 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
- V! e! X) ^$ R3 V* b- u! N% ~3 o% r) U 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
" u- w4 R9 s! \6 E0 B A 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
3 S7 o5 }& |" f' ]* q3 s4 r) F6 s 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( @, b, w. N+ L5 }' O! ~
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ! k& `, c1 r H& A, p& N, ^: k
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
5 v& v1 g* ?4 t: l 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ' |, w1 T' q {7 y: T
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， " O+ T! {. m: `. Y& s; B
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 e! @6 x2 Q/ N1 N! @. D
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 & e% N$ K+ }7 s
地把髒盤誤丟進乾衣機，
* D* |- s; K3 P7 o% v8 x L5 m! O 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 3 @+ n/ ?! v( C" K% C
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% h: [% F; V* }) M 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
6 X3 @% ^1 h4 K# ]1 C8 Y 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; X; m7 Q, w* N% \
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 \+ l8 T) T! ?
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ; a/ `) u9 o' N8 {' l
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
4 Q- a4 }3 J' {% A+ q6 f 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
6 v3 I. J% f6 o2 S 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
! K) Z; w5 l9 M. m 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 1 {+ ~2 x7 _& S+ D8 P7 J
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 " h Y; w! j! k
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
- z3 d7 n: R* h" `4 ]" k 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
; V& y" `' Y5 p0 M- E: R7 i0 ] 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， , K. ^( t5 Z5 A* u
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
7 i+ F* E3 C3 F @8 m 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 5 I" {! s3 W5 e# B9 ]$ [# C
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
: P: I* L! S# g( w7 |; M* z; | 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
- m0 Y2 e' A3 d5 j3 G1 i 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
7 f( N9 g# W: I. N 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， " |- W* y* d; A! @! k3 }5 ?7 h d) D
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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& h; `1 z. W7 E 給所有熬夜朋友ㄉ建議 : F& I, L9 U! }) n9 Z9 Z
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ $ i& m% f1 c2 Y2 ?5 p( E5 Z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
0 E) L0 T4 j8 a9 i 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 : w* d* r- D8 H+ }
何樂而不為ㄋ : j; y- k' v* G( e# i. C# |
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ \# g% l6 O- j
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % e; \7 I( P Z( b, ], M
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
' r1 B% z; P: p, K) I 那些經常半夜不睡覺的人！！ 1 K3 i: Z) w* a7 ~# L
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
