夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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1 J8 A% ]  J2 F0 u; g" s+ M8 @' l夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★  一  ★
最佳调味品——食醋

2 J- i* V! e1 H  n8 o酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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1 c$ b9 E: f9 ^5 A- o夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

# a: v( ^5 _9 T* f# A, N★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

$ l& w+ ^/ q, j+ s5 ?- E$ s7 u夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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2 A4 [4 Y3 f! f% h; a所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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9 [0 q: _. M3 y# K0 S; F★  三  ★
% g4 B1 S# C. y2 O. P3 A; p最佳肉食——鸭肉

, t- j5 C' `8 @$ O/ W+ `: J" I' v( J鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

9 r9 k2 W# L  `( f. R. Y9 U0 }+ z" z鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
9 A& z  s0 w. N. u" c# q鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
2 a4 Y( p; B5 _) c- |; f$ w最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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* ]# m1 ]4 Y/ C, j9 o据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E
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% u$ V( J3 m( \5 l& U5 ^4 Y; h* c3 A维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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. R9 s4 X9 r! F' B  N富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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8 k; W3 x! {5 ]  G( P. `* |% R3 P8 x★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
( e! Z) t/ R6 a0 Y* Z最佳运动——游泳
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. d- T$ P7 y  j4 L1 G游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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8 R7 J0 E2 F* B: E: f: P+ |另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

% `( m8 O5 L. u! `- P从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕

7 Y& a1 C# s- d- g: G3 ]颈椎最怕吹
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) `, ^+ n% m+ |2 x+ U1 [颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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5 h+ a; X$ y1 d  \0 l喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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, \( I# s, h2 [# p. E% S3 q% A眼睛最怕晒
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2 M/ T  s- V) k- Q3 o9 `1 @专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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) l7 e" l' L2 n* S. A, p* l烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早
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6 U! y9 W4 e6 J8 t( w5 y1 F现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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+ p" k8 A1 o+ G! i& A+ U因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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# u: F$ a: i# k* `7 ?/ o家里最怕灰

8 M' P( y, M: K夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

$ A/ U% W% s; Y2 `% Q$ ~建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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. Q% k! v2 z/ k# m肠胃最怕凉

" k& `4 n- C( h, S% U, {; y0 e- E! t炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

# Z' a- F4 R) `3 V, Q6 b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

/ e6 M" h8 p2 e) _* X- Z1 n) `你们好！
  j1 B+ }4 Y+ y, Z# F- {! t# w转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

7 y/ p% s. d- j! B公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

- @0 ^2 p$ J  B  z5 t; E: h咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！