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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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4 }5 h/ I/ o) p3 a* O( c8 D/ U为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。/ o5 ]* E) o1 g7 W
7 X, x7 i! R: W4 ?7 X补睡眠≠解春困
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 4 q2 F9 G% v# y, q- A; M1 S7 p
1 P9 V3 \/ Z, k生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 ) V' w/ K, x$ E, i7 f* L2 ~( I
9 [1 e: l+ L8 o* V7 Y. k多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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& D! k; l! e9 I0 G饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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1 d; r" D5 n+ a% H+ O- e! X小招数赶走春困
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+ m, r+ ], m. t5 b5 `: B当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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; w# F& n6 x7 @+ c0 K1 p9 {! a触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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4 Q# x! `$ R' e1 d' ?2 W0 }. f, @视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 * a" ^* d6 U, j& B9 X4 j
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
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) m/ f# H/ T* Q2 o) Q6 V. P. _活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
