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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★% p- H; b( q9 _$ S/ ]! r! q5 J
最佳调味品——食醋, e7 ]! j7 s3 H6 ^- L
3 l& x4 A5 F" c" `9 B# T酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。# I9 O4 P1 N1 @2 l( k
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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7 s9 f: N5 p( W+ P2 ^& `/ i. m7 _9 I4 m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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9 E* C* g/ q6 g& d8 ?1 c, ]6 _★ 二 ★
3 D5 ?& M$ t) _ w/ f7 _$ i. Y# D最佳汤肴——番茄汤
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k: W4 ]7 q& `) ^1 \' }* `夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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+ u+ O! Y" P& p8 [2 w所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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% @/ W% T3 {5 [) W6 Q★ 三 ★& i3 a, |0 @0 N% l6 L! u
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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' z' `% A) ^* Y' G0 @鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；, m* s1 C! L, j O7 i/ u7 q
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- a5 Y1 N! a+ B" Z鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% F9 k9 l0 z X! R# C
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 q: I6 x8 @1 @
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★ 四 ★
9 n* y1 u2 u2 L( k最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。6 ?; Q3 d) W6 N$ r* ~
, j8 L, T" K, e据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。' k5 W+ a( G. G( f" X6 X2 n# ~. I
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★ 五 ★+ ~: T7 h) J( T* k6 k/ b
最佳营养素——维生素E3 a u6 W# n# L7 L7 m
0 b6 }) J P0 l3 o2 E- J. R" l维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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8 Q7 v- u) Y; k2 N富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。% W E' G) q T% n3 i7 P1 O4 W
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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) \8 I; l ~# `! o# x★ 六 ★
7 |: U# b! V! ?% n" k最佳除湿蔬菜——苦味菜# j; C- v# s/ ]; m4 @+ c! P
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。5 h# l( {7 Z# c& q: X. z
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。; v2 @4 r4 g1 ^2 H* {8 _6 Q# c
0 p+ J1 n5 I1 ?3 U( x★ 七 ★
- @- Z9 {5 P+ t0 m* [ h# K最佳运动——游泳
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* f' L$ E! f: S8 \游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。2 N. M6 w* r# d( X
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
2 x6 Q% D: t) u% g) c1 B: t最佳取凉“设施”——扇子7 x) n, o( g/ j+ N7 O: t
1 w6 C3 \. o8 t5 n) L7 X从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ U6 s; y. A5 X' V' \
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。/ q1 e: |: `' z% b4 {) i
) P: j6 _8 K1 ~4 j夏季养生六个最怕
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' R) [8 y* t6 D5 O颈椎最怕吹' q* K" P: k" a' z1 ?1 K& h
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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/ u0 W) w( p# N3 Z建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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. O- J% S, p7 g: e喝水最怕快/ X- c F4 N* M8 }* _( j
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。7 _/ w8 n- I$ ?
/ @. d9 t- x6 b- t, m' K6 _建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。7 f0 B. D9 N1 h: I
7 s& C% Y7 k# A4 x9 ?眼睛最怕晒! ]. m; F4 s, @* I% N0 n
1 d+ q4 M) h1 Q% k) d% e专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。, k1 t+ O+ H ]2 E; h/ v1 t$ s
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晨练最怕早9 K1 p3 u7 \: P5 P" S+ W& E
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。. A7 q5 ]! [' V
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。3 V% G4 z# z, P3 M* L. S/ |
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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+ S9 {: o- _2 h( s9 L( k( h* a建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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3 K& d1 m) j- e3 l/ W肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。% ~+ E4 V, s" s3 E0 L% Z: C: N
6 z( g9 o6 _% `6 _& N( [% K为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！) q i# @7 i1 }& M
/ w& n, G' ?0 H0 ^8 W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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