女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
& r" W8 s5 |) J( G5 K! E2 v早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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5 p" U) Z5 L4 ?' _! l1 e8 W0 K9 r
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
3 w) z- y: _. I8 H
  y! j8 I) D% |; X. O. Y& P5 Z3 K7 n
一袋鲜奶
6 W& v0 }* V9 V  B3 b. F8 A5 ^这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
5 i& f' r& {! q1 G0 F# J  z一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
8 Q, W) X  b1 a7 L$ ~* \
4 N  f$ X  H' t: S! F; n
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
: A6 r6 h2 b( F" A4 x0 N! ?& {

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

6 _4 |: e! ]1 ~' q# ~0 X+ `' s% F
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
/ Y, v4 t7 V# ^/ H
) V4 |$ r7 h" @$ y* V
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

8 Q' d- v8 P' ?那我就来说说我一天的流程。
0 A9 O, R  z- @8 O/ A早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ d- M) A- C8 j人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
) `4 ~/ u* c* V# K牛奶已经说过了。
: \1 Q9 J8 ^/ p, U5 N% R1 P: |一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
& }* \1 d( d; _6 H5 Y) x晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
* g3 r* u: W: S7 I说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
: a! ?* ]% s) s; x* g                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
( V. `- [" b$ S! ~                                    凉拦香芜笋等等。
! E  c' z, {4 X5 L; @% s                                    
& l( c/ ^& n) O; _% [. Y: k每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
6 G' |, L& V; ?6 o( }写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
% }0 n( g3 }' N; ?
那我就来说说我一天的流程。
- i5 o- c" U- `, n早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

5 ~; G$ J( }. J+ ]! C( o那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; z  f8 p) W$ f/ D5 o人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 ~, S7 ~# l( x3 G# j% q/ e$ J( ]
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
! \" F0 U3 m: H+ C0 R& C还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

9 G+ w  t, k1 o0 _' ^我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& ?9 C% i/ H5 W那我就来说说我一天的流程。
7 E; F$ s+ B* v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
9 N1 t) L  d0 Q1 |9 Z) d% [' G) H看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

. Z% z  N2 M$ n! b" G

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: Z9 b( i$ H/ L  B* Y9 L
那我就来说说我一天的流程。
$ o" g, E8 R; ?3 ~早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
  m+ t" A* q. C* g. k( L
3 d1 Q3 ^) U1 B. H* j$ @自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
8 A/ Z4 i1 @: O1 O% Z0 }
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
- v) x3 S1 |7 ~3 l4 X下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
. m2 I# o  \+ y  Y: a8 `4 E. U
8 Q5 i( [" e; K+ s
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
$ A( |" n- V. t我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
% |7 Q& A7 G$ P还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
9 w, i3 g# q) W+ I$ Z- S# ?$ b
9 J. X9 U1 q+ [" r; z1 m我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ u! a' W6 c5 |7 K& C, M' V今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


! x9 e# g. ?: }& w7 f8 R8 E  g特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

- G* l  a3 y& m, f( _( n" U7 D! D; F2 V. [. ~真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



1 J4 x4 k# [4 A6 r$ s/ C真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
! R/ j) l+ A" e5 a6 D4 l$ T
( L4 ~; f) i" O4 h自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 A! Z7 }0 p( e, R6 [8 F5 ?% Z下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 x8 }) |& A% ?3 _做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


, M3 s+ G% ]; u0 X* ~  e真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
0 a; O1 a# }$ w, S# W' I

9 J# D4 L& o  ^* N7 o8 r我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 n, a4 a: ?" Y$ F% s4 E你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

7 o; K9 {0 b+ \! ?收到，谢了！

西子妈妈

* g  C6 v$ V3 s% R! u+ q你比我ＱＩＮＧ劳多了
/ d7 {( g' x7 `1 l4 o3 g而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. U& K3 E6 b7 ?/ q: Y; h我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
6 q# u. X# ~# ?, ]而且在吃上，我绝对一百的做不到
8 K1 y# L" G% ?' k* K( b我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

# z- E. z# ]0 y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
1 m+ I. {- t* Q3 G9 B" h
3 b- t8 ?1 Y$ x( D你比我ＱＩＮＧ劳多了
* Z& H& r* @' ?+ T7 l5 Z% T而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ m9 D( X' D  C5 Q7 T6 u我爱吃甜食，　而且忌不掉
: n; x. q$ O5 n, n/ `) `  w) M; s我爱吃油炸食品，超爱
& z* m- Y6 o, _0 L4 E0 @0 s我爱吃肉，大块吃肉
哭死

/ [% p+ e' Z2 G( Z; H7 m" O
( ]; C5 _; t- X. R$ u6 o7 c我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

3 q0 I( U# e% ~
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
7 U& S9 R2 t* i! I3 e. a% ?

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！