 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
- d* g" ?. z- f, r! {* T0 C4 h; Y1 Z& {
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
! _0 i0 x' ^9 B1 T) J' a诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。: X j8 }, u: Z" P( g
/ c. w* _8 n0 z1 I/ ~6 u L4 _ 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。" j/ B7 O. E1 d: |
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
3 p; k7 h! p+ w" B5 b8 H* F' O% ^' T
心 理 平 衡5 N& N7 V, s K( O2 z7 Q# l
4 Q# m X" x4 Z8 S! n “压力激素”会损伤身体- {0 e5 [- S0 P4 W- w: q! V
% U# m6 ]8 L: K* T, T% o& I
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
2 Q4 f+ `1 L; f$ q# x- S$ l% o. \6 u" R3 s8 a; M) V3 b
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。# {7 c2 b+ n# T3 d
/ y2 I9 B- y8 {0 ?8 A
目 标- z+ b; P& n- ~2 p8 ]* `5 |
1 M- Q5 O* U) E3 D6 i& m5 I' M, k9 m/ S “目标”能激发生命活力
7 ^5 H) n/ i% a. O+ q1 K5 I 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
: c8 I3 W" j6 s r w 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
8 r; Y4 [3 a" W* @1 {/ W 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。9 P! p. k% d' ]3 y
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。( v& {" L, ]" }/ |$ r1 Q
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。' G4 Z# Q& n* ]6 `& [* o3 p2 K
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。8 D1 _7 i" P# u# h, H# U3 X6 M
+ C7 h9 p, J5 v( [4 w3 v) _
助 人 为 乐
0 v, X# w, H& W5 G+ |, \) |) x: k1 _1 ], Q1 r7 C0 N
“助人为乐”有治疗作用
% c2 ? S6 \; Z8 I; u3 |: T 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。* t7 s+ Z* U3 X; y! U
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
7 \" F9 E7 B! ~7 Q 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
: ^; S9 Z: \8 g 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
- i$ u6 n% ~9 f- x# j. } 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。. d0 s) L6 t$ f
+ M6 ~/ k* o( I/ b
家 庭 和 睦
* I7 Z! O1 y( a) ]" ~8 J# n0 a# z5 M x- U' {) D
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.- a+ U8 l. P+ I2 M3 {- |( `
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
7 j- W+ E8 J$ _7 \ | 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。% m# v4 i. B! N0 F6 s. P
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
, m% t0 n B% w( `4 ?( G 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。# y! g3 Q0 Q* v9 M9 T* w% i
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
+ G7 N, Y! X' c! p, o& U( m 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
& C/ V7 F: U) M* C/ p
9 T2 u5 p- w) L+ [) X' _ 友 善" |. d4 |+ s) K, @/ a
; e6 r+ g) @1 b+ @ “付出友善”会“收获友善”2 {1 n6 |( @8 r5 {7 Z1 i1 z
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。" \5 ~6 Y& A* r0 E
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
1 Q+ }0 G5 n. y) y# P4 b* N ^$ q 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”% M& o) i! e1 g# u R) w" T
/ B+ W) J" o. j
和 谐 关 系) W; P0 m6 I8 ?. y7 P
! u0 L9 `+ w* f# C 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
) }" k/ L0 f9 ^; K7 n# V 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。$ t- x' F+ N5 Y) Z9 f8 r- ~
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
+ k1 ]( g9 ^' }. h4 u6 e, q8 V! [- _* q# a
小当感言
/ e7 h( n9 }$ j0 T3 i3 s 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
M2 U$ Z- D' D2 r3 J# X8 f0 u. F4 h: y' N- F
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
