 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程0 @3 J- b* [) K) p( z5 t( M( c# h
不但动作比较简单，只要你坚持3 f1 h5 x3 t1 |: {& O9 v$ W
效果肯定是棒棒的
, C: [; l/ ? b0 I9 v7 ~) ?就让我们一起Hi起来吧！; t4 R5 A2 d6 m$ }2 ]
一
! g! `, e( ~4 n, n热身运动* `0 N6 r6 Q; c. ?8 C( s4 r9 J
▼扭腰
; q$ R8 J7 Z9 [4 P
& [2 A6 Z! L% ]# _& _▼压腿3 v6 c& f8 O: c+ d" p' ?
% I% ?0 o' i# y! T
二+ O+ F$ V. I' Y( u2 J( J! v
胸肌训练
$ A% G! U3 S8 @$ N, i5 E3 L▼下斜俯卧撑9 W. }1 `5 _ C9 \- E) l
4 c' `) t# {% r8 K
▼窄距俯卧撑
0 i2 W/ g+ p8 q& r+ ?8 B
* g; ?3 i" e" l三+ _4 ~5 G5 x& T) X* }6 i; {
腹肌锻炼! C( X( l( q# a1 _
▼十字交叉5 U/ r7 Y, ]/ W, T" H
: ~1 k$ a9 I# K: @▼平板侧支撑抬腿& ^) T3 D3 P9 \
+ d( V+ V5 q' U四! D9 X3 R; S& F2 d) E m
肱二头肌& t9 |& E7 p1 W4 I
▼哑铃单臂弯举
7 ]$ o4 `' S d5 n$ N2 m% {5 s- s2 @5 e/ M9 x# ^$ ^, P1 w q9 E5 L
五、臀部腿部% O9 q: h7 `! D3 U$ ` ] l; s4 V
▼负重深蹲" J) |( p3 b& @& L
% M1 W! V2 Z6 ]( C8 }+ \, p( Z1 p
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。9 Y) C7 L1 m7 N' |) @5 _
|
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡