 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表! O" `, Q0 |0 S, X1 b H
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那快说说你还干什么了?哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀,你别介意呀。 1 D6 d; D& K* Z8 {
那我就来说说我一天的流程。
2 O' l* L% J' _( l0 _# }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水,蜂蜜的好处我就不多说了,早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶,补了钙还有安神作用。
+ X2 c/ y9 B# A- F人体每天要补充的维生素大可从食物中获得,比吃药片好多了。比如维生素A,胡萝卜是最好的来源,维生素B族,也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了,深绿色的蔬菜,各色水果(奇异果,橙类最多),维生素E,个人认为从坚果中获得最好,因为坚果富含维生素E外,还含有锌,这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡,也很丰富,荤菜只保留一个,也以鱼虾为主,对了,鱼也对人体很好,特别是深海鱼。5 u2 S# s1 K! N$ J; @
说起来我还就对醋过敏,一般不吃醋。4 y$ |3 B3 u; i3 W% Z: a7 K& [
牛奶已经说过了。. _5 s- W9 }8 Z8 i- N' [; W& H
一天八杯水我是保证的,当然是凉开水,看来以后还要再加点矿泉水。
: Y6 x: ?7 e4 s* I9 D2 Q茶只是喝些花茶,比如菊花,玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。5 ~8 S' ~6 R( O- A: b0 ]
现在来说说西红柿的问题,西红柿最有价值的地方不在维生素C,是在茄红素,可以预防很多癌症,而茄红素一定要加温才有效,所以我们不要生吃西红柿,而是要熟吃,比如放汤,炒着吃。
* y# w- p: S7 j: ?5 N% t: |, ^) t晚上我的护肤过程是温和地洗脸,然后用爽肤水(个人以为用化妆棉比手拍好)、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。0 r1 F/ j) u/ s' n, Q
说说几个我最爱的蔬菜类:芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
# I% S$ D2 o) D t4 c% K6 R; g 西兰花、虾仁、黑木耳,草菇清炒。
, V% \9 g8 Q C: f; J W% K5 s; W 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。: n; G: A; f1 w) a2 O/ x
凉拦香芜笋等等。3 i9 A1 Z; @# D9 r7 `5 r6 o. m# X( a
% e5 ~4 Z+ J; G( o: Q8 Q每天吃三种水果(奇异果和橙每天都吃),草莓和樱桃也是最爱。- w& U3 _* a8 a( K1 [# w4 _- h, |
写了这么多,累死了,以后想到再说吧。 |
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