 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！+ Q+ v1 K4 }. l5 X: q2 T
0 B4 [2 e9 \2 e* @9 w0 y
97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
/ W; z# i7 j9 L8 I$ _7 r% `6 s) X+ b; o2 k
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。+ U3 J# \" l: J7 q! J- P& K M
0 N* x% [+ ~# J" A; y
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
h, F: K+ [: T/ c7 ^ S' \5 M, `8 p! V- l% C( F4 b4 g6 l
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓5 i: S8 R ?) M: S( |5 z- O
( A) R5 K# ~) V0 Y5 a r) v) Z
) C3 x) R( _7 C; p; z9 g9 h9 V6 k. B
记者采访国医大师李辅仁
- F1 ~' I0 e9 X5 \$ z+ s- Y# [+ M1 d; ^$ Q
S x5 |' y7 v# i/ u( @( V" `秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！. E8 e4 @. j5 x+ H3 M$ E3 b0 e( x
; j2 J6 I' C3 R. i4 b! W) @& \ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
$ G( B7 J: p8 X9 g% J5 F: a Y" p( _1 Y
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
; M; [ M% {* m, Q8 V! u1 |9 X0 Y& O7 `% [1 h
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
3 o6 `$ [8 ~# E- \& t
: z# L5 u! |. N. l% u5 b4 g 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。+ k7 F1 W- Z# R
8 p, e8 U+ _2 T- F; M+ g% b 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
4 {% m3 f7 \5 T2 F
. Z; G% }' I$ O' D; a秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
; [- |. b+ B, q. h6 _* J; ~: g, C: i, v+ N9 \! o6 P
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。7 ]7 I2 Z) {1 {5 w6 F; y2 o3 `
6 ^) i6 G) o; f$ H4 r “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
f0 Q' M! G9 Z1 V; {- O. U" W. t# u/ p: W0 U3 ]+ u- o6 Q( T" K
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。# ?2 @& j0 L5 C1 b
; n2 k" L- v5 g, D" \ M 走路的好处有很多：0 e! }& U$ d8 x( {& E0 `+ K
" t5 X) X- I6 J* E7 w# N6 E1、提高神经系统的兴奋性；
7 b2 @) f& v" A2 Y2、提高免疫力，延缓衰老；4 k( w3 u2 v. s# H( X. f
3、增强心脏功能；
! w2 t3 K! Q. L0 f8 g4、减少体内多余的脂肪；
% g- V- s1 g. C! Q1 h% E+ h. X5、减少患动脉硬化的可能性；/ B" k) p; s" r
6、有效保持骨密度和优质骨骼； B% b' J' E3 H c( D$ T3 c1 D
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
3 K1 t; C) m# a5 f. u8、促进人体血液循环和新陈代谢。
) w- } x$ _% ]6 g1 m- E; l0 h* v6 O6 W5 V. w: N+ T4 t6 E+ `
除了随时走路，李辅仁的运动还有：
3 n9 R- Q( T8 O- f: z: d, t/ P1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；9 z& t5 V7 p3 h! G
+ Z |3 o5 ?/ T
2、看电视不坐，站着活动关节；# y. `* W P( ]# S0 a; [0 B6 G
9 z- o- Z5 e# E# t3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；+ M) |, M4 r- z. [/ ~; R
$ V' S) G# y) N6 @* W, k4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 S$ y; a( p3 F0 z' y
+ m; I3 i" f5 R d* t秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时7 ~. B3 F4 g' m* F! F
) c- i% m, z7 J3 l6 v5 t. T 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
, g- b y5 E+ ~0 t/ A6 ?" [5 a0 w4 c+ O( }2 j8 Z, S/ Q: O8 f
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”0 D0 A w2 |% C2 s
2 i9 S$ h: Y6 l4 R% I. T “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
6 H, z/ L$ o9 h- E$ H T4 E6 I$ f9 L# [. V- c- [3 j
1、每天要读书看报；8 f7 T" i- U) u- n% E1 f9 z
2、每天一定保证7个小时的睡眠；3 t4 z. @9 B, ~
3、保证1小时的午睡。
+ ^6 ~ y4 U B6 K2 t& e$ l& c
2 q! T w- R- W, v1 a6 G( g, ] x- o “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
2 m' ?# k5 @7 a+ s: `# G0 u# T3 r; ^! Q g2 R
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
$ t e$ E+ U& Y( T$ d$ f. ]- r4 `: i' ]: c+ B4 v! ^# ?
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。2 C+ T) u$ z) l
% u1 X4 } A, d9 y) B' n
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：6 @0 r: A- q) t5 P
3 v: b( W" X) D3 C+ g) z- i 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。2 R. J6 [5 R' Q/ Q5 |( L- g
- V M* t0 [2 X* ~' _! U( r( M
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
; d7 x x# s0 ], d* g$ @2 E- U! Z! O
肉苁蓉30克9 `3 T2 [* |$ d0 _1 V" r
全瓜蒌30~50克3 {$ Q& k, ]% T0 w+ ~: P+ W& w
草决明30克
/ Z) L2 E9 [; e玄参30克+ u- k0 c2 ]: B* o
生地30克7 M( v: G) J4 L6 c
火麻仁10克
" K: G1 J" S) k$ G2 j Z酒军炭5~10克# z. G0 Y7 D- q! T9 o, `- Q) n
白术15克4 O4 L* I9 G4 i( k9 v3 x' r* C
党参15克( f" z1 b$ }9 `+ P5 Y! L8 {6 R
牛膝10克
t$ P5 W+ U$ a$ ?8 u& D生首乌20克
( k g$ h0 T) e& S( _% J/ i. y枳实10克
5 \4 K+ ], D% `% h: k5 B甘草3克
- X! j% I0 @) ~2 O8 W4 g& I4 K
$ s6 D8 g& I9 x& z9 w) h9 B秘诀五【养心】：做每件事都将心比心9 L7 P, j+ R. s- U
1 t* j2 G% [( z6 G/ t( B5 w “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
) d1 W5 r. n7 r+ j( q4 y0 E5 n1 U+ @
# h. L, I4 L u. V 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
: Q6 `9 s+ Y( U/ v4 t, f
' {8 U! v' Z* [* h: l8 {3 V5 p6 Q4 I9 u+ N 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：) k1 q) N: @ a, ]3 l* x f8 q7 s
8 ]* A; o" p7 i' A" s8 {1 、情志开朗，恬淡虚无；: S/ G8 B, ?) M0 a
2 、怡情养性；' @/ a6 A9 Q# N$ I" y4 F
3 、起居有常，顺乎自然；) y& `8 k1 T% n! N* D X( q, i" t4 ]
4 、适当活动，掌握恰当；3 N1 Y0 d2 x4 x7 d+ b
5 、睡眠充足，早睡早起；
* v. `. C( ]1 D6 Y6 a6 、居室清洁，阳光充足；
8 f6 J w7 K, B7 、宽大为怀，宠辱不惊；
- {" b' [$ C. P; c8 、吐故纳新，空气新鲜；
) B. I4 ?6 @) g3 v9 、智能用脑，多作贡献；
( j- V X, J- U4 i; b5 v10、定期检查，防微杜渐。
1 _; F% j. f! b3 t" c, n2 p3 J- |! n4 P$ |4 }
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
