 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! , |/ k( x: e- F @
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 % X+ m) }- ~, @0 ]
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
$ O, o" j/ G+ U8 ~6 a; W3 m 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ! c j8 b" j# c0 N* G; f( B4 t" r
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
) j! n2 F% d' m" ]# R 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， + H- l1 Q3 p+ t5 r$ B8 R
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 3 A( M. t& l% Y9 B9 B
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， * B) B: U/ N4 Q, V* I1 C
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
; z) U! H6 ~4 x& E. E/ @ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 0 e& i3 u7 M! [
地把髒盤誤丟進乾衣機，
H" P5 }" [/ `, l; @ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
/ F! w' ~) Y- ?. a, V9 q% v* M 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
4 j; z. ]$ F3 n+ l$ _3 E! ~ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
8 b1 w( j% \& B 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 , R; M& U3 f j: c) ]
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 2 O9 u0 h J" r/ U+ q, f( d
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
/ _* k% z! t, a; V$ v. F& K4 n 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 - c# T2 y. b6 F. T; Y$ T# E1 ^( X# T
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
" u: I. c9 ^- {* g* I# C/ ?8 ` 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& x# @' h: X9 X2 B, ^" D! E! V 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
) r/ p4 M1 O+ `2 M 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, w: k/ W& O \1 N( s! d" L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ( L! S! x" e0 a$ Q# d+ j
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， & v2 M% t, B5 X4 C
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. `7 t9 v1 e- c; }/ c# a( F0 m: C* d3 M 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
# [/ \: w& e" v$ z 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 & i1 t q+ s0 ]' T/ B: f8 R, m
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， Y+ J: ]0 l% D# G4 |- r
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
7 u% A& ^( m+ w5 T5 Y% [2 q+ U4 K 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
* `$ S& J& I6 U$ Z, p' t: G! T 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 3 t& [7 w' P, V# O4 Y8 b b
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 $ l3 H# v" m5 \3 u
9 u4 C* f0 i% [! }. ] 給所有熬夜朋友ㄉ建議 * S2 K; n1 u) j! {) W" C
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ / p8 S' K, h* W/ G. L
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
4 K R/ c/ j) g8 [0 }1 t 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
- y: \& M7 {+ w T! p2 f5 t( Z 何樂而不為ㄋ : H6 ^; y/ \& @+ r7 p4 A% A3 K
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
, G0 E5 D$ Q5 ^# {' b8 m 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 g- n' G1 P) O0 p/ t
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ( D, s- ~) I4 g" D) ]. s
那些經常半夜不睡覺的人！！
6 l4 K# y& _, P( i5 ?6 i8 X, f! | 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ , `5 |4 s) F- s2 J: A/ n2 S4 T
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
