中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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  O8 l; \* o$ w# p/ z       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

$ F" F2 ?5 w: c1 U8 q万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
- g3 H$ D% r% w' {! u4 c夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
7 ?+ o% ^& D$ ]+ |0 @4 E: V甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
& t" [' @5 a, s: p  ^花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
% {0 P# e' M& B6 G$ v利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
# ^( Z. B! a/ y5 R8 q常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
1 q' i' ]2 g) z+ ^) s5 ~/ M; w柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
6 k- Y, P! f  z) p/ E. M$ }, p海带预防白血病，去脂降压也很好。
' b" N, x3 M: C" ?. C6 F* z赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
# c/ R, _7 R" G- K老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
( B9 l1 P) h8 q1 W5 E白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
/ P& d0 r( x' N9 O/ i7 ?高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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1 |: n' W9 B! e5 d1 G萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
% \) W# j) w/ K; s0 X! Z% j& u生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
. E- V0 u( A  m湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
. N0 ]8 R3 [1 O( ~6 ]菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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4 N3 R6 o. o5 l3 C& q8 }' \6 L老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
; W4 K0 G- |7 f+ f  [健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
/ B; ]' |' z& s6 v镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
0 Z& E3 E& c9 K+ q  p经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
! H+ V, N- e5 [+ \9 c8 X  g& ?/ ?半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
8 n% d, W3 B$ Y) L血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
- a/ N- J' I( I清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
  Z4 v# @3 M3 h" L0 R空气新鲜利身体。
% U, k2 f# P/ {; b* v, D指梳头，干洗脸，
0 \8 X7 N* ^1 d) _2 v) _: ?! p头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
# u3 `! Y9 F6 ^) u远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
2 f: j- e; w% f! ~生津开胃齿固坚。
9 v9 A, A) Z: k# W# n保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
/ K1 [5 Q% P+ ]) d6 o. j" b+ M常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
' P  _# Z7 S' q! O自我调节减疲劳。
# m% t1 C; a$ k( U+ K! j  i晚餐少，宜清淡，
) R- c4 j! }& h  a3 k有利健康和睡眠。
) P+ D# H" V" o; a  P! x晚饭后，散散步，
) k2 J' [/ b" Y身心放松舒睡眠。
: Z9 `( o/ e1 Q: N2 w. I1 b1 d睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
1 q9 o8 {4 n/ B" U, X1 a( F; O0 V# d心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
) ~, v/ K/ j7 w% Q  v/ |, D淡泊人生有意义。
6 X4 p& ]/ E7 _7 [+ F葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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