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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 g, q4 H) |/ {/ r- C
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
& O4 C" m) p3 k: V远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松: o4 T% d {5 m4 v. @
的手腕依惯性猛然甩出而产生., q, n" U! S C% R! t9 Y
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已3 G2 e& ^; l2 Z) X' Q3 W9 G
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离 ~# {$ ~2 L' Y8 s8 }
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ n- P2 v. ^2 Z2 m见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩+ t8 g6 e5 I& ~% ]0 S
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" t8 \6 a. U4 r3 O% O$ f直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍, p/ y+ @ R1 u9 s
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
% Y7 r h* l! L8 _$ M腕暴发力的来源.$ H( y/ C5 a$ g+ [
" ~5 b6 I* d6 o p$ C要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
C) A" }+ b* s' f& _腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩1 W$ [9 v; A; `, U5 m! i) K- N/ |
动的力量大大增强.
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) r9 a# Z+ g; i9 G- x8 \) K下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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" S% |, U/ ^* d5 W! J2 b& n1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., @0 X+ _% }* ~1 L% Y! @
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" J: |1 [! v" z! } g) k2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
+ C! ~& L- |+ V- V5 d: ?于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).) r0 w8 T' v! m* H
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: b1 U/ t8 t& |% {" M一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
' P5 Q# Y: i6 `! y# k! z- S* r只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键./ B& Y( `1 d1 A: l. h4 i
+ R0 _( l; A3 B$ b7 o) P: [* m) K几点细节:
! I. C, h8 l4 W# [) Q M" T一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍) E7 b+ o% o' |2 ?" Y
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) o9 v9 e A4 a# r% b9 t肘关节来完成的?"' [. M0 d" B& A$ Y% M( B
这是个很好的问题, 回答如下.; d: F: P* O- F: V- I- h
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发$ r' m8 k; i/ f' \- v1 E
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
# p5 |" ^1 Y" x t+ ]: u1 s7 o若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 x' T" w: u5 Q: B世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后2 u$ ?& [9 ?) m6 C
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
2 n8 \4 M9 {2 D. t' z正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
0 w3 w" o5 o3 v5 }* ?臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
# L6 m9 [+ ]- ^: _硬的话是甩不响的.
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1 k2 R4 @0 c5 j6 x7 H I二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"& `# d- h j1 Y8 q
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
' t0 ~& q. Z; F/ w详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
/ G, v+ \& m& R8 J" ~& J在这一难点上有点帮助.: P/ |" B6 W, r
8 N0 g# T( k& _5 r4 e简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
5 J! @( E( x* Z& y: j# [其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
) M9 p# K Y$ {9 H1 U, f! m8 u上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
9 V* V$ `/ X% {# r要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底( r9 p9 A& W n# \& d6 W
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"./ [, s% f3 c* u0 t' n$ y$ O
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤& c9 i* d B c1 d
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
' A- ~9 \- I8 _* I- G# X# w8 |惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 M8 G p; @% ^+ o$ v" b+ Y) E
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.9 J. h R$ o; v3 Q q' n
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 w/ Y+ \* I4 J6 @5 A
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
! `1 V# j( C' L力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要; V7 P5 ?9 W7 a; ]7 K1 ^, S& k
领./ j5 a/ R6 `# p5 [
- c3 l4 j" d* Q7 m/ v$ y) H下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.& n4 H* E6 K' c: J
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( q( t8 y) _0 X发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷 V% q- m; y$ s% v' O1 R* d$ R( C7 F5 V4 g
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* D$ J" I7 T. t3 o等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直* [8 _. l( Z, \& ?3 A( ^! {
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往! `! N/ a7 ^/ e) l. P0 `
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
