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简单长寿法：每天坚持10个一分钟# A' V: K& \( ]
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健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。( I _3 B+ V; R2 ] K
0 ^7 b1 p8 S$ M# Q3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。3 k3 B9 B7 c& I7 Q' E2 C
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4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。5 v$ \5 o- B% F8 E1 ~
# r0 I- J9 G7 X* ^. O7 j9 g6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。; A6 t6 X. t" [) F1 V& ]
- R$ s7 F6 T( ^' ]7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。6 `! F$ r$ d+ r: I \ V+ H( z
# n% ?4 A, t5 T7 x8 V- q0 {8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。6 z' R0 E) z, R8 f3 m4 U$ T- `9 d9 c
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9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。. y2 |/ _! d7 w0 K
3 ^ e) p$ O V2 `, h0 C( d10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。0 {; o9 G! m0 t8 u7 U) R% Z: L
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鲜花鸡蛋XUEXUECHINA 在2015-10-19 16:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2015-10-18 19:41
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显身卡
发表于 2015-10-18 21:34
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