中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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2 f3 A$ A' W1 }/ W       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

" V9 W. R. X  T' E8 s7 z, [; `万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
0 J1 g0 E0 j- x, y: l萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
, k) X. O6 \1 l" r' S+ U清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
4 {) l# U3 O2 v0 |夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
2 u, @* G* l8 w6 @6 d* I甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
; m, c# c& ^$ U2 c6 p- g木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
1 N. \; P( z5 B+ T  Z山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
% U. L7 _- s- P# n3 N& z+ z紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
) i5 B6 u& ~1 r) V4 v7 z常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
( f1 d1 r+ }* r1 C9 l( Z柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
% Q2 O+ e: z, D3 q健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
) ?% f! ~3 h# o( U: E5 d辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
' Y/ ^. J+ X# X3 K8 Q  {& [海带预防白血病，去脂降压也很好。
! t% Z2 x+ ^' K  V2 U4 b赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
0 r0 E' x0 N6 X. o: k3 ~- R* J老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
8 K4 Y$ b) @7 H) K6 o9 Q8 V高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
; ~$ D+ I1 |7 `' w7 X, P红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

& t" T3 `* Z/ ~9 t预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
: w( h0 N5 N" `- e9 n6 o' W' K  s湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
0 G& R# _% z; A菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
. w5 n% Z( m1 t" `- o; x枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

; B* i! f, N  y1 M: L# ^老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
8 x: D7 u* s7 ]0 z清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
& Q+ G. M  ~- G1 |4 E% r南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
7 S8 T0 W7 F4 f& m/ H- ~0 X伸伸懒腰再起床。
  v3 j' ]5 n$ A8 T% @床边坐，别着急，
' w* W9 s3 m4 [- X5 W# Q/ i半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
2 r" i0 c) b1 R( S3 H9 [大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
- |* v7 k: }; C8 \! A日出后，晨练宜，
2 V  i) H) I  m) W6 Y空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
- r7 a+ J  d/ a. s远离感冒和花眼。
2 Y' R4 O  f' b1 Z齿常叩，舌常转，
4 l. E8 A: K3 k" A5 [生津开胃齿固坚。
. G' b, j2 e# E& ]7 j' ?/ [保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
* @# y' D5 Y5 o5 f# ^9 ]/ R- B6 \大步走，小步跑，
  ]& m. I5 x; l8 p一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
8 W( e& T( n) d+ ]7 H) e: j常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
& h; J" }' s+ J" s$ Y+ ~) Z心胸开阔不发愁。
0 z- ?) s; R6 T* [  J0 m' q午饭后，睡一觉，
9 L* V  D8 Y0 m7 M( @自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
. ?6 ~  k& v7 y7 T4 U7 G7 Z晚饭后，散散步，
* D2 Z% f/ m  ~& c( J# @5 R0 C身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
' F; z: K& q$ Y+ C. l- z7 r重健康，在心理，
: Q* x4 ]* X9 [9 b心理健康数第一。
# ~3 |1 ~5 z7 O. e8 m  s$ I3 K" Y有爱心，要牢记，
- T7 S) V+ f+ O; W4 G# S淡泊人生有意义。
: C7 M$ G3 K) L9 }葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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