女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
3 \0 O& u* c8 c: w! C) P4 ]

- Q6 h( H" [" t, K+ w一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

' C: @- j0 z# c( m( J
# ~7 j" L% a* g一杯醋
, s$ D) ~, }% z# p( r女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
& b; N5 Z! _6 l+ V) z) U' G
7 o3 q! u7 G4 p0 A1 J: s( f
1 S7 k! J- Q0 L8 {4 s/ `' a6 k一袋鲜奶
% H- L* }% g+ k* H; j4 J这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

- G! z6 g& N3 g2 p. x6 M$ a+ R
. l1 E3 q: \: T3 n7 O, Y* N: G9 y一瓶矿泉水
  R* G' x, }, H6 Q4 m. a- |一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
1 y6 K' R# a& s1 K
& x0 T2 s5 x, B" z, \& n# m
- `0 `% Z! r! [; z' T% g; C: s一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
$ F: A: d0 ~9 c( w: q- p8 w/ a
9 u- Q' O+ w  ^. \! g" h5 z4 n
" q- ~4 I* a* d4 |- U; @一个西红柿或一片维生素C泡腾片
: F; X8 b  W+ Z5 y* [" \在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

, P% A& _, u5 {& F$ c2 z
一个补水面膜
% ~: J' W8 M1 A2 W& H6 M) N4 w8 |每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
2 H# L  P; p. T( p( [4 I- ~我做的比这上面齐全多了。

8 Q  o% i, R$ ^/ o# y
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


! S* O# d7 x7 ]) X  k5 _那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
6 [. S7 p7 Q/ G+ ]3 m9 ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
" B' q) s; b  h+ T说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
4 `! r) |% L/ B& n: }) R& A7 J牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
' o+ Z* `, b8 i( ?" f, x晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
7 @% R  }, a2 o& c# ^9 j说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
, m" x* C% F; `                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
" p4 x8 D& J$ W8 ?+ Q5 t                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
/ b% d$ b; l8 I* l% {4 j                                    
1 F( a  e, `  x9 J每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
- `+ o9 n; g$ p
那我就来说说我一天的流程。
5 p( S7 n7 ^' I. ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
2 i& r( j) ?$ O+ o3 c2 m8 t人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* N* w4 c$ _  W4 Z4 w) f( G
3 N. a2 n' A6 e: _' G这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
- Q% k" }! ~7 @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 u' m2 e# |2 l5 t8 x; u人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" ~# C7 R, _% T8 V, z5 ]0 K真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 M7 [! }6 w4 h我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
" b9 F; i9 ~3 f2 M9 ]) P% v* W还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# [2 ?5 ]: M. J( Y' h! i
* W5 b, b0 u& I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
( h0 E) {' G8 h4 Y- _
2 L2 q! J2 U+ e) a8 K, d* }: B那我就来说说我一天的流程。
2 ?$ ^* r, S* K. T* @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

8 a4 ]5 Q! }, X; e5 u7 s  @
" q+ ?" w5 p) Y: f' T4 N; T$ O9 _特别向往见到真人
! z7 [6 t  Z- f) U  J$ t看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
  R! p' I8 k" R4 s2 r) v  o5 a早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: F( j( R" w- ]0 D

真有闲啊，
% ]  U  _# J7 G; P
: H- M* z0 q  d早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

- z; U) \9 {. d! O自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
/ q" G& t1 }$ C% a3 |/ h, G下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

0 v5 r3 f5 |1 a0 `! X
) O/ X; u2 R' j  t# y8 @, U
真有闲啊，

* |) B  S5 H& Y) I% }, G1 H" I, |早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

7 \& Q% @: u0 T* @4 q" B自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
: R6 }$ p  \* X" J下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
2 D- N4 |( V. ^4 G* A. |# o

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

# X6 |" i0 N5 b9 `# }% n1 O+ Q7 P: Q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 G: I, M9 H1 G* I4 L9 h' P
; ?$ W9 f" k3 q9 D& P- w+ S今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
' D1 C& \+ h+ z, u

0 R1 y9 Z, v6 Z2 V0 ^特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

( ~/ S2 c% @& a9 X
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. y, y  q- B8 @9 l& C& \% T
2 d& A  J* f  Y) T2 F# V

真有闲啊，
9 A/ ^  H* g: c
" r5 i+ H* Q& \2 D) a早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
9 |/ d1 K6 e6 _$ ^( E. J
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

$ U' f& U+ P1 u! ?: j
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
5 @% T) t6 x7 @; }+ A$ A# o, q

( \' z- E7 {0 e6 T) P* J真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
+ E9 p0 t* S) C还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

  D8 I; Y1 J, d- z2 U& W6 B
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

6 \! B* t1 e* y/ f
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

% ~1 Z0 S" Y; ]6 Z" A
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

& s% `3 g; t" }7 I9 P5 v" t# _
收到，谢了！

西子妈妈

! j& }5 h) m* C  ]你比我ＱＩＮＧ劳多了
; _6 t1 L1 n! D5 s4 T' C: R+ {而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
& a! b9 K8 n8 E+ {; U我爱吃肉，大块吃肉
+ m2 P0 T6 c7 u; o) q2 f$ e+ H) d 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

, Z" [3 C5 i9 I) R. q& X你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
1 j* a8 D5 ?3 F2 Z& @% @我爱吃肉，大块吃肉
4 I/ P  a) ]5 N& }- V, |$ D 哭死

6 L  n9 }+ ~' K+ U7 O
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
9 ]. j  a4 r  F* \
你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ I1 {! J2 p; C/ g; H/ D0 P而且在吃上，我绝对一百的做不到
: ^. d; ]" p3 [8 ]2 I8 W1 B7 G- R' j我爱吃甜食，　而且忌不掉
$ V7 g& V2 I) {6 o+ O, m我爱吃油炸食品，超爱
; I' {# s. x- b$ s5 M( ^3 [我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
% ]. g1 h2 |+ ]- g
: F# u0 b3 Z0 L- s! m5 r' }8 N
7 y5 E& C1 c: I# Q4 h# w我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
! \  \0 V$ k3 Y露外面的皮厚啊
9 J4 ^3 y" f- j  C9 D# W5 w; f

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！