減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
4 B% |5 W# C4 m2 [3 C. q+ \9 K經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

& u. Q2 f5 S& x3 r+ w$ o+ Jˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

7 e2 j  ~/ t) I以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
. G9 C4 X/ D2 K3 |+ Lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
' d, e  y) Q2 d" K& N# M: d6 mˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
$ E+ x, h$ b$ g: qˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
0 Y- p$ c( x3 M- i6 Bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
$ s% R' e0 B1 K5 c, D6 E! K. x9 T0 m; U

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

3 a6 A6 M& j% B# u6 [; [2 l結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

% w; I- L; a7 Z7 K2 ~1 R. M% u生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
& V6 T. [! \7 d
5 a3 k- ?% e* T' QＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
! X; i- G; u7 k5 d膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
" C  m" X, Z- w0 l# H5 k
+ G& H! ]3 j2 lＢ．你應該這麼做：
# P. P, ^$ O# v
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
$ k9 P8 |  a. H" o8 C
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


. X# i  s7 G2 R' H◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

' b9 z$ `& y0 z2 }) x7 D' {9 yA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

# p$ M8 e' E# R) \Ｂ．你應該這麼做：

# X) B9 Q+ A$ v6 N/ R5 E  q" m1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
" y3 S: x4 H9 y6 L/ q5 i3 A　　　　
5 m, i5 i& T5 B3 ~4 ]& A2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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( J, E( t: E& g& a' F1 }$ {# L7 k4 F◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
$ G$ \5 e3 {, u  D( M+ W
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
" U8 S- v+ J' I: W　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
' L8 h# k; y& Q5 \8 L: D/ v# u: \

; y" r4 Q6 ]* [0 a◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
4 \0 C5 n$ j: k1 h2 w
) ^$ M1 U' R+ ~! ^, BＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

! j: {9 g/ T; Q* Y5 W0 p可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
  ^. F# ]1 }" Z* M
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?