清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
8 p) T3 t6 Y7 m0 T: z4 [5 H可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

白开水
+ d+ u2 X1 S8 ^. ~7 t1 {' x9 v晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' W5 L; o( a1 q5 y( \4 l3 B' w研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
& f1 l0 Z$ d; y增强人体的免疫功能.
/ o, N9 Q  r7 {0 o凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
1 m; r/ z  P5 t. h肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 U, K+ K( M+ G% v4 K而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
! O# z, d& h! G$ v2 r时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。
& B" L. L6 H, v
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
8 u2 u1 C' }& a0 ?2 l3 j9 [2 L是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
* g" r1 D1 v/ Y% f9 O9 v空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
: M' T" S# `! U5 u还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
+ P& P# {5 U7 ^" p# `- C
3 G2 R: w8 q) W) L7 S淡盐水
: A( }( t$ \2 V, Y, G# {不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# }- z5 k/ }5 g1 ~. d* P& v8 g: x研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
6 F$ C6 Q3 t2 j5 G9 Y要消耗损失许多水分 .
) {- u4 E: H' U- B3 W9 O早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
3 q% b6 N) K9 A* L# z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
3 j% h# M+ r7 r: E何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
( i% ?) s6 X7 I% x
5 x& ]  w) m2 g7 I6 l$ y8 s5 T果汁
& ]  i! z+ x+ W/ Y6 b有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
# N& }5 b# W4 n0 h7 ^5 o  i. f这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
; b; p" M; S  S) f而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
7 T4 R) ~8 ~, Q! @% F如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
$ n8 _! o  q: q; I0 c. S汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
( z  Q& _0 G. e( i! J% `8 k, d2 i清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% ?( j; q* d, [2 n3 s8 `' a3 ]! ^还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

牛奶
7 I" h2 r1 `! t/ S早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
8 T7 N$ U3 a4 d- y) N' W0 Y6 d5 k胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
" X; }: B/ u1 ~8 ?& T5 p还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

- y0 p9 J& n6 C: [3 Y! p看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

1 m; }2 U) e+ [7 d" ]5 b蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

6 F$ s" L" a; I( F* jif ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？