ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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/ z$ |8 v3 G6 |0 C不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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8 E2 k: y+ {" {* o2 a( w　　十个早衰的坏习惯：
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  e# I; l" E3 W! Y& G6 ?1 G# \　　1、不吃早餐
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　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

9 B$ H) m- m( f/ I8 ^+ B+ g# G　　3、用滚开水泡茶

　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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9 Z8 n1 ?+ \4 W1 ?1 f) W* x5 x( e0 P　　4、睡前不刷牙
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. m: D( ]6 C' |" l! X1 ?  }　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

: c* O4 h2 X, r+ }; N　　5、睡前不洗脸

　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

　　6、用油漆筷子吃饭
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$ u+ b6 }9 P# n2 e9 L: g& X　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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/ S" x% ^' n% D" J* Q- M4 \6 p8 ~# B　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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% h3 `5 D$ h6 v& W3 q　　8、药片掰开服用

9 T1 v: d' Q0 N  R$ j- p) F( f5 \　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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　　9、餐桌上铺塑料布
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　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

　　10、醉酒后饮浓茶
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. I9 C3 m. d, ~1 p& C　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　
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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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' H; P9 p" B  o! d9 I　　三忌如厕看报
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1 y. W) t) f) G9 X3 j- z　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

# y% [8 p& Z# k5 p* P! \　　五忌洗澡时间过长

　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
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　　六忌睡觉窗户禁闭

! J4 `' H6 n* d% [( a  t! H% \　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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