 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 F% [; R; }8 z! D9 n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？. z8 |! k5 K1 v, S K, g0 `# N3 u
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
% i% u5 O8 y$ r$ A6 V, z d晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
9 G8 J1 i9 d. x- \- n$ ]研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, o- k% ^2 J1 G8 s$ L e8 j f q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
- f6 Y* n+ O' B# ~. b) D增强人体的免疫功能." a. [( D! A |4 f F* j
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,+ B+ ?; G# Z V- `0 M
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
: Q3 H) o8 o1 j3 h. ^# P( p0 M而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的./ Q( e' B& h! a5 W8 g% C& J3 d
不过,早上起床後不要饮用冷开水,2 H' R* _/ r4 H7 ?7 Q! U0 C; u) N7 T
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。1 ^" ]' |% O0 Q2 j m* r# ^
* x; E$ d5 }( S! D. Z8 a6 X! e蜂蜜水
) u4 |) ]/ f9 `# g0 u+ ?# H相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.9 c! N8 C. \: p
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,' T3 j# N8 _3 b5 T$ V2 _& B
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
1 f; E6 K. T: V全可取代白开水的位置。
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$ K" [/ Z* W* g. f" z2 k柠檬水 A0 f \' f/ {6 m/ M: x7 @
如果留心报章的美容或减肥知识,, X* S" {9 L; J( {( h) S
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 y5 N* n& Z4 s6 }' }. ?9 m: N6 R0 u是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.# [0 P2 w# m4 @
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
- Z5 k8 o8 U' _7 }! f& [3 i2 }空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
3 B" Q* a3 R, z别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,. }& H) D* I* _
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
: T3 m& }8 K: {9 D/ G# V此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。9 X' R. Z8 D* f: r6 b
1 d0 W, ~3 |% Y4 l* H% k- {淡盐水+ Z9 S- S, c5 B
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的./ T% P: S& d1 Z2 X
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
/ k1 E% t1 h$ P" u) `6 T {要消耗损失许多水分 ., ~$ F! j0 Q+ o) `
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
2 }! G8 ?0 R4 t# S; K# @% J而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) A$ f. `% L R+ X& E
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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& O6 n7 r# `- g6 v果汁
4 a8 \4 {3 C8 T+ x2 m$ L5 j有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
0 z8 e8 D0 j- j0 s% U* |# i" D这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
6 L& d7 a- p) s% R! O而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
C: ?: e8 ~, L9 q5 m0 |如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,2 ]& n& w: | c! u G- ?
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
% D+ i' X8 ~* H: E清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
, Y! r3 i+ h7 f6 h还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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& H# b$ O/ L8 c. |牛奶4 K- E8 c9 t! ^/ H
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
& K. c" d Q& L' E% g空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",8 R' M6 |& {9 g1 B5 O* z5 \$ ]
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," N% m( D& D. G7 `9 i) Y* ]. f% p. `9 E
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
* P) S; e" v. Q3 y$ ]/ b9 \因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
& q- _$ h3 U' x% U9 s- j白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？