 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 + G; x/ r+ f6 D
: ^5 t3 D' w5 a* A! m3 C 240种食物的血糖生成指数
) _0 f9 X" ?3 |
, w( U" L, @ R' _3 o5 I$ a- T$ f5 r食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
. F: m; k7 e0 |( D1 L2 u" E4 l9 W# _8 [4 m8 r$ V4 _$ |
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
8 r" M5 P, `" A# X: l
# c2 L) j: S3 i! u6 }' u以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: b0 W, i, {0 z+ u& l' w/ w o
/ J0 Q& ~) h3 m6 W240种食品的食物血糖生成指数# S, Q4 L/ H* z2 C! y
' R9 P7 n+ i |! L3 A/ I! j
1.糖类食物
6 r5 s/ f3 z6 h$ M% {% s食品名称 GI值
. f I6 V l0 x' {# u' q R h麦芽糖 105
8 z# k0 x! N" o) A葡萄糖 100
' `- N( ~9 [$ ?- h C绵白糖 83.8
: ?+ G8 a3 \. y; _3 y( K胶质软糖 80 ( W2 C4 I% n- W& B& Y" E
蜂蜜 73 " }* Z; E/ {( _% @- H3 }; y
蔗糖 65
; c+ @5 y6 b4 z3 [ |' o9 `- U" f方糖 65: \$ O; A$ l6 G" L# V- V
巧克力 498 C, }( p& w- M2 s
乳糖 46 W) G9 `8 u# ]8 E. V
低聚异麦芽糖醇34.7
' U; p' a) Y, l) q, r( B- r巧克力（加糖） 343 G" ^# b2 E4 Z5 l: Y4 ?# U. X! M
MM巧克力 32$ N3 P2 E, V/ R* L; X( g
巧克力（人工甜味剂） 24) |9 ~: [, U* Z, h: A6 I
果糖 23+ d# r* U$ A, `+ @
木糖醇 17.2/ g6 d9 J1 O8 c1 `: T% h) M
+ ^$ G: `* I! A" u( D2 {1 A2.谷类及制品
! v9 W7 ?* Q! b馒头(富强粉)
% Y( m7 F- w, m. r- \9 x/ S$ C粘米饭(含直链淀粉低)
% l) G* Y2 I% _& t7 e& X O糯米饭$ I5 c+ a) i+ M. p! N* g
速食米饭0 t* D6 z* J8 u5 y/ c
大米饭
: E8 Y6 O) X; F+ D米饼# F4 w* `1 N! ~
面条(小麦粉,湿)
4 y! C% B+ J+ F# \' x) T7 n+ @烙饼4 k9 }6 {0 f3 Y5 p$ I9 I
玉米片(市售)
: @0 x \# H; v, U+ K9 a油条
5 }, Y7 G; b5 S; z; ~2 O玉米片(高纤维标签，市售)
: Q- ^" v! h' K: O. @% W/ H0 o* n小米(煮饭)
& A3 {7 f* b( O( l糙米饭. K; a8 M8 V& v8 U) |
大米粥(普通)
! c% |. v' [7 ~& A# z玉米面(粗粉，煮粥)
# v0 j: i7 w% c7 \" x荞麦面馒头
8 D. i7 P- p& W+ C5 s+ _# B9 U$ Y大麦粉
! u# d6 G$ ?# q9 G9 O大米糯米粥, H2 K" `4 k6 y# F9 s" O7 {. }
粗麦粉6 B) C2 G/ @7 [6 }( a7 S
小米粥& p6 j$ }2 r8 V5 g. y# D2 M
荞麦面条 m% m. J H( ^; ^" q
面条(硬质小麦粉，细，煮). }8 H! o4 k2 _3 s
燕麦麸
, p: ~: L- D' U" d* N" d( H面条(硬质小麦粉，干，细)# h8 Q; Q# v% P" H( l
黑米饭
" m& @. u& N: x玉米(甜，煮)
9 F4 I* W* u9 C$ M* B+ C荞麦(黄); W- }+ K. a% c; c. i
玉米糁粥; w. K; @5 u8 R8 a. Y( B! B# r& L
玉米面粥(粗粉)1 \1 [# d, k3 p: y
粘米饭(含直链淀粉高)7 q. k) ~8 f+ O! Z# {& x
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
/ c4 B! u! ^" x8 ~; G. G) @. T M面条(小麦粉，干，扁，粗)
, e7 d) [1 ^) R) `; K, ]3 s通心面(管状，粗)
5 {, O3 e8 b* u* t黑米粥1 m4 o/ U) \" y9 l+ b
小麦(整粒煮)
% E3 U) l7 q0 G$ {7 `0 v面条(白，细，干)5 j) W2 w e* B5 @2 E2 Q: k
面条(全麦粉，细)
: [$ n- @$ x$ ~: ^线面条(实心，细)$ W- H4 F, h; J5 V+ Z' @+ M
黑麦(整粒，煮)
7 r8 d7 u9 q+ O" N! ^, e: O/ h面条(强化蛋白质，细，煮)
! o* W. w- v7 |& b; }- @+ R# H' o7 Q大麦(整粒，煮): V7 E f, ^* Q. D
稻麸
/ f9 M" T' ?. Q1 f' u7 ]% Q1 l 88.1! d2 j3 x/ u2 Y7 a+ r
88. R8 f* j1 _/ v7 K; v
875 h. ?+ |8 V7 p" S7 X1 r7 P# {
878 F# R4 K1 j7 V1 X. y7 @; H
83.2
6 P' P! [' }& [- _7 V 82% D0 f$ z7 E% T; A; N% k
81.69 e, {7 N/ q9 N4 |
79.6
3 F( V1 @" H3 s8 U8 J 78.5
6 c: b. w# K+ o& p 74.9! T+ @- V. M) t% `( R. e" k5 D: A, H4 L* p
74) d; d9 a/ k% z3 o- x3 R# [* m/ i
71
! R6 w) [$ ^" f( W 70: O7 x* M3 r/ e( c: z( Y, a
69.4
, m* R* _ i) H$ r% g. H 686 n* t; V6 W% |6 A- `) W
66.7
% L2 u N/ T, n% q ^7 d 66- x4 a, w/ T& E' x0 h+ q
65.3
5 Z: H+ s/ J2 N- _ 65% U$ N$ [6 A8 A, x. i+ Z
61.5
5 D& \$ D: O& s5 S* J 59.3
6 p3 ?0 T" _2 C: c% y3 l/ y) E' { 55: W% [1 W3 e6 _& s
55
- o9 z% E' @9 ]/ b9 }$ w 55* w# |9 f. A& N; s2 l
55
) a0 i i0 d1 ? 55! M3 @# N, q' V) j) T3 R. y0 I1 d
54
: c. K4 v+ w7 s0 x# `7 i 51.85 v' j# V$ Y! W' z3 U& X% N/ ~
50.9
' t- y+ U$ J z8 _# B7 K 506 Y) g% H; U5 }6 w+ M0 J7 c) h& u2 ]
49. a+ E+ _, r& `' r
46' w! w5 T5 F" ]. v& J$ H6 ?6 A) S! W6 Q
45# u- ?/ H* Z! ]" Y' ~ `# ]8 t+ i0 l
42.3
) n0 K% o# D, N 41
2 W. k/ D; n$ k, }4 j 41
) s1 Z4 }/ q4 s8 X7 ~" | 37+ c. m' O! A( a/ y! G- I
358 @/ Y6 k/ V/ _4 G5 y
34
- @9 { I. N& `4 t" l 27* j2 p- N1 x9 V* x, H/ B
25
0 }) h/ S. H6 P) X4 t 19
c( p3 A1 g* H z3.薯类、淀粉及其制品& G0 n& f% u9 @: L8 ^% x! a# `" i
马铃薯(烧烤，无油脂)
) l1 B1 @) S+ Q4 H J) E马铃薯(用微波炉烤); f- e, C, b5 I z2 v
甘薯(红，煮)9 X& y1 |% P! {+ v3 K) t
马铃薯泥
$ j1 X9 u }1 J/ Z4 D马铃薯(煮)% s/ L. e9 X3 L. C
马铃薯(蒸)
' q! ~8 Y) T4 ~0 c马铃薯
0 i% {6 M' X9 P2 x马铃薯片(油炸)* F0 h' @; S! k; d+ ^- s0 h
炸薯条' \/ }4 k; _" z, d
马铃薯(烤)
& }% T3 c( k% v7 P甘薯(山芋)
" w4 m5 C$ K9 @' G7 B8 o8 G苕粉' ^. f6 _) g1 E3 j R! N9 E
藕粉
5 v' r( m% t0 M/ P1 j% L, w& n6 k粉丝汤(豌豆)$ C$ n4 H% X5 K& O9 Q U) y* e0 s/ Y& j
马铃薯粉条
# X3 E0 ~; L5 }( A" T5 [. c1 w" ^ 85
% d# l: ]5 Z* V# u$ S, e$ ^ k3 k 82
! n: l/ c5 Z# B$ r1 f' R. Q0 _ 76.7: V3 T k1 N' V2 P3 ]' ~, D
734 \2 z* R1 ~% q9 g
66.4* e. R3 i' U1 b0 A# F; `
65
( M# k% Z5 G: X3 d 62
6 }+ E6 m& ~% E8 [, n+ s 60.3. M5 n5 ?. l( ?6 D0 r
600 v! t9 K7 h+ W% a
60! J& p8 k8 h' r' n) m
54( N6 x5 |/ C6 J2 j- b. Y/ e
34.5
: j7 ]' a4 I5 p3 i 32.6
0 u- ~4 a, z+ h 31.6
( J/ q3 v5 ]5 ?" p5 k 13.6: z T; \: J( _/ J p# {3 n
4.蔬菜类
5 d% j! U7 L2 l南瓜[倭瓜、番瓜]' v, e. W/ e; K% `- y( U9 E! r
胡萝卜[金笋]& I+ I) y0 A C
麝香瓜
' C, @8 K, M I甜菜
`) X/ p% y0 S' L2 c4 K山药[薯蓣]
) C$ |& f% }& g& k! Q芋头(蒸)[芋艿、毛芋]4 F$ T% ?8 f% f$ [9 k; m
西红柿汤+ o" L' I9 U- _+ ^# [
雪魔芋: U( i: y/ N* g" c
朝鲜藓% p& T$ I9 j9 t0 R
芦笋6 S# B+ r$ t3 {& \# B0 A
绿菜花
$ [ R5 D6 G: _! R% H7 j& C菜花
4 p5 f6 s- O) j, R$ X7 f" f6 J芹菜1 z& {# r, k |; F/ X- b
黄瓜
0 W, O, i# g7 f3 \. T2 p茄子
- u* {+ |7 G" p d4 Q: }( {鲜青豆6 j, r7 O& f8 ^
莴笋(各种类型)
% A, N( s' Y0 v/ S1 _生菜
* W7 q4 e0 }6 n" e. L青椒
' y( S* F/ E9 A8 ^) Z* T" z西红柿( \" N9 q* h' t" O- q9 `9 p$ n
菠菜
0 j, U; ]: z+ E9 }% d 75: x @( X5 e' m- K
71
^! `! o* }! Q 65$ W" |6 @* Z( [# M+ A, L
64
. `5 L( x: Q7 L 51$ f$ |, _/ l7 O; s
47.7( n$ n1 x7 v/ a& O" N
38
6 o+ P$ V3 @! v. v5 ~ 17: @$ G8 p+ I0 f, }8 z) q' s
<15
" l6 j, u1 R8 k$ m5 u" N <15
: c3 h. t- M, l8 o8 K <15
. k3 D& ~& @+ _ <15
- b0 G# V$ S* J" q7 ~ <15( G: I y6 d: {# z R& u3 J( V$ f
<15
6 y# B% s" U& o6 X' G$ _3 N, y <15: d' r1 t# E" J7 n4 c0 _8 Q
<151 V- M% T8 w, S! b% L
<15
1 Z5 H Y4 W; U! w' g/ h# x <15& N+ Y% N) W" \4 w* F$ U ]2 N
<15
( J# {# `5 K8 G2 N4 h! \ <15
3 b6 ^9 O& k9 w! r9 j9 y <15
4 g$ {5 c( m9 `. B5.水果类及其制品8 V3 d3 j( h" `7 V6 p3 v; Z- c
西瓜- L' k" ?( w5 c
菠萝1 O& q$ W* y) k7 s9 e# e& c
杏(罐头，含淡果汁)
+ @. Y7 R) N: B9 U& A1 m3 F葡萄干1 T) H* A3 g- X
桃(罐头、含糖浓度高)# c) p1 M0 R) e* n6 }3 |
巴婆果1 D+ W7 @: \6 \" X2 _$ ^% {0 T
葡萄(淡黄色，小，无核)
* P0 ^5 O+ s! |8 c; u. E芒果3 X( S4 ?# M2 R) z
芭蕉[甘蕉，板蕉] i9 X9 |5 ]3 `8 U) `( u0 ?
香蕉
1 e2 R4 U/ }) A: t猕猴桃
/ R, P' K; }* s: G l+ H/ ]/ o, q: ]桃(罐头、含糖浓度低)
2 b) \ d- e d. [/ F: @7 L) u# |8 z j& I葡萄
0 m% R% P2 b2 r: g. M柑2 F- F3 r8 p) ^, V
美国苹果( |" A8 m" V3 v* e7 a
苹果
& g: ~) p4 T+ p r: c9 ]& [梨
* ?. G# \0 z1 C' L2 V7 M杏干1 @8 H( ~8 g4 b1 i" v- k: w
桃(罐头、含果汁)
* e( }1 {3 E& q% z1 u4 l生香蕉
- L9 k! K3 X. ]4 U# i" j5 O. w; t桃3 m6 B) k( M, t
柚6 a1 P/ T# t! F: y2 D+ C# k
李子" K: N' l! W, N" I& h
樱桃6 N5 J3 }) t5 a! E& ]
72
4 m) M6 N5 W0 l! i* l- ~- h, O 66
2 c; x9 B6 `: Y7 y* B$ `8 ? f 64
5 e. J( h1 v# i* A) b \ 64
* b" f4 f8 ?0 S, C) M6 p 585 l9 y @6 Q4 y. c
58: u$ x) C* w- ~0 F' |, V7 N
56
6 O" q; E1 ]. v- |. z 55' E- y3 @! x; d d1 ^5 L4 b
53
! W9 F4 [; @+ x% E. T" | 52, ^0 }' f+ m5 O! G
52/ o* O0 Y0 o" B: K; Q/ @. c) O
52
/ U3 H6 J% v- o$ G- i3 M 43
/ w% S& w% F5 `. K# Y6 u 43
+ A1 x0 y2 t$ ]& e# L& _ 40
9 ^# }! T7 S! ^# z0 r9 @6 z 36
4 c0 }' \% Q0 Z! t 36/ A: X0 |: z4 B
31
) U1 {3 i* v* d4 c 30
. f0 J; C: C& s0 g4 s 30
: f6 K7 |" ?0 [; w) X# A! I 28
* B$ {7 S5 E* Y: K* R# f& C- y) C 25
) `: B9 k2 H) ]! C7 U 245 w: g; T8 q( q# b3 W0 M
22
+ y0 ]* J. [0 N3 y: d6.豆类及其制品. J3 q! m0 r+ |
黄豆面(有面粉)挂面4 b/ X: y, z0 Y
黑豆汤6 T, O7 [: J$ p& G
四季豆(罐头)
2 y0 x! F* ^0 a5 f& Z扁豆(绿，小，罐头): K3 Z" S( G4 `! a
罗马诺豆) t8 W0 v3 m( N$ m" v `
青刀豆(罐头)3 i- j7 g9 Y: x9 |1 D5 t6 ?
小扁豆汤(罐头)
6 V. Z, F- ^9 c& U黑豆
2 k, Q6 [7 P. b( V( P鹰嘴豆(罐头) s8 d( r l( H6 X+ q4 ?% Q& x( a
咖哩鹰嘴豆(罐头)
# V/ }/ @9 g0 t# h青刀豆
' l% i7 z( x4 V3 K' z) u" A扁豆6 t( y0 Z5 h' h: v$ K8 G' V
四季豆(高压处理)
9 ~. f6 j7 }; H7 v# D( @- u2 r绿豆挂面" |9 k9 X, S7 T9 }
鹰嘴豆( X: t8 E" y0 \. P* x$ ]
利马豆(嫩，冷冻)" ]1 t3 X, ]3 y- ]* f' N2 S
豆腐(炖)
0 ]# t) Y5 u% d" U1 Q9 ]3 s利马豆(加10克蔗糖)
( ?; ^! Y& o5 l3 m: e利马豆[棉豆]
: `( |( T! I0 B) [7 X利马豆(加5克蔗糖)9 }5 r; G( t: v z& O
扁豆(绿，小)
0 Z/ E9 Q8 p+ y2 T5 r* ~9 C ~0 t绿豆- X# T2 e' P! z8 b7 S
四季豆
+ k" G# _# j5 ^1 v& @扁豆(红，小)7 X0 d/ E4 @/ E ?) i
豆腐干
U- E ^% O0 X/ ~) e豆腐(冻)0 w: F x. K6 M- @
黄豆(浸泡，煮)( j0 u& ~/ ^5 w( N8 ^
蚕豆(五香)
/ J# B5 N. f4 y" U& h黄豆(罐头)
, G3 J3 K5 A8 ]* x, H J0 G* B4 {* o 66.6 P" Q" }( e' _) H6 w. o, H
64
% N$ h; ~9 j, j 52+ H5 G) j; h$ ]0 } V
52
/ t+ S, S c9 U _6 _ 469 J! v6 U: \4 r" m- q. t8 L
45( j* c+ B/ v+ _0 n/ R8 ?! C J: _6 O
44
) X0 {" j+ b4 J" r9 e8 A- h0 g 42
! U" I- Z% ?$ C 42' _ y( ~) k! N& Y. j
41, O- ~$ K: I' ]8 [* z X/ e
399 J% ~; v& V' h% { M: a3 T- T+ c
38
1 w- w' z" I& D9 w. |; @ 34
/ A8 |1 U7 A7 m. u% s1 J4 G 33.4
' @9 \/ L) Q. j 33
# Y- V' j3 O- [# f1 t 32
! V: V6 e, W1 g/ _4 U" I) Y 31.9$ t1 P) _ H& C7 a* ~% D5 P7 C
31% ?& @- C) n0 ]; @* F& i! n
31
. o. F5 @. w; f( H 309 m& r9 q1 B8 _9 `! n. l8 q* ?- M" M
30* |: C L+ [; j" g5 S% k- _ S
27.2
8 N4 F% U& l( {/ t$ _! c 27( i2 l' c) g/ }. T
26
8 k( @' D$ M& d 23.7
' {; u, ?7 }6 j& ^6 M1 [. } b 22.30 [! ]1 @3 N1 a( ?6 \# q6 O
18
8 n- V' _' X1 }3 h' i 16.9$ S2 |; [, {# D( R' I/ f$ U, ]( m- l
141 R% ?0 j" `4 r0 _- N
7.乳及乳制品
' ?2 J6 |& Q: Q H, r9 {8 e酸奶(加糖)0 f, s, F$ A: i3 N5 j
克糖奶粉5 |8 ~. n& W: m! Q& T
老年奶粉
9 W% U, d: E: P4 q酸奶酪(普通)
) h; F6 I/ `$ s牛奶(加糖和巧克力)/ W7 ~, B; y+ `; }! C% w
酸奶酪(低脂)
4 E6 L0 P n, C3 F; |+ {# E: m/ S脱脂牛奶
+ x- E! B7 ^. Y6 r s+ F! O牛奶$ ]- \1 D$ y3 g l/ j: b; K1 c3 i
全脂牛奶
6 {" R0 T9 f* ~$ Z3 K4 R降糖奶粉
0 [$ @8 I& }+ ]' v' F' l牛奶(加人工甜味剂和巧克力). C: c1 f* s, R
豆奶
9 e: J* o2 V+ ?4 n3 a* D& X* K酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)$ l) t3 c/ P/ `" c/ {
低脂牛奶
( w h" b+ G9 N0 T 484 W' X! \' P2 L% E ~. k/ d
47.6
% a( o& a) _, Y 40.8
6 {3 w: v9 n# |1 r4 G( ?8 h- A! ~ 360 I* P- l" s8 z. \2 K) q
340 Z: B* {. l/ y- W
336 P0 }5 g% @" I/ F' i: x3 L
329 Y( q: k7 P: G) T
27.67 z) M( i% p4 ]2 g: f
27
# X% Y( S# s. x 26) k1 s, a, r$ {5 g3 a
24
5 \: e9 e3 ^, s7 W1 t2 R! e* m 19$ ^3 `7 K( M4 ]; f. b
14
/ b8 ~7 I. \4 z6 f c8 c 11.9
7 V; q* @' W' x* V8.方便食品6 J Q7 [/ w' x; o
棍子面包9 _, B# }% b. e; b0 V! r
卜卜米(家乐氏)' n* e4 ^0 L, H' ~8 ? E
大米(即食，煮6分钟)& A3 a6 ^# L: j( O
白面包! d5 d, O3 ]0 L+ V
桂格燕麦片% U1 l1 J O* Z
膨化薄脆饼干
/ }: n: ?: T m' W' |可可米(家乐氏)
" T) a1 n! w! B J/ t- C香草华夫饼干
- O- d0 h+ C, B8 T2 n+ ?" f9 ]华夫饼干/ d6 W) J+ \: z. m
格雷厄姆华饼干
R9 s$ c4 |0 F梳打饼干+ Z# B3 d- V! \9 S2 p6 F# S
小麦饼干. \. C" `* w( O) g' \3 B
面包(小麦粉，去面筋)* G* ~; s& X& y) } g$ s; \7 I% D5 p- P
即食羹8 { p A+ a( T+ N' c4 p' L1 p0 a
小麦片- p& a; h( a I" m# b# R/ p
面包(全面粉)
5 z! f; Z) z( Y% c6 Y# B面包(小麦粉，高纤维) f/ J& v) g0 F$ @3 h! o5 p
新月形面包8 b, Y/ O' Z# M7 M" w7 P* x
竹芋粉饼干
0 @9 u+ p1 S4 z$ i面包(80%～100%大麦粉)6 d2 G& O9 l" B- `, @
营养饼
3 ~2 |6 P/ B( \6 X T面包(黑面粉)
+ G# h( N% X1 |2 j4 W7 @4 x2 L面包(80%燕麦粒)
; {' M' L3 L5 { x$ q* v* m高纤维黑麦薄脆饼干% l }. x$ b) {! W# J6 w
面包(粗面粉)% a" [6 d- i% S) o/ I4 ?: ?( o+ m3 u
油酥脆饼干1 ]( B: o1 C( U' k2 h' m
汉堡包
& _) e: i8 e1 d4 P6 w1 l比萨饼(含乳酪)
4 j. N% c9 F' T# e. x5 S! y酥皮糕点
) G& @! M' A. N9 B0 T黑五类粉
7 C9 V: X+ x& A9 |! I& {+ k6 s% ]燕麦粗粉饼干
# w H, D* s3 z h% l6 V8 z爆玉米花/ w$ D6 `# q k5 p
重糖重油饼干9 J+ P1 x* M, M, }6 {
荞麦方便面4 d0 E7 ?8 ^' ~- R, ?
面包(50%～80%碎小麦粒)
! {" O# s% x! X" S. e; x4 g4 H! E* P面包(黑麦粒)$ o% j; I1 ~& \0 F) I0 i0 I
巧克力架" l4 _. t! W( M5 [, j, p- ~& D
达能闲趣饼干
% r% ^) K* Z3 B- T' J# Z面包(小麦粉，含水果干)
/ F% G# ?% v" |7 J( j4 ~/ I& q' D4 r面包(45%～50%燕麦麸)
( ^0 H' @: C2 u) E/ S大米(即食，热水泡1分钟): f( Z! f& ?5 `1 [" G' a
面包(50%大麦粒)! m |0 U& O9 u8 Q5 n. \, Y) n3 ~- ?
达能阳光饼干
8 R5 \6 Z* y; m {( {面包(混合谷物)( o3 y2 Z: S- [* S5 Q* x) e
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)+ M( }4 |3 E# P s/ ~3 q g* n7 ~' u$ i
全麦维(家乐氏)( c4 d4 {$ E$ g( b5 J
达能牛奶香脆饼干7 r, ]8 y O( t3 E. B4 w3 t
面包(50%～80%碎大麦粒)
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9.饮料类% F- y0 h1 n, Z! \) |/ `5 _
芬达软饮料
2 ^. q5 F/ V& i& R) }软饮/苏打饮料: _% t$ r' U$ J% m" z2 d
冰激凌( @/ d" B8 G' P3 K
可乐-软饮
6 N. O' y5 x1 x) K Y橘子汁
* |! Y4 V1 G9 h冰激凌(低脂)
: z& z! T M, ^葡萄汁9 o5 D: Z9 z/ |& L$ o* R( G
柚子汁(不加糖)5 v+ V/ G0 w, L9 X. S- L( ]: a: X
菠萝汁(不加糖)
$ H; i" h) u \" H& b巴梨汁(罐头)0 i# A5 T+ ?" G+ V
苹果汁" w: h0 o* ^; Q
可乐饮料$ Y* a) @- e. P8 Z9 I
芬达
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枣
; w" i8 Q. `9 C' ^# l8 \& \牛肉面' @3 R1 C7 x. {. X: o0 y4 D- [
米饭+红烧猪肉
" ]( T7 r# o. T3 a" C玉米粉+人造黄油(煮)3 F- W3 Y8 D' ?: j4 z, I' D
米饭+蒜苗炒鸡蛋, B( l) z# m% K, n9 z# n; y
馒头+黄油
1 S5 k4 P4 g8 ]7 K S二合面窝头(玉米面+面粉)1 S$ |) {) A6 M" i: ^& X
米饭+炒蒜苗
% f; O# c3 ]( n P米饭+芹菜炒猪肉
2 M: w9 q4 z! J2 G1 f1 j馒头+酱牛肉8 y7 _/ K c$ m9 g$ H# ?
馒头+芹菜炒鸡蛋4 o+ Q! k& J& f3 p2 n+ D* w
饼+鸡蛋炒木耳
" W5 L+ {1 d# n/ Q( x; N1 @4 o芹菜猪肉包子3 f/ r# j' x& \5 M
硬质小麦粉肉馅馄饨/ }9 I9 k" {! `" x$ m9 h
米饭+鱼. x# w3 V9 U. d5 |4 r4 k5 [
三鲜饺子) t0 @6 {- k+ _$ W/ X( |0 {5 V
猪肉炖粉条
5 K3 Z L7 n: c9 ? `+ q花生
4 q( G0 Y* w4 x& w2 ? 103. H7 b7 C% f7 f8 A C
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28
/ Z, i4 h! q' Y1 V/ X. r8 v7 \ c 16.7
0 r8 q8 i3 S& o6 w2 K 148 `$ r3 @" Q, P) d4 L$ Q6 \, |
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》! I; Q7 Y' [2 _+ k
- N6 ^. c' x! `' r4 K+ Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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