女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
/ g/ ]! _8 r2 ]. N早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2 m% p' ]& U. k/ F

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
* ]3 L3 e* \. D/ Y$ R; d! Q- w

+ W# ?( U) N6 _9 \4 s: @一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


4 ?1 c- Q+ |0 r4 Q3 B! B/ E; ~5 ?一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

. I; t' O8 b7 x9 r  p
% {: W" s- B8 m* ]; g一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
; d7 H( D. M2 t' N+ g女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

9 y9 m: `+ I( J" S6 Y
. w0 S# d/ V+ O5 X* V! L+ L% f一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


4 u1 @+ u) E$ k/ n, X  w一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
3 G* y1 [1 r: E7 e我做的比这上面齐全多了。

- R6 l$ F: p) ?! @; e+ ~7 P0 m那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
6 S% G; r& z8 j
9 [4 l+ a9 ^( f. M1 N
: |$ j: R+ i* x/ c$ }# }) h- h# i$ t那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* T, z- U5 p3 |5 z* n0 {人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
& V/ z/ L$ F+ [* i% }说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
9 d* h: ?. U0 p" u/ L: |写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
) p# b; V8 B0 |& |+ A, h. W早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. O5 x! A$ V7 c1 N$ P3 |2 o* C这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& T  A' u1 k6 B. m" M( q那我就来说说我一天的流程。
9 N! ^2 z( f* i' }4 ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- Q2 B4 a- o% D: m0 m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

7 M" o- f- s" l: a9 G7 z3 `
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
' e$ ~, n7 e& p0 ^0 s5 N/ R8 c: I我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
6 G. Z( E$ z; t0 ?还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
6 n& {2 H1 H: O2 g! A. p( O$ B
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 C5 @: S! C3 }9 k4 B! s. K5 j
* k9 U# u, i- R' B9 s那我就来说说我一天的流程。
* I; C' T8 B& Z. E) ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- h$ a7 V% j. }6 `7 k' j" o& h人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
2 d7 \$ e% S; X看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
0 C: i# a1 L* A0 k7 n; N

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
4 n' w5 \/ C; V+ @
2 A+ b0 ]  H: O& X% R
特别向往见到真人
4 B/ }/ a9 M& x8 O# j. `看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
4 B) i3 W! m" w9 j# E6 m" w6 U
; f, Q7 _; F1 Z, j那我就来说说我一天的流程。
7 h. \- w% |8 ?/ ?早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& W# O  @/ B% e人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，
1 E7 b6 N8 [- k0 m- l' l. _' k6 C
6 e( @6 N/ c6 J) n  Z5 G早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
9 G) f& q7 n0 N2 M7 P
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，
9 Z0 U- h' X2 H0 z& Q
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
' V4 q9 h( L9 E8 F2 C
- [1 v1 `# ~' k自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
0 J- p% V+ e- O7 w; M
7 [$ e' O$ U' C( H  Q
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 B0 Q/ S/ Y4 W* h5 H我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ Q# w5 n7 G2 X, @3 `还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 g- x- e1 S& |% F* B6 T
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

' }& e1 J2 o5 g% E" d今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

) ]8 Q$ R; n& L' b
6 ?! J# R- r" a7 z: B. f特别向往见到真人
" o" n+ v5 V2 G& @1 T3 X+ e  N* `看看是怎样一个精致的人儿.

$ A( T! p% q/ E6 R. `
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
: k8 K: q0 S/ {1 X: R5 Y8 ^


真有闲啊，
' `3 g4 A' d: _2 ~$ y9 T
: x  l) z  q1 N+ @' j( U早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

4 b" g9 P, Z# _' Y8 {- n0 B+ ]5 P. s自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

) D* M; |  Q) ]) L* p: a做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

2 J% q1 e4 C2 @( ]( z( {
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
" x% w4 R4 M  t我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 I1 d& b+ R: ]$ W9 V0 C0 s还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

0 a5 u% M/ m! R) |
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

+ Q. S) B" i. G3 t9 `收到，谢了！

西子妈妈

5 |6 X; A1 }7 x' Y: x你比我ＱＩＮＧ劳多了
- Y( {6 Z$ x6 C/ K) }4 U' h+ j而且在吃上，我绝对一百的做不到
& Y) P+ v0 R5 d- R5 E6 L我爱吃甜食，　而且忌不掉
% R; U4 P, G9 a3 I( [  M我爱吃油炸食品，超爱
, T- M0 t; y+ `: j我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
" M  m# }9 x( e& x! W- T$ u! _7 r
. [5 y' m. a' y0 y7 o( v/ r! K你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
1 [' x2 h8 ?% b2 A我爱吃油炸食品，超爱
6 q! a, g9 f/ G- ~8 ^9 P我爱吃肉，大块吃肉
5 m- G1 p" `& F/ U( X 哭死

) [2 W! k; `- M+ j
' L# u, a8 t1 f" u0 m; V5 l! ?我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
% Q! ]; Y9 M" l+ ~) I' _我爱吃肉，大块吃肉
哭死

" U6 n; S$ U8 v, k& T+ D
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
1 B# {; M0 q- T
& @! O: X7 G8 g7 I; K
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
/ T+ B! o5 @0 H" u露外面的皮厚啊
* S$ T! d+ d. Z8 S# Y  P0 q

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！