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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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7 e. K4 k4 D/ D/ S8 g! r 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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4 [- e& }) s7 y3 C9 y6 Q 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。$ Q& \ S! h9 l$ C" f3 i: C0 P
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。5 B1 T! K) X( ~. v: f1 x% _
8 Z) q) w; U a+ R9 @ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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' }- I6 W5 N+ ^' j1 ~记者采访国医大师李辅仁
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, m6 }; f$ O6 a" ?/ |1 q+ |秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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+ }& o4 h* d2 ]5 k! B 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。1 Q+ x6 I( H6 `2 [0 F% t8 z
% i; H' O; a9 Y0 \6 j; K! [: G 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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y0 m& U7 C/ n! D r. | 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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' c2 E; t% F F, Z 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”, d) _. g F$ u, {" R- S1 p
! L$ F0 }7 V* [5 H3 y秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！8 v- f7 [: a% r& |
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 P; _% V8 ^5 s
; i4 h+ u7 U1 y& e$ m) p 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。6 j! L) u2 x: u. t
! Y# Y" ^, A% K- J D 走路的好处有很多：0 ~6 v3 C1 q+ ^" g
# x6 j8 X2 P, W$ c [( v1、提高神经系统的兴奋性；0 a& Q4 {) Y. \/ n
2、提高免疫力，延缓衰老；
' j2 k6 Y. `- _/ u+ F: c3、增强心脏功能；
2 s+ Z0 v u. `% U8 E) c4、减少体内多余的脂肪；2 Z3 e6 |5 S- x+ O" ?2 p
5、减少患动脉硬化的可能性；
2 o) ?! Q: y. V0 e2 F$ n. g# }& v2 ^6、有效保持骨密度和优质骨骼；
& r; Z. u9 ?0 x1 I* b) ?$ ]7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；) k, Y2 v9 x' F9 i4 w+ o% Y
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
8 e5 B T5 G0 o" {) ~1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式； G) d! {/ D1 c4 V" T9 ~% ^
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2、看电视不坐，站着活动关节；' K* `: g5 W) `- ]8 N u
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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6 ~- v; F4 c% m4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。0 v1 ?7 A o$ g9 A! F5 M
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时2 P: @4 p" j5 ]: P9 Z
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。9 ?1 g6 o& ?" S1 L9 e. @3 | J
3 a% j: x: I1 v: G8 G7 }( a “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：* V1 O J3 H' T9 Z- r2 k
9 o! Q0 E& w) D$ |3 J q6 R 1、每天要读书看报；
# n* T: K5 D- w- F 2、每天一定保证7个小时的睡眠；$ l$ |8 l$ o: l
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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. @$ G8 H1 W+ ~ 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。+ t( R# J# S$ S' }0 `/ W: Q) p" _
9 H4 ^6 q) P& U4 n6 R* Z 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是： t3 F+ c* b3 {. W: r7 }
; ] }3 c2 [- a) P* T- ?% { 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克8 L I. X! Q3 m8 c2 }* y5 a
全瓜蒌30~50克; B. L, X! |' A G+ K$ b
草决明30克
/ [! {. H0 @, T0 e8 L" w! d玄参30克8 Z; g$ ^: J" W; a" H* |. W" B# ~
生地30克8 }) N& Q8 s4 @; ^; K
火麻仁10克! [( a( j! z+ f5 X9 ~( ]$ w4 q4 W
酒军炭5~10克3 x4 k' ~ F. }- G) y
白术15克6 l. ]; v+ h$ o6 _7 i% K/ O
党参15克
4 c6 n) y' W$ \7 R牛膝10克5 h# P9 R u" f5 s( ~, T
生首乌20克
4 [% ]# j1 ^7 ]8 J, E: P枳实10克
p: h. w; b' E* h; F甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心. q, S; U" A# b; D
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% t5 Q; j# L1 N5 Z# C1 a3 L
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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8 L$ R" D- H5 C- ?% [# ]$ L/ j" E 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：$ D- I% r2 A! N. ~
. c# l( K1 C% H1 、情志开朗，恬淡虚无；
) C) U/ n" l' z( v1 C t& n2 、怡情养性；
- u& t% b! R( a3 、起居有常，顺乎自然；8 ]9 [6 J' {$ }: l
4 、适当活动，掌握恰当；. W }- }+ f- |$ `/ ]9 ~
5 、睡眠充足，早睡早起；- J/ x- u, z. K
6 、居室清洁，阳光充足；
4 l! X1 @( a# |, [7 、宽大为怀，宠辱不惊；( |3 N* T9 h5 x! P$ ]# G! g
8 、吐故纳新，空气新鲜；
6 i1 e9 z+ f- w9 \, K9 、智能用脑，多作贡献；3 s; }8 U: d) H0 F' T6 E8 }
10、定期检查，防微杜渐。* t% g7 z" Z1 b2 f7 F' C
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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