 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
' l& T \1 O# g5 S: e+ J4 X6 U2 y, k8 G' u) a+ O) O2 h
240种食物的血糖生成指数
* H! }- h- k W9 r3 d( H8 y( U9 [+ }. ?) s
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。+ \ c. u( Z3 s$ O
/ i9 ~2 m7 x/ R, W0 p一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
7 b0 n2 N+ W( ]( P8 F
, L3 k7 L e5 P- h* F0 [2 \以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。3 _# M7 [; {* ^* p) k
- }- G8 x6 S. i3 _6 B! c; r
240种食品的食物血糖生成指数
3 b% ?6 F% ]4 m u9 n# t: {7 S: @
D% g0 ^0 y; i+ L/ ^1.糖类食物: P9 a) n6 I7 `6 {# M: e
食品名称 GI值 K/ u$ j, k6 a& E+ {
麦芽糖 105 ) }! P9 w& B# I. ~. j3 P5 \0 Z0 J
葡萄糖 100
9 N/ P2 j9 r+ l. i# }6 E绵白糖 83.8
# g7 o8 R7 K. C胶质软糖 80 0 f, ^ I. H6 N3 h& `+ D
蜂蜜 73 7 O8 r' N, [& N2 B1 X: M, }6 D
蔗糖 65
- O' m3 E E2 q2 r2 m( z( p9 p7 N/ I方糖 65( y5 u e2 a+ Z
巧克力 49
5 v8 ~, w1 X- u/ ~乳糖 46
! R& d$ G6 M' O) X% P$ j8 K+ u低聚异麦芽糖醇34.7; x6 M* N( Y! x7 B: h0 d) L. n* @; k
巧克力（加糖） 34
6 b: z! o, ? A5 Y7 S/ M7 UMM巧克力 32# p& u3 D' N4 C( y! e& @. x& X
巧克力（人工甜味剂） 24
5 l# r, b, _1 j. L果糖 23
; k S6 I/ {3 q2 b- c& V% e1 V% E木糖醇 17.24 r. V- q) M9 b* k& J/ F. {
* u" a" t7 d! P8 ?- t+ i4 W" q2.谷类及制品
# P7 p H" ~- g7 G% S3 [5 _馒头(富强粉)$ k* P6 ?( \& {% Y2 v0 P v4 g
粘米饭(含直链淀粉低); m6 |* p4 p0 {; s/ @" c% I5 d p- Z
糯米饭7 u6 l9 e3 m3 X/ y4 q: J3 K4 q% K
速食米饭$ x# A( N) r: a( e4 s
大米饭
0 f* v. v, ~) g; r6 f2 p米饼/ p; X1 d( L+ W% M0 V% s
面条(小麦粉,湿)
+ x# @% i- c4 Z& [3 a烙饼
/ N/ K6 Z7 k7 f玉米片(市售)
; m* E5 @- H. `' e9 o: o, `油条
5 V8 X) z( u/ t0 }2 |* g; z玉米片(高纤维标签，市售)2 p/ l9 H" F. v. f) E' V z
小米(煮饭)$ S4 k7 I9 s! G) u A
糙米饭8 U+ E# U1 M+ f9 h2 l6 @4 G
大米粥(普通)8 N$ l! R$ S3 f5 Z/ I5 a/ i
玉米面(粗粉，煮粥)
, E. k i3 o* ]; ^( C2 O荞麦面馒头
/ M6 J! Z8 n9 [, T大麦粉6 u3 V' e; j+ f7 b4 Z, R0 \
大米糯米粥4 P& v' v( Z( c8 `/ t' M/ }
粗麦粉, f2 V4 g4 s1 u/ J- A6 h) K
小米粥
: n/ Z" }9 Y" j6 Y6 y荞麦面条7 f: U9 O7 _! ?9 Y# u) o4 O: A' ?) c% C
面条(硬质小麦粉，细，煮): L: [' g9 b+ f8 u- i& t9 ?; W7 @
燕麦麸
: m* m9 g9 _6 H$ N' u( l面条(硬质小麦粉，干，细)
1 m& ?+ \' ^* d0 m0 U# u1 b黑米饭: `! h+ Z& g4 ^* k2 v3 `# A! \9 T, K
玉米(甜，煮)
( L) J3 f$ Q: [: ^荞麦(黄)2 W, j. v2 m3 ~7 X% A
玉米糁粥7 }. Q: g f0 S; O
玉米面粥(粗粉)* U, V% h b6 Q% H
粘米饭(含直链淀粉高)9 ^9 I! k% W4 R7 f( z* j* i# I! |% g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗), |& S* m3 H% a: u2 m+ B& v
面条(小麦粉，干，扁，粗)1 e! v( O% t) K% Y% ] d9 l, Y; p
通心面(管状，粗)4 V* H0 ^; e5 t7 c8 l+ e; C- Q! y
黑米粥
2 b8 ]+ Y& L! y1 I2 H; \小麦(整粒煮)
0 E, l1 x% o1 |面条(白，细，干)
( x5 P9 ^* {+ h9 n# A/ P" }面条(全麦粉，细)( ~& Q3 V5 y* A
线面条(实心，细)+ C. F/ s: W* {& S8 S1 _" m
黑麦(整粒，煮)
W$ |& R) [/ O" X: Y- l面条(强化蛋白质，细，煮)
' p4 A P; U: W8 t9 c7 x, Y o大麦(整粒，煮)5 b. I! t E/ c( {8 R
稻麸; ?( S2 z0 s: ], U
88.15 X$ _! V$ @- T( u
88$ C, L6 W$ r5 p) E. R" I
87; F7 d( N( i7 s6 p& p8 j. S
87
6 @; c/ G1 d% F% I) U8 I: w4 U8 \6 ? 83.2
# E' h, r% }& q3 W5 E5 H; { 82
* o! V2 w, S W- j6 o 81.6
& |& b0 G9 m$ s& ] 79.6; f6 |+ N+ k' Z7 `# N
78.5/ g S0 `3 o& l) ~3 X: y
74.9
, X7 n2 {# C8 t$ v' B, O7 X 74
$ q& f5 E2 `+ ]' _' S) U! e 71$ z7 d9 a* j2 c C7 Z2 R7 J# f
70: a- R9 L1 b# N/ d
69.4
5 C( ~' v! X/ v* l1 D/ I/ a$ G$ i 68, O3 o" m3 i( y# Q+ ?
66.77 v! ]+ ^- v! H' `
66- T. l! S2 ^$ K! B3 o- r6 R0 h
65.3
2 X* R U2 r3 E4 B 65
; y8 b0 I8 x' @/ {- I+ U3 e 61.5
7 L9 A7 u' C+ t 59.37 b8 T7 T4 ~1 A& j- K5 R8 O0 v* n
55
7 E2 a1 g0 g: d' \. h M 55
; K6 W$ X4 r3 ]: e- A+ Q M7 U. o 55
) Y4 r+ c" g* [5 W& b3 x 55
" o. ?9 W( H! P+ q 55/ C& t, y/ R; K: \9 ]5 L
54# c! K" ~/ I/ O; n j6 q7 X& R
51.8
; @, o9 z; P7 O0 G( S, w 50.9
7 ] O* A8 u! L- E5 m 506 w: ]! H) o4 T
49
" L0 P N8 I/ y+ f% B3 f; M 46
- v# }5 F6 }4 Q9 o- Q 459 L& W& \6 u! o* X! }
42.3
q8 w2 q' U2 E( c0 c 41
) ]; H4 `" ?6 r' Y! @+ m 41/ ^' |! Y- T+ F0 V0 `' s
37( B, I' b+ S+ Z0 J+ f
355 U9 k( o4 I& l( |4 l+ b
34* O% l# l( y. R
27* M2 H6 ^ l; @7 q8 J# {% R6 c
251 v9 z8 u) @! g3 ]
19
2 K# @. Q; w/ |9 E( y) D0 p/ Y3.薯类、淀粉及其制品
# s8 s4 z& C. L( o R# w: L; a# s1 z' q马铃薯(烧烤，无油脂)
7 ] n8 h, {2 T1 r) ?马铃薯(用微波炉烤)
* P: h/ C* T8 V4 w. f甘薯(红，煮)6 t* L) A4 `; Z8 Y6 l) O
马铃薯泥
/ o' z9 U, Z$ d$ w: D" s8 A马铃薯(煮)+ R$ \( }8 j, P+ N7 B. J0 f$ R* h
马铃薯(蒸)
" t) B7 S' D! g8 J马铃薯
% v4 \) r5 Z+ C- G2 l" k* J马铃薯片(油炸)8 A, \( O3 X! o Y& a2 F
炸薯条
; x2 T6 T5 L; |' Y马铃薯(烤)
$ U: z$ x1 b7 i% s' J/ Y. d甘薯(山芋)! }2 U$ j4 B7 R
苕粉
/ r, |* y/ q. ]9 J, ]藕粉
9 p( u) x: P; s$ j2 G粉丝汤(豌豆)- O/ h- \& E$ C7 Y% K
马铃薯粉条
+ m: @( i6 }! m: L" c 853 |- l3 ? K5 ?% X2 u9 \. C0 `- R
82
, Z) ]% M% P, x. `8 O4 C! E9 W5 O 76.7( O& x1 ^# h3 E
73
2 X2 D4 s$ O1 @: O 66.43 y, i& o$ b3 z% U2 a' D
65
1 }6 O+ H4 l* G9 a 62
" B8 _2 T' H6 k5 Z- S 60.3
1 _: I' Q. w! F% C: Z 60) `+ y+ x2 n3 Z5 W. P" D; |; Z
60% h! d# d; N& Z! ?
54
0 X5 m: ~2 e9 X. l' X 34.5
! G# i. G [( e" }' V7 f: B9 n0 Q 32.6$ Y0 |( ?! `, ]# O
31.68 {9 ?1 G( ~) D6 d0 f0 E, J% @
13.6: |' ]8 e2 K2 l' |2 w; w
4.蔬菜类
3 c" [& B4 D+ t2 s2 s4 b南瓜[倭瓜、番瓜]
- x2 {! _6 S, w1 ~4 ]9 P% s胡萝卜[金笋]. q& E' j' E8 [5 w
麝香瓜
( r5 Q3 B& b, n6 U4 R2 s" M9 b甜菜
% h$ C% E* S8 s# T, j+ h. W0 I山药[薯蓣]# H; F/ g7 x4 `
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
B1 l& a4 N2 J; g- W$ t+ }9 _- ?9 d" ]西红柿汤
! F. U) n: X) j$ D$ T; j雪魔芋8 l8 V4 r! z7 S6 X' I
朝鲜藓
! s7 \- X6 i2 Q/ }$ I0 v& W芦笋
2 b3 ^& ^$ f. @/ E( w绿菜花
0 w% y1 x h3 M6 B$ a菜花
7 v6 L1 K- g& Q' N8 {" @* b! T芹菜/ r J6 e( p* y }! v7 o: m) d8 I
黄瓜8 t6 Y5 _$ `) [ b C! {, o& X
茄子: @3 Z3 I+ ~0 {& c# ]8 {
鲜青豆
9 t0 b( H% n% T莴笋(各种类型)
" S |! Y7 X0 j* k8 t: G生菜
( f; r5 D- O9 M青椒) N# r8 O6 E6 X) F/ ^ }6 f
西红柿
9 K$ r! S1 y" `! V; t; J菠菜
7 O) p- N- x! y4 I+ Y, W9 F 75& U. _. `- m$ S; a' b2 ~6 T; @+ Y
71
3 g$ w( b: J( Z" y6 {/ A/ o# k 65
) D+ ]7 O% X. }8 S, v 64
& h7 z' ]+ o( J 51
/ _* _. W8 H6 O1 ~: a6 ?6 |/ v' P 47.7
3 ]* }3 N! H9 I* ?( L% v" F 38* H# Y* q1 q8 @9 G+ w
17
& o& z8 o+ e# M8 r& v) d+ ~ <154 Y% v$ j8 V% Z* Q: c9 D& {# @
<15
7 |! J Z7 G# j <15
$ A5 t: J* y. Q) f1 E0 | <15- m# u' L* X9 q- R. e9 p3 T
<15
. C% m: x& z8 O" J1 w; ] <15
3 ]3 e3 `( H4 B: a! i% T+ B9 f <15
* t9 `! D; s0 o2 e& ] <156 t t; U4 A4 L
<15
: M3 \- H0 A) g <15
' W7 }1 u( v$ u: q/ L <15
/ y# \ o: ?2 A$ @ <15
- F1 f) i+ \9 b. K# x <15+ U. R) o' t2 P+ U7 o9 ]" S+ ^9 j- j
5.水果类及其制品
M1 d2 ]* j" O" h3 u: z西瓜
7 ]* r' A7 {' M+ d& ^9 c菠萝 [, Y0 N% S& b U" h. e
杏(罐头，含淡果汁)( U9 `' Q; L8 E/ n
葡萄干
1 k* b; @5 J" x/ ^2 h$ I, ^0 a4 |桃(罐头、含糖浓度高); y$ v% j$ y7 k4 j' R7 b
巴婆果
" L8 R3 Z" ?; p葡萄(淡黄色，小，无核)
( K- S& h. ~; x$ s4 ]) @* M# {. o芒果0 @& O$ \. x0 Q' K& l8 A
芭蕉[甘蕉，板蕉]
8 @9 C6 X7 h( `3 }, c4 E香蕉* S# A( o, ~0 T3 `. F5 t
猕猴桃
/ R/ N5 x" p% a6 o' l# H桃(罐头、含糖浓度低)9 \# i+ ~! {8 q3 b/ M1 t$ x6 h, E
葡萄
7 r, B& O) P- C8 L柑, ^& r) h) v1 w% s! Q6 \
美国苹果
# S4 ^. i5 S# y苹果
- K0 a8 z# Z' |1 x+ w梨
8 J- \& F/ J" R* h9 `杏干
! m* {$ u7 i& T% ]" T2 r桃(罐头、含果汁)9 l! Q. s( h& R' Q2 y
生香蕉, f5 A; t, f1 t
桃' Y) t4 S2 [4 k( \
柚# X; v% K( E" E9 p9 R$ W8 d/ S
李子
( S% x' ~( V/ L0 k' l樱桃% Z; n0 @- q/ m
72
; G& V! r; N; w( r7 I2 ?" G 662 l- D: m4 @" M7 ?
645 V" |% z+ o e2 _$ n7 @
64" E j0 S' A _8 l8 a! ^5 d5 v
58
5 J5 L9 {6 |& G/ _, \$ Y' K 58
8 k& F9 V/ A q& H8 t 56. ]* s) K# w9 g8 T. L' |
55
3 T/ ]* ?$ c' r 53
3 \. {! j% C6 H/ Z6 @0 L8 Y; e" | 524 Q+ d" |; K( [5 U6 X
524 B/ K* \$ F4 L* [. N4 T9 u8 g: |; t8 K' b
52
( c' B4 P6 N' z* r 43
$ t# M, U$ [) u' N 43* _' f* Z: \4 b7 L$ [5 b
40
+ M+ n4 E2 a7 u, t 36
; E, _; T8 e- O 365 b" F- }( b" G4 `2 d0 g, F
31
! e: Q+ l9 W2 ?$ z# u9 Y( g5 r 30
. K. I# S- m; g9 y& F8 S8 } 30# h Y8 [! [ C7 l1 X
28; C) Q, w1 }1 d& L+ o: @
25, C; i4 `9 k+ P/ M' I
248 V' c* O$ o5 s, U
221 F' E/ y, `$ Z
6.豆类及其制品4 D. ?' n& \2 S. M
黄豆面(有面粉)挂面# O D. O- S3 m
黑豆汤' m% v+ \, b# p5 y# j
四季豆(罐头)1 e( s5 C8 x, U: y& P1 z
扁豆(绿，小，罐头)/ l: b. k+ v: y0 F q( v
罗马诺豆
1 a' m/ [# q9 h1 s青刀豆(罐头)# r& o$ A. T, W
小扁豆汤(罐头): i M; B2 G# o; Y
黑豆
3 G$ B5 `4 q. J& {- V鹰嘴豆(罐头)
/ m" q3 N5 j" g' i; C2 k咖哩鹰嘴豆(罐头)
0 \8 ^/ e: e; `% i( M2 R青刀豆* ~' D: ^* ~7 k& P% F4 Q& L
扁豆7 M$ ~( ^' q2 l
四季豆(高压处理)
; J, @7 g5 ?! e; M绿豆挂面. r6 Y( K9 l1 U9 E) e% s
鹰嘴豆
( B6 M* D- h3 w; F3 X$ _6 T利马豆(嫩，冷冻)
. t1 z: h& Q# N" G# o豆腐(炖)
3 V0 L; z# W" B4 C5 v m利马豆(加10克蔗糖)8 e9 u' M# s7 X* E( \ w
利马豆[棉豆]6 S1 ~1 X! M- A# r; g* K: f- o
利马豆(加5克蔗糖); f9 L1 t" v! q% P1 x5 o& U3 e% p- Z
扁豆(绿，小)( `. ?# [% z5 ^3 M8 A7 o) g, k' P$ |: v
绿豆/ U& T3 X# |7 j; Z( _# n) g
四季豆0 @, o% K! u3 o; b j2 h
扁豆(红，小)! k ]3 w2 }1 j+ ^
豆腐干
* Q1 I3 k( q/ v0 f1 L豆腐(冻)
- `/ ]( a+ F4 b8 D黄豆(浸泡，煮)
" S- Y, u* h8 u; a! O3 I蚕豆(五香)) n& d) \3 G4 Z& `
黄豆(罐头)
' f. G# z5 s, \% C/ g 66.6
3 p; e3 ~0 i9 Y) j 64: L! Q! [2 @5 G# e& I$ F4 M
52
/ U5 ^! K+ F; A" E( q% O 52
( j6 {1 a/ _- u- t0 j, A" X 46/ p* W5 r% \& }% j1 i" b
45& d" ^! x0 E/ n, ]/ S7 l' f
44
7 L+ N6 k: x2 C. \ 42
: }9 U7 L2 t) Y, ?* g 42% b5 l% m) M5 v) k" {/ x! Y( U
419 I& V2 s. k& b9 w8 y
39
7 t) b. A* w+ y4 H 38
- R* u }! a( E* G3 K) q* n" y 34
g N0 Q" H* L. Q: c, Y2 B0 n 33.4- f/ u* U) c' H: \, M
33
Q& O, c8 n1 a; o8 c4 T; k 32
5 V, O, o" U: f7 E1 \9 Q. N* l 31.9
# q1 \' ^& \6 V% h" U 31
2 l T0 N0 U9 b. N. ?& v: ~ 31
$ i: u/ V m5 u+ m+ ] 30% s( P, A5 w* y0 t' v% G8 z7 |
30- i7 d+ Z7 Q8 b8 P9 u) U
27.2
$ P x3 V" I' u 27
* C3 R; W8 O; s( ?; G$ l 26
( y k+ `# \5 @ 23.7
) ]5 E2 k, Q1 Y4 M 22.3( [! ]) r' ^3 j0 n; R$ M4 p: I
18
& l9 I$ l/ `$ g1 R" m# W2 Z 16.9' P) ^* a+ d; s+ C+ o/ J, x( |
14
0 D' o/ Y+ `: H8 F7.乳及乳制品
: p; L3 Z1 [4 N- K) L5 n" Q酸奶(加糖)( V9 K1 d* L( D
克糖奶粉, N) z) W$ A2 h/ L" Q' u
老年奶粉
8 O8 [3 k7 l$ m酸奶酪(普通)$ L! U. T7 S! d q+ [
牛奶(加糖和巧克力)& _' W! z% H/ e2 u7 o
酸奶酪(低脂)
; q S! U$ K0 u1 o" ]# I脱脂牛奶' y' D! k3 X8 B2 g, _' D H
牛奶
, k6 E8 O6 _3 o( J" V, l& k全脂牛奶
8 ^5 [7 i! T$ a2 Y. i降糖奶粉 K7 k7 j# {# j5 {0 N
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)3 _# `5 A$ ^, P+ T( ?! P: T
豆奶
% \4 L: I9 Y6 \! `8 z+ Q酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
6 K1 r. @/ ^3 B; z9 I" j9 H# x低脂牛奶0 S! y9 b0 h3 b5 A# W% v9 [
48+ _# H& h" l1 g* T }! x9 T- _
47.6+ ^+ p$ n2 ^2 k% M6 n
40.89 {" k. l2 v: C" t" U# t! a. R
36: U" D9 V8 {- U
34) X5 X' f2 t) m5 {3 Y
334 r5 ?5 m/ Y0 d1 d @$ H2 v1 v
327 q4 v' k* y/ |9 T3 u
27.6- A9 U4 Z" L! U( y; f
27
; l3 I" `2 d8 F3 n. ^) L2 f; I d; f" b, | 265 l# Y! \7 Z% ~# u+ c
24
4 ?! w7 z& R* g+ X 19. @/ W7 `& i4 P5 I
149 D& j f9 {6 c2 t2 X+ f
11.9) c4 ~# g# l! d
8.方便食品4 Y0 L8 B/ Q+ Y" g$ t5 M
棍子面包
8 a$ f$ U; o$ Y% }, N卜卜米(家乐氏)7 [* N3 F! q4 R/ q
大米(即食，煮6分钟)
# U& M# v2 C8 v* D: _7 L7 W3 a/ b白面包
/ ], n1 }# r# f, M桂格燕麦片& j8 ?2 G4 D0 i* Z0 J
膨化薄脆饼干- A5 G. \; k- N. m- R- i0 f
可可米(家乐氏)
* T; u9 a: M0 S. N$ X6 h香草华夫饼干2 a/ v+ }/ I6 C' e2 B# Y
华夫饼干
0 O: w4 B; r% b, \* W8 p. C格雷厄姆华饼干
5 A1 W8 w& j! }) }! y梳打饼干
' @7 c( {# @0 o小麦饼干
7 m9 K! t) E9 _0 A' g# l( f+ c( |面包(小麦粉，去面筋)
5 c7 z M: e9 P/ m* K$ m; k/ S2 _# `即食羹
8 U4 c9 H) n$ w9 m! ]' O6 n! B5 b6 o小麦片
/ G7 _& M6 M' F$ a/ K: h/ ~( |面包(全面粉)7 C% J6 u# K, T6 `5 e. c
面包(小麦粉，高纤维)
, e. P: n# z- _7 c% l! P4 n3 m6 C) v新月形面包
% `$ Z9 D' c Y& O竹芋粉饼干
+ d: R8 P6 }; l& K+ ^面包(80%～100%大麦粉)
4 D$ o r9 ]. n* c3 D营养饼, y+ \1 q4 k: r
面包(黑面粉)
8 j9 s7 Z, M! _- i面包(80%燕麦粒): O# G- j" f* t, c$ L
高纤维黑麦薄脆饼干1 f$ N) h7 F6 n, W. A h) P3 l
面包(粗面粉)3 F* A3 N |- m* ? X7 M
油酥脆饼干$ L8 B: C4 w0 U+ j- G p
汉堡包
' g: H* Y* t' r2 S& ~, e9 w3 c比萨饼(含乳酪)
7 M* @) q g- \+ s$ v5 E: n酥皮糕点
! F( i" ~; y0 R2 ^ b黑五类粉0 r( a$ L2 G! ~, T# H+ y
燕麦粗粉饼干9 V! [6 i2 w. P. ]8 C6 X
爆玉米花
$ K% B. R5 A2 l% W: `+ q; v重糖重油饼干
: b! o0 b3 F/ p8 E6 ~荞麦方便面 |' _9 J+ ^" z" e4 _
面包(50%～80%碎小麦粒)' L1 D- v2 _ Q8 F0 ]' ^, A
面包(黑麦粒)
4 V% _3 X" T/ C- F0 d巧克力架. C2 Y$ z) Y* S( X
达能闲趣饼干
1 k& n6 r" ]7 e) T! `9 `面包(小麦粉，含水果干)
( ]- r4 h" S- g8 S, f A1 q面包(45%～50%燕麦麸)
. l4 k( Y; \# s大米(即食，热水泡1分钟)
! ^6 `: x: S8 H) f# Z( E9 B- V' N面包(50%大麦粒)
! j3 D6 o* P, b5 ^达能阳光饼干
9 O `5 T0 w: D面包(混合谷物)
' z$ z* l% }3 K. v2 _- y6 O牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 A' r6 A" D4 z, h( y7 @全麦维(家乐氏)4 a/ `0 w ?. _
达能牛奶香脆饼干- ]; D$ X# Q; |! P$ U8 h
面包(50%～80%碎大麦粒)0 a: ^ U% H8 g' N2 Q3 B( x% B
90& C. s3 u$ w6 D1 ?* `0 z' B
88" \9 A3 {! A, V
87 u( X) k+ |. J' B6 n% Y
87
. u. I4 n4 s$ v 83
5 L( t- u, O$ l 81
, d) F, ?: K1 n& t 772 y- O9 b1 a5 p( Z2 r) t% w
77
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743 w( ?4 D" ?- \7 Z1 x0 s l
72
# P' Y! V: j4 b. c 70
8 G9 F9 I2 m1 e l 70
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69
9 `, G4 x. H: V/ A' v; r0 Q) ` 69
0 X/ l/ V4 V; w, _ m* X 68" V& u9 }2 M* g7 n
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66- t) N. A1 `8 `: @) h5 f5 T
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55) ^; I' |" i$ E+ [
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" j2 z4 n" f' w: i9 c* M+ _4 O 53.2
* t& b" p9 y7 Y7 z, t7 l: g 52
8 `2 q {, ]' }( j4 S 504 |+ E# b" U' w6 s r* w
49/ P( L s y: F( y
47.14 p+ @7 M0 a& z6 V$ Z9 [
47
$ O9 l' }, X& {- c. G8 g 47
8 `, w9 F0 V% k) Q- v, q2 p8 V 46 [1 j, \3 X* u2 A" f7 a
46
3 t% d: t& b/ q9 X 46; b9 z0 @3 a) `0 R! k7 t5 z" [
45
( w* h7 u/ e$ p, L9 c( Z 439 t/ Q; ^' [' p7 Z) g5 ~7 C/ s
422 b" e. r' a4 S) _; X$ x
39.3
Q6 ^3 J: f$ b M, T 34
/ u& L% U1 B5 }- K9.饮料类/ c9 e( C7 M6 z& \% S; K& R
芬达软饮料9 F+ E2 a7 M: g' h9 Q/ {1 |
软饮/苏打饮料
6 N+ E8 ~* C3 J3 I冰激凌5 p; }* A4 z7 L$ M
可乐-软饮 L n W; L+ d" h/ T" I
橘子汁
! ? j0 @: p2 W, U9 L: F& [5 C" p冰激凌(低脂)
, \& t; f' N; o, U& H0 z葡萄汁" X8 L; o$ W% _7 ^5 C1 W* Q: u
柚子汁(不加糖); b4 g/ T8 j$ O. G6 u8 W# D: r% p
菠萝汁(不加糖)
: ~2 d$ X( e/ @6 z, K- O! ]6 P, i巴梨汁(罐头)
$ d" t: N6 s/ `+ }8 }* w- x) J苹果汁
+ a7 o2 L) n% S3 \8 x* f可乐饮料3 {& Z9 \0 u* Y7 _, q8 j
芬达8 Q) p2 c- ]* d+ n& s( }. M! P
水蜜桃汁$ k4 P" c9 J, W0 g& s+ V
68! c. @+ s6 r. E% i2 j) I3 O) F
63% Y+ O. ~2 [6 e, C3 e1 } x
61
( i# |4 a7 A. G 53±71 E/ Q; r2 \ L
52
2 \# ^ h2 b! Y- I5 Z) i 50! w% `' N0 }( t3 u
48% M- \/ N9 ?8 y& t" v
48
7 _+ b5 _0 Q; n( A! c 46
6 z, Z' N$ v5 A' j3 V- c; c# K5 Z 44
! J( ~$ T! H5 O6 I 416 Y: P& I: \( v& l4 f
40.3+ ?# A9 u( [, G) Q2 F/ [- j
34 J2 Q5 I% t- O( [1 M( Q
32.7
1 a! \- ^: U! ?, ~( D0 U* f9 d10.混合膳食及其他
6 Q7 w* p0 r& L9 [9 W! {! {枣8 J- L* O: p1 R! f' J
牛肉面
) A& y" E2 o2 S' F/ v米饭+红烧猪肉
) h! F+ F5 v5 B& @% ]玉米粉+人造黄油(煮)7 u' K" J: V5 j, _. b
米饭+蒜苗炒鸡蛋! k5 W. I6 p% M4 a
馒头+黄油% \, [5 E6 j; q- p/ E: @
二合面窝头(玉米面+面粉)! {+ y. i4 C6 Q; E( x
米饭+炒蒜苗) P ?! A. p: t
米饭+芹菜炒猪肉
" v$ S- m7 t5 l4 z. r9 e2 a馒头+酱牛肉
/ w0 D9 c- S+ N/ m! K% _8 z馒头+芹菜炒鸡蛋7 A# i4 |9 \, i3 ]
饼+鸡蛋炒木耳" G5 p C2 A$ e: F: x
芹菜猪肉包子
+ [: A- H0 E+ {* W硬质小麦粉肉馅馄饨$ ]( F" ?! g, v
米饭+鱼0 X t; i% R1 i8 K
三鲜饺子
. ^* U3 A) A0 `+ w1 s: q3 R猪肉炖粉条" Z9 ?( d/ v9 Z% n+ ~! M
花生9 W; N! y+ @) m/ J
103
" z- b) f7 G4 W/ e0 K s 88.6$ E, G! b8 J' D0 H
73.3
: C$ |- |, R1 v- i; o9 A 69# l% a# t5 V! s- ~) ]) |: D9 E
68; x- V- [9 U0 j, w1 f
68
G4 y: [- g! ?7 N( r2 _ 64.9
0 n9 w# c( L0 d6 Q( B- e' z8 j; b 57.9
$ A+ I9 O& y/ s) ^$ d w* p, h 57.1; f2 f0 z/ ^/ N$ s' u/ |+ @! L0 k# t
49.4) Y( N9 L0 K9 {! X: ?/ j
48.6
6 Z; I3 W6 D0 |) N, N) @ 48.4; W F: V2 P7 a7 t& M% x3 i5 Q
39.1
D: D7 D4 z5 `/ K- a 39/ P0 ^$ r) W- E4 \: \
37
3 O2 G* t Q- b* \: H7 ~ 28
) i/ X" c5 P5 h 16.7
2 V4 l# \1 m+ i5 ]9 t8 i5 Z, D8 E) P 14
: f$ b3 d0 I `1 a来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》4 e: j, K! ~- N6 G, K, ]+ Y" r* h
& J* u2 Q; ~/ w3 o6 g9 s9 p4 w) U9 a
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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