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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
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效果肯定是棒棒的
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热身运动$ P. j8 ~( ^8 u2 N
▼扭腰; x% G+ K8 g' j* s2 r2 D& ~( _$ q
+ l# @3 E; s2 {9 ]▼压腿# r/ N( Q0 G3 A$ r5 q, M) H. ~
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胸肌训练* R1 H4 R) ?0 n/ k
▼下斜俯卧撑4 O; z1 r! {& |
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▼窄距俯卧撑
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腹肌锻炼 V7 `+ ~+ {0 u2 V
▼十字交叉
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- q8 P p' |! I$ i3 q ^! z▼平板侧支撑抬腿" W7 O* D: v, j ?2 Q5 J7 f* Z: m
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2 W9 j# I; i- s5 x肱二头肌
' |9 Z; [0 e* Y d; b$ @# K; G▼哑铃单臂弯举
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& E% ~2 W- g( b五、臀部腿部
; C5 Y) ?* m& t A ?! o▼负重深蹲2 J8 }* R' l8 a- n8 I
0 z, m/ x5 V- `蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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