 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
$ {8 Y: d0 O2 _2 y! z N& K7 z
3 ~- M" E1 X, A$ o! ~. u5 e* K 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
& ~3 z- _$ _- u: U+ V% Q8 O# F
3 ^+ [; A* c- g* }* [ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。7 W: F1 j" f6 ^3 _# A/ c# P6 y
M- Q; R9 i. W& k7 f7 m; \/ F 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
+ w |1 S' W* x3 T
+ f6 ]+ R( @3 m9 w# j' G “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓. v( `. ~0 _! ^) r: J; O
' E: G) |7 g2 |0 }( v5 a& Y Z6 f7 `% G# _( c$ I0 f
记者采访国医大师李辅仁
6 D; d0 R; h3 l, |6 o
+ {4 T( @/ g& t [3 F: z3 o# S秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！2 O2 p$ {9 D1 L. x4 \
; T$ b. b! E1 v8 V U
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
% S, z) G- j; G" N' |: p% ?+ `0 A- N* u' f4 n* `2 S
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
3 q) M2 O) i7 n0 {6 e
$ p$ D6 k! d% F& z( \9 F 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
8 `7 D, P5 O/ z. Q9 v% q( `3 X- J8 `3 u
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。5 G$ `" P1 z4 O7 Q- o' J3 J
# o: E" L9 E, e5 `) @- o 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
1 Z2 Z( q: N5 `7 _$ ]
# |5 r- \ H; ]0 i$ v- u4 p秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
/ i+ c3 D# Z8 Y& F! a0 i- K8 p8 S# m/ l6 E) P, r* p
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。( X5 J: E/ p0 Z" ]9 m8 v% w
1 ^" x4 U, \/ l. f0 E
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。” g& p/ T, W$ x& g3 |7 x$ M5 ^: _% {
" L: r* n& o+ t' w7 B% J/ o8 L6 S 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。7 M2 v. h8 ~' G$ Z+ l
v/ b+ V W% X$ v" ]$ U. n
走路的好处有很多：* p4 q- { K$ P" w: E
% I1 [7 _" q% ^6 P' C1、提高神经系统的兴奋性；
' `, T W; i$ {+ T( u2、提高免疫力，延缓衰老；. C8 M. r2 ]( T% z F% l0 j/ @2 S
3、增强心脏功能；6 y3 i! L+ D) a& x# _
4、减少体内多余的脂肪；% D# n% v( F% O4 {
5、减少患动脉硬化的可能性；
; a' E0 b. w5 F' t6、有效保持骨密度和优质骨骼；6 A3 E4 T; g d$ {
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
& J0 s4 z+ h6 P& {8、促进人体血液循环和新陈代谢。! i% F7 s, c* b$ i$ t
1 z7 J0 ~( Y9 f/ |3 @- s) T9 h9 t. \' S 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
. ]( _) \2 ` a3 a1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；: X/ k+ k% ~) V' P" G. u8 F
% W( H) G8 n& a9 t8 U' d1 P- U( K
2、看电视不坐，站着活动关节；, d- e! a% S: a/ b. I
. y1 F0 \0 g+ J/ r z/ v; f3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
) t: c+ {" I7 J0 z7 m! N
, ?5 @5 Y$ K6 i6 C- k/ k- w' l4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。% t0 x5 Y, R, B% a: _6 O8 D$ k0 E5 Z
- J) X. I4 \7 z1 q- U3 v* m; ~& e) l秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
4 n0 L- P' x( N8 d- w9 }' j! o0 I: x2 D8 b* `7 P; ]! m
他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
# B, e1 a1 @9 f& T" k- ]4 |& d# ^6 C6 Y, b
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”. z5 o! |* F# s$ R
! S3 w8 v+ L& d( k9 F+ ]3 v) {
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
+ _) V$ J2 e2 b: o& @: d% b
3 X6 a, o4 B: n2 L5 l 1、每天要读书看报；
# G, o* V5 d+ R& q" c2 K3 `% k y 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
; C1 A* i0 F4 V. }5 L3 _- J 3、保证1小时的午睡。# A Y2 @5 c [9 X
+ P- E+ N1 ^6 T" w5 @& u! W
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
9 I; t, a0 f N: z8 f
4 m A" F) \' i2 f+ i* m秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”* u6 G" `/ \# B8 d7 `( u0 S
# ]. v$ _+ [3 ~$ g; d4 o' _+ |9 V& |
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
3 X" M. d8 z( @/ M$ z- B4 U1 o! E; q
) Z8 [) j- }* p* N1 j 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
( E& a- |# e) G& P$ m
& K* H! m: G- O0 S- U0 C$ _4 @ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
: w, N4 Q0 b/ S- l5 i! e9 r* Y" q3 w, E
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：- ^" |; h; _" ` b" R9 Z" ^, w* y _
- I+ Z/ h! }% h- G; D肉苁蓉30克# K' I8 x* c( }5 c5 b
全瓜蒌30~50克
& y6 o# k6 D/ L4 V. I* N& ]草决明30克 d# @) h' c: m% B) [) p2 M1 \9 i
玄参30克
4 S q" }& H# J& l% ^( K7 w生地30克
: j/ d) j) {+ Y1 R& U8 U7 X5 s1 X火麻仁10克/ `: T8 G; n+ J. l
酒军炭5~10克
2 E% h' P: g! j1 I白术15克" `) K" X2 I4 z( p+ W* j
党参15克
/ V2 @. E6 j k: c. u, T牛膝10克
, z# ^- ? e0 u7 y8 H1 V: b生首乌20克2 {5 S( T6 i7 r" o) I8 a4 l `- U
枳实10克/ L' l, v3 S) G% {8 T8 R1 g
甘草3克0 E& |( C! P% \) o ?0 P! ^. j9 c
( L: o% ]! M- o+ T6 N秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
/ @' T# [5 _1 L# S2 U! _ O% C/ j! B |. H! n" X( P
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
5 e/ z0 S) Q$ y' |; B0 c' v z: p3 C8 _8 o$ U0 @, H0 S5 g' K
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
; O1 J" b3 ?0 H; x; \' e! m- P$ A
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：# \+ b# r: J+ _0 `) D% c+ Q& R( M
( y: B1 c: N% ~# R
1 、情志开朗，恬淡虚无； V3 Y' n* G/ M
2 、怡情养性；
9 v, |) J5 S$ W. [3 、起居有常，顺乎自然；
! C6 u C9 ~0 |' B% [* Y8 t4 、适当活动，掌握恰当；
- }* M- P% U" R5 、睡眠充足，早睡早起；
: s* X) ]% O9 {4 W. ?( _6 、居室清洁，阳光充足；
! O) v2 W4 i3 J! d# @) I1 O# ?7 、宽大为怀，宠辱不惊；
9 O! {0 n: T$ y N1 D) B: r5 z# L8 、吐故纳新，空气新鲜；
6 ]9 M/ G0 a' p, ?3 h$ X9 、智能用脑，多作贡献；: o7 {0 @: Y3 @& z4 ?7 x+ }
10、定期检查，防微杜渐。9 H* ?+ y; `3 R* o* G0 X7 F
# L: I3 w2 m6 ~
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
