 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. D2 W+ g1 ?4 }' _/ N0 v1 v白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 f8 ?4 ^# C2 N- x8 u+ x; d1 z# v
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 ^3 H) h, S, y7 n
3 t. C$ o$ v& q3 K L2 u白开水7 x$ n3 k% M) _: N3 f
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.( G; ^& I, V" Z0 z4 b4 V6 i9 S& A
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
" X* y" v# W% v因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,3 C/ s& C1 v4 \8 V* k
增强人体的免疫功能.: q* Z7 I2 b9 O6 n% Q1 ^
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,( F; v5 |/ w& z& A5 C* x4 t; W
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 l+ L {" A% u1 |) j' i( u! t# j而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ v, K2 F" J* V# i不过,早上起床後不要饮用冷开水,
8 N5 v# D5 z" v1 v那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。, D/ g) C1 T3 }' S! }
; z% \$ ^ o* V, B5 a2 E蜂蜜水
x0 @4 k1 D5 z8 l$ |/ M" y相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" v0 ^5 h; B2 ?人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,# m8 p6 O$ {5 E" M1 g
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,2 J- Q6 q" ~& l" S
全可取代白开水的位置。
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0 |2 F- X) g+ u/ K柠檬水
; X, G' ~! M: k7 v$ o6 R如果留心报章的美容或减肥知识,
: ~. _1 J) B7 E' i9 w你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.: D+ }& G6 h! Z8 Z
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
* O: s2 `3 g. p1 c D/ M$ P所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, i1 W+ i c6 r& ~3 Q
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.2 J6 x$ E7 d& u( |9 L8 [. {
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,8 s' ~ }. J1 n" R
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.' v+ `, \) h' P: W1 @' i
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水" a" V+ ~) R+ M
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& S7 z8 l! d; i8 w研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
! _4 \6 c& I; ~2 s5 m8 F! a要消耗损失许多水分 .9 n4 G* t1 P, C5 g, l
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反9 O/ ?; Q9 r: n. N3 S
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.' t6 w. M9 W4 T$ p: h8 n
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。2 ]/ r- @0 \. c! F+ t- p$ u" H
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果汁
' h( i& h0 X( e* ?, k有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了./ {( e9 s3 a1 S! a# p+ o% w
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
( ` v4 K" D9 i! T& k" N Z( m& W而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; h; A. F5 d. v& V Z4 y
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
4 M# W( D5 ]9 Q$ ~汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,& ]/ | X, O$ v' Z6 R2 u F% Z
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,3 w7 x8 T5 ~; L" w; F) H
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.0 ^& i+ [& i2 e6 x
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牛奶0 o; b, R7 L# F, `
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
R/ M" D% _, i- z空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",3 c9 I% h" j. J; I: O
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
: Y; D/ O; Y6 }: P还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.0 T; z4 }7 k6 W
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋; q+ K+ U: B) {; @1 r
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？