消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
/ X' ~. x8 E' J7 n9 g' D' d! [效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
( ~$ o( S0 _% i0 k/ b一
0 P; y* ^# f( l热身运动
8 ^7 T5 {' m8 ~% x( D( x+ C0 t: D▼扭腰
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▼压腿
: i: }9 e; a$ y1 f  }! d
1 V% T$ {5 ^$ X/ }# W二
- ]5 q& U2 x4 |3 P9 P7 u2 V胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

! Z1 {- A( X) m) b- L- K' h三
8 b/ a# W+ I7 S腹肌锻炼
. T8 @" p1 x. D$ O1 v9 Y▼十字交叉
( ?1 V- C( n& ]7 _$ {
▼平板侧支撑抬腿
6 b1 D% a$ P8 i: \. w
& {- b3 z) e0 s) X- T3 U四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
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, a+ x3 [9 Z) F; @" g: ?& S5 v3 P' r五、臀部腿部
) p+ d5 ^2 |! r8 h/ ]▼负重深蹲
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1 W8 `2 e  U6 j6 R4 _; _蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。