 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？( ?7 G! T- B# L$ I1 {
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？, P& I( ]* `; \4 v
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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* F+ e: a0 N3 f白开水9 b% G! {2 j0 y+ \7 `; T1 f
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.( U/ v; c6 }* G
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, m- f. x* h7 S' p" i. T
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,( J- E. x& K* Z" S9 }- a" u5 j0 L C
增强人体的免疫功能./ e& g/ F& A/ W3 N# G: `$ d
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; n2 T0 c4 ]& ~0 J4 b4 r2 F+ k( a肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,7 u# x; C Q( L* D3 w9 J2 N+ Z4 U0 K
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.# M# [) ]2 i- P# E& O
不过,早上起床後不要饮用冷开水,9 y/ M6 J; B$ \/ f) u
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。 {7 g* x6 [ _9 Y2 @: H# f/ g
5 I8 @" M4 E4 W* ], T3 m蜂蜜水
* ?/ K1 N6 F$ W; {* N) o$ M2 Q. t相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" Z4 c {* J$ {7 e: M* d人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,4 E+ v4 ] l% K, |' _% b2 k
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,, Z9 Y3 k# [+ O* B* X9 O9 k
全可取代白开水的位置。# b/ q! y( Y& Y! G! l2 y9 g, R; _
* Z* r. ^3 G/ ~; Y% d$ P柠檬水
- {7 F( I& J7 g如果留心报章的美容或减肥知识,* J; a: }) F7 H- u* b
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.7 v0 w! U2 `% V4 ~: A
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" h$ t7 y/ l3 B, X所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
! ?. s- Y* @# k0 o空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
! g& A" x4 s, N% }9 H }1 M( B6 K6 w别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, }9 |5 e1 Q- @- z3 j ]/ ?% g3 I还能起到清除宿便,排除毒素的功效./ N3 s% u2 N# X- `: T( H
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水: I& V6 U& n* T
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
. B$ ]/ }2 p3 ^, n' ^, I6 A" _* W研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
$ I' k0 |+ J, v, e要消耗损失许多水分 .
8 u& a" [8 Y7 H3 y: I- a" j早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
0 u. l$ ?' R; M A) L% O1 u4 U$ Q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
. s/ `8 P0 T' k* M- h何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。, @' R# H& F# `. f6 W; W0 f5 O8 q
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果汁: A& E- {3 O, g, S, q. K
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
/ A# A z# @+ `) A这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 r: J) n* O% k5 u' F2 y3 [而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 b( L. N" A( I; q如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,# h2 a/ d/ n. R* v% H
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
/ }# b( z* D8 V7 V清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
P. g( I0 r# Y$ y F还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.8 B4 Z) }; {( T/ @' T
: z4 i5 W5 c! J& N牛奶& Q$ A% s4 h/ `5 `9 e
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
6 z; [* J2 H0 V9 j空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) N* J6 z H% y+ R( ?胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
9 r4 ~& y9 C1 t0 G. D/ ~还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
) b: G+ K$ s# H% G因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋4 h4 l. I2 A9 \# h! J+ m$ [
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？