新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
' ^, _9 v) {9 ?! v" E. e" s  G; `温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
- {2 O) c; t  M/ s) H6 w大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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6 I: h; P5 t( |' o* W$ P) K2 ^& `6 n' D吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
/ |- n& n4 F" t) H保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
5 U2 U  p( P% R* y7 a大步走，小步跑，一天万步比较好。
. \$ \8 p7 {2 R. {. v4 Y循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

, }- A3 h, L( h4 W* S9 ?6 B7 L戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
+ t9 r" a( x0 [0 O/ F- U午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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+ r  r9 k* D1 ~7 K睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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