新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

& p# J4 S$ @+ r: E3 L清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
1 _% W1 s2 V. G& _: _* |床边坐，别着急，半分钟后再站起。
; S- R8 N/ Y& o4 H# ?温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
6 f7 k1 ^3 N' [) `日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
* O: R, l% N4 @" l5 M0 Z指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
5 r* B7 h4 U) A% w2 G洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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: U, R+ D1 l' r4 {: j齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
8 ~% G0 S( e) B9 T4 A保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
  K7 S& d, V- D% q3 @: G大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

0 g: q( R* b  Q% W- g+ J戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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6 f9 k/ E$ Z. ~$ W7 L" S7 y睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
) z! ]% z- n& D/ `7 i2 e有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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