“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病

) I2 T' s6 T* p: O: U6 w　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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3 k- l- V3 t  z% C- |　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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# X: `. B' D( G7 r60秒手掌对搓，通六经
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　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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/ B/ Q* Q7 z+ L; W( l: w7 V4 H60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

$ d8 }7 h: Q! a60秒轻按肚脐，促消化吸收
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　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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. ]( ^: @9 ?& O' W! ?60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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5 j8 x2 H0 Q! i2 L60秒按揉太阳穴，减轻头痛
8 _9 m# y0 n/ J5 K- W- |) V% {　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

8 F! i- D  ^; x5 j2 p4 N. v　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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$ @( X  V, v! t* D9 `8 ]0 X( p. p花60秒，吃一个鸡蛋
0 c  g. J" T+ T' n' D/ |　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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+ V1 X3 D# e+ i  `饭后花60秒，用牙签

7 }% t+ ~" v0 U( R7 x" {8 w0 N% Q　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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" c: z$ H5 @0 ^  f  @. @  t每天60秒深呼吸，能延寿
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$ _7 t0 y' w. E* v% V- ]　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

- J, h( R, d0 W+ X$ P" z; u　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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