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每天五份果蔬让你远离癌症ZT

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鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2014-5-1 23:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
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( p. `, z5 M0 |& M) H" A2.每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。 ; G" `$ w- b/ f- m1 s1 ^
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3.叶酸早餐。美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。 ! R' W1 q6 ?( T6 n: Y% `* G

2 `3 J) x( G* C! Q' ]3 L- v0 M4.少吃加工熟食。偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。 : `4 {; m3 r8 z6 J8 Y

& T- P0 E2 V* v( k$ x5 A5.西红柿防前列腺癌。吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。 ( h+ R2 A: W) k  y

+ {* |. t  {0 G) H5 y1 \6.时常喝绿茶。每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。 0 L; i8 [3 [  E1 M* p- z" u) q5 n' R
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7.控制饮酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。
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8.喝白水最好。喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。 9.十字花科蔬菜。十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。 + V- ^  t' j8 }& |) w

$ g* {7 v4 {/ b4 _6 [% u! k+ t- j10.炸、烤、焙增加患癌风险。在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。
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5 o9 U* g' W6 M11.新鲜草莓和树莓果汁。草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。 7 T4 D7 w/ T9 y6 |+ r4 c. G  [8 \
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12.少吃糖。虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-5-2 08:21  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 08:04 | 显示全部楼层
鲜花(65) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 08:34 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2014-5-2 11:19 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
营养不良的掩面路过
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 11:23 来自手机 | 显示全部楼层
同意。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 12:45 | 显示全部楼层
营养过剩的飘过。
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-5-3 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢分享!
珠圆玉润2013 该用户已被删除
发表于 2014-5-3 09:25 | 显示全部楼层
癌症是一种性格,早一些想开,早一些解脱。多运动,少思考,少忍受,多诉说,包容不了就放弃,背负的太多,累自己。能懒就懒,能开心就不流泪。能你所能,吃不饱,穿不暖,乐你所乐,也许才是健康的诀窍。
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