 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 6 _4 `8 O; [& Z& u7 \* f+ [
% q7 }4 ~* _4 R p5 b# ^5 E
240种食物的血糖生成指数
j8 ^/ I! B, Q$ z, O( Z _
5 h) V7 e! |7 X; l; i8 S食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。3 E" E Z8 p$ g2 v5 n V- I0 ]
: ^) P, f- Y3 ~5 B h7 G `2 p一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。4 T/ {! x4 T' ^1 y
) z6 |: D+ T& V以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。2 S/ m5 V2 v m2 K% @! V' G
- h% a4 r k6 S; z: e
240种食品的食物血糖生成指数
7 b, f; S' |7 L3 i9 o
1 U5 F5 u* B- W, E; a1.糖类食物- j( i, N! q5 W
食品名称 GI值$ ], r8 g' I: |' V" s6 ~
麦芽糖 105
+ d- p: l1 w2 u- \$ c葡萄糖 100 ! x" \# {. q$ r* K/ @: w+ _
绵白糖 83.8
, a7 a/ x; c& q3 u. z: ]3 K胶质软糖 80 / r$ n) t y; R
蜂蜜 73
% U8 L- E ]: F0 D5 N8 a- a蔗糖 65
7 G0 h! G( A$ A! V: z4 s( L- T% E方糖 658 c4 I1 m8 A& a0 E
巧克力 49/ W" A$ U7 l M
乳糖 46
5 U) ?2 A* W3 z8 ^低聚异麦芽糖醇34.7$ g- ~" M' ]( c! q& C* s0 t0 c9 w0 H) v
巧克力（加糖） 34
& w8 X: y% ] }. x: U, CMM巧克力 32+ h) c5 e; p+ W% U/ l
巧克力（人工甜味剂） 24
4 B) v, m! }& _( R6 C果糖 234 m, ~9 n( g) L* o
木糖醇 17.2
- @# d; Y. L' b7 b5 o
# f; m( ^* g5 K2 U7 d2.谷类及制品
0 G2 U) `3 l/ J& I9 q$ \馒头(富强粉)
( H! k5 x. D' ] i* d粘米饭(含直链淀粉低)
. [, l7 L0 k4 Q* w; b$ E* `糯米饭 |, f% v7 T3 o& v3 U _
速食米饭- F; d% B4 F; `( X2 r! E
大米饭
4 C' R5 U! u& \8 b2 o* ]/ U0 {5 }米饼
) u0 U2 W; ], ~ [$ A- A- w5 n面条(小麦粉,湿)* j; ]1 E" K/ B) m
烙饼1 b& I( P# o) \. q o
玉米片(市售)/ u7 ~' S+ l& k: V" o6 |* o: z
油条% S0 l* ]& S" V) D x; S) i
玉米片(高纤维标签，市售)
5 \7 |% x4 X4 c6 v& `小米(煮饭)
2 [- r6 R5 [" y9 I4 |7 {, p4 Y糙米饭8 W) L8 [) L8 Y4 C9 T& K7 Z) Q! t
大米粥(普通)* |2 |- u2 N& E7 c( N
玉米面(粗粉，煮粥)
6 _# j3 l" T1 v荞麦面馒头( _+ c7 M1 b K7 K2 @: q
大麦粉' r, b0 G) s. o
大米糯米粥
8 [; [" U6 D# N. V粗麦粉
' n1 D, c: w# a1 l! t小米粥
6 a( |7 D5 `1 `- }& X$ I荞麦面条
; e9 \4 [* |/ \5 d7 w面条(硬质小麦粉，细，煮)
" s6 Z6 r% `) b& q4 d燕麦麸
0 [( G o: |# Z. _. |. d+ v- ]面条(硬质小麦粉，干，细)
4 }/ N: f! [. K# K$ D2 |+ T. @黑米饭) P8 |+ X* v1 i, a2 _
玉米(甜，煮)
( c- B9 Y# N& p$ n. \/ j荞麦(黄)# L: t9 m+ H/ y/ j8 ^1 F- J
玉米糁粥% A2 |- V1 h0 L0 L
玉米面粥(粗粉)
8 d7 s+ h1 c; p) `粘米饭(含直链淀粉高)
3 y/ v1 g2 F6 R/ x5 `面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
) z) @! g4 i: x4 v* V面条(小麦粉，干，扁，粗), |0 l ]$ D1 Q) p5 U# c( L
通心面(管状，粗)
: I6 N0 G% @& ?, a) T2 @- |) Z: G黑米粥! Z1 o7 e' o/ w/ ?5 U1 h9 e ~; v
小麦(整粒煮)
3 `3 \7 _* j& S2 P! M0 ]+ f4 P面条(白，细，干)6 t. R) n: z' Y5 j2 h
面条(全麦粉，细)- C \# i! r) e4 L
线面条(实心，细)
1 }- t, s! E6 U% H8 V黑麦(整粒，煮)5 p' l/ e5 O$ |# V) l/ W
面条(强化蛋白质，细，煮)) x$ J9 s6 x% {$ M
大麦(整粒，煮)( [/ b* k; f4 G8 y* I% \3 l- ?& g
稻麸
: L1 I0 \2 T# E, Y- S5 U: K5 D) U 88.1
: _4 `- s2 o6 n: H& K, p 88
4 W1 ?6 B, |$ T( D 87) S* }" g3 k2 e% V2 V# K) H
87
. Q4 A0 C6 O! j }, e 83.2
- r! {' U& a# |8 q, x0 Q; m 82/ ]/ r, \$ z/ M, P- M) e+ b
81.6
* c. _, V4 ?' D( o( S- o 79.6
9 c, r7 j% L7 l" n2 L 78.54 \+ I- I4 D2 o( B$ D( @
74.9
' J9 _8 H2 d4 M* X. p 74
6 l1 S: E9 H0 Z8 X- Z 71
9 l" n) T4 M. A- v 704 r% u9 \+ p6 }/ ^7 Q9 a8 h5 L& b
69.4' O* z+ z) _" ]: f
68
R1 A- V# o V% E9 w 66.7
8 Y) y4 v8 u3 W" @ 66
. o; Z3 b1 F( Q( B" r0 ~ 65.3
0 {8 l0 M8 k0 W- j+ ^ 65& w2 {2 j# G4 V. h
61.58 M8 M) P& y" z# o$ [8 T' L
59.3
+ H' e0 _7 Z' K* v* {9 o 55
8 f; }6 P+ J' G 554 r& t; K" h+ s3 Y2 ?
55/ g; m d4 H2 A5 Z( {: \
55
; O3 o* x6 |) I* D+ E4 a* l 55
2 i {* C5 C. H% a6 r 54
' Q( k! g. B" x7 k; e' \# M 51.89 X2 W1 c! s' [1 f
50.9
! m" o$ j8 J6 F. b* i e 50. L3 K: x6 s+ ] B" s' F8 S+ h
49
" R% Q! j2 k; a7 `7 X! u3 J 46
& O: i- Q$ j4 C8 Z* C2 C6 b 45
7 ]3 C7 O" u+ |) f) a 42.3
$ w T! c* e9 O! _ 41
( B# g9 L. f. ]( }5 j 41
5 z+ O+ r+ d! P/ q 37
, E t# A1 Y- Q% J; t 35
1 o! w. G% w# n* x9 y 34! I3 K' R& s: \. B- p+ c- B. i
27
# L5 a; y( p5 V1 n& [1 w9 T% }% O4 e 25
5 y) p: v. y& b' R0 U 19; U! t3 i/ E; W p: c0 Y" c
3.薯类、淀粉及其制品* ^! {, j) y- G, I, G; `
马铃薯(烧烤，无油脂)
' z- x3 `* e, e/ S( K马铃薯(用微波炉烤)! X# M1 Q0 I* f7 b7 O/ C E; ~
甘薯(红，煮)' j. W* m$ ?! q2 X+ ]
马铃薯泥
/ B7 c0 `" H! G9 N& F马铃薯(煮)0 l( q4 h, d0 |' ]4 N6 x
马铃薯(蒸)
# s; R6 n, V$ Y马铃薯
0 V9 H! ^3 p* {8 F7 J6 W马铃薯片(油炸)
3 J7 |; E( A% v- U炸薯条
0 L3 V$ R, g2 ^马铃薯(烤)/ M0 T( \; n+ N# ]
甘薯(山芋)- o. q+ v% G) o
苕粉, t7 x8 w$ b1 v* S
藕粉. F( y/ _: p1 T B% H5 Q' O
粉丝汤(豌豆)$ e% G$ r. l7 A0 F& J
马铃薯粉条8 L$ H6 X4 R( `& T3 A4 @
85/ n! \) |/ U) C3 f; W7 c
82
8 x/ \+ d$ U8 D2 e [) q" Y 76.7& I9 @; ?$ @. o( d& J
73
: J; E1 v1 `. K& P6 T# T. B 66.4 a7 P: o* [+ |4 d W
65
+ L0 X$ D8 g5 X7 _/ e& t5 Q9 B, |# c$ y 62% ?# b; p* N k% I0 x1 y
60.3; ]' A# E+ T9 d2 K* z9 V
60" M. u* Q6 i+ t _; W' c5 i
60& G& Q% R# ?7 t% l. d+ M
54+ F3 v$ k+ |' r* S: ~; Z
34.5, k% x8 r0 D4 G9 V7 n& Z! W' U x
32.69 S! U# H% K& R) H# ~
31.6
# n+ w( n+ P3 V' K 13.6
- c# Y* h( H. {& D4.蔬菜类% b, U4 Q. V5 l4 _; }
南瓜[倭瓜、番瓜] L: e0 ]+ g5 }7 h- B) f M
胡萝卜[金笋]
+ R% j8 C: ?2 }5 T7 S3 i* L麝香瓜
* m5 k/ Y' a: e8 V1 _3 F7 p8 C甜菜) Z& j u) I+ \% P9 H, P) t
山药[薯蓣]; C$ k6 v7 v) [: Q# k7 q
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]2 M4 _0 h3 V+ @3 c* M
西红柿汤/ w: T9 ?! Q9 B, N" S# F5 P6 }
雪魔芋0 K7 ]& z( J$ Z. e
朝鲜藓
7 e' N8 C' S3 I9 V芦笋
0 P6 F# V& W4 B$ ~0 d; V绿菜花( I' h( K# \( |1 P0 N
菜花# A4 q/ l% |+ p& I, z
芹菜
! u) J6 w9 Q5 L7 _% @黄瓜" ]$ }; I1 I3 M2 e' E8 ]
茄子
$ C4 b7 [) q+ @7 e: `8 e; _6 M鲜青豆/ @3 C4 r# K& N: P2 ~
莴笋(各种类型)
& z: ~5 ~8 i8 Q: i# U/ V7 S生菜
- U6 P4 c5 ]4 d) X& h青椒+ c! f; j$ t {8 ?
西红柿, Q; W5 U) l' Y9 j& |( o9 e* ~
菠菜
F4 _( L& K( b$ P2 @2 | 75) |% o% |7 E% U$ x! X
71
2 ~+ R) `- \: I5 W+ ~ 656 t! S9 j0 R# @2 k: \! k
64
9 `- e2 \" \! G& E8 i3 v6 L! i 51# E9 m0 J7 t/ G' e; y
47.76 N! c7 C3 o& ]& C
38# `; S7 X/ r1 `5 k
17, i: l* P1 d' P4 Y
<15- m+ `, }( I ~& x+ S* C
<15
5 R5 y$ L9 Q+ ^/ u0 Y6 i/ b5 L <15
- L$ R0 B8 ?6 m- H& R# [% W <15
8 j) n; D( ]6 F$ p7 X$ O3 Y5 r% ] <15! B3 a5 I3 X# Y. F, A# h
<15
& p- ^$ N; ?0 O3 [ <15
0 \0 V F" n: t <15
2 v0 ^6 f8 {, \5 j* ~: g& v <15
! ~: ~3 r3 C( p6 e3 L. F <15& \ ]. D: C# l) x1 b7 u
<15( K8 Y& b& ]1 K* `
<15
# L# o( ]$ w z+ W3 d <15
' Q0 A% p2 i5 [6 _: v5.水果类及其制品3 r: @9 x z' r: A$ B" b% c
西瓜; i5 _: i8 n6 Q- g
菠萝4 h! n! @+ q/ G. ?' R6 I
杏(罐头，含淡果汁)" Q) g E" k' H- Y" H
葡萄干
) M, {7 [% v% V8 M. A5 z( ]1 j桃(罐头、含糖浓度高)0 @: C2 ]3 u& o
巴婆果 Z% |4 d1 ]$ h! b
葡萄(淡黄色，小，无核)
& F, o9 t2 Q% a1 S芒果
( j3 e- c$ e3 ^3 ]( U芭蕉[甘蕉，板蕉]
; [1 P# f. ]3 g) D( C H& F+ [香蕉0 O# W5 n5 n( E4 l
猕猴桃
! J9 J# j' G, J6 m桃(罐头、含糖浓度低)( f, z& D5 A* V+ C
葡萄
& ^! V. H+ B4 j+ p+ R8 {7 M柑$ s y- ? x5 Y/ W
美国苹果
+ ^# Y" G& t7 n+ \苹果
5 ]% v7 `% Z0 @* b) c o梨7 l; e( z- }$ w6 \2 V
杏干
H6 S& G& Y @& W& m e桃(罐头、含果汁)0 f, @+ O. W) u. Q: ^( y
生香蕉
* l" ~; G, R u* m t6 F: M4 f桃: s. O* A6 p. _" X1 s
柚
Y. ~. I. B8 V+ v- Y- U李子
9 D5 N2 J/ ^+ u9 o0 b; v- Z樱桃
; b- | J5 ^8 o4 p; ^2 ~1 |72; {* \, U/ x2 l6 P1 |4 K4 ?2 U7 Q8 R
66
* |1 m8 C2 ^* @ 64
- O4 w& j: r& ~' ]8 M5 A: i 64 O7 n5 n3 V# F% Y" Z
58- N# m5 q i) e2 d; q' _3 O8 w
58
1 x. X1 ?3 y) w0 l+ t9 M p 56
2 O. \) x# ^3 O3 i6 ` 55+ c* C5 L* [5 W5 I1 I/ c$ l
53
1 J" M. j8 I5 F) q 52
! d5 r2 l; O+ X' V- w$ b* B) A 52
- b4 r# u. N2 c D2 F1 {4 f 52
- X+ X7 p( j d- d 43
9 H' @; `% s+ g2 p( i& W 43
6 f5 _4 F0 z( i0 m c2 p( l 40
1 H. I6 `/ I$ r: K 361 {! o; m. J+ W& ^+ ~
36
: N% s# \ ^) q. g# S 31% n: ]" w$ K1 |& B$ o; f K! R
30
- Y! ?0 [( @5 M% n. X9 l5 a 307 I B' M. }- r
28
9 `. W) t( \. O' c 25
: a& y) S9 m9 V4 E/ ]3 V: r 24; V9 F" o5 s$ ~- {8 q8 E
22
; Z4 V& p \/ q1 `- X2 x; M' P6.豆类及其制品
) d& R3 L9 I. e4 T: P黄豆面(有面粉)挂面
6 O4 b% b$ B9 X4 z/ }: N" B- {) T黑豆汤! W# H% U3 T2 E) E
四季豆(罐头)' T* F& q7 w- r5 G" [5 `# N
扁豆(绿，小，罐头)
9 R% {* O9 U% T6 O+ \! F& z% \罗马诺豆
# k: Y, p! k2 z. @3 z0 j- @. g青刀豆(罐头)* s0 ?2 _( [; E4 Z! [6 s, r
小扁豆汤(罐头)/ R! `2 ^& E( X% G7 F
黑豆: v, m) M( H8 O$ T
鹰嘴豆(罐头)
/ ]& {3 I( \( L( } z0 b1 z咖哩鹰嘴豆(罐头)
/ N% r. k# D) E( M' H8 Q0 e7 ]青刀豆9 ~3 U* u& z% A$ I( ^
扁豆
a1 S) q( H% A+ }* Z& \5 B: S2 Z& z四季豆(高压处理)* Q' Y" P$ [$ U
绿豆挂面. Q" F' l2 J. J6 F6 L
鹰嘴豆
# C7 M! n8 G2 L& h利马豆(嫩，冷冻)" h3 q3 h+ g9 D2 \" k3 h
豆腐(炖)
: S4 y! _9 c( S# f- w7 e利马豆(加10克蔗糖)1 N6 ?% w1 a6 ^; J; P( c7 F
利马豆[棉豆]
/ |/ a4 N. y+ n5 E4 d# F, t& [利马豆(加5克蔗糖)" q0 {6 B: s4 Q7 Z
扁豆(绿，小)9 f7 F. O S0 `$ v( A/ A
绿豆( ?# g2 x5 y' T# N1 S+ O
四季豆
) L2 q0 }2 s( E扁豆(红，小)
! n( V$ S+ y$ F1 }8 B1 O$ @7 X0 c豆腐干1 l0 i% J' N8 ~8 N/ n/ Q
豆腐(冻)5 [4 J/ x* t) f4 l5 a3 r: y% ~) H
黄豆(浸泡，煮)
7 i6 V# v" i* [蚕豆(五香)0 R) {+ F' A- C0 F$ G) r
黄豆(罐头)
& V+ j8 c6 q2 M5 D m4 f5 F 66.6
% ^6 A1 C4 B( D v 64
! W1 X7 [' K1 {$ V- D 52
. Z; b% r; ?( {) Z# k2 ` 52
/ s: H- ?& o& d) |# ~ 46! k4 } z0 ?* |( O/ ^( X
45) o5 C( G9 m6 D. {% V" c. M
444 Z+ z8 q5 F9 _5 b& m0 ?
425 Z: C. S, V, j: ?! }3 X5 i
42
+ c: \3 K9 r8 B' K 41
2 R7 i. N2 z, L0 V2 J* i" J6 M 396 }9 }6 O3 k. h1 z
38
% ~7 X2 T; B/ d! e 34/ ?8 J; T- B0 M. n- Q% O, b
33.4& u0 m; h1 W6 R
336 S* N/ D L) d9 _. K& D! m
32+ S& Y( n% A$ c$ K+ I9 Q: f
31.9
4 t0 t) X6 G W( b 31
i0 V" c" k$ E4 G% L 31
5 B( x: R8 `3 j 30" z; W/ b0 ]8 R
30
( T, g7 y: q3 l* \5 q5 i 27.2
$ p- I& L* \8 q9 r 27
& R# J f r1 \' i# H1 b 26
6 Y0 Q$ X( g) v& b8 h 23.77 \3 d* g& \8 J1 L- e: I
22.30 [# R6 q' @2 R- s' l! O
18
+ o* f- P1 O K6 p& _8 \7 n( \ 16.9& J% I4 H! ~5 c& Q! [
14% O, [# Z) {- S3 Q% }- D
7.乳及乳制品/ V" A& _' A9 }3 X
酸奶(加糖)
" B0 k: |9 N o- u$ e克糖奶粉2 C* Y* f: {! p0 x/ g. X; x
老年奶粉
5 j/ ]. l% _ R. L7 v9 ]1 K& P酸奶酪(普通); e( }6 u9 g. b" v) y6 M
牛奶(加糖和巧克力). C1 @2 @# ] K! C& Y! S" N
酸奶酪(低脂)
6 i6 O' ~# p3 y脱脂牛奶
6 k5 |4 j. m7 W8 p' g/ r牛奶
3 q! f! o: }6 C2 Q全脂牛奶
* J! J ^. C B. k降糖奶粉
9 |% R, G3 O- A- J# C牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 @/ l3 P& t3 N3 D7 n2 B豆奶( B* \! g, g5 F
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
9 t0 b `, O5 e+ o低脂牛奶
( T+ C" M8 O. \0 R3 z% f5 g% J 48; W6 @+ M& ~. \7 G' c
47.6
1 G' o! h8 I$ o+ ` 40.82 w- ?( |8 C. r7 p5 c' y# I& D. T
36+ |8 d$ {( ?7 A0 R% e
34* q6 s8 R: ]) L! L; d# v1 C: N7 p/ K
33
* I- i; }' F0 Y$ \+ R9 e 324 J5 T- f$ I }) e; r' X
27.6% ]+ S1 P$ Y6 B) X% G( N
27
( y* l' R) Z: o8 `- p. B4 D 26- O( Z$ t% ?4 q6 Z* R. t
24( k3 |. ]) \ r/ z
19+ C- P6 u5 e$ z
14% n) ~( v2 e5 \7 N6 n" [4 Q
11.9
' o2 }, r2 Y, u! j8.方便食品- o3 L+ q5 |# u: Y6 H
棍子面包
) l5 [" W3 N2 g. r F. ]卜卜米(家乐氏)9 v7 d) N* Y v. {' x. }* {
大米(即食，煮6分钟)0 l! Z% G& n0 h5 _+ Q; N g
白面包: p% S r3 C3 r2 O3 p; _7 u
桂格燕麦片5 t! _9 h& L e7 U: w$ B1 I5 b3 \
膨化薄脆饼干' N4 @% g% y! b6 h4 y" H# P
可可米(家乐氏)2 v6 q, w' b4 h" ]/ D. ^2 L! V
香草华夫饼干7 I/ x, [# ~# c. \; a9 R
华夫饼干
8 w! u4 W! S w# i3 E& d1 E, C& r格雷厄姆华饼干2 }1 |- \- X9 r3 q7 G
梳打饼干
: q7 l: n/ r; Y8 x+ @0 y/ G& |小麦饼干% n' h2 G8 m& J, z7 g
面包(小麦粉，去面筋)7 z/ L% Y0 y1 P" H
即食羹
$ g) C' W X+ s9 ^' j; }& a" U+ h9 t( Z小麦片7 Y$ F0 w; B' p4 z
面包(全面粉)
) v2 N4 n& k" c2 ]& P面包(小麦粉，高纤维)3 X+ [( A9 _7 c) |8 F8 K' w
新月形面包
- f6 \+ L, Q4 `5 S7 o7 K. p竹芋粉饼干
. l$ M" M+ m% F( D. C5 s% @" N面包(80%～100%大麦粉)
5 H3 G! I6 }& f! w7 ?7 i; r营养饼6 ]7 ^ b! K1 w! o: j$ b4 o. |
面包(黑面粉)( ]4 N1 D' u' z) g. D$ Q) C% O
面包(80%燕麦粒)
8 B- X, R7 D3 P$ v3 U. i; @- u% _高纤维黑麦薄脆饼干
! i4 ]2 V: Z8 d面包(粗面粉)( Q8 a9 w" G) p" o J3 E# O
油酥脆饼干6 e8 {6 h, P! o( i- q$ f$ a
汉堡包+ K9 ?* c6 i: S0 m
比萨饼(含乳酪): P9 S. g7 t4 Z8 d
酥皮糕点
+ e0 p W: u( F" j黑五类粉
& ?( ~; Q& e. v8 v* V, S. I燕麦粗粉饼干8 [% e# E2 {5 T9 @* i1 O% l
爆玉米花6 G6 ?3 |5 A( Y7 w
重糖重油饼干 @) ?9 l3 p) ^
荞麦方便面( o$ {8 \7 ?* e* a0 I
面包(50%～80%碎小麦粒)
% k- T) R: k% A4 ?- }面包(黑麦粒)
$ [+ o9 V) k, t: T巧克力架+ ^' q& c6 {7 V( [
达能闲趣饼干
! D: d' k6 S4 s3 V7 h1 T. }面包(小麦粉，含水果干)
0 y' |" N& x8 ?% g' E面包(45%～50%燕麦麸)4 Q% H5 l( V/ V3 L( ]3 I$ h& `
大米(即食，热水泡1分钟)8 x6 K( V4 D i5 d2 a
面包(50%大麦粒)& A/ \6 C- ?) O
达能阳光饼干) M. B* O$ V( W# v; L
面包(混合谷物)# |. S U2 u6 r2 [, v5 x
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)1 g- w2 }: _, L1 p% B8 {6 [4 `
全麦维(家乐氏)
) x8 O+ g, R5 v0 e8 t. A# p达能牛奶香脆饼干8 j6 o- {3 a$ K. T3 ]& o9 H/ G
面包(50%～80%碎大麦粒)- y: l; l+ ?7 S1 q+ R7 f) \
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芬达软饮料* o7 }5 _5 f" U8 E
软饮/苏打饮料- p7 I: e2 ?" Z, J" l; i
冰激凌
" H* P# F1 ~, y$ V可乐-软饮
f* J; s8 m) Y1 `2 K' j7 M/ x橘子汁( _4 d, S% B: F& j2 P) h
冰激凌(低脂)) S+ h F9 { ?
葡萄汁
2 [6 B: d/ B7 L8 \$ S3 j& _$ U柚子汁(不加糖)# D# v/ L" {+ w, {* f- l; V3 M
菠萝汁(不加糖); y& D8 r6 R; o+ U. q5 `
巴梨汁(罐头)! i' p( n: m7 ]9 J, Q
苹果汁8 r. S& o$ y: w9 a5 a5 b k- Z& `
可乐饮料
8 e+ I9 B5 w: K7 t1 E芬达! U- C1 r3 e3 L' ]5 u& m
水蜜桃汁
8 m7 w" i4 q5 k% c2 x G1 x6 L6 b# Z% o 68
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1 | {/ d( J2 J( B( v" \ 34
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10.混合膳食及其他' ^4 L4 B3 H1 n/ u8 h: n
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米饭+红烧猪肉$ E9 q% g" r# L# A
玉米粉+人造黄油(煮)
! M- W; l3 x. ]" I米饭+蒜苗炒鸡蛋
# ?) Y' a% h% O( g1 D馒头+黄油
# j. @' g9 E0 [1 F, v二合面窝头(玉米面+面粉)
' N+ q8 N5 Z4 k' ~* n8 y米饭+炒蒜苗
; Y, A, _9 Y2 b+ d米饭+芹菜炒猪肉8 R- E) }* N. p4 ^( S
馒头+酱牛肉 c ?& \. z, c# Y
馒头+芹菜炒鸡蛋
* K* H" E) b0 Z$ Y2 I( K- n& u饼+鸡蛋炒木耳
: z% f$ ~6 W9 E. n$ X芹菜猪肉包子$ o! T0 ?# E" E5 }1 Q
硬质小麦粉肉馅馄饨. @# W0 N8 r, C4 @
米饭+鱼* K8 s: q% C% T! b% h% E' v
三鲜饺子
: Z+ U- X% ]$ i猪肉炖粉条
5 L/ j& G0 l, X+ V: m9 p d花生" V1 L1 i0 o- K! U4 T
103
: {9 y+ i2 c+ ~7 b6 a6 p 88.6; @" o" |& T' u# r3 Z
73.3" u+ o2 f+ u8 P( k8 M
69
0 f8 K3 F# Q: Z6 [, k: ]+ w 68
* R- X' n1 H# f( k 68
- u+ g/ ]' J6 y 64.9# L1 x/ F( {6 U8 W- P
57.9
; e. ^3 B+ {, C7 m- B( q 57.1
% L, Z* T$ ]/ w7 M$ X 49.47 S8 q: d3 Y8 F; ?, H. N
48.6
' [+ P7 a. A9 M3 l, n9 l0 _0 D: x 48.4
* t2 O9 E6 |' I: P0 k7 k( b 39.1) U4 s" T3 L$ z0 d2 X( L$ ]
396 i: x9 e* m& \8 x+ W- P9 O
37
9 K( T. s2 ^6 Y! n* M2 I1 }" } 288 j6 w+ M4 E, F
16.7
+ p6 H0 `# Y$ a0 w 14: e& B! R1 g$ |; L% r- P
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
2 x( P! P- `1 A5 \$ {# u: p# f4 c: t# g* Z6 G0 d S( J7 d
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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