新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
- q* S/ P0 I( G日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
: X6 C; D: F6 ^6 L' |: }; j4 p  p& I大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
& V8 {, G7 v" J7 L/ C9 ~午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
; h4 e) [3 O$ J2 D晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

7 n  G* k( r% T睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
- I* j" @7 D4 A6 L/ V有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

, y: ]& m$ H" {4 }8 H, |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd