专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
4 o5 k4 R7 l* W- {) `
7 s1 v2 ]9 [- g: {7 \: E8 _为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

* e# D  a' H+ r) W* d# \补睡眠≠解春困
- `6 |1 G$ d# [' p. j
- Z, z1 K) _4 g) w有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
+ T6 R6 U+ C3 e7 f% ?6 h8 V
生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

4 G% l1 B8 u& i0 a多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

; |$ I) K5 H3 t4 T5 k$ F饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

小招数赶走春困
2 V5 y1 w3 E5 n  x: n0 _
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
  U2 ~$ e) P3 K- `  J$ n
5 K4 Z" ?# t  e: D触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
3 v4 s6 \( i1 w5 L; a  Y
视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
6 E; U$ c% x" ?% ?
. y+ @6 @8 S: c嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
+ J1 y& j" R' E/ w3 M5 r$ D
8 h6 \3 x0 M+ K, o6 {8 p听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
: z; J$ \) X, v& \$ d' Y% J5 \  }
活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。

' y9 V3 |' H: o$ _2 M! u

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试