长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......

齐山

        长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
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      人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
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       各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
       诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
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      心 理 平 衡

( i+ q! K* d$ }. i, y# Y- Z! \       “压力激素”会损伤身体

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
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       目 标

        “目标”能激发生命活力
0 c1 c  m2 D9 p4 @       个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
       新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
       英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
: i; {4 p2 |* v      再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
: O2 x, C0 \) T  X      为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
+ z/ k( [! X& n; g“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
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3 Z+ A' S7 m" O. O9 @* r       助 人 为 乐
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2 G% U1 i/ a/ n0 g3 K9 t- p2 {, q4 \      “助人为乐”有治疗作用
* i5 L  O5 o$ K5 U9 H4 I1 S' F      个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
      个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。   
( u- q5 t- [8 t* t: J/ z! q* x      研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
. ^4 X; Z4 z$ B6 z4 ?. D. l' l2 a      为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
+ x, R, X! p# W+ D  n! ]  e/ \+ l       助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

& m  u8 d# w# r7 G& u( J( G3 B        家 庭 和 睦
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; ~- R; _5 {& r. c7 n! x+ A      长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
      个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
      美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
       哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
5 l' ^% i* a) Y1 @3 l' ]2 N0 M       美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
  }( m! D: E4 r; ?       再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
       除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!

: p* l- V2 r4 o7 K8 H! k       友 善

! `  ]0 x/ j1 U8 I* d+ E* c  G       “付出友善”会“收获友善”
+ k  w" n$ J2 w: M' f; c       个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
       “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
       美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
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; i/ a3 E# j1 ?* I& f       和 谐 关 系

        如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
       人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
3 \4 l+ P/ `2 f/ D; c( k0 \+ b      有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

小当感言
       原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？

6 N! t) y4 _4 g1 x. }9 I, j1 ]链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd

nmz

很好的养生之道

齐山

nmz 发表于 2015-10-22 22:42
很好的养生之道

很有经验！

2010tiger

齐山

2010tiger 发表于 2015-10-24 10:15

. y1 c# u7 ]1 C0 s' v. U' ^欢迎！

黄粱美梦

真好（心理平衡，目标，助人为乐，家庭和睦，友善，和谐关系）

齐山

黄粱美梦 发表于 2015-10-24 22:33
真好（心理平衡，目标，助人为乐，家庭和睦，友善，和谐关系）

心心相印！

圆梦

谢谢分享！

齐山

圆梦 发表于 2015-10-24 23:42
3 w4 b/ J9 {# D$ S' E. N谢谢分享！

8 v" Y8 ], J6 p谢谢你的花！
* @8 x) V7 S  n希望你能够从中受益

laozhang

谢谢分享！

cdt

齐山

cdt 发表于 2015-10-26 20:20

知音！

cdt

抽烟有害无益

cdt

喝酒害多益少

cdt

养成良好习惯，终生受益

齐山

cdt 发表于 2015-10-28 01:31
: f# c9 g) ~3 j6 q养成良好习惯，终生受益

% a8 Z- K  N' ^4 q' W1 k说的对！