 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？$ m) a! i2 I7 |" r& i
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
5 V! i% D# L, b% }可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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8 p, t, X/ G8 R; B1 Z0 k0 g% M" K白开水
0 l w) w5 u: G. k, ~% w" P9 T' r$ t晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.* o( A7 D( H( l4 ?# n
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,7 t, a1 R% y: B1 u5 }) a
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
; z* d, N& G% m( i% U0 k& O3 @5 k增强人体的免疫功能.
0 \3 h: k5 p" ~7 i* [+ _8 p0 K; H凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,4 l5 p# h# [! X3 O2 x, Q: }
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
6 S. h, q) u& f. r而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.' f3 g# x+ n( T2 @
不过,早上起床後不要饮用冷开水," i" g/ E% }3 _& a5 Q2 P
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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. d5 l& Z0 q# N蜂蜜水
; s: a+ y" z. `4 h+ K; Y, l- o2 j' o相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
: a/ [$ q( c2 S$ G: D人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 c: x; K. b: H1 l# b# _时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,5 x+ y' c. E+ |* |7 l; T- y/ S6 ~
全可取代白开水的位置。! _" B( p% q- s ` f2 u8 H2 t# Z0 W
) R" `# j% z) y* w; _! J柠檬水7 B' T" L# n: e2 V5 a5 Z1 d
如果留心报章的美容或减肥知识,
" N4 d, y$ S! h# N2 S7 `3 l; m, m+ [你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 p% x+ K: N4 D: n/ Z* F9 I是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
0 {0 f8 @5 b( c( z7 g, }& M0 s; m" |! a所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前," b7 A5 w! Z) b* n+ B
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
) }' D }9 ^2 S别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
* B8 }: Y0 Y& U2 F- e! \0 l还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: |5 X$ ~! f" g6 H( K
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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0 o4 x& B" Y* p" @( c淡盐水
0 i( g/ _- |2 i' j2 O不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
$ n9 B, Y f4 i: q研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动, R% V+ n8 V4 j. [& N7 t/ c
要消耗损失许多水分 .# q( b2 e/ s* d% D9 W4 z1 O
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反; [) [, Y! U4 }9 \7 Y
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.+ b/ v; k4 f. `' e" j S9 ?6 S
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。5 c' f! I0 p: E, y# E' x
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果汁9 g6 z" K( e- X5 @7 e( j- p& q# m
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了. D! G; P( D# \, P$ Y& g
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,) N. w2 b K! ^4 |2 M' J7 s
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.$ o! Y' V2 v5 A/ C' n
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
+ U+ G% f. y4 x; j/ q, ?6 T汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,* w" x& C4 s* A ~; O( E) V1 b
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
8 y7 V; E% m9 W3 t还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.7 G/ }* ?. I3 M7 ]
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牛奶4 ~4 @: x- m8 b2 Q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.) r2 j9 U6 {. q2 o
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( [6 j2 r' W0 o" i, \4 e胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
7 M( t2 C6 G1 h* X/ p还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) B# B, Q3 |, r: A. z) h7 q ^因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
6 m7 u( ^, }9 c0 t' N& I, M白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？