 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 1 w: R5 [3 ^. s$ t4 a) V
, ?& c) I4 ^0 g2 Z$ r$ q: X$ v 夏季养生,把握四字!' R: X9 I5 ~' E0 r( L/ K/ |6 s4 Q4 E
H' K; A! D) U! M$ P% \$ A
第一个字:“暑”——消暑
. d; o3 w% Z4 v2 _ Z& I6 i) M' N
" h8 _+ E/ }; W用好“三片叶”:薄荷叶、淡竹叶、荷叶
2 D# ?+ @ g6 D: t! n2 p
! m6 q8 q( i E# a! n) R薄荷叶——里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。9 a" I: j6 G9 G2 ?
2 p) V, {2 U' A' q淡竹叶——是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。
. q/ V8 M$ N6 }. u
4 E2 z7 O' E* k; c2 U3 K2 ^荷叶——夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。2 b* D- x) _. C3 Z4 H, T0 w
) S+ w% M- {3 X7 r% H% J2 r
吃对“三个果”:杨桃、奇异果、火龙果
/ E6 @/ B) y. X! U2 a" R; d. Z* n2 p! x* ~6 g& b7 y/ h
夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
- W$ D( l$ T. G$ E$ X! ?杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。* @, q% _ [% ]
2 i% E, R2 A' v1 T ]享用“三个瓜”:苦瓜、黄瓜、西瓜4 P6 j$ G1 Y* F1 D
/ b2 q, Q5 w- \0 K& r" v苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助排毒9 ~$ }- l5 y% l
$ T5 d3 O. E% P' w第二个字:“热”——护心
4 Y, ?6 ]% O* r9 h9 Y+ A9 a9 m: _# e" x8 g. A) |, P
按——推揉五穴保心
! a6 x+ m1 n9 a心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。" B( _# H+ g/ d# I; M
$ z& l+ a3 [, T* i8 X3 G$ y吃——百合、麦冬( T# c9 M* H; K" t) g
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。# ?$ k' d9 w, Q" m" ?9 U; _" M" c
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
5 z" u8 P# e* h5 B& h5 f" p, G5 e; v; I" X$ \
第三个字:“湿”——祛湿0 |5 A- C& t, n" r) ?4 I3 U# v @
. k5 e( y: n4 G: r. m# E入夏,潮湿的天气,最让身体受罪。常有伤风感冒,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸: f) V1 R: W" `& @9 _: y, J
' a2 J' C" r" J% z
一道“粥”——薏仁加红豆
1 D( L% O' i* q/ i* z平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。7 \8 B. k1 O8 u- i& o" k- W
5 L6 F$ S0 q8 e( x o2 A6 ?% m: b9 e一盒“药”——藿香正气水: Q* m; \ H3 r B4 T8 v& ^# {
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪,从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。7 v+ Y* R5 K2 } G
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴,有祛风的作用;按合谷穴,能缓解感冒引起的头痛;按迎香穴,疏通经络,预防感冒。2 d6 R' `( q- S' N( R$ w& S, f
& b4 e5 ?7 g" P一“毛巾”:及时擦汗, |) { e1 Z0 ?+ v% z4 _. m( c
夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以,出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时,备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,以保持皮肤干燥。3 _! j+ a' J& w8 a% K6 P
, N& X6 E% c! R. S第四个字:“气”——降火
. b0 y& a6 u ^6 X
% _8 m: ~/ L" @4 }5 }4 g" L e: c莲子芯——清心火) S4 y6 W9 [' Y4 r, \2 H$ T/ W. r
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时,中医归结为“心火旺”。 ~& S: u- q& f/ o4 k) [
出现心火旺,用莲子芯1-2克,放入杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶,有清心火、除烦热、降血压等作用。
0 @* H* {8 c/ D
" c( S2 ]/ O+ o# I: q. m2 y1 V苦丁茶——去胃火0 m, E' F8 D) X# F7 Q% T
胃火旺引起牙疼,或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶,泡水饮用。刚开始用量要少,待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。2 }0 I1 M' r1 h' K/ X
8 L3 `! z( T' m! q
白茅根——降肺火: X$ y8 d" Y; w. g% r
夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根,煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。 |
|