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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 l" c& |' m# @; z$ s- `
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; P5 H7 C6 s& z. R# r# @/ u( x远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
- U) N, g: T3 Y, @$ @6 P的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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4 t7 b2 {( |! o" q2 t' Z7 O与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已: ^" |1 p5 K d/ s/ L. s& v) X7 r
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离5 `, T# y, G, A) [9 u
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. {4 R7 N/ N# R: _& n8 ?
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.2 K8 w; _9 x1 ~9 R/ p0 i/ b5 V
+ M, d5 A i3 ]" C% \2 ?$ t大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! z4 N9 w! W4 c胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
- j8 O, O$ x1 Y, U( F( u/ d. A6 @5 m) J直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
* \* ]/ j7 [6 k) d6 D会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
$ v- i7 `1 P: N腕暴发力的来源.) C7 {9 c7 y- V6 d$ i% V9 a
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
& Z, X+ r! q( j1 ~7 C! A腕殭硬, 反而减低暴发力.
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, Z! K" y, G0 [ u- ?作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 ^# K: z2 b' M/ _2 n, q
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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& T2 u7 X! s" q5 _: P2 |2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由9 D4 k9 U8 w2 e, _; d
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 M6 Y8 f u8 s5 a
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 _' p, p$ t2 K2 v! @9 D
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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+ T- J+ |2 T" O7 X Q几点细节:
* \/ w7 t9 D9 D$ |/ S一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍3 A2 L, h, P/ l: K8 O' }
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
' v# ?' e5 a) l. W4 M+ h肘关节来完成的?"- k; q- S. u0 D- }7 |
这是个很好的问题, 回答如下.- G1 m& B( G) C0 H0 h+ F. ?
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ Z, g4 T; {0 ~0 m, V' i6 n力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同., ~7 P: |! r) Q) ? f. {3 T8 D) m
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
) _1 w" f! }. u: `* D, i' p/ U; G/ @4 R世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
* ]8 g8 R: _, t9 l+ O场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )( s; z# [% @9 Z0 P, k# }: [1 C
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小; w$ h8 d, Q, O3 p6 K% {
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
6 L0 I8 P- L. D# g硬的话是甩不响的.2 c7 u5 x) K2 K Q+ q7 B% l) T
. l5 X4 G7 J, t& A0 {7 L3 v二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 G* V4 I- m4 W
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
; C9 q0 ?1 W/ @; U% ~详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
5 m% I0 Q: d. i* p* g: {" H在这一难点上有点帮助.5 _7 \% V9 d n4 i F
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体" O+ O2 U5 j1 f4 Q8 s
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; K: C' @! A+ i! s
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
: \1 {# q2 B9 Q# e要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底0 ]( |* ~1 {8 k7 ~! I! k
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"." ^. ~( P0 s2 V$ S% v
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.0 c& n" D2 j- t) L! T! {
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三: 练习方法步骤9 q! K9 ?, w9 h$ m: ~
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ ?8 o- w a0 M
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# {" W5 V& T3 O$ W* k& x8 f臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.7 H9 E" p- u4 v |
& B, z" _# y/ z; ]5 J8 k( M最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,9 @) v2 a. y8 y: l5 E3 y( i6 L. ~
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
5 l9 ?0 |: @/ T! @) r8 o力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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+ v% K# L Y8 m下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.& F7 C' F- N& b
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
" w! B! K* p- V2 y1 P1 h S# \: H, G$ m发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: z# B# J' Q1 u! f1 u% Y! b! \
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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% u2 p1 G2 s0 _$ J* r) f% s四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
2 L- X& l0 P7 E; i等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
' F5 J1 `1 d) W% K7 e8 t的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 Z" C4 }* J! x) ^8 O
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
