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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 f5 J- J$ j! W& t: U
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夏季养生，把握四字！ Z" ?1 u7 {7 {" j" d) t1 i
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第一个字：“暑”——消暑
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/ Z9 f, [+ z- ]1 i' q4 g! D用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
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薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
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6 v: v$ m o# j, r& m! W C, l& y淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。3 I2 A/ |8 ?) q, L3 o
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吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果3 J, \% x4 T. z. \$ s& w
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夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。9 v3 l, W0 B' `- K
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。( i& ]) t2 b. j$ o* h& y* e
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享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜+ b: [& \& X5 k9 O0 t. ]% y7 X$ L/ p f3 g
1 j3 y* f1 {" t8 ], E$ r* U苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒3 E; f& d4 a9 `0 K/ c! z' h
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第二个字：“热”——护心9 j$ r8 g0 u1 {/ G4 X( l. O4 Y! a
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按——推揉五穴保心4 K% t) N' K# K( C) X2 A2 D5 [
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。* F* G/ m# [" d6 h6 y4 j& G
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吃——百合、麦冬
2 I) b, {8 X [* y百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。* K/ P2 h" `& w: f1 Y* @# `4 l1 ]: P
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。1 r8 X, c3 ^% T% P) F. r. a
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第三个字：“湿”——祛湿
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入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
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, h3 \" ~7 T* B+ y* g5 R一道“粥”——薏仁加红豆+ p. {" \. r6 y: C, O) p
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
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: d" a) {( C+ O; U一盒“药”——藿香正气水& H% B- G% r) P+ U0 E- j3 X
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。& A" e O0 w/ D
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
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一“毛巾”：及时擦汗
3 m3 U0 E3 I, [$ S夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。) K, O7 c$ N* f. C# ?
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第四个字：“气”——降火
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莲子芯——清心火% @. [. Y9 y1 |
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。" l6 u$ ]5 e1 r1 N
出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
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苦丁茶——去胃火
) n7 I& X* M$ `2 g" a! d胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。# I! m* t3 p2 g: X+ P" G
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白茅根——降肺火4 X- Y5 m* l6 f0 o
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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发表于 2015-6-29 05:13
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