 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
2 }6 L$ w, M2 S6 g7 I- {5 d" ^: {9 X
! I& N P* H: o% F+ _ 药王孙思邈养生十三法! Q3 U, z' _: S, m
q% i; K6 P0 o: A2 p0 ?" i 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 F4 }9 s' [. H# ?/ {
0 [' D! y8 i1 Q, Z, f发常梳
7 A0 T$ b7 _& V, A, Y针对：头痛、耳鸣3 B+ X! h$ |. J) K
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 v6 V0 T0 l) S8 @5 i- L作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。& x; p1 p, Z# v+ L0 o4 N6 o- h
% Q0 u. P7 j; z$ |& E' q- s目常运7 _8 q, g2 j9 V
针对：近视、缓解眼睛疲劳
8 w4 z* Y' f3 ^$ a# n/ s操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
$ W. _* d9 E p' r: s5 M' o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。2 I9 ~$ n; p/ p2 G- J) C3 L8 {: @; q
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 M+ e2 u$ I- k# | Z J. \1 C4 v
. P) e4 f8 q+ @" K) |' T6 X, B- M" G齿常叩
. L( S2 ]& W. G7 j$ |9 R. G针对：牙痛、蛀牙 J; S$ L$ ~7 w8 J8 U
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
( ^4 |- x& G1 q2 [- u% ?6 h作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
/ u3 i) a C, a( c1 R1 C( c {0 ^
漱玉津（玉津即口水）
) Y0 {9 n/ b" V( @5 o# z! ?1 v针对：延年益寿、健胃肠/ v1 y* p( v, v! d% m) d# T
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
) x. F" W$ f1 c( Q' |% p1 H( K) ~（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
$ {3 d2 g1 x2 h8 B) f; @2 a作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5 `- q( R/ U6 @7 H$ P2 D9 x% _6 m' H h3 g
耳常鼓3 y [5 P% I- E1 i' j0 S
针对：提高听力、记忆力
$ U8 K$ a; p& z+ f" {3 u) y操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。4 O' J' _0 a8 Y; p# K7 _8 H
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
7 D( j. q, W6 c4 K
" X, @# A- X; G% P面常洗; W: Y* R9 f6 X
针对：美容、去皱纹
: }# s. q" B @+ G( o3 u9 x操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
! G' U) y& |9 Q- `% e% R5 O7 H- B作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。5 M3 s4 o2 @3 ?
7 k" `8 H& e0 ]4 k: {头常摇4 X! W( R9 Y( O. H
针对：颈椎病: y: p4 N6 Q( l$ E) P; v+ g" v$ u
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
3 \) ~8 V! `% L" q作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。% X8 K, s* H* _' c2 g/ |
4 j% n ~' @7 C$ i. V+ H `! r腰常摆
0 Q# x% Z. q+ X" N$ F/ ?针对：腰痛、腰椎间盘突出
2 p) F; z/ ?3 L9 [8 b操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。* u! L0 J0 ~3 G
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。) a3 d+ e+ O9 D; C# S! I
+ c/ J4 i5 Y( G' B$ [8 ^+ z
腹常揉
: v8 Q0 {6 k; h0 n# T' j针对：便秘、腹胀3 S! S, ]* S. ?/ k. W& g. w
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。3 e' B9 e8 l$ Z
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
3 o D7 m1 L: I( L$ Q- J0 O {0 o: K$ `; R/ y9 _
摄谷道（即提肛）
) A: ~3 g. o( Y; U q' h3 x针对：慢性腹泻、男人早泄, H) g; I4 I4 V
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
& l2 z: {* ^" h! ]作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。8 M& H0 X+ K! S: @+ `* j
# [% _9 D" v4 U' |3 W8 c
膝常扭
2 m) n+ M0 D% N8 p针对：膝关节疼痛! a$ q$ n& m# U& x& r3 ?% G
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
+ X4 \0 q0 W: c9 v9 q作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
3 P4 b+ B4 I( A- R. _; N
# x5 Z/ p4 V; K7 T. q常散步4 B+ T3 A( W9 @2 Q( _! O
针对：助消化、吸收
) C8 ^( \3 t9 X- E K操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。5 V3 }$ h4 T1 ~0 z2 u! D A
( p$ L% K/ s$ m脚常搓4 Y# _* i7 A0 g9 Q& p9 X
针对：失眠、多梦、高血压
1 s. T+ }/ V- I% r2 Y操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。, G1 i+ A3 l3 `
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。) I6 F% b* s8 S1 f) ~5 E
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。( p% |9 J0 {! I8 X9 _: G7 F
/ b, [3 ?( y+ I2 n) ?( L6 s
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！