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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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, ~% F) i6 O# _ 药王孙思邈养生十三法3 s7 J, ]4 k) j1 J, T+ i8 `
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）6 ]8 z |" a. i
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发常梳6 P/ I- m% X- i0 x# q7 q4 y- k' L
针对：头痛、耳鸣
7 P; u: ^4 |4 ]3 R4 Q' s3 I操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。, u8 G+ p8 c4 M8 G+ s
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。6 ^* t1 D) G8 h2 C
# l* J" C( f7 y5 r目常运' E& }: ]0 h3 ^0 y
针对：近视、缓解眼睛疲劳+ Q, y9 @4 h E9 w; e" o
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。5 L* s) {* |( i( @9 a
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。+ R# _: X) P1 A# I' w
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。& i& W# F8 M6 v8 C4 B/ F$ x J
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齿常叩7 H8 K5 Y& d$ C5 E6 V. G9 P, S/ }
针对：牙痛、蛀牙8 J0 \) x1 q$ R
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。, l6 r: L) L, C, H/ k L/ ~: q
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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" d5 A' K3 `) q) V漱玉津（玉津即口水） : }) }8 ~# `4 d& R U# J% X( ?
针对：延年益寿、健胃肠
% E8 g5 N3 [ g1 ^8 w/ i操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
3 L) x* k+ A+ H9 ~9 `3 n4 h! G0 v（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
% n, r5 B- D+ l, w! U作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。+ w( [# l( w$ ]2 m; d$ G6 j* V
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耳常鼓
& Z4 e. g8 p" V% p4 G针对：提高听力、记忆力
, d5 Q& f2 b9 M: V$ g操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。6 y* Z; t2 a' n3 ?, W! F
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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2 i( T* ]! x: N$ F2 X面常洗( D3 C- b; X7 T- V" |
针对：美容、去皱纹
9 K' G& H9 B. R+ W, V操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。$ ]) f3 w* R3 {' b
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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. X4 X8 r/ N8 g; l头常摇3 s7 W3 k. K7 C) o b
针对：颈椎病, T3 x9 O# @$ o% h, G
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
# \1 a8 A1 J2 P5 Y# f& D作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。, O9 t4 `. Y! f3 R1 W
" { `2 j3 p" z% S腰常摆
# o, ? ~% Y$ k: d0 D- a0 J" r针对：腰痛、腰椎间盘突出
+ \* G, f- [ G0 w: L. C0 ]" s操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。9 a( f8 b" r0 e/ g! X S0 X5 x# j
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉/ \8 n) ~) y4 Q7 D/ e( b/ y. T
针对：便秘、腹胀
3 b1 u" g4 I% X1 K/ [操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。. c: H/ l3 b& A
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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5 R; b, I. ]2 e# x! f B; R D* _摄谷道（即提肛）
4 v3 V+ F% F$ F针对：慢性腹泻、男人早泄
- d0 r2 J5 W2 v- P3 Q/ ?6 ^! I操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
! {8 }7 W( Z, w* T6 j7 i# R/ M作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。 _. [3 B5 d, e+ W( {* E- ^
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膝常扭
/ m1 d, c* T( w2 W针对：膝关节疼痛
: x+ g; u+ H- z0 Z7 J3 C操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
3 U1 [! K) ^0 @作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。9 N/ |1 |* R2 n2 ]$ Y
2 _' T6 t7 @: k) k7 O- j, d常散步; C: I) i" f+ x+ A# Y# o
针对：助消化、吸收0 o; }& g! w( t! N$ z& J6 N1 P9 B* |% I" W
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。% j7 j# [, s/ n7 x% O6 h X4 ?
! v1 B$ b& U. z; Q) a8 X% Y脚常搓7 y8 m$ F. q0 y' z, ~1 E2 E' {
针对：失眠、多梦、高血压6 `2 u7 l! r( |; B$ v: P$ K
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
2 P2 l- n/ N' ]4 ?* ^/ A（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
+ |( A. G/ Y# J1 |- F2 \0 _作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。* `; K6 D$ Y. z _% \9 t
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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