減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
$ W7 b, |0 W% b4 [+ v然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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+ v- r+ N, M8 b: X& @- r但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

2 ]9 _3 }/ ~4 d" d下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

3 ]+ X' O( C+ [/ I/ M9 t如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
" K# n. R8 R" v- [: i" Iˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
; ]1 X5 ?( r/ Z4 Gˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
1 S" ?& X) |% D6 l& x! _# dˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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- J0 V: W/ Q' ~! c) F' ~6 n* N
0 b6 H$ e2 _+ p  W* V! Vˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

* D7 r! O( x! N6 ?0 H- l: a結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

) c+ S& }/ X& P, v8 `# wＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
2 ?2 w1 }- \3 k% w
Ｂ．你應該這麼做：

6 z4 `* |3 p- e0 `+ ^: q1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

+ V0 i! O; n& B. s5 n& H, v  ~) d2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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7 ?. x- u% x# l9 l6 U4 k( x$ Y3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
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A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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$ j+ h9 r( o! k+ w6 cＢ．你應該這麼做：
! h( T2 ~  v: G& w) ~- P: J
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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7 j' [0 g  b+ I" {$ ~2 {3 f- o2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

+ g5 U- I! B0 R; Z# t2 GＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：
* Q/ E& N' [6 a. l0 Y5 _  v
  ]. g. Y' U9 j, U/ e" m1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
0 v- E) Z2 g9 R+ q. x# {: j; U: N4 y
( V, u; q9 M: f* U2 z5 rＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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9 g- v/ k- T) [' i" \* h2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?