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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程6 t; `- u' t. O+ p7 H o
不但动作比较简单，只要你坚持
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+ Z0 m& j6 E7 b: _% {, l就让我们一起Hi起来吧！7 w' D0 s! t9 W, e6 Y
一
6 n* v5 d# z+ ? J' V: l热身运动4 _# E0 m% w( x5 r k- r5 ^3 I" @
▼扭腰
% z3 L: M' ~0 e! ?/ y+ O: {7 t/ Y& o7 V+ O8 x( b& g# }
▼压腿6 g2 y' b E# I5 \" ]7 H7 j
# h6 C3 f' F! H; ]! b( K, o二1 x' e% R* C4 P; W) z' X
胸肌训练
! \& R8 `# w5 }" r7 g- E7 ?# ?▼下斜俯卧撑
1 k; p9 p3 C! N- |, W6 e! q% Q7 X5 c9 Q: }5 ]
▼窄距俯卧撑
5 ] A# P' Q" t) s( f+ t( }0 i. y+ y' U9 b$ x
三
6 a4 M' l6 V0 p3 @0 E腹肌锻炼7 x$ x; L( [+ ], K4 Z5 L
▼十字交叉
7 V$ b( e- e: s( t9 h: L# V) Y
. O- m( F4 _" f" c9 E! h▼平板侧支撑抬腿
' p/ T; m# @/ p, K. A
3 r4 ^3 r, [# w* d, i! i9 ^四3 B0 q2 J$ c' g% z5 ~
肱二头肌5 b: C% G1 c2 ^+ g4 g- a# l$ `
▼哑铃单臂弯举5 h5 A- {! a% V8 f1 }$ ?$ Y) q' [
7 \ ^* w, w6 w' O! q/ N. l五、臀部腿部4 c4 b! s5 c: x n6 @& v* y7 F
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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