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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 g- g/ k" O- [% T b, L
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
: B9 j$ y% t( B. g4 U) a) A远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
, z! r# W- Q& {+ R& \& Y的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已* ?# A/ f( q( a) L
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
# W5 ^# ^0 y8 C! Q& v墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
: f# N! C4 q3 O8 C" V见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
) r6 B- p" J/ a' E" o5 [% N胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
5 O$ M. G0 J4 Q8 z/ d1 t直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
' x' a! i9 h7 M; {. S会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手4 `+ U# {' r) d4 f2 O* Z9 o
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手& S9 ?1 D4 N- M) g& M
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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% i% @! ~5 f+ ]( E0 w, M作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩5 Z; q7 Y" h" Y% t- h- A3 A
动的力量大大增强.9 K1 [ O# }& N& J+ z
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.3 w* }9 C: v4 b
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.% ?) o% q9 [* w& b6 N. o' Y' t( L
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
1 K4 f7 Q. U: t8 t0 v4 D6 N于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).& G2 l% s% k& @: J% y- q1 Q
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- j1 M) {; h1 M! p+ x只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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( ]3 C P; `" `- |1 o: T几点细节:
7 m! Q3 o; d# K& }' P$ k; ?一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍0 q1 J/ I q- f8 z$ N% ?+ c
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由8 T: M7 T* d, N3 b" n; J; l
肘关节来完成的?"/ x% {+ H6 y8 t' R0 H
这是个很好的问题, 回答如下.; |; Z0 W0 n/ [6 d# f
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发2 Q9 x# V1 @9 q8 \, E
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.8 p; Y- u# H" S
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年$ m: {3 r& B/ G$ M) s' p8 x% y5 z
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 y* v8 b1 }6 s( c; k6 C场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )' a, `% d; r( [* s5 u$ g% ~" }
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 m. E4 H+ I+ f, G3 g- r: X6 n- y
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵2 A) W" j: P- b$ V
硬的话是甩不响的.3 y7 I7 I: @& i- _) u1 W
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"8 j7 o" b9 i$ n3 _2 q* k a
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中: v3 {9 v" n) b7 t& ^$ F3 O
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
- l7 e" Z9 f# G: u- h* I9 S在这一难点上有点帮助., ?+ t* q" k/ k' H$ s, w
# ?( B" c6 W, l, Y* v( R5 s简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' Z8 \" i" \. i2 N% Z8 l x# p8 M其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义) w( I L3 K! j- ?3 J
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力7 P+ h+ E3 z' a7 V& A4 L
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底# e9 w) Y! e5 S3 ]3 D
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
, {6 o; E! g4 J7 Z! Y$ L/ p尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.* W# c5 f M. `5 [8 e7 t; q
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三: 练习方法步骤1 B, ?2 L3 `, D) d, Q
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习+ D4 N D2 |4 I3 c% l( s6 m8 J
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
3 ~3 E4 t+ `0 z" s) o9 I臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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O# i, S3 k* \* |最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 A0 X6 l8 R/ R# I
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
5 q6 Z6 o0 t6 K1 ]1 \ J& E" ^力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要5 u5 v7 t8 [7 W6 Z( T
领.8 D# ~+ S: ^4 r: }; l7 G6 K5 s1 f
6 P5 O# w1 _$ \+ p, p7 _1 b, [: s下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
+ B% q7 } ]0 k, @注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂# n) V3 U5 j+ m
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷, e) a8 B; O3 v" l: R
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.% }* Q. f* h }2 G! w! ?
l( a9 I7 j8 i/ [% g- `- e四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.8 `' v$ _3 X; ^
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直' o9 v" D: ?2 t( k* s6 m. z- P
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往8 ]: @' J& u. ~3 p ^
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
