 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 " e( `, N: F* R7 A& H! U: T5 F5 N7 r. Z& T
' B% [+ A" K* _- ]( `; u ^
240种食物的血糖生成指数1 T/ c* j: u/ j
" |4 @$ m/ d, P0 y食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
: [0 u! I! u# A+ F; f& y6 u2 ?/ Z% n. [, i
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。) q/ u4 t, Y: X B
, D% T: C, o' L- [6 l' C; S/ E
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。% _2 r8 [6 R" h; y4 l) U) f8 M
! E1 o$ S5 l( n1 b$ I' T240种食品的食物血糖生成指数
% Z2 b5 I4 @7 ]. |5 M5 K
k2 |6 J3 S' d2 \1.糖类食物0 S9 J1 t- A+ V/ U2 N
食品名称 GI值
8 {; I% m8 H$ N8 ~7 Z& M麦芽糖 105 $ i1 U0 Y; j( `5 h
葡萄糖 100 6 k6 V0 g1 H, @" \) D* E7 p
绵白糖 83.8 + |# K7 V d3 ]7 L1 Z- J/ E- @
胶质软糖 80 # L, [9 m' i: P V0 ~* U6 G4 z+ Z
蜂蜜 73
8 A6 q4 H9 M6 I" p5 ^) {) P3 D蔗糖 65
" A$ }" c0 G0 F5 @! u- p方糖 65
8 G% n3 q, L: B4 l7 `$ H+ D巧克力 49
; q' p- |- @$ k; k乳糖 46+ U) x+ l# r$ c8 R2 i
低聚异麦芽糖醇34.7
- B& \3 R) g1 l3 D# j& _9 m0 H" X巧克力（加糖） 340 W$ W5 |* P$ y4 ]
MM巧克力 32
% b: {1 J( l) h巧克力（人工甜味剂） 24$ ], Z" t1 {' R+ S: \
果糖 23' P ]/ I( e" z# B @( d
木糖醇 17.2
+ O; ?% f4 n6 R6 b- f8 t: p$ a [' ?4 [) g
2.谷类及制品
4 w+ M/ v* M, \- k' g/ e馒头(富强粉)6 H2 u, I1 ~- g( X _0 P7 u
粘米饭(含直链淀粉低)" }9 X5 d2 F1 a8 _4 l
糯米饭
1 r* o2 U, z4 F# m9 v速食米饭4 n7 m$ D; X4 g! u+ e! b1 @
大米饭
1 d7 O8 x" m4 }. Q s0 Y* _米饼, ~% @9 s6 P$ i
面条(小麦粉,湿). ~2 a5 T- T6 |' L+ J
烙饼3 i) r9 ]/ j% `0 j
玉米片(市售)
, | X$ X) d& a3 r0 X! J$ D9 _/ i油条8 k+ q+ o" U _3 S9 B: \" c7 c
玉米片(高纤维标签，市售)
$ M% w0 H) T# t5 e小米(煮饭)
8 t" A0 l$ c) U5 {. ]糙米饭! d. P% f. X6 s% E
大米粥(普通)6 R: ~) C0 g3 C0 d$ a# W
玉米面(粗粉，煮粥)
1 b% T3 ^; a* Y% s荞麦面馒头
1 `7 e/ d' K9 r) C& w o大麦粉
2 M& j0 x+ r5 g5 q5 F2 [: f大米糯米粥! M, \$ I7 E, Z" f
粗麦粉
X+ g" A; j, ^- l& I小米粥9 @; k/ P8 c3 u3 {+ ]( l
荞麦面条
1 ]5 E$ S9 C4 A3 ^面条(硬质小麦粉，细，煮)
' W" n" ?' K( Z; W' `" b燕麦麸+ w% o, ^: c; i7 a, t. K' j* S
面条(硬质小麦粉，干，细)
+ `* _/ d! U$ c6 v) `+ Q0 u黑米饭
5 F+ P. p5 k4 _% i& H1 @; q玉米(甜，煮)$ X1 Z" z+ P, B! i
荞麦(黄)- U6 k8 _- V( r) H# z& e! N
玉米糁粥
, m/ q- r: j. O玉米面粥(粗粉)
2 ^- v3 @3 R; j4 X粘米饭(含直链淀粉高)# ?" m7 V h- Q
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)% I+ A) C/ n/ q/ [) l6 o$ ] d
面条(小麦粉，干，扁，粗); `+ P8 |. p: U N5 O5 e8 U
通心面(管状，粗)5 m' d4 @2 |5 L4 Z
黑米粥, m' o1 w' Q0 p+ P. O. D. Y+ x0 h
小麦(整粒煮)
2 X3 ~6 y6 z) f- p% d) A面条(白，细，干)
! w+ g- W. F# p1 x" {# A: P" D面条(全麦粉，细)9 V5 o( U$ V; j" T( T9 z
线面条(实心，细)
/ O; F. A& @! `9 d- ?9 _黑麦(整粒，煮)( f9 `4 Y5 a( x. G; J
面条(强化蛋白质，细，煮)
0 }( P3 w7 \0 }/ e& W# V大麦(整粒，煮)) L( U8 Z* P- D! H. q5 Q: L) D
稻麸9 T. x7 G2 ~1 o: W$ ]; P7 A& u8 Y
88.1
; k3 K8 g {' q' r, e* e 88( s4 c) b1 G5 v( r( F& W4 _5 F
87
j3 \) D6 T. o1 {; m 87
/ J9 Y2 E. f; o# R. F9 w 83.2/ i" m; ?# h& e7 v, B
82
8 \( I4 c }- x2 V8 s( J 81.6( }2 m% \' v$ E$ N; W
79.6
9 A8 d' Y, q. C6 S+ e$ R5 K 78.5: T. }! r2 t3 p7 r0 ?; Q
74.9
- w/ ~3 k6 ~( A/ F) D. o5 | 74# q+ u) R) c3 }+ [/ K4 W
71
* J) J" S& y6 ^4 M) ?$ G+ W 70- T$ F, J1 d( s. m& `
69.4
3 S6 Y! n1 A. q 68$ }; A2 p0 R0 s
66.7; \( R5 i2 \3 v* D/ Z" G
66
& W4 s9 H, `, ^- }: q 65.30 v; F( I$ `0 h1 A
65% C% p4 h ], p% e% s8 i+ l R& e: v4 ^
61.5
/ S4 a/ s# {6 b 59.3
( h4 m- I ^" C' ?) p 55+ K ~9 I7 O; {# y
55
- d: \. T- G, q/ l. |6 V! _, u 55
8 }$ m) C, r) I- R8 Z 55
% u- O: c0 i1 E/ }' Y2 B" v& v6 L 55
$ f# _3 U- i$ R9 d4 u; g( o 54* b3 `! I- I6 }6 X4 `- \3 ^1 W
51.8$ M3 _5 P4 h2 k8 g% R+ ]; h
50.9
9 M1 n3 T: y3 z6 e- N/ N( T4 W: ? 509 J8 X2 A/ I1 m8 j1 r. ^( z9 Z0 G
49
$ }6 ~- Z6 n) }) A. @ 46
6 c5 x/ d, f9 N, o3 K% I& C 45( C l4 e& |! L5 O
42.3
$ n% S2 }# W% x+ M# ]' J5 w* H 41
( W9 T) U8 ?6 G$ G0 X 41
- a+ Y% Y- M; S8 q 37
/ t5 ?' ^$ W- j) u1 ] 35* `) O% n$ n$ `7 q: d$ S/ G8 n' S
34
& Z# S2 X0 q4 f6 V, M 27
$ L7 D) _% M% T% L 252 n+ q0 w: {! `; {( w* Q! l
19
1 ?# F6 }8 A; T9 I4 a. l; A3 t3.薯类、淀粉及其制品
5 o' j/ ^/ F1 E2 J1 I% J马铃薯(烧烤，无油脂)
3 Z4 |0 z* z( t* c马铃薯(用微波炉烤)
0 M* R9 o* x3 Z; o0 [甘薯(红，煮)
5 Z3 k& A2 H) Z/ U马铃薯泥
$ }! w) m7 q8 i. Z+ I& L* `/ U# x马铃薯(煮)* ]" s4 h% u, A; V
马铃薯(蒸)' w5 g+ M; J, q0 X
马铃薯3 f' e% `" o! p6 I# G+ l$ r' b
马铃薯片(油炸)
$ j3 }9 K; I* i炸薯条
, J' M; X5 A% l, G" j& n/ F马铃薯(烤)
1 C: v1 U* X+ ]( ?1 ^9 I9 @8 J* p甘薯(山芋)! N$ l: I0 C" d1 Q# K N( h" i
苕粉8 M; E& p3 f& x( ^- b2 r0 t* p a
藕粉 M; q" o! X& t3 u" {- M5 y. {6 i
粉丝汤(豌豆)
9 U5 L: f$ Y4 L& L% I$ z$ H马铃薯粉条
! H: L7 B; \, d: d0 ~& }% Q 85
! F, r2 l; V1 ^& s, I1 v 82
4 O# S8 K2 U- p5 m 76.73 ^! M: N- p: o) p
73 D0 G& f' R! V& r; o
66.45 [( T5 w' R' _. g. @: m
65
& l0 F- [) X w7 }0 | 623 D% g1 ?* t5 H3 M W: D
60.33 `2 @" z8 x1 n7 F' O
60& G/ A: j* }) u, v+ p6 h: ~
605 x7 W3 {) \4 f5 Z$ v/ R
54
* g2 I0 X+ Z+ P8 ]; H+ m 34.5
, V4 ^& z8 F* x; C1 K 32.6* Z* V. G" l+ f; Y
31.6
( V( N1 A: t" T( m 13.6
! G3 c' l% w+ d7 s: F. U$ ^- `+ ]4.蔬菜类 _8 j8 G3 G2 t4 Q: Y* }3 o
南瓜[倭瓜、番瓜]
& y9 n6 E5 @- _( R6 {胡萝卜[金笋]- |# B1 [) O4 z( C0 ~
麝香瓜
7 ~# `8 _2 ?+ z/ P: S2 Z. ?甜菜
& j- w' N! z" P/ Y% E n: v山药[薯蓣]: I/ L& Z: P, H0 }3 S
芋头(蒸)[芋艿、毛芋], s# @: Z1 W' k5 ~; |8 m
西红柿汤+ K' k& H+ z/ W$ n) _' v
雪魔芋3 T4 O( r& Q1 Y. u/ K
朝鲜藓
4 q2 n) l! E3 k/ Q+ X3 y, R芦笋
4 K' D" b) X2 n5 E& Z4 ?( J. J! L绿菜花
' c8 B9 j2 {( ^1 l5 A& D; j菜花+ ]+ V0 I. ~/ C5 O# w/ S2 @
芹菜
* J' r4 r& u- n& m9 y" Q5 j& I黄瓜! U1 \$ E, q, {5 l
茄子
/ X* t1 N3 Y/ D鲜青豆% ]# S# n$ l% q- n4 `
莴笋(各种类型)
* i7 B3 N; U% @9 A1 r生菜
9 g F5 T# v7 j9 A3 F* W8 p青椒6 k& B w& ], Y5 @
西红柿1 k( L% S) C/ L. a1 @4 U0 n7 M; w
菠菜6 N! g q: [/ f1 i/ J
75
) T# [( ]% I6 E# O. a 71
8 u9 |' `( _' V3 [: n' M3 `" o 65% b* w9 O% w% ?- u1 J4 y0 [, `
64
+ j0 R2 W' ~3 W$ s3 b; s! r 515 q5 Q6 U6 p* t" K. O N
47.7
p5 `, G! O' w' o' X 385 Z3 P$ b/ {$ I! K. ^
17
, N. x2 K$ Y4 d% E( {" R <15
. x) u$ l% ?; l" B# G4 j8 ]/ a <15, [* N% O/ h0 `3 u* m
<15
2 |$ a- D! n: d* p <15
, o0 a$ f# y) J <15
' S) @" T8 s4 k; s: \' A& X <15
- i# p5 i: H5 ~% C" u% \ <15- e7 w! m. g' h D# Z1 A8 t+ g
<156 z' u( s) f! T
<153 @/ T. L* [7 k2 G* G' @5 i
<15
. U1 {, b& O; ^* ` <15( K3 } N* H4 a- Y0 `6 E6 z7 E4 T
<15- A6 x# ~+ A$ C3 K g) u% S
<158 Y& j Y) ^) A3 u7 Y! u! e
5.水果类及其制品
4 H6 z, Z/ d& A. ^西瓜
+ T6 W) A0 u7 r菠萝
. | t- r. A$ z7 j4 I2 I杏(罐头，含淡果汁) t$ s$ u* E) u$ f3 n' n
葡萄干
+ F: R7 Y4 z: G+ T1 [! {1 z- S* m桃(罐头、含糖浓度高)
9 H: ?% d/ \5 ~0 K* L9 G6 J6 k1 O# h巴婆果
; r7 u: g+ L% v葡萄(淡黄色，小，无核)
* I% D3 p# D$ \. ?芒果1 ]! W5 I: ?! Z' D% M
芭蕉[甘蕉，板蕉]
2 I" d6 m9 V# {$ w+ f" T香蕉
; t) j* o( P+ [ h. k! E+ O猕猴桃9 E" F# G3 D' C
桃(罐头、含糖浓度低)( {4 ]% Z3 \' N
葡萄) p5 n7 _. V c @% S; D
柑
1 A9 I3 w+ D% X9 ^美国苹果 d: c$ z8 a: `& `9 v
苹果
: v! C: f9 ^$ {0 K- g8 u梨
6 b7 b6 ~. H2 x3 k杏干3 ^3 h! b; i! S0 B n3 U
桃(罐头、含果汁)
9 J5 ~; |- G' D1 u8 F/ v生香蕉
5 i. ?, B" J* y1 f5 u桃' [! ?# ~ i3 }# S
柚
6 v5 L& O+ j* b! s; `; [+ l+ D李子6 B% l% M1 e* v! i1 k- z6 {3 P( [7 ^
樱桃
$ Z' T: s0 E+ q1 w4 A1 b* O72$ _) R2 w$ _9 S% p2 _8 X
66% }* I. J. V8 W# ^( T. i' {
64
0 ^, P4 Q) n3 T/ V 64
2 ~7 a' L: m: G- e 58
2 a# X. U# k5 t 58% Z( b' g T' e# S9 o+ e" z
563 `. _# K1 @/ C2 ^* }2 K3 b
55. Y/ A& r% h8 H& l% U! O" t: P
535 Y" H. ]# F5 b9 }5 H+ h% B1 h! u
52! h: D, m x: V1 \9 F" ]7 C) R& M
52
9 G5 [1 K. B' f. A 52
+ S x+ ^1 T$ f 437 X4 u1 @7 ^# L2 `+ h2 M
43 W; }8 r; E2 Z6 e" F* _
40; K, r, V1 v, a
365 U4 f6 g6 r( T$ i3 s* z
36
+ v+ ]+ z9 [+ K* F* F" v 31
- J3 C" B2 ?3 i4 m |7 Q 305 N. }: n9 I% U" [+ s
30
+ Y; l$ S1 {- D1 k3 j! r0 F& h 28) L$ u& R( d9 X, w3 ~6 I
25
* e* f0 z" q7 `6 o 24
/ ]# C9 _1 p4 h2 M& ]/ E( I. s: k 22
6 }+ L7 e+ G- p7 w9 e. ^6.豆类及其制品
% W9 g+ \. @5 I# [黄豆面(有面粉)挂面
: t- r7 W+ n/ S黑豆汤# Y% x2 R) _! s t6 m
四季豆(罐头)
) n' H- n. o4 z& B, ]7 A扁豆(绿，小，罐头)
1 Y. {! L! H8 @: t2 [( L" J) n罗马诺豆1 A# i) x) }' T
青刀豆(罐头)' H. `5 a5 f) r
小扁豆汤(罐头)/ ^# r, q2 }& x( ?6 g
黑豆
: k" F' M& V1 ^鹰嘴豆(罐头) v# s0 u' h! d1 v2 I) M
咖哩鹰嘴豆(罐头)
7 B% M/ Q& T% V8 p青刀豆
& ^7 b" J9 q: N扁豆
+ H) A0 C6 y2 u# n四季豆(高压处理)" p9 q5 D3 b( N9 k! k0 o
绿豆挂面
+ z: W. c- E. x+ u" a鹰嘴豆+ T$ D6 N, g1 \0 k6 Q- G
利马豆(嫩，冷冻)
0 ?6 j. {8 u+ x豆腐(炖)- q9 J7 y% _# B% i
利马豆(加10克蔗糖)# Y9 E1 \' z/ Q O( S- {% z" ]
利马豆[棉豆]
8 C2 B" ^( Z. R! M利马豆(加5克蔗糖)5 x- c7 e5 v7 ~
扁豆(绿，小)% C$ Q6 E% P6 V- t
绿豆! G: v# w9 h" E' m- e% \. S
四季豆
; j! A) T. j3 @* w V( |! N! ~: n1 B扁豆(红，小)
! K, z' f, M* b# ^" o豆腐干+ h, N" V' A3 @5 G5 r
豆腐(冻)
) z4 D, }; f/ l% J) ?黄豆(浸泡，煮); Y( e. D( d$ e" d# M& H
蚕豆(五香)( U% ?3 I! `, @4 H2 Q. u
黄豆(罐头)
3 q4 r& a( _3 _ 66.6
! d7 z+ o6 R, f4 ] 649 v& ?) M4 P4 ?, x8 Z8 h: M; r
52: E* D6 e; w& y U8 O
52
/ K7 f8 x( W8 _ 46* z9 u$ Z# t+ p8 Q5 P" Y
45
2 O& e# x: x- O/ E6 Y# U 44
$ ~2 z: D% Y6 L+ S; R; A/ d, ] 42
" T3 \( c9 f! Z1 u! [0 o3 }% a 423 _* ^- A. y" Q3 a* z, N2 H
41% \7 L; X7 F9 C
39
: L; s! c R- [$ \7 @9 z, } 38
( ~; c- [, R7 h+ r 34: M2 t" C8 R z9 c4 m6 ?6 p2 u: p
33.4/ |' |0 x% }" Y: X; r
33
. D; k: O# Q) Y, r1 g1 k 32
4 s; C4 Q9 u2 Q1 ^/ |8 t; g' d 31.9. \6 i+ r& G& X
31& P+ n" `0 H9 {. I* V
31
* h9 e" J' w( P( Y1 d 301 ^7 ^( a' a% i. {3 M0 c
30
6 _ ]4 ?. ]+ k 27.2
; P& Z2 j" @) c2 ]+ [* r" t/ f 27
4 h$ m o7 x( S 265 e9 f8 S1 e2 E1 J( z: F8 l% `
23.7
8 [& K4 D! F6 f8 V+ f/ k 22.3
6 Q |& b" s6 b* \9 H) { 189 u- s1 ^" ^* I- Y" W) g3 m
16.9
0 E" M5 ` z8 d, s 14
/ V8 ?3 O; ~* o% J7.乳及乳制品( k0 {6 V- N7 r: @2 Z2 T4 @! X
酸奶(加糖)7 ~9 {9 W" a# p& d9 [
克糖奶粉
& t4 Q' b* [# G0 X7 n% w. t/ g9 i. v老年奶粉# N# p& c3 d, w7 z" l
酸奶酪(普通), {8 s2 o! N7 W) b' k% L
牛奶(加糖和巧克力), s" |% m7 O4 _! r/ Y
酸奶酪(低脂)
* J9 E S K/ t/ q4 J2 k) o脱脂牛奶" l( B. ?* ]- |% m
牛奶# ]! M0 x. r% f W7 C" \
全脂牛奶
, m' x+ v- ~: |, W; g4 G: D4 g降糖奶粉5 M% ` W7 m& }1 B' ]2 I
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
) E/ B1 }7 N3 j4 c3 ^: c豆奶, L, u. d; `7 _ t1 U2 W# U
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)$ |- @7 G" j) z7 M3 Q: o/ F
低脂牛奶
) c( B3 E9 f/ H9 y 48& t" ~: @) d1 f5 H7 w+ s
47.6
2 u- ?6 V* k" }0 @* B+ X* ? 40.8" B' e' g% E7 \ f* Y
36
1 o0 G' H: s5 c \: I }& z* [ 344 D1 t' v# u8 U5 l! s0 h. x: ?3 {
33
8 Z& V; J: h, E4 ~. ?9 w: ~ 32
' R/ x: z. C; a( R: w% B! v 27.6
" e% B# }* G. z! C% Q( a 27. U" ^% N" i+ h, I
264 @! U& M4 ^$ U9 o" j5 {( ]6 v3 [
243 ^1 j% r3 K. ?7 x% c
197 ?2 |; |# g9 n B( K6 T
14 P+ d5 y3 W+ r# q$ Y2 b
11.9
/ q2 {2 j- Y" ^% B3 s3 i8.方便食品3 Z! B( `1 P- K. a/ ]7 G- n5 Y
棍子面包
9 o S* m, l9 l1 C6 M卜卜米(家乐氏)
$ s3 o: ~1 \' \4 R大米(即食，煮6分钟)
( @( w) H% d# C, Q8 S) Q. W' F5 I白面包% q) T( p# j9 A( y
桂格燕麦片" Q: [- Z M z0 D5 B
膨化薄脆饼干
: a; Z' A' X+ R6 T9 f8 W, A可可米(家乐氏)
" X' m9 t- Q) R. b6 m( G香草华夫饼干
" p9 k4 u5 ^9 s" A' r3 ^6 S( a# M华夫饼干" [1 c t( F( q. E% O! X8 w
格雷厄姆华饼干
* }1 m2 a5 q( t" z1 F梳打饼干: \3 l% |# \( k: s3 f
小麦饼干
* H, I/ B& x+ m& x面包(小麦粉，去面筋)8 c- H ?- C5 p/ g- ~# Z5 ?9 \3 c7 y
即食羹
5 S3 B# C! |5 Z( k小麦片1 _; t. l1 f% q5 T- h+ |0 A
面包(全面粉)+ y7 l. e$ o8 C; B# R$ f' u2 U1 Y
面包(小麦粉，高纤维)
* L \, x4 N9 a, l5 Y新月形面包; P3 v) J) f6 ^1 F4 w- V6 R
竹芋粉饼干
& G8 A' H9 P$ ?+ U' P' c& g9 m( F面包(80%～100%大麦粉)
4 d2 n1 ~% m( ]" T1 N+ _营养饼( D" |2 P2 l! C3 V: a
面包(黑面粉)& } u# r4 T" _. x) y8 I9 Q( C; d
面包(80%燕麦粒)0 x6 m, R9 m7 X& u
高纤维黑麦薄脆饼干
' P3 K: ~( ~) r% p5 R2 l; K面包(粗面粉)
& B2 E! p( ]+ W6 F0 i9 \油酥脆饼干6 ~4 }& p/ z7 Q0 \" B5 w3 M
汉堡包/ S5 o( P- v. Z( u# ?* d# N
比萨饼(含乳酪)
8 ^5 C; A9 h7 t0 M+ ^ @4 {酥皮糕点, C; P+ B& N. n$ C3 E E" b
黑五类粉4 J& t- N$ L8 ? b( h. t. @9 u
燕麦粗粉饼干- I! F8 m6 F& T \- Z G
爆玉米花: m# e" j8 V, \7 s+ Q& Q |* `
重糖重油饼干
" ~( A+ {1 f. b% [! s2 K' m荞麦方便面7 {; I6 r* ~! i A
面包(50%～80%碎小麦粒)
' [/ s* U" k, u1 d面包(黑麦粒)" v! M- \# X& v3 O' U" M# ?# G# ^
巧克力架* n" ~- j) \+ \; l2 u
达能闲趣饼干
' ~# W" L, ?2 C( b9 y3 B! [面包(小麦粉，含水果干)
; r2 h6 w" x! ]# X: Z) w, G' F面包(45%～50%燕麦麸)* [8 j3 H* x" ~5 a$ k o
大米(即食，热水泡1分钟)1 H6 a) s% r" J* i' u
面包(50%大麦粒)
( [- _0 }, j& o: H* w达能阳光饼干
) h8 Z# s5 B! q/ u' A8 G( j* d& }面包(混合谷物)
" @0 o6 T8 m$ J; `牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
7 ~# h: u2 K( o8 n9 o0 K0 U全麦维(家乐氏)+ M# u9 Q! F6 e6 G3 G0 _
达能牛奶香脆饼干3 G/ R, \- i- N5 Y7 P( S
面包(50%～80%碎大麦粒)5 t; N: n7 X+ Y) {5 }/ ], U
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; B5 t* s5 ?* ], w5 e3 P8 y9.饮料类* [9 J& t. Q; B+ e
芬达软饮料
) g3 c8 g. a$ E' g软饮/苏打饮料
7 k5 t- [! @! R* b! o" {* X冰激凌, Q6 \. r- r9 }) K4 B! Q' I+ a
可乐-软饮9 O$ W4 \3 f+ \" k
橘子汁" e; C' O9 ?+ |0 P p) c
冰激凌(低脂)
1 e; _3 p8 \; e. m2 Y葡萄汁4 i }/ i3 n' b/ ~# w% X2 u F
柚子汁(不加糖)
. {# I4 w6 _; Z# J" ]菠萝汁(不加糖)9 \- W7 ]% G! J0 D! z
巴梨汁(罐头)6 o( ?, C$ s& n0 e, S8 M
苹果汁. z4 E9 z, @, {2 t7 L
可乐饮料
! z ]$ D# V+ k9 M, i芬达! I$ Y! d" H/ d; V) s$ u& k: w
水蜜桃汁
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) \. q- I; o! E7 q$ k8 p# E% R 40.3
' L) I1 _, `# [) `4 R, X, _ 34/ L0 {% n6 ^5 Y$ z o' h5 j
32.7- a1 C* D" |+ n X6 d
10.混合膳食及其他
/ `: M8 c! z j) h枣
8 y4 x, R) ~8 x牛肉面5 [! U( {' z, B7 O/ j
米饭+红烧猪肉
8 l+ j$ T% \; \# E! D) M& x, y玉米粉+人造黄油(煮)$ d; U& b6 {, G3 Z3 K4 s
米饭+蒜苗炒鸡蛋
) [' B Y1 X& c9 y/ X" V9 `) E馒头+黄油
; P x5 X& g9 f: M B5 @二合面窝头(玉米面+面粉)8 J$ L% a- _ | B& @
米饭+炒蒜苗
; G) T8 z7 E9 e米饭+芹菜炒猪肉
0 y# |: H' Y: x' q% k! _ s' N馒头+酱牛肉
$ X( v. V) k( G8 {馒头+芹菜炒鸡蛋
. P @! D- g- x- v饼+鸡蛋炒木耳
6 e' y p4 M% G/ f芹菜猪肉包子
5 `4 @/ `5 B% B( D8 ]$ a+ i' n( S硬质小麦粉肉馅馄饨
0 k$ D$ S3 z3 r* t3 T0 D+ P4 E% C米饭+鱼1 `+ j; e* k" B* P# w
三鲜饺子! c+ D2 C. v c7 R4 t+ S
猪肉炖粉条
3 D- ~6 S+ J$ `花生/ d% w0 N( `$ ~& i% @
103* E: ^$ O7 w2 c! @0 f4 V; h& D5 E- p( X
88.6
7 Z' V* d& R N/ i. v8 U* R. v 73.33 ]. A) ?* A6 k4 o9 `& C
69$ U2 ]/ {" K. o, d0 e# M! v
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( w- B* p% L( z" a 68* ]+ k _: c1 m$ m( [+ N
64.95 T6 B& X! X' y K* P" Q/ f0 O, p
57.9
+ R9 z: {! p% D 57.1
1 F. { @7 b/ y- S4 V 49.41 O4 a5 a& f% W
48.6% M2 `: j y/ f& \
48.4
# f* o3 w8 r! _* s 39.1- v0 @- u- I1 e7 g+ s0 Q
398 l4 }1 D8 m( ~4 p8 v
37
( M" u9 @6 \6 E2 z0 Q 28
! ^: N5 `# Z- T* t7 Y- t 16.7
8 h# X& e$ \1 |" ~2 Q 14
$ c) n' N2 n& _# U来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
X. B6 [- @1 H7 K9 D8 v# }( D% I6 V7 O; A* B
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
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