 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | | * P) P' _" \% w3 L+ k* }* F
( k. i7 {: H* E2 \7 K
6 Q# l$ k4 M- g( q6 U
4 C6 P, @ |4 Q% ]
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 9 f$ S b6 D" c! m7 V2 Z- [
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 2 ~' A+ ?( @5 H
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 $ o6 G8 s! U0 ]; U+ e% z
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
: Q& x; ~) F* X; C2 {2 O9 {( B5 h" k 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 8 f& ~4 L$ a% z4 t3 ]1 J! R6 g
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
$ M0 ~7 A/ L a d b( O8 _ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 4 P, ?4 a8 V+ q' P
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ' d" @7 k8 ]% L, J* L( B" f: I" ]0 Q
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 1 p! M- E' B5 V8 K7 F6 A' f5 d
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
5 @: f1 M* M5 e2 p 地把髒盤誤丟進乾衣機， 3 w6 I- W9 L6 Q6 G7 m) W
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
2 q6 @: r o% D8 z2 V, Y7 l 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% R1 D6 b3 D4 {$ x" d4 w& ` 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 5 p, L* C* _1 x9 E# e% ]2 k
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ' {: G7 J8 Z$ f. x/ m6 d6 l
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 " n+ y, H3 l8 b @
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， / s& q7 c3 |( R
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 2 O& K* ]. P# D! F1 F$ ~) T3 S
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 9 u k$ z0 C3 T" ~0 E% ?
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
+ ~& ~6 R ?& t/ ~- q 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 3 Z6 E1 H4 U6 S2 q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
( m$ r% Y+ ^, t7 V( | L; C 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; C& e, B2 p+ @& O7 U 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
# B z9 i: q3 l1 k( B, r) g- _ 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. P4 S& t% J. j( `# w5 y) ~ 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ) w4 e3 K) F2 z, @7 G$ D' r" S, l
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
+ v! ?0 T; R3 @$ |3 v9 J- Z6 @1 i 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， - {2 G/ K) K3 Z' K; {
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
& c; n o" K t! b% ^4 J. K/ _ 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
8 _3 y$ D8 a. K1 ]( k) p F 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， % B0 ?9 H4 _1 V! r, y
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
/ x7 g! I' P, R& H/ O( W: e( Z/ [3 ~: a: T4 ?" w. _
給所有熬夜朋友ㄉ建議 8 c3 {: p S/ C/ J' A$ ^. `
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 5 M" T2 w& r4 N* L3 v: z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - I( Y1 H* X1 a! J; m P, M$ M
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 e/ L B+ t& p* r3 ^4 y8 ]. o9 m
何樂而不為ㄋ 3 ]6 x, N/ J9 Q. {; ?: y8 n% v$ `" @# V
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
( F( r# F, Y) N8 t$ [+ B, B 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
+ ^1 V" |8 N6 n( _ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
7 H2 Q+ \5 U* I, r0 S: z 那些經常半夜不睡覺的人！！ 6 t5 R! O z% ~$ v2 A
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ : J8 Z2 U! P9 i- s- q$ ^
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
