新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
( v4 z3 K. Y( c$ Y0 P) W# L床边坐，别着急，半分钟后再站起。
% L9 r& Y+ R. ]2 L+ q温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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0 l  E9 r, k8 I" k) \吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
) e" P8 G1 T, `日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
" h6 a/ m" }0 A4 l  |' r指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
9 M0 {' w' ~9 f8 Q' a8 H/ _洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

) [/ S6 I  ^; U6 [1 ?齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
& b; G" f  C+ O8 X保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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/ K" [9 W0 W* j& O% R2 ?戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
% M& W' T9 [& v# d0 v. W4 Z午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
2 H% y+ B- U: O4 p) p: l晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

  j3 u# b" V! K- V2 k6 W* `6 h% N睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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