 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 L& p6 X7 g$ [- V8 S
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 # Z) J$ J# }/ t) z8 K# N' } c2 G
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
, K- ~' o: ]' l" H 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 " F8 ^2 c2 c2 n3 s1 e3 f" g
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
0 h0 `0 F0 v7 L o3 C1 n 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
% G" R9 t7 n# _" K& `( p. Q. b 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 0 M' g8 i/ l4 b o& I
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
4 j7 J' y4 S4 U4 O5 z; g) _ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 X' m. s+ d5 u1 P
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 & y1 J* W9 f$ [- W9 ~7 B0 F
地把髒盤誤丟進乾衣機， 9 ]" l/ @ \: g1 T! p2 o
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
9 |% }$ a- c0 p 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
^/ p1 \1 x: \+ H: [$ l 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 " ^: s9 k) t( e/ V" b; ~
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
5 b0 e% o5 Y; z4 k& @6 M& v refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 O/ G9 Q% V* ] D& l
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
7 r6 Q0 Y1 X- n0 s, ~ 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
5 c C! h& K6 w- ]9 `4 J 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
1 H' k S1 C! v! j+ T 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
3 W) F/ f" X, F, M# k: ` 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ; R4 a2 ?% \5 X/ k
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
* v& g8 o/ B, U; ]4 ?8 Y 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 1 _& E& Z2 d+ S
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ) `; U( |& h' I- o. L/ [6 E2 f
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， : l6 _ X. M( v, @8 ~
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 1 V- R0 p" N+ |5 r: |/ w
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 1 @7 [! Y1 e9 U7 ~% @2 _7 f2 D
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
; q) H' z2 K! y' {7 k/ r7 r# c 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
1 ~' A+ a) W5 ^( u2 o, w 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
I( m) C* ~! T0 K/ Y 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( ^. g9 Q' c6 y9 ^ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 1 j5 c* P, L, T( e; }6 a ^
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
6 k, A/ E* w2 _! M% z' d 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ # a. O- @5 Z2 D5 {- V. ]8 V# f
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
1 i" H; M$ @9 E# y7 f; s. \ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ( Z3 P' ^4 P1 @$ J
何樂而不為ㄋ
% q1 h6 `, N9 a7 A6 ?7 w) } 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ' e. T6 R# V+ L! C3 {
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
) X, C; h- U9 Q! N0 O (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
z. i% A' `+ d) c4 ] 那些經常半夜不睡覺的人！！ 4 i4 i5 O" e" B# a& k- V( z' t7 d
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 7 j! D/ X6 v' k7 B4 {& `. G
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
