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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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, c% t( }4 a: @. N/ u2 H, ]+ k. R 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。$ j6 O8 L! T7 i0 g9 F5 W' L, w
# E0 j! u' Z9 y2 P0 n2 V: H 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。5 G* W) B& r7 F( B+ ?0 ?
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓9 [/ {3 ?7 N# D1 d- N7 W1 P. Q
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& F& r: n/ h; a- i记者采访国医大师李辅仁' ?; w8 U% @* }0 n+ i3 c" r! [2 R
4 f1 P# \# f$ y* Z. i* D秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。# s/ z6 l. p0 w; ^; G% ?
Z! ~: Y0 h1 [$ G+ h 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。! b4 c7 X$ p0 n8 z( q
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：+ }* k- h8 H+ `5 B+ k
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”& B( n9 V* ~0 C7 W9 f9 t
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! h+ f) L$ e' {* O
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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/ M; K* Q$ M6 s' c “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”# J# ?, f9 u- A$ {' l
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：$ ?, U: B' _8 ~! K/ G# g
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1、提高神经系统的兴奋性；
: f) K3 }! j) T0 Y9 B4 W4 e2、提高免疫力，延缓衰老；
4 z% V$ v9 j. b Y1 I9 O8 _8 I/ @3、增强心脏功能；
9 ~* r) ?9 Y! T5 \& o: W" ^1 _" ?4、减少体内多余的脂肪；9 d. N; B6 I" s; a) C- Y
5、减少患动脉硬化的可能性；
) ~! T6 u1 Q4 z0 N5 Q: E$ l6、有效保持骨密度和优质骨骼；2 r# ?% e T1 a7 e% w& _
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' K+ b B: l& ~% n7 k0 Z8 c8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
J6 y$ B- X2 U, ~8 p1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；6 r, r( @4 v# v% D2 t' J
( l+ Z1 ~$ a* F Z8 X2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时$ T" b6 t; L9 j5 p$ `8 T4 o( O
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：! c$ t) v% D7 V% n
+ }+ f* p7 S, O/ t# W% Q2 i, z5 f/ G 1、每天要读书看报；6 i- Z# ?* n; X7 k# X
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
; w$ R+ _4 w9 X8 z- b 3、保证1小时的午睡。/ [$ U! t" [+ q' x' ?* q
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”( d( r) z' M; {: o7 F5 ?
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。& q. k3 l! g% t6 L9 a, J
8 F! x2 N/ P# l1 s 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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5 n4 I. L$ Z# }2 M$ e8 M 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：+ Q; l) e, d! W5 y+ I- b+ c8 C' Z; W
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肉苁蓉30克9 y: [# Y: K5 H) ~- w& E9 ] x
全瓜蒌30~50克
9 q9 N* ]3 j4 C5 E草决明30克6 c+ g6 g- G9 D
玄参30克# L( e! j. i1 n. z
生地30克
- z7 w+ w0 L8 V" L' |& }5 W火麻仁10克: G2 n3 j; N4 Y
酒军炭5~10克
* h, ~9 p- P) U* _$ I/ x白术15克
B6 F6 X" p3 W l/ Z" k" h党参15克
2 Z" I. \5 j" @牛膝10克
8 t/ c4 d% W; f% J1 T, [3 ~2 D生首乌20克
3 y0 q; ]" j1 p; u5 ~& y枳实10克
) H; y6 B" y6 x4 F7 a2 e甘草3克 G- d& x: R5 n/ @) O
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心: ~" z/ ?0 q: c! Y0 w2 L5 o
- G( M) N& ^- t “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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6 ^" {" Y# F( C2 [6 m. E 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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% e7 T0 I" Q$ r* P: n$ I 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：+ T+ x& o+ h" k9 B7 Z6 _/ e
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
0 k( V0 y1 f& O2 、怡情养性；2 I5 [4 B) P. g% u5 b
3 、起居有常，顺乎自然；- e1 l4 v7 j L8 @
4 、适当活动，掌握恰当；
: l- `) ^( K K: ^5 、睡眠充足，早睡早起；) O3 _. }1 r: ~: l! B$ Q
6 、居室清洁，阳光充足；* t/ q$ A( n+ [8 L! c+ g6 ~
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
2 p( M4 z/ y+ G3 `% ~4 a$ E8 、吐故纳新，空气新鲜； ]' M5 S% \9 G0 L$ H5 d
9 、智能用脑，多作贡献； P6 f" a7 T/ ?6 \
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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