 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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, t" y1 F- d8 ]! V7 y" A 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
2 b' ` s' g6 G) o8 M 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 : p; {3 n) u! c7 i
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 9 t; r# q' J4 q* h! R$ p" g5 r
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 & t$ E+ G0 [2 v0 z
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ( ~ n4 C$ Y7 ^( E
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
9 N5 h3 h% O9 R" X! }5 [ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
8 \9 g, O: F" D1 }/ b* j 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
$ f/ @2 ^" c& u( o0 u# H( a 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
) j' b z; O4 N1 ~- A; T7 {1 z 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' p! O4 ?) s7 V0 g 地把髒盤誤丟進乾衣機，
( I" p3 \8 O, D+ z) o- _% Q 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 % U& \ ~) f6 k; {3 x4 e
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 8 S/ h7 z, A6 x" A( F
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 f) c \+ I0 `6 S
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ! D5 U8 e9 }& O" v: b% n# E
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
7 N. ?) D; e9 Z7 e* v 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
" w ?. X: }4 c( a- z* z+ i 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
g n' k) U" O$ L0 U! T: G 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
+ t* e$ @1 @8 {3 `7 g8 [ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 " K( g5 e9 |4 h: n
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
+ S! d/ J/ @0 S4 [; K9 F4 V, T5 } 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ; u. s" L( `0 [6 W) t/ ^; [
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 [# ?3 z8 I8 n/ j5 ^( `. S1 G
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
; E, X' Q6 R" L0 h _ 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 ^- _ B5 D2 F5 ^# v3 ? 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ( k6 D6 x: B5 }2 x. G$ I! j* w0 s
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 8 F. G) F& F4 G, c c& X
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ; l1 i& {, k& l" l/ P; p
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
3 i- D) F) F; b" P, n" K9 f% h 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ) t% w- X @9 S- ]
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， $ U; S" J: `* J( f
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
$ X+ N4 K' G6 \" t/ c8 U 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
9 Y' j! Z' C% h, J4 Q4 X! k 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
# n( y J x' I+ _/ c" y" T 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 9 e. V2 B2 W, l0 E
何樂而不為ㄋ
' Q: t4 |* u7 B! x5 A6 _4 O ^! | 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ' q; j5 K, @0 X: d0 _
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
2 V& R3 i& j) h6 `1 C2 \$ X9 F (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ & J, V* Z/ ~/ D" L7 T) k" y
那些經常半夜不睡覺的人！！
! z2 z! i9 w Z6 L1 ? 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ & H: S& F0 l& r
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
