女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
) X4 |' @* U1 E- x早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


) J& o5 b1 g' J一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

) X+ L& b" e' D0 F
一杯醋
# x1 r# d9 V2 Q女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
6 N) W8 I, z/ [9 l  p- C

7 b, e& C! y6 V一袋鲜奶
' G. @" q! K1 S! }$ n7 p. }" Z这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
! c% c2 |+ s7 f& @2 }4 L4 f' L
! F; C% b2 ]/ U) f. ]) {& M* c
2 O) F& l0 P# l* G, N* g1 T一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
' X1 y$ K9 S3 J
2 P1 q9 X# O9 R
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
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9 M. q- Q& c4 t& y
一个补水面膜
& }0 W$ j: G4 f, Z+ T. v每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
8 c( G3 y2 S0 h+ J5 ^1 y

; r4 {  I7 s3 E) Y3 b) ?/ r那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
+ e) N6 j+ W# L4 Q6 x3 d& O) r早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
8 }$ |5 U. s' R) k( b! Z7 w人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
  ?9 Y/ B$ q) @: ?一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
' f' `/ Q# Y4 G6 h9 M! I茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
- o! ~& H2 ?1 t, G: t晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
' ^5 f8 D. t9 o8 `说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
/ Z7 C$ t0 I( R/ ]" y                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
. E7 b0 W8 O2 W7 i: V' `* S                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
8 H: `0 Q% p; z! W, p5 D+ ^                                    凉拦香芜笋等等。
1 b# s: H2 `: v' H$ X: j2 T                                    
+ o7 p/ X8 J8 j每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, @7 s/ |2 |3 ]' p0 M
那我就来说说我一天的流程。
/ Q# g# x$ l) I% F/ v1 h7 a0 ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 |) ~1 G9 c- |7 g/ \4 U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 ^7 m9 K. ^; `/ f: A. t. H
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
3 n# y6 z+ B; l6 Q5 g
那我就来说说我一天的流程。
  Q8 M* d+ {5 _: C& J- e8 @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 Z: |9 m: w! e( |, Q8 E人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 i) W, Q( m( @, p: Y& K: f我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 ?4 J, f* ?, s, j特别向往见到真人
8 j5 C- L3 c4 Y9 X% h看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
) `0 d3 h2 @; `; T# X& U  u

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
3 ]' B" }% }6 I+ }

! s3 T# n) z8 r6 J" ]) t特别向往见到真人
" z$ ?1 n# o- U% ^+ I看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

6 ?/ T% Z9 G2 G) S9 s8 b$ P+ f
! u* j- }2 J: ^0 G8 X( p) s. ^: D- e真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

6 D$ c! g! m1 n" i' h自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
9 K8 D2 S6 k& r9 D% K' Q* B下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

- j# O7 F% ]/ a妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


, X* A6 B- n' L4 ~. x$ P' |
" Z. r# _. k. V2 Y0 R) {真有闲啊，
( R$ |% ~- [- ~, T" H2 B" t; L7 x
% s% F$ E# ^, O5 Y. f& G早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

* R* F) v: R) v
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! g) H4 I' T/ g1 r! C
$ ~/ Y/ y' `& a, G) i; I
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
9 \1 Z/ [* f5 u4 U8 E% L4 b! o9 i
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

# V/ S" w( y( b" |0 ]) _% r! a8 U
* A" D/ l6 R# Z! x5 y$ i* Q今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
0 v2 l& B: P0 B; @2 Z: s
) Z$ [* A! a4 M/ k2 X5 t. g
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

# ^- ^: g/ O+ N/ }* R
7 ?% N3 Q  C, u* z$ V! ?# }6 A真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

' F2 O6 K/ D9 k+ Z( k
- n! X5 }# a$ v( b: G5 g
+ n/ j$ T* o' V: n6 R2 W  h真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

: ?* |: D+ p7 j. U2 L( d自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
( h3 T! Z6 r0 A5 `1 G# O: l. S下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

6 C: I% ]* d5 z+ r0 B' S
1 p6 x$ |; I: Q& C做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

5 j( t4 i# }7 p/ [* \" c" W+ X
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
5 M9 z8 ]4 J: ?  A" ~' }我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

: H& n8 c6 c0 E# g3 {) T
2 B) w, O* \7 A# v6 a9 I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

/ v' d' C  D1 ]! n
收到，谢了！

西子妈妈

" `1 o& v; t+ V+ w你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
' H# U* a, t- O; p' q( S' z我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
1 S. ^3 J0 j$ o7 o+ z我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
) p* _) z& i6 @& n6 g! B  U6 l
你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ U# b! f" c3 V# d; [- d" ^& c而且在吃上，我绝对一百的做不到
" |7 e3 ]2 e- F我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

0 M; q$ |" C, }/ h% r, Q
7 U  h- I% L+ I, |8 u. S+ y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

- n  Q4 L& D0 F. y6 ?你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 h+ K5 X4 f0 r/ r" A我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
3 P# I2 r0 ?: L, T6 Y( b* G7 b 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
% j3 }/ S2 J1 M* H+ X" ^' ~8 P
: K' K" Y, u: j  A; `6 W+ e5 ~
5 `. j2 x  [3 Z  n$ O+ L8 _1 E我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

' o5 `. x- N, n: \. l我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！