夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

- u* r1 K, i; L夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

& [0 m; N  o, u, R, r/ d) c, B夏季养生十个最佳
! n# N" o/ I! l/ Q) ~" O
★  一  ★
最佳调味品——食醋
2 o+ M/ ?" \" J5 M  N/ C
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
, H9 S1 o+ L" z. p' E
& f( I' O6 b: i5 c6 j/ t( _醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
" c0 w# P3 {) c2 _3 f) n' |) F4 c
6 o' w5 H; _( O! s- D夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
2 l" _* s5 E$ j, c' ^. P2 m) R
9 `: i% ^4 q( b所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
/ X3 W8 b3 U  l& {% i$ O& j4 M
★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
$ l1 [9 g! N8 |& Z" ~7 Q- R  J
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
7 @, F5 f1 \  E4 p. o* r; R
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

' C1 e) P- U" y2 L5 i" {★  四  ★
最佳饮料——热茶

' M8 Z# C$ m9 I. t5 w茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
0 K  C- Y- y; B; c2 K& E3 {
) V; S$ Y7 O. E" t7 M2 W据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
$ f# S5 b& N% ?7 q1 A
+ Q' b$ @" g7 u  P, v/ n' r# f* E4 m1 J★  五  ★
最佳营养素——维生素E
0 y1 a& F4 j+ C/ t# O/ Z
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
$ v- C; [* \# q$ J3 r- R
; C# P. h' z+ B1 c2 F5 D0 v富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
9 F" l% c: u8 M5 `! I
9 V1 ?; O6 c1 d7 A) v含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
1 v& R' F/ X( X4 t# O1 I  C* b最佳除湿蔬菜——苦味菜
7 s( D. j0 f9 z# \$ l; E% K9 t
% V; P: i: y0 ?& M" M. F$ ^夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

" ~8 d, D1 J+ F9 q5 B0 w★  七  ★
/ v  \! h9 ]7 `9 j最佳运动——游泳

, z2 v  G! M7 @0 L3 e; |# P. G, g2 J游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
7 H5 b4 B& X( C
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
6 v( ^6 \" x7 V/ ~  v3 x9 }
4 w0 n" `+ u2 C7 a! m; e★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

3 \! p! K  f( K9 _# H; N. J从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
% b! P5 E( z) s# q3 n
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

0 u5 B" ]6 F: `& f& {. t2 v8 M/ L. m夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹

+ r1 t4 n- r" ?1 {- A8 {& @颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
4 D) F8 M6 u. H( T0 f
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

3 F1 u' E- L7 |" a5 A+ m, q喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
& G& G% [0 q1 \; j& k* w$ \/ }
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
1 n! {5 j' H0 S% v0 |
眼睛最怕晒

专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
6 s( ?% X$ {0 U$ s
# B1 A/ X! y- ?晨练最怕早

# f6 @. [1 h: J. H5 Q' u现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
2 U, {; C. L' Y. M0 L. b
% e! N3 }: P! E5 {8 c因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

; d; L* w( H9 ?8 [7 V) Z' M夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

5 F8 ]9 |& x" Z5 U' M建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

! ]( L' Z) z" f1 t, ]- W肠胃最怕凉

9 C# _1 u, u( |* V' f% h! B炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
9 ^5 F7 e0 n7 y. o/ Z7 c
$ Q3 M( k3 E0 |' ^% M: e为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

0 J5 O) `' U1 e这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
9 q. C9 s- Y# l- U! ?& B# g+ o; ?
6 k. {- C. ]9 M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

! j' {1 X, ]+ n: Y) x& i- `你们好！
& \- Y1 L! Y' M# Z4 y% |转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

; O, Y" I+ q" w9 Q
' ]3 E% p# d1 ~) g公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
, @. `6 p4 h. S8 ]- d公私事忙。

% b- {5 g# G4 Q+ a6 n咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
, @+ t& n' |! [$ a2 s( `. h谢谢分享！