 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
( O9 W6 N4 E! o' R白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
% s/ ~7 f9 n) H: b: w( P! t) n* d可要弄明白了,这里面真的有误差啊。9 T) w# O6 X( o3 i- c4 S
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白开水
+ Z$ B5 [, d x' `1 T8 n5 e晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
$ b9 |' b# Y1 W! q研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
# H7 W1 ]5 t6 c4 o2 H) N因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
5 S7 P: ^" n6 H增强人体的免疫功能.: \- `- P: ?5 \
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,2 A/ f! M/ H& T8 r$ E
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
" W- n8 W8 o' ] s0 j而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的. Y2 e0 D h4 f
不过,早上起床後不要饮用冷开水,3 U8 i* r" \5 D! b
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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, U1 ?; L' G6 R( v3 U8 }! Y蜂蜜水5 E Z; Q1 X0 s7 u8 L, Z
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.9 O5 Q" m- ^6 _: t/ V
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
4 I0 J- R: d% {6 B时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,, _3 i' R/ ~% Z. R g4 W
全可取代白开水的位置。 |2 e- g5 Y2 Y- s4 i& Y# O5 t
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柠檬水, O# G2 ]/ \6 a+ d& S
如果留心报章的美容或减肥知识, w6 t5 W* L* ?8 }. `" O0 H
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- {0 E# \! D! _* D% E4 ]" H1 x1 Y2 t4 e) Z
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.. D/ ~+ c+ ? S5 o: W2 m$ ~; a7 s
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
% D7 a: j5 s9 h/ c空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.# @" ^ d; R0 D0 c5 q% \
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,/ y# Z1 f# z/ I2 P
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
V$ j8 F; t, V( j/ Q! h; r, A此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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9 o; W5 \+ N, O, e: J淡盐水) z; L7 U( m2 R4 ^( r4 H: u9 i1 ~: g
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& W8 w% F V9 p6 z0 u. v& m4 K- ]研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动5 @3 Y# i% j' `4 |( J% q
要消耗损失许多水分 .
+ H8 q+ D ~* `# H3 p& Q( `早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反; q; h2 ?2 O) i& C8 X
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
& e& C) Q/ @0 m8 N0 q9 J. M9 N3 y0 {何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
# F7 b4 F# l+ W1 w8 b有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
6 _3 `$ C7 w; r( [* M( }$ p这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
! L$ L) l* N0 a1 Q0 Q2 `0 t而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.: P* g: b9 s- r# l0 U
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,6 L% ^5 n8 S- \. V6 Y
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,5 n8 z8 @; s% D
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,; g* |. u! A8 B3 v: S
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
7 O: R0 k5 K0 R3 O2 {- n早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" b+ a7 z. t8 t4 I l' q6 M0 B空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
* u4 B6 f; K) x" b胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,, q4 N; a& i: G3 f& \
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.) A' n1 ?- h: h5 [# B; w
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋( h! E) G2 c) a! x
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？