专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

补睡眠≠解春困
/ j  o! t, D; K7 f) I4 O2 c' w* ]
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
) j( ]/ L! ^4 S0 l" z+ l6 i1 e
0 ]/ A6 _2 g3 l( u/ y$ A) A生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

/ c2 Y& n. j% C  a$ ?$ G7 G  ?多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
# _! O6 N# i# |$ b3 l1 G. B! ^
7 P5 P3 g* k8 `) O饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
  }" N+ x8 Z7 b5 A3 Q7 k; x# G. Q
, x; A1 o3 d. T9 b小招数赶走春困

$ z4 S' g  v5 V! _6 r8 ?6 {当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

3 u- B# x( _5 c  m" d触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
5 \7 w. ~% y- Y. ~  z$ C
视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
$ u# n8 g( W7 L$ y. r) K- u% V
) M8 L1 Z4 T* [7 w( m嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

0 W2 t# Y4 G6 V5 x3 y: d听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
9 |3 Y1 C# ?0 w2 x  Z5 w
/ Z6 ^4 K& e: _$ B8 Z活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。
/ \$ b9 C9 k' ^2 E% J9 t

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试