 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
s1 Z+ h. n' b m# y# ?+ q! b* e4 S: E; e
健康新认知！
. x0 O& _3 p: ]+ A. o/ p' j& |, ]6 |- [# P
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士) `6 T# H+ Q3 A8 ~% l8 V
) h. n8 I, G& S- ?- M
一、死亡，是食物造成的
v/ j, S( {/ d5 B1 H! Y 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！" S0 P9 e% J! b, z7 X
1 u* `, W5 n7 o! v1 f% _. n1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。% A* s4 X) g0 v7 G2 A8 I1 F5 @
' J/ I4 a: l% U5 s6 G2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
2 \( `$ c2 N2 T2 c N' {- `8 e5 h5 c! S
: T4 l& |8 L+ j0 i* ?! @3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！, f( ~5 Y, @ @& i( R3 c* _
8 U2 }& Q9 I" Y! t
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
" s1 y( N6 M" K* A$ u) o, m7 t8 k$ C. a3 r3 c! G" V9 C7 g4 a- d5 v
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
, w) B( h8 \6 }2 L# B* I: {" \9 a. S; C ~: t& R2 g
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。- h+ l7 x. t i
/ `& t8 \0 ?4 [2 b3 c' t
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
5 \1 c' s- C0 v' A6 Y2 V
% k A a3 q8 ^: e8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！* } @+ t- l/ k2 ?3 V
+ q8 C. O( z3 J8 ^1 c O+ p6 D U7 S4 S
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。* P) d* B, M/ b) ]
- W, {/ X' \2 R& P; u1 @# `: `10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。4 L. b* O, D2 `/ }5 ~
1 F- q6 y) ^3 K, _$ \/ q& W% J“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！& A7 V) h% F7 a% M1 j. [
% }9 o: ?2 n- G p! {2 j. J
二、活不过九十岁的人那是你的错
, `3 r. o% M& r8 }) Q* ~9 z. L* \$ W$ K5 `6 ], x) K w9 x
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
% s9 a7 q3 c& R" s6 d$ c' P
- u# r7 X4 U0 x: ^ 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
4 X4 ?1 t7 d3 u# u$ u1 W' N% S9 p) [7 _
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”/ E( s/ U8 v. D' V
3 r* K7 ~' a+ @1 z. O" ?+ o7 b
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。8 l; K6 C t- f' C. Y, E. O) {) k
- k+ t4 n! K1 `' @- V/ K
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。- s* E6 D0 N4 i) b6 D1 {
4 T/ H' _. K; c6 a, ?# y8 r6 G1、坚持日行万步路
) R2 z- n* `$ ?* L$ ]& `9 J0 X运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
; `0 K4 {" S3 Y4 T" d0 `( s a# e1 S. `/ A
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
6 O/ k- A& P8 J& M. S( h: d4 p9 w' v; _
0 ^: H+ B7 f, c( v$ L- A. f2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感. l" C. n( Z1 ]. _; J3 C2 j
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
5 M7 W3 g2 A% _% `& Z3 [
n1 b% E# N# V' p$ Z3、喝酒有度，白酒每天别超1两+ c- R6 y5 D7 ?" u4 l# r
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。: S. U9 Z% N' K- o
" w+ n' j& b7 R5 Y' Z, l# Q4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
2 q5 u; a2 E- i1 G/ N, s9 c, k“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
0 G" G6 D* V( @1 F4 a/ Q1 Y% U2 x& T6 [% A4 h
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
/ G/ d, J0 T) U& I
' I; l& i* V6 I8 _“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。, {) e% h) J: h, Q$ y: x, p
. d# q, D$ Q# b- x& ?
“0”指的是零吸烟。' }& @, Z1 M! Q) t6 b, B! [
# E. F# ~2 x3 q% v8 F" L( P
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。: F, [: Q, T5 l. v
. N' C, d! f, b3 U d" y/ v0 A" r5、与其定期输液，不如多喝白开水
7 Z/ c) ?: G7 n6 g) Q换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
& r2 E6 j' S- R) S
) K0 C1 z' U/ l6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
+ l) j! x- z5 x3 | U7 D人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
( m# @& Z9 L1 r) ^8 o( z5 S
1 d/ {# z* {6 h" Z8 Z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
