中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

2 ^$ I2 v! M% K, U2 s( B       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
+ J3 m3 ]; k$ i* Q* f  @白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
; l3 _# S, @3 e2 r% l" I) ~/ b, l清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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! R4 D; H' |2 v" ~9 o韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
4 k0 {6 ]& X7 ?3 R' J夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
/ ^, O$ E  |$ ^甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
6 q/ \2 C% B" a# u3 Z  l花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
: A% u; f8 x8 |4 c% o) ]利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
$ b4 {, r7 ]( B常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
% u  E0 G4 Y/ A( A! R& _5 C金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
0 _1 b6 {1 V% N% \生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
5 h! q' j( C# s/ h香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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1 ?2 |) m) o, `- V! T5 `预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
5 F8 l$ M  X( C& u* z0 ?4 x枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
1 L, V; `# u2 ~4 E坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
" @% h! |1 d/ c健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
0 C$ O, l4 W: R0 Y镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
0 [" W8 P9 }) q$ Q, u南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


0 V* @7 P! u, a: @$ E" b7 j养生三字经
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0 a: m/ D- B& y清晨起，莫慌忙，
& n* J$ q% w, L' y0 k+ F+ r' t伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
1 M; C1 O7 E2 H1 w血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
# t( ?( a, N! J3 g. A日出后，晨练宜，
$ ~/ T/ V" X' W6 w2 K% n& q) b空气新鲜利身体。
$ E8 J/ C+ H0 V* s) S指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
. [9 _8 b, V5 c' l- J  `  R$ Y洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
3 c/ P5 u" w' |# n齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
; G% D. w" w6 q. G+ D& j; ~保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
: x9 l5 w" c7 E- l8 N, c$ l大步走，小步跑，
3 e8 Z! D5 P; V+ @一天万步比较好。
5 _. m- j$ Z) [7 K( Q2 Y* Q循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
' H- ]- |" P: S心胸开阔不发愁。
. G6 \# G6 C0 B' X1 W) [% u) ]午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
  t  ?1 L2 w# C" T. {- `晚餐少，宜清淡，
& f; J& M2 W5 `- \& x9 I8 g有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
7 ~6 Z7 x, g. `+ z7 ~身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
$ X5 I1 W$ e( l有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
/ N( C& v. x9 u' q* m合家幸福到永远。

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