! O7 c; b经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 l" s4 J* R9 A+ l墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可+ o6 s' C2 P/ V) f; `
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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F6 F5 K9 h! C+ a6 F大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩& {3 Q( S# |* @
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
2 h' d6 C# _0 V. x9 `: |- s直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍! a. W. X$ e" l/ m/ [
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
?; Y+ D! u/ Y) t5 d5 Q腕暴发力的来源.0 V9 b5 D/ `/ u; \3 W2 d$ W
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
0 c }( o: i: G& z腕殭硬, 反而减低暴发力.% a# J8 c6 L3 f, l0 Y
g& r' M# j, d, Q5 c. ^* H5 f作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
) Z q) v u8 t8 ?5 P% q+ {动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.4 `4 s9 q; @2 W* \! g1 d( e# H
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* a% O/ P' D4 s9 h( p7 s3 \: R
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- r% e% b5 Q( g2 D: l1 i: b4 O9 G' [于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).0 `& I% d8 o5 G |8 T" g
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' ]# S! U/ b! l6 m, E6 W一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& o( _% N' L5 z+ b只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键./ [) |; n6 z. I2 ?- S
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几点细节:
6 l1 s6 h- @; { k# G一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍. I5 n- o+ u6 N: ?7 r) z, H6 Q
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
7 r8 ]$ ?1 @& `# S9 w+ q$ r肘关节来完成的?"
# `* K+ F" N4 n. ]( i9 R这是个很好的问题, 回答如下.
. P. W3 g. j; j) J8 u反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ B( p, i5 w4 e) f7 b; x力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.- B3 W6 Y3 q- ?
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
1 d8 S" R# W% k1 s世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
7 E( E7 F% M/ f/ V, b2 M: P场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )) C0 g4 e; r) h7 y1 y5 w/ c
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
0 @9 j2 Q7 w z$ K臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵1 D; J; f" B. V) H
硬的话是甩不响的.+ }1 l1 W+ N8 _# {! G+ e7 @4 l
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
' E5 ?( k k6 n# \% }9 u5 \1 M ^业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
( O2 q" J! ]" Q0 Y7 Z详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友: U* X2 j& N) Y% K! `; H
在这一难点上有点帮助.5 b. i* I, O, b9 t( H+ h
. R, G j# F! \+ |3 G( G简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
4 I; g; r+ z, D* E其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
$ R6 ^$ y9 ]2 {& n! }+ @! ]1 q# g上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力6 u5 P( |3 H+ j( F+ n- G
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
! a& w& ?; y7 T/ ~0 w2 [线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
4 \' U. H7 Y5 i$ @$ g尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤" T# x( Y4 Q; O2 I' ]( E
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
! j) @; b. X- J6 {0 D惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小) F6 P! R3 d' n7 ~5 r4 z1 P
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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+ w; O6 f, m `最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 y# R y. D6 I# \5 E8 p) f3 D0 a
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极: k, d8 |1 a5 X9 Y
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要6 k' Q1 {+ c, h% f/ M) x$ Z# G; |
领.: {% f5 N3 E4 A: w9 c! a: O
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% _( S5 ]& C4 F1 w& I/ u5 v注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
* O- a% M e' J- i发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
- F! G- b# k8 g: ~1 z于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 a8 F) T) ]! ]4 B0 u; ?" f
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
) P1 N! u! B% m- H# J6 A等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
7 u: t4 h' Q% P( _的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往( i; P) |; }/ M
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
