“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
8 a6 p% j0 K; o$ }
, f% v0 Y) V4 M0 m$ f1 L. q5 j1 l        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
+ l5 B3 P: u; s! N! T5 g( \
60秒拇指揉鼻，防心脏病

5 X! Q' }6 y7 O" v/ q  Z　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
& Y9 }1 w/ Y$ g" g. T6 |
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经
$ K& J" \, Q7 F& q
　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
) E% x6 R) H5 W2 E  o
7 x) u$ G% s5 g% e60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收
( }% K+ E' G) E: j7 }1 A/ E
$ j4 H' i3 X0 U0 u) Y9 C　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
, H! H7 `+ d7 o7 |# I6 X" p5 W7 b+ l
$ C/ }" p% z2 _60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
  s2 Y; v! E# \　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
8 x7 }' p* B. ?. w* D
) r: c: T" H6 A  d1 D! a& h* x　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
% u; n! K& A& l' j2 {3 K
每小时起身，走动60秒
; j2 F+ I4 T+ ~　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

9 v+ n6 ]: V2 A% X　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

2 R0 A( z- l6 ~* J花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

. E6 U$ z9 m+ R5 {: ~$ o　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
6 H+ w' [7 W2 h* {, i
, \6 G/ w4 \- P0 @& a饭后花60秒，用牙签
) m1 t3 |, p7 m, m. S
6 N( ^* L: B! U7 |; @　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
5 o' M$ ^) }& l7 w
  w8 m/ h8 ^- U% e' U2 D每天60秒深呼吸，能延寿
0 g7 e, R/ Q& @' g
　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

- w3 D8 D3 i9 `* u6 s- [　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd