清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
3 ~$ W; ]  R7 u4 a% M白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

  \% M5 ~. r: l白开水
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
" }5 h+ L3 c9 C# B4 `' d( ?因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
6 T- O$ e' X! b0 ~那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

* e. W* G7 T! \# V- m3 a/ {4 {蜂蜜水
9 S  Z" ]+ l1 _- h/ D7 {8 f相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
/ }) x) c, [5 b4 @人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
2 R; @+ O) O- y* k全可取代白开水的位置。
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2 h8 [, r' }" _8 x柠檬水
8 [( M5 _% v2 g! s- _9 s, ?0 V如果留心报章的美容或减肥知识,
) j5 Z+ T* L) ]你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
! d8 p' B6 w' B是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
  w: @2 B# e6 I3 _1 V0 O3 C1 A" Q+ e所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
  V2 |2 T$ H% \% Q还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
  [+ A8 i0 }$ ]; x9 p) N此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

淡盐水
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
1 O% ?- Y- E6 ?2 L' K4 P研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ n* ~7 _! R" q" X& A何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
0 N" i; K6 n; c. a) F, M: E5 t
% m! `( Z" p: O果汁
# p9 x, L6 ?% f9 p& K, O有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
" H6 U6 P- ~% O' A6 d5 d$ B( A; l! C而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: E. A; B3 _' y& w0 }; R! c& K6 c如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
+ G0 Z8 r9 x! `5 x2 S, Q, ?
牛奶
6 O' W& x& X9 O+ l7 c' \$ [( w早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
& ^0 @0 |$ i7 |' T1 x胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
) U0 X$ N  s; ^- h3 ~% O- }" Z& S白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

0 \- o; s1 w# F+ b6 C蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

; e$ [/ H% J$ Y, v. T) ~if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？