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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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) n" v; P/ J b, {6 s 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！7 \/ G$ O& ~" K- \7 X
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。! U' l$ \% T9 [9 e8 I
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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& f2 o( A1 k8 [$ O7 G! w “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！) ?: a( a. c- f$ t
+ U3 W8 Y& \$ X& x6 M 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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. R/ D' i" J- o6 }/ \' X 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。" h h$ k/ P. I9 P4 c5 i
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：8 ]( H8 E' ~0 k9 G. o3 r
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。$ `1 n3 w B, K5 m- m1 d
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。% M: d" i7 S" p: j+ x
. p; V. u( ^- M. p B( B “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”9 W& r3 p5 i$ O; _& k" l1 ^
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。% T5 N" e& Q) s& I- k. m
2 u. ]% h5 @9 R5 e" | 走路的好处有很多：5 O7 k/ h' [. S, Q9 ?% p, ~
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1、提高神经系统的兴奋性；: e' t' r! C4 T) S. G' U, O7 C7 o. k
2、提高免疫力，延缓衰老；
% k# I) _; l7 |3、增强心脏功能；
o2 S; H$ |# @% g, Q) @1 q4、减少体内多余的脂肪；' q9 Y4 |: p+ q6 C! d: s
5、减少患动脉硬化的可能性；
2 \) V- Y3 _. h% H" S0 \3 x6、有效保持骨密度和优质骨骼；
$ v; F; Q9 S' L% U7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
2 f, ?, C$ o& Z$ {3 H5 S7 a8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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. d J" H0 a- O: R' v& O" U6 M 除了随时走路，李辅仁的运动还有：4 K/ F, d' q* j/ v
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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. g% W4 _7 e9 R& P3 R2、看电视不坐，站着活动关节；& y; q, U6 j( E) s9 q
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。7 x3 t) a: c. W# n1 Y) G
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时+ K T' y* u1 e4 l
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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# S2 [; F/ |# H, y, f, C I “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”* }" J! R- K0 H( H. q9 G B4 u! L
+ K: q/ J" T( d- I4 \ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：2 N" E% ]' ~, W3 a* R, f: e; x( y
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1、每天要读书看报；# O5 C! @' V( Q, o h
2、每天一定保证7个小时的睡眠； m) S& ~& n; h
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。2 T* s. Y3 ?# G, I& L/ ?* h h( K
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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& }* c% I$ E8 E! K9 J 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：; y: N) d1 ]4 m w( j
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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) ~+ x4 n2 ^, a$ Y. X$ U3 O 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：! N3 y1 S: {5 ?
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肉苁蓉30克% r2 {8 ]% _4 f- X
全瓜蒌30~50克
+ C2 B5 s W8 Q0 E8 h, h+ U草决明30克
f/ h: f+ I, u: ?: y玄参30克8 I8 I- S R2 v
生地30克) p3 p8 U! z& @( a8 G& G
火麻仁10克1 }0 C/ X) |) Q' o
酒军炭5~10克 y& Z$ |- r$ O6 N$ l4 g0 N5 W
白术15克8 |& c: W2 D4 q( ?& @2 t. k
党参15克
: g0 G! _( r6 V2 X& T牛膝10克& ?' A! d$ K! o' \. S! e9 ?
生首乌20克
- A, h& @1 t1 o* S7 ~( A4 y& d6 _枳实10克) s8 |2 p$ Q1 @ k( G8 s! c8 Y
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心! a X/ }6 t' }) L' \
/ ], T6 t. U; t- u: T1 ~/ E J “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。& \ P/ H9 I4 u7 f, [& H6 ^6 C
$ `1 ?, z+ E* G* n) Z0 A; h" v- d2 H 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* b3 u- S4 W V/ a7 E( i1 _
7 A7 R! p1 `! O5 ^* K: _6 K1 、情志开朗，恬淡虚无；
( v! |0 E! @: v) F1 n1 d( ^2 、怡情养性；; [% F. x# X+ x2 B3 L% H" ]: S
3 、起居有常，顺乎自然；& a$ ^' K1 |* Q2 J& W3 h8 J* B/ |5 y
4 、适当活动，掌握恰当；
% f$ _( J" q! G% w5 s2 J, F5 、睡眠充足，早睡早起；% d* K# o, Q* h/ @$ E
6 、居室清洁，阳光充足；
: c) j) X% g7 U* ^1 `* H7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 o; L$ p5 W+ v8 F6 L: M0 q) ^, m" g8 、吐故纳新，空气新鲜；
. _4 p9 D$ r6 c9 、智能用脑，多作贡献；
* F6 C. _2 Z9 g# e; l- |( Z10、定期检查，防微杜渐。
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( J4 j) N/ g7 l2 p/ I$ d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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