 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 ( R. G! Q; {6 Y7 \
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
. U" B8 V! V @7 n* `1 ]
; u) ?- e: Z3 g% t0 ?) K# C3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
, C* c# G' }2 k, |! P# s2 L9 A3 Y2 k( y# \9 P, C+ w
4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 9 e2 M% k% `' ^9 i6 P
5 @' r" a5 ?2 s5 S1 A& R5 ?7 ?0 }$ E5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. 3 _0 f) x3 m$ x: a3 T1 R2 [6 t& ?
多吃可以補血的東西 ) e( ?9 r+ i' G" J! g
% k' h6 ?& ]4 R4 p! y5 M }% ?0 E6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
! o! u6 ~/ o+ `( n
, w, [9 L- q3 p0 o7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 ( e# ~ n3 g% t" D9 j9 H' k7 n
5 ], Z2 D. s: V7 {& F
8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 6 x7 b5 K+ y& Q/ Z
; K$ Y r- p: v+ Y4 Y
9...睡前三小時不要吃東西.會胖
4 T( P( N& o! k6 E' ?$ Q% L) v( x+ ?0 o7 I9 ~4 o2 x, \
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
. Y c) v1 p5 s3 e! x 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 1 l y( q* t$ o# R/ p
: w+ `% l; @ G& d
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 ' W* v" c: V( U" @
8 y9 \2 |( l8 e7 i& |4 [) D
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
+ x) w# }1 b6 j" G! B3 p- Z6 x) }9 J3 j
13..天天喝水八大杯 ) C6 X U1 S+ S7 A6 P; w0 U$ P
( y: f$ d& W) K% T8 O6 F
14..每天十杯水.膀胱癌不會來
' |+ d& A8 g* p) \' ^: T) X5 `0 e) a2 H# c! M3 d: P3 k
15..白天多喝水.晚上少喝水 : k4 E$ v3 O o6 \7 O. g5 f4 \, O
. d4 L# E3 u) A0 H9 ]* R6 {16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 + x& c4 l2 p1 x" ]2 I2 u
\7 l- C8 N s* }3 Y) f17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
, h- R6 N5 @& t* @) r* m, _ 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
7 q( r: h u0 X8 E0 c |" ~+ p
3 X0 ~$ }! n6 P* w18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 0 Z- ~' T3 I7 I: ?4 i+ i5 d; t6 B
+ O0 x/ G' z, \1 X1 [. D19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
+ k# {- _- S+ M0 L+ `* Y% S6 g 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
: N* U% G3 ]) F9 [" U8 K% D8 v+ Z w
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
! l+ D" {# @! F& |- b* |# U0 r" |! `
21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
5 R" E4 Z# o5 I7 X" c% n
7 e( K. w& k/ N5 ]+ ~* |22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, 2 a c) [6 x& ^% p9 S& w
增加細菌感染的機會 * i/ H3 P. A5 \! E+ s! W0 P: h& ^8 U
7 v, n1 `6 P) h: {
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
( t5 g- X) B. |$ M7 b 睡前30分先服葯.忌立即躺下 5 i2 B8 \+ B) x% s! e9 }
) s3 }3 A4 E" U1 n. I24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
% ^; `9 z% }- u ]7 s5 z1 t- Q3 [; h. D' _
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. 9 l* R1 q' W" k- ]4 d
油膩食物.調味過重的料理
% `9 @0 K9 z" X' e. c; ] o o" z9 @ _+ t( t/ G3 ], f" n
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; 7 Y6 L" R8 m$ @/ e+ Y! a& `
少吃甜食(尤其是果糖)
" M/ R, D0 x. B% Y* a, R' N* @; }5 V; O8 [3 g2 x3 y% b7 A
27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 . s) E2 H: o* |1 K2 Q/ e. X3 i
: C% ?7 H8 V6 ?) @28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, ! D. j) _7 @ U, U
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 . N- `7 |$ ^( {3 w
" H) f% A4 ]5 I X, X0 W
29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, $ }- s4 _( d4 F2 e$ p
儘早戒煙.才是最健康的做法
) t0 t( B. y# v" P: u; a% y
1 | Q' h. n, v+ ]7 U9 m/ H: M30..女性不宜喝茶的五個時期:
* B& V( H# ]7 P5 N 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 : j/ L( j" ?+ C l
% @% E# B7 O) H) u, D31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, ( c8 ?) n z+ M
也與膀胱癌有關 ' n2 u C2 r5 x$ P
. ?# g( o! {* L+ A. M9 n
32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 3 M% E. b( P& l# ^
- o# J) a9 k3 ^1 G
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
$ F7 B0 f4 _# ~0 M; D
0 L) |1 F+ Z" A+ x6 [34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
# K& E& F) G5 N7 t3 i. i 尤其是膽固醇會引發胃癌
* i; M0 F+ e/ _+ v7 m5 h; ?# E3 j0 V0 C0 O g
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
7 T! D r* H% ?1 d0 N5 q8 D" g' ]* y4 ?( {
36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 " S7 ~3 R* P& x- j2 Q& V
9 m% Y5 O6 U" Z" `, z37..不抽煙.拒吸二手煙 0 k( g0 l8 G4 h9 X' Z/ Y$ s3 P
w# v3 Y* y; B' s38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
7 h* w$ z/ B- H0 ~
+ X; w& Y' ` Y# q/ `# v39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
* p8 R1 S/ _# l7 \5 H4 I6 A1 H2 x3 s+ w+ _: A
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 5 m a; y3 s) \0 X6 z6 \$ }
% x1 e; a0 R$ ~* w41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
9 K" ]) m. s# I
; \9 {# n4 {* L' |) p42..每天攝取均衡的飲食,不過量
; f; T, ?# z* A" H; j, g$ [( {+ e F2 Y u
43..維持理想體重.不過胖
g. y$ R+ s& M5 V9 H
8 X$ V7 K2 z% e6 c- @( G, ?% O1 \44..保持規律的生活與運動 , Z4 e9 u& |- u8 k$ o2 D6 M
+ f3 m/ L! Z) k
45..保持輕鬆愉快的心情 H% @0 L9 |; D' u% u0 G
; ^3 D4 J; o* T: G1 x
46..正確飲食習慣: $ D% R8 v; z; M8 F
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|