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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！+ U2 ~3 t! `4 ]2 K
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。" w6 g( x+ U0 i1 {6 q0 ?
9 y2 i3 L8 d! |; \ o' d2 `2 b “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓ U5 {) E9 r/ {8 z8 b; K1 W! K. g6 g
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# [8 C/ p9 t% v7 w记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！% `1 ~$ h- I6 h! t: ^$ z- C& o6 m
% o0 k5 N, C7 H& w" |! f! ~ u 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：) ^/ D8 }" P& v. _6 c
, Z+ P7 t, P1 V 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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W& f ?; }4 y& ^" Q( k7 z 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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( S" i1 W5 j; T1 Q" r ~秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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" P& u: T% [! ^6 |' V0 Q! g 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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; q) |9 J" e( L “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。0 o+ t" V- q- {
6 Q( i1 ~* q9 B* ?( c 走路的好处有很多：; c5 r5 k* N) A w6 `
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1、提高神经系统的兴奋性；5 i$ X) z2 \; {4 ?9 N' W
2、提高免疫力，延缓衰老；
3 z$ j/ i& o. s0 l- @0 B3、增强心脏功能；+ P- P9 o* r* m
4、减少体内多余的脂肪；
: n- ?7 X% J4 ~2 l7 Y, U5、减少患动脉硬化的可能性；
( k# `0 V, c d$ B& Y6、有效保持骨密度和优质骨骼；
- d& J2 M3 D' _$ e* ^+ n: p& Z7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
! f# g8 ?: g$ D! f8、促进人体血液循环和新陈代谢。& G- A/ c& B8 w& y" A# M" b% M
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
5 [5 V% g) G# c" Z; S1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；* |2 s5 S4 G. C& q4 Y5 E
- x% M3 V: G a) N- r& Y( I2、看电视不坐，站着活动关节；4 a$ U: s3 |; s0 Z0 Z5 D( t& I% [
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. L0 o6 t p. ?! E" b
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。; z# _: I+ B( `+ ?% B- H
. ? D, Y" X* H% V6 F I7 H秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时* O6 p N+ S& @: L/ c! h
% e4 c- m. T% t) n1 U 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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) D) S. m& q* y: Q" a" X8 L8 `$ Q “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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$ T; V. Z% n$ t3 [" i 1、每天要读书看报；
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3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。+ ?( I, A0 K8 @: K7 L
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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4 J" x0 T% s0 P; i# H) N [: O9 \& b3 C 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。' G# c7 O. R1 H \! m! b. L8 w& {$ \5 C
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是： h, g) Q1 h0 Z( d& E
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。, a+ a6 o: M3 D5 b$ Q* d0 T9 p
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：: K0 E3 J( p9 U/ c; }
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肉苁蓉30克- K. O+ o* b! _4 v: R
全瓜蒌30~50克! a7 ?) l* [4 g( X1 \% o7 {. o7 y
草决明30克4 s2 Y6 j+ a0 A8 t5 X6 s
玄参30克
, L+ b m7 k" {3 e生地30克5 g& J) ?0 y- W, b# [' r
火麻仁10克
* t, |" ?4 C6 N+ o2 {8 t! l酒军炭5~10克7 T6 E0 L) y2 W) l% W# ]
白术15克 y' Y! C! m+ I2 `' j' g& d
党参15克
7 \" F# C" Q" M, W O9 Z3 w6 w& r牛膝10克
[2 `+ w# y7 h3 A: q( z生首乌20克3 R% J- O# v9 \/ n! K2 m
枳实10克
9 A/ f- m; F; k甘草3克
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5 ?, ]! k s& A2 p& z3 }% @ B秘诀五【养心】：做每件事都将心比心/ } e/ c* H! q1 R) Y4 {
9 u R3 W2 o( }2 g9 J2 D “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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$ c" S1 n S8 N! G& | 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。4 H1 H- q. ^& {+ o% d
* F" k {+ z# ?* M 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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9 x5 Z& O( A+ K1 、情志开朗，恬淡虚无；
; h& \. z' h7 s0 F2 、怡情养性；& r7 v8 G" P! ]4 P& R
3 、起居有常，顺乎自然；
# Y# L& j- c4 ~2 o! E p4 、适当活动，掌握恰当；
$ W# j7 O) L- I4 n8 H5 、睡眠充足，早睡早起；
; z- t. f- L! D; B2 Q6 、居室清洁，阳光充足；6 b. z% ^/ v- b p9 _" k& S" m
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
7 D7 D& ^7 \$ f! s8 、吐故纳新，空气新鲜；# U- P" Z& N" a" P3 g
9 、智能用脑，多作贡献；
9 c5 A8 n) x* n* u: c. p( e10、定期检查，防微杜渐。# e! b! c+ c# M8 ?8 z
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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