消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
/ Y. B5 {$ @% t: S. q
/ }8 L  J7 V; s▼压腿

二
9 l% P$ ]& @: a& L胸肌训练
! I1 P! n- g$ H! ~/ J* K▼下斜俯卧撑
# h0 }1 U$ K" }% U7 d
, t/ x2 Z9 k! a  J# j▼窄距俯卧撑
- o9 x7 n. z# @" Y
4 I3 }+ J. x; D- ?5 q& B# z三
4 n) `6 ~! ?% p) G1 V腹肌锻炼
▼十字交叉

8 U* J# @3 S$ K' [' H+ o. _: r5 u▼平板侧支撑抬腿

四
/ {$ ~' E; [0 w! ]肱二头肌
' ~1 U' Z' \: _' O' D▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
% `* K4 s$ f6 P2 g9 H3 {▼负重深蹲

. q0 X2 e9 K2 g$ x( _$ b, O. _5 q蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。