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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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O! `$ @- N: F. S6 R1 y8 ? 药王孙思邈养生十三法
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: D4 h* s9 ?# M, z3 u! K C+ n 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）, ~: |/ E8 n) D* v( j( o
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发常梳
! M: P' I( X* U7 \/ h( ]$ K% M5 i7 _6 I针对：头痛、耳鸣6 Q& q6 f+ y; F, m& e' D
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。4 M8 ?( L1 b6 y* E7 h
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。/ s( q; P' Q% e! F$ n$ K
: t/ J! J, i1 s2 w+ f目常运$ m( T2 }( Q$ n
针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 ~5 F0 `; d7 i. O; Y g1 R% s操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。5 i0 J; i ]) Q8 q7 I; q" h
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
1 u3 `; h8 A5 X0 U8 I/ b0 o- F- L9 i作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。0 m3 `' v* L) ]# B' i; p
|2 |0 P9 W2 x ?3 p齿常叩/ Z/ f- g# z) m1 ^
针对：牙痛、蛀牙
9 j9 l$ D( q; C, t$ D操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
2 r8 H0 t' v$ Z作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。 }+ O3 ^: j7 Z8 K/ S
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漱玉津（玉津即口水）
5 E5 w9 J8 ]. K6 v [ ]; H针对：延年益寿、健胃肠$ w" D, s: P% k0 z6 J8 y
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。8 r( {" v. n5 K z5 v* n
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
" w I% v/ n7 B0 p1 h作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。+ u0 y* V. p6 r9 X
$ ^1 {% f# X& |% r/ T; E耳常鼓
+ Q9 ~, C3 I5 i' L2 ]: g0 n; A0 o针对：提高听力、记忆力
6 S/ A: G5 `7 _; I" v. [操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。! @- [9 i5 G7 u- v) r2 Y- o
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
2 x9 x1 q0 Y7 l$ S针对：美容、去皱纹. n/ f' B( S0 _. O& `3 G9 a6 D
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。# D5 m' |' h0 i
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
5 I9 I, {& Y$ t1 x) u" |- ?. D7 s
( F! j; `- `' I+ |5 ~头常摇, v( x1 S# M3 D$ s# g
针对：颈椎病
1 n9 v3 b$ r7 P% Q- ^8 f操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。2 L+ ^ j, y+ K) `' |9 K6 _; q
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆; Z" E! @. C9 v
针对：腰痛、腰椎间盘突出9 k4 z0 @# i% p0 ]8 j! M
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
5 D# D$ o$ H, C) i0 M! y' k( T作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。8 w! B z8 s8 r2 D3 E" L
5 A' `/ |2 N, o8 i腹常揉1 ~( K# |% u% \# s
针对：便秘、腹胀- p: o% w$ E. O% o+ d* i
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。& Q/ ~: {7 F+ _" b" f+ f# E3 U* p
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。9 D) H4 x" p* \% K( F/ i$ G
2 T- u9 e* B2 N$ h7 z摄谷道（即提肛）
+ s$ _( T2 T5 h, d5 a针对：慢性腹泻、男人早泄
7 j: O* M" @4 W r3 r* F操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
) r7 m- L- O9 u* @1 O1 y作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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6 T' }. H* C8 x' f5 N" V# }' b膝常扭
4 g( T% V8 _: j3 F9 }6 N9 X6 D针对：膝关节疼痛! C# C0 I {7 S6 ^ y% Z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
! O5 \( x9 ?, v7 N; Q# |作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。4 }. ^8 ^! w1 j. T f
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常散步
; v" K1 C) Y" Z针对：助消化、吸收
7 r, Q7 {! y; |+ [- l' M操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。. b4 P0 a3 p. y* F, l1 N) i
" Y5 z$ }6 L/ ?, G脚常搓; `3 F/ i& k' D& o( [
针对：失眠、多梦、高血压6 j: {* V; n( ~% J0 z2 N% R
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
" M5 S' j; ~% v7 Q7 Z（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。0 ^9 y: O: }$ O Y" Y9 E0 z! O+ \, {
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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