減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
; e' Z0 g# J7 h+ w* T4 d經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

& X4 ?6 e. |' z; Z5 g* V+ B% z但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

/ x, V7 C8 [9 J3 d' S( G下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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1 @5 x: i# a( j9 Z. I( q如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

0 X! m3 E, K1 d4 [, R4 e那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
; W5 g1 t9 @4 n6 V- a! E5 [8 |6 Fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
  G7 e' b# R$ A3 n$ wˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
6 X0 B" F5 G* _. Bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
# x+ Q( [( X5 n& Mˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
- J- @, Z- ~0 p+ ]1 U2 g/ Dˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
# k) _) A9 {) |& C2 R

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

6 e' g7 B  i, x0 D結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
0 ]% S& ]# N4 _6 q
9 z! C: U2 M* g◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

6 Q) v. y. K' D' O1 z' SＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
! v3 o3 k6 M* Y: x, [) T膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

& I" S* A/ w3 i/ E( oＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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+ b$ M: h: Y8 ^* p" F3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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3 O0 L- d8 R* R0 k5 J◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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! ?1 O) W# R$ E6 n9 W9 Y: C% g7 }$ o3 E2 RＢ．你應該這麼做：
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, Y, K2 A- D/ [3 Z+ B6 U) y7 N% W. w( J- B1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
) E  r/ ]% p6 w1 B2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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  ]- i) p6 O5 O1 R8 F, i. S+ J0 v◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：

/ ~+ y& |6 o' C# B* S7 T1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2 l" A( U% A/ i& [: p2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?