药王孙思邈养生十三法

齐山

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) J5 _4 E! P! s' C; p         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
9 G! s4 a4 o6 T$ u' n5 z2 f( p# o' S
; G7 y( R4 I( H  ~3 D  i发常梳
: b4 G0 i; w& S* g& e  Z  {针对：头痛、耳鸣
6 A7 a* O- i% L操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
8 Y0 D- E0 D2 Z$ o+ d4 @作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
6 o( b. A) a7 H( S, e% I- P2 V
, g4 U3 A* h) k' m) M& _" |目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
) p/ p9 y( U1 M* Z; L& m$ D# I第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
& W& Z: e2 U1 n! w, q- |! Q
( |: g$ j& t. M: }! @齿常叩
5 ^/ }# ]6 V6 d; G- \: }' m' c针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
/ O& E, L+ A+ V1 f作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
5 z6 c) u: t( ?( I操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

; h/ G4 _. b2 e/ p/ h. b+ T耳常鼓
$ m# ^* s4 e% N- t7 `) }2 c! `* P针对：提高听力、记忆力
' O* D- I* U: R; F操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
$ i4 Q: l) ^% ]3 D: r" S1 _( }作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
! T6 d) z" ?! d% U/ n5 B
0 Q# h" ]- Y- D面常洗
9 H) F" E# V4 M5 {: ]针对：美容、去皱纹
0 z1 z# Q. W7 u操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
/ M) d1 {" e. S7 w5 E7 f/ F: o2 z" j作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
9 N* s3 L0 S1 c, M/ q
# W; [+ w( R% E0 q% _' R头常摇
针对：颈椎病
, \* d& Y- v* x! J4 n操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
1 k! l9 U8 M; H% [' G+ u! N+ P作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

0 W2 V% \; g0 @( r2 f* j腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
2 _* n7 W0 n( G- m- D4 l作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
' {9 ]9 N; n8 U% C! T2 l针对：慢性腹泻、男人早泄
; b% C" i$ G, b# M: y& k6 X7 w操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 y! [5 t% e% f. E6 w0 B作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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% r3 ~) f& @6 o/ W6 W* y8 E膝常扭
针对：膝关节疼痛
! O0 `$ r9 Y5 b& T5 T操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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5 K6 G) g* y) p0 {" G: }脚常搓
# L9 q1 P9 A; H' C# c) X* b/ Z针对：失眠、多梦、高血压
9 c8 A" ~. a2 Z6 z+ v操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 b! m) l5 f* q( o% y（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
  G2 O  @( [/ q% r7 }. N& e作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

  I& g/ h1 x3 b' j+ }/ q1 b遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
2 N0 C' \- B$ }9 H分享！！

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