女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
  ]0 Z) r: W! H! S8 A1 G
4 T8 l2 s- p8 N. ^2 j
一片多种维生素复合片
9 \- \( y, D( P  E+ `1 |在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

' J: p  @1 v% ^/ o# {# J
一杯醋
* Y$ U9 ^5 A2 Q( ]9 a  I0 q女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

. D5 \! D# c, z8 t; P7 `
8 G$ B$ \" ^1 v6 U( M( A/ N! J一袋鲜奶
7 {: Z- {6 r9 v" T. q这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


2 e7 h' K8 f+ S5 P; @; C) ^一瓶矿泉水
# [0 e( E" H4 F& N3 b; `一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
' x. T. H/ K/ i8 I! N

# }1 U0 M1 p2 ?一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
2 p1 P0 ^8 r/ u8 i! I

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
/ t4 N+ Q/ o# T- g在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
  p7 E1 c* b' ~% d1 e9 b6 ?
3 \* q/ N  m8 |3 z3 F
一个补水面膜
4 f$ J: ]4 r, J" k每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
- a+ _& n. x) u' C- \! G我做的比这上面齐全多了。

0 B5 N. ~/ z2 I3 k4 J; T那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

% u* p6 V% a* C0 s/ n" ~% I
  p: O) S. K7 a) Z( q那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
! X! ?7 K) J7 e8 P9 H# ~% n说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
3 b+ H$ Q$ _7 `6 U现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
; h5 o' E; G: y3 I说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
" T8 O' D! X6 b" P3 G! i" Y0 u                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
4 c0 d- k7 J; j& _; u) V                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
9 n, v+ j: }2 G8 i                                    凉拦香芜笋等等。
) U  z/ r8 Q6 A; z                                    
0 a# @5 w6 ]1 ~) g% Z每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
3 f0 d$ O4 p8 ?3 a0 K写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" s, d% v! O% A5 H6 P
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
# |  S$ L5 M8 V+ n人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& V/ U  S( r3 `: y  c
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. \3 q6 |6 u, @* }* g( V  _4 C
* }, \4 u$ X) h0 I0 h9 ^$ Z那我就来说说我一天的流程。
0 V/ r: D% j, n. B' M; V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  U; Y% m  y$ P2 k真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 n) c- g& J% ^5 G$ c6 H- k7 U! k我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; x3 z' R2 v, T4 J+ @还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
1 Z2 _% A/ |( b' E早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  ~3 ^9 M2 K% m/ U特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

& b+ o& m  Z- v9 G* ^: G

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, r4 q* {8 \# |
那我就来说说我一天的流程。
* L& ?  @* |. C6 l5 K4 ]2 z' u; k早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ Q- B# R! `6 A3 }2 I6 T5 U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 W$ s# R) v5 n5 ?" \+ c
真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
3 p7 p' x; N& t, X
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) r6 c  e1 c! T7 k下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
0 L8 Y% x& a% y4 r$ V' j- u

) s. S" l$ K. H# h9 N: ?* W
4 Y. z+ N. q8 c, e  ^6 Y真有闲啊，

' ?1 @0 F" @5 S1 q' N早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 H( j6 D( e/ e, h. D0 [
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
* J; f" D9 I4 f# g

2 y0 o% \+ _/ C5 {/ o. g7 S真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
8 j- `- P# ?5 D3 g9 d还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

% r$ @3 m; u( n0 T7 w我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

+ ], e, u* O# l/ M0 X2 G4 K
0 j+ d5 c% X: I# f: k今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

! A5 B/ x8 N0 G4 t2 x3 H$ i2 q
# k  Z8 g# V- _. ?+ J特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

* w  I; ?! b* y
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

( C  G! L; w1 `4 ?" T
5 ?" L% o* Y# k
真有闲啊，
. k1 m2 k& [; f& w
* a( }' o  }) ]早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) _8 f" h6 [: b+ b9 f

' A2 M' \; m) `+ ~7 Y真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
) E# b" b# @7 m; b2 G/ l我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
+ d0 z" L1 X% L1 }! `

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

6 `) c$ Z$ r  }你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
! F+ l( ^' _* g3 l

$ b8 _4 \' n' B今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

/ h% P' b0 `7 {! A收到，谢了！

西子妈妈

7 H( l6 Z7 H+ \9 f7 i6 s你比我ＱＩＮＧ劳多了
: N, s: J; ~( K$ H* |而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
& W9 I& A, \$ g9 l! ~1 z$ }我爱吃肉，大块吃肉
1 }$ k6 m9 k7 s+ B 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
# G  M# X! B3 H( B* u% u
# D' a2 j, A2 J+ H  y你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
8 ?6 \: ?" v' o* H我爱吃油炸食品，超爱
/ ^# I' F! c0 i4 s: k+ X6 B4 t- o我爱吃肉，大块吃肉
0 z, K( x/ u) }. P7 Q/ h2 p7 } 哭死

) w: r$ [$ @/ m6 N; x& D5 T
- J0 O5 u5 i# C6 x1 ?# E& \6 f# }2 f我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
" }2 B$ u6 x6 N) _5 V我爱吃甜食，　而且忌不掉
7 j9 O9 l5 C0 e: I5 o9 ~' |我爱吃油炸食品，超爱
- Q: H+ P1 k& n% ?我爱吃肉，大块吃肉
哭死

5 F& A! _5 c3 U+ w2 H  e! q8 {我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

# Q4 R2 W) J) E, ~/ F# z5 ^. S4 @
/ T0 y% l" u! ~1 a我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

9 G" S. J9 S3 a6 a& J我胸上的比脸上的好的说
, A' K1 d8 k( a$ n  n; l8 h# V露外面的皮厚啊
" C2 e: o* s9 v* J& N

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！